தொப்பை குறைக்கும் உடற்பயிற்சி | 10 Mins Flat Belly Exercise Tamil

ஒல்லியாக இருக்கும் பெண்களின் 10 பழக்கங்கள் கொழுப்பு வராமல் தடுக்கின்றன

உடல் எடையை குறைக்கும்போது பெண்கள் கேட்கும் மிகவும் பிரபலமான கேள்விகளில் ஒன்று: சிலர் ஏன் சாப்பிடுகிறார்கள், கொழுப்பு வரக்கூடாது, மற்றவர்கள் தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்? பல காரணங்கள் உள்ளன: நல்ல வளர்சிதை மாற்றம், மரபணுக்கள் மற்றும் பிற காரணிகள். எளிமையான விதிகளைப் பின்பற்றி, கொழுப்பு ஏற்படாதது எப்படி? மெல்லிய சிறுமிகளின் பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றி பேசலாம். துரித உணவுக்குச் செல்லுங்கள்.

நிலையான இயக்கத்தில் இருப்பது

மெல்லிய பெண்கள் செல்ல விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் நிறைய நடந்துகொண்டு, அவர்கள் விளையாடுவதை ரசிக்கிறார்கள். எந்தவொரு செயலும் மிகப்பெரிய பிளஸ் ஆகும். நீங்கள் ஜிம்மிற்கு செல்ல வேண்டியதில்லை. நீங்கள் யோகா செய்யலாம் அல்லது குளத்திற்குச் செல்லலாம்.

உங்களை கட்டுப்படுத்துதல்

இது வரம்புகளைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் மன உறுதி. மெல்லிய பெண்கள் ஒரு மனம் நிறைந்த இரவு உணவிற்குப் பிறகு இனிமையான ஒன்றை விரும்பினாலும், மிதமாக சாப்பிடுவதற்குப் பழக்கப்படுகிறார்கள்.

ஒல்லியாக இருக்கும் பெண்களின் 10 பழக்கங்கள் கொழுப்பு வராமல் தடுக்கின்றன

புகைப்படம்: istockphoto.com

நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது சாப்பிடுங்கள்

அவர்கள் சலிப்புடன் உணவில் தங்களை மகிழ்விப்பதில்லை. நிறுவனத்திற்கு அவர்கள் எலுமிச்சையுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கலாம், ஆனால் இனி இல்லை. சலிப்பிலிருந்து, மெல்லிய பெண்கள் ஒரு ஓட்டத்திற்கு செல்லலாம் அல்லது விளையாட்டிற்கு செல்லலாம், ஆனால் அவர்களின் செயலற்ற தன்மையைக் கைப்பற்ற முடியாது.

உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

அவர்கள் உடலை சிறிய, ஆனால் அடிக்கடி சிற்றுண்டிகளுடன் பழக்கப்படுத்தியுள்ளனர். மெலிதான பெண்கள் தங்கள் பகுதிகளை கண்காணிக்கிறார்கள். பெரும்பாலும், அவர்கள் ஒரு இதயமான காலை உணவைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் இரவு உணவிற்கு மிகக் குறைவாகவே சாப்பிடுகிறார்கள்.

ஒல்லியாக இருக்கும் பெண்களின் 10 பழக்கங்கள் கொழுப்பு வராமல் தடுக்கின்றன

தட்டையான வயிற்றை அடைவது எப்படி? மூன்று பயனுள்ள யோகா பயிற்சிகள்

ஆரம்பத்தில் கூட கிடைக்கக்கூடிய எளிய நுட்பங்களைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

ஒருபோதும் கண்டிப்பான உணவுகளில் உட்கார வேண்டாம்

பெண் புரிந்துகொண்டாலும் கூட அவர் ஓரிரு கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற்றார், உடலை உணவுகளுடன் சித்திரவதை செய்யாமல், அவற்றை எப்போதும் இயற்கையான வழியில் இழக்க முயற்சிக்கிறாள். மெல்லிய பெண்கள் இந்த நேரத்தில் தங்களுக்கு வேண்டியதை சாப்பிடுகிறார்கள், அது ஒரு கேக் துண்டு கூட. நீண்ட காலமாக இனிப்புகளைப் பற்றி மறக்க இது போதுமானது.

ஒல்லியாக இருக்கும் பெண்களின் 10 பழக்கங்கள் கொழுப்பு வராமல் தடுக்கின்றன

புகைப்படம்: istockphoto.com

போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்

மெலிதான பெண்களுக்கு தூக்கப் பற்றாக்குறை இல்லை, மேலும் ஆற்றல் பற்றாக்குறை உணவை நிரப்ப வேண்டியதில்லை. அவர்கள் போதுமான தூக்கம் வராவிட்டாலும், அவர்கள் தாமதமாக படுக்கைக்குச் சென்று சீக்கிரம் எழுந்ததால், இரவு உணவிற்குப் பிறகு தங்களை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறார்கள்.

உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உணவை அளவிடவும் அமைதியாகவும் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் மெதுவாக, சீரான மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிட வேண்டும். திருப்தியின் சமிக்ஞை 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு மூளைக்குச் செல்லும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் சில காரணங்களால் அவர்கள் அதை மறந்துவிடுகிறார்கள்.

உண்மையான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

மெல்லிய பெண்கள் உண்மையில் குறைந்த கொழுப்பை மட்டுமே சாப்பிடுவதில்லை. அவர்கள் சாதாரண உணவுகளை வாங்குகிறார்கள், ஆனால் சிறிய அளவை உட்கொள்கிறார்கள். உண்மையான சர்க்கரை, பாலாடைக்கட்டி, முழு பால் அனைத்தும் மாற்று தயாரிப்புகளை விட சுவையாக இருக்கும். நன்மைகள் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கவை.

ஒல்லியாக இருக்கும் பெண்களின் 10 பழக்கங்கள் கொழுப்பு வராமல் தடுக்கின்றன

புகைப்படம்: istockphoto.com

மன அழுத்தத்தை சரியான வழியில் கையாளுங்கள்

அவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை எல்லாம் உள்ளே வைத்திருக்க மாட்டார்கள், ஆனால் அவர்கள் உடனடியாக அதிருப்தியை வெளிப்படுத்துகிறார்கள். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அவர்கள் சில்லுகள் அல்லது கேக் மூலம் சோகத்தை கைப்பற்றுவதில்லை. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில் சிறந்த தீர்வு ஜிம்மிற்குச் சென்று அங்குள்ள பதற்றத்தைத் தணிப்பதாகும்.

இன்பங்களை நீங்களே மறுக்காதீர்கள்

அவர்கள் உணவில் அல்ல, ஆனால் பயணம், நடைபயிற்சி, நண்பர்களுடன் ஹேங்அவுட் போன்றவற்றில் இன்பம் காண்கிறார்கள். மேலும், அவர்கள் ஒரு ஓட்டலில் அல்ல, ஆனால், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பனி வளையத்தில் அல்லது ஒரு திரைப்படத்தில் நண்பர்களை சந்திக்கிறார்கள். உங்களுக்கு நிறைய பொழுதுபோக்கு இருக்கும்போது, ​​உணவுக்கு கூடுதலாக, இழக்க ஒரு உணவகத்தில் உட்கார்ந்திருப்பது அர்த்தமற்றது மற்றும் சலிப்பானது.

வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும்

நீங்கள் எதையாவது வெகுமதி அளிக்க விரும்பினால், நீங்கள் உணவைத் தேர்வு செய்யக்கூடாது. நண்பர்களுடன் ஒரு புதிய நடைக்கு கேக் துண்டுக்கு விருப்பம் காற்று அல்லது பிற சுறுசுறுப்பான பொழுது போக்கு. மிக முக்கியமான விஷயம்: ஒருபோதும் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ள பயப்பட வேண்டாம். இல்லை.

குழந்தைக்கு வாந்தி பேதி - என்ன செய்யனும்? என்ன செய்யக்கூடாது? | Dr. Arunkumar | Diarrhea - TIPS

முந்தைய பதிவு இலட்சியத்திலிருந்து வெகு தொலைவில்: உருவத்தைப் பின்பற்றுவதை நிறுத்திவிட்ட சூப்பர்மாடல்கள்
அடுத்த இடுகை உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டிய நேரம் இது என்று உங்களுக்குச் சொல்லும் 7 அறிகுறிகள்