How to Use Adjectives in English - English Grammar Course

நீங்கள் பூப்பந்து விளையாடத் தொடங்க 10 காரணங்கள்

பூப்பந்து ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு மட்டுமல்ல, குழந்தை பருவத்திலிருந்தே பலர் விரும்பிய ஒரு விளையாட்டு. இதற்கு விலையுயர்ந்த உபகரணங்கள், சிறப்பு வளாகங்கள் மற்றும் கடுமையான விதிகள் கூட தேவையில்லை - நீங்கள் வீட்டிலோ அல்லது தெருவிலோ ஷட்டில் காக் எறியலாம். மேலும், இத்தகைய உடல் செயல்பாடு முழு அளவிலான பயிற்சிக்கு சமமாக இருக்கும். பேட்மிண்டன் நம் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது இங்கே.
விளையாடும்போது நீட்சி, ஓடுதல், சுறுசுறுப்பான கை அசைவுகள் மற்றும் நிலையான நிலைகள் குளுட்டுகள், கன்றுகள் மற்றும் தொடை எலும்புகளை பலப்படுத்துகின்றன. இந்த வகை செயல்பாடு தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, ஆனால் அவற்றின் அளவை அதிகரிக்காது.

நீங்கள் பூப்பந்து விளையாடத் தொடங்க 10 காரணங்கள்

7 ஏன் எதிர்பாராத காரணங்கள் உடல் எடையை குறைக்க

சில அன்றாட பழக்கங்களின் ஆபத்துகளை கூட நாங்கள் சந்தேகிக்கவில்லை. எல்லா வகையான பாதைகளும், ஆனால் எப்போதும் உங்களுக்கு நேராக இருக்காது. கை ஊசலாட்டம், உடல் வளைவுகள், மதிய உணவுகள் மற்றும் பல இயக்கங்கள் தசை நீட்சிக்கு பங்களிக்கின்றன.

தொழில்முறை விளையாட்டுகளில் விளையாடுபவர்கள் கட்டாய வெப்பமயமாதல் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. விளையாட்டின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், காயம் ஏற்படாமல் இருக்க உங்கள் தசைகளை சூடேற்றுவதற்கும் நீங்கள் ஒரு சிறிய தொகுப்பை செய்யலாம்.

நீங்கள் பூப்பந்து விளையாடத் தொடங்க 10 காரணங்கள்

புகைப்படம்: istockphoto.com

தசை சகிப்புத்தன்மையும் வலிமையும் தோன்றும்

துவங்கிய 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணரலாம்: டென்னிஸ் பந்துகளைப் போலல்லாமல், ஷட்டில் காக்ஸ் துள்ளாது, எனவே நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உடன் குதிக்க வேண்டும் இடைவெளி. இத்தகைய அவ்வப்போது தீவிரமான இயக்கங்கள் பூப்பந்து ஒரு HIIT வொர்க்அவுட்டாக மாறும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஷட்டில் காக் எங்கு பறக்கிறது என்பதைத் தீர்மானிப்பது மற்றும் அதை சரியான நேரத்தில் பிரதிபலிப்பது. இதைச் செய்ய, விளையாட்டின் போது, ​​நீங்கள் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், கவனத்தையும் எதிர்வினை வேகத்தையும் வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள்.

நீங்கள் பூப்பந்து விளையாடத் தொடங்க 10 காரணங்கள்

புகைப்படம்: istockphoto.com

உடல் எடையை குறைத்தல்

எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளையும் போலவே, பூப்பந்து வடிவத்திலும் இருக்க உதவுகிறது.
இருதய நோய்க்கு எதிரான போராட்டத்திற்கான பிரிட்டிஷ் அறக்கட்டளை இந்த விளையாட்டை ஒரு சிறந்த மிதமான-தீவிரம் கொண்ட பயிற்சியாக மதிப்பிடுகிறது, இது உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவும் - வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள். அத்தகைய காட்டி WHO ஆல் தீர்மானிக்கப்பட்டது.

மேலும் விளையாட்டின் போது நீங்கள் தீவிரமாக நகர்ந்தால், ஒரு மணி நேரத்தில் நீங்கள் 300-450 கலோரிகளை எரிக்கலாம்.
உங்கள் எடையைப் பொறுத்து இந்த எண் மாறுபடும். நீங்கள் எத்தனை கலோரிகளை எரிப்பீர்கள் என்பதை இங்கே நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் கணக்கிடலாம்.

நீங்கள் பூப்பந்து விளையாடத் தொடங்க 10 காரணங்கள்

கிகோங் அமைப்பு: எடை இழப்பு மற்றும் சுகாதார மேம்பாட்டிற்கான எளிய நிலைகள்

இவர்களுக்கு நன்றிகுணப்படுத்த முடியாத நோய்களை ஒரு சீன மருத்துவர் குணப்படுத்த முடிந்தது. பிந்தையது இரத்த நாளங்களின் அளவைக் குறைக்கிறது, இது இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கும். அதனால்தான் இந்த விகிதத்தை குறைப்பது இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

தவறாமல் பேட்மிண்டன் விளையாடுவது இதய தசையை வலுப்படுத்தவும், இரத்த நாளங்களில் அடைப்பு ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை குறைக்கவும், இதய இதய நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவும் என்று பிரிட்டிஷ் ஹார்ட் பவுண்டேஷன் சுட்டிக்காட்டுகிறது. இதய நோய்].

நீங்கள் பூப்பந்து விளையாடத் தொடங்க 10 காரணங்கள்

புகைப்படம்: istockphoto.com

நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கவும்

2005 ஸ்வீடிஷ் ஆய்வின்படி, செயலில் உள்ளவர்கள் வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பு 30-50% குறைவு.

இந்த சோதனை சுவீடன் மீது கட்டமைக்கப்பட்ட உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் விளைவுகளை மதிப்பீடு செய்தது. 46 முதல் 49 வயதுடைய ஆண்கள், நீரிழிவு நோய்க்கான வளர்ச்சிக்கு முன்நிபந்தனைகள் இருந்தன. ஐந்து ஆண்டுகளாக, ஆண்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை (பூப்பந்து, ஜாகிங் மற்றும் கால்பந்து உட்பட) 45-60 நிமிட உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய வேண்டியிருந்தது. இதன் விளைவாக, பெரும்பான்மையானவர்களுக்கு (54%) சாதாரண இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு இருந்தது.

எலும்புகள் வலுவாக இருக்கும்

விரைவில் நீங்கள் பூப்பந்து விளையாடுவதைத் தொடங்கினால், சிறந்தது. ஸ்வீடனில் உள்ள உமே பல்கலைக்கழகத்தில் பொது சுகாதாரம் மற்றும் மருத்துவ மருத்துவத் துறையின் மூன்று ஆண்டு ஆய்வில், இந்த விளையாட்டு இளம் பருவ விளையாட்டு வீரர்களில் எலும்பு நிறை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. இதன் விளைவாக, பூப்பந்து அடுத்தடுத்த இழப்பைக் குறைத்து பல்வேறு நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. எப்படியிருந்தாலும், மிதமான நாடகம் கூட்டு இயக்கம் வளரவும் அவற்றை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.

நீங்கள் பூப்பந்து விளையாடத் தொடங்க 10 காரணங்கள்

புகைப்படம்: istockphoto.com

நீண்ட ஆயுட்காலம்

மிதமான பூப்பந்து ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதை பல நிறுவனங்கள் உறுதிப்படுத்துகின்றன. பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய சர்வதேச ஆய்வில், ராக்கெட் பயிற்சியாளர்கள் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களை விட நீண்ட காலம் வாழ முனைகிறார்கள்.

மன ஆரோக்கியம் மீண்டும் பெறுகிறது

செயலில் உள்ள விளையாட்டாக பூப்பந்து நமது உளவியல் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு நன்மை பயக்கும். 2011 இங்கிலாந்து அரசாங்க அறிக்கையின்படி, தினசரி உடற்பயிற்சி செய்வது மனச்சோர்வு அல்லது முதுமை மறதி 20-30% வரை குறைக்கலாம். இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் மூளைக்கான பயிற்சியாக கருதி, பேட்மிண்டனை மட்டும் விளையாடலாம். கூடுதலாக, இந்த வழியில் நீங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளியேற்றலாம் மற்றும் திரட்டப்பட்ட ஆற்றலை வழங்கலாம்.

ஆனால் கிளாசிக்கல் அர்த்தத்தில், இது ஒரு ஜோடி விளையாட்டு, இதன் போது ஆரோக்கியமான போட்டி எழுகிறது. இந்த வகையான சமூக ஈடுபாடு மன அழுத்தத்தையும் தனிமையையும் குறைக்க வழிவகுக்கிறது.

மகாபாரதத்தில் கிருஷ்ணர் ஏன் சூதாட்டத்தை தடுக்க வில்லை | Mahabharatham | Bioscope

முந்தைய பதிவு எர்னஸ்டின் ஷெப்பர்ட் மிகப் பழமையான பெண் உடலமைப்பாளர் ஆவார். இப்போது அவளுக்கு 84 வயது
அடுத்த இடுகை உடற்தகுதி வளையல்கள் போக்கு: தேவையான ஆடை அல்லது நாகரீகமான பொம்மை?