30 Ultimate Outlook Tips and Tricks for 2020

10 உலகளாவிய விதிகள்: இயங்கும் ஷூவைத் தேர்ந்தெடுத்து அதை சரியாகப் பெறுவது எப்படி

ஒரு ஓட்டத்தின் போது, ​​தடகள தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் தரையில் ஏற்படும் பாதிப்புகளிலிருந்து மிகப்பெரிய சுமைகளை அனுபவிக்கின்றன. எனவே, ஒரு விளையாட்டு வீரரின் அலங்காரத்தின் மிக முக்கியமான கூறு ஷூக்களை இயக்குவதாகும். வலது பாதணிகள் அச om கரியம் மற்றும் காயம் இல்லாமல் ஓடுவதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கின்றன.

பிரபல முத்தரப்பு மற்றும் பயிற்சியாளர் ஜோ ஃப்ரியல் தனது நேர்காணலில் ஒன்றில் கூறினார்: காயத்தைத் தூண்டும். இதை நாம் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது! உடைந்த நகங்கள், கால்சஸ், காலில் வலி, முழங்கால்கள் மற்றும் முதுகு ஆகியவை தவறான காலணிகளில் பயிற்சியளிப்பதில் இருந்து மிகவும் பொதுவான காயங்கள். உயர் தொழில்நுட்ப பாதணிகளின் உற்பத்தியாளர் ஆர்மரின் கீழ் மற்றும் ரன்லாப் இகோர் பிரைகோவ் இல் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நிபுணருடன் சேர்ந்து, வகைப்படுத்தலில் தொலைந்து போகாமல் இருக்கவும், மிகச் சிறந்த இயங்கும் ஜோடியைப் பெறவும் உதவும் உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் சேகரித்தோம். p>

யுனிவர்சல் விதிகள்

  • அளவு. கட்டைவிரல் ஷூவின் கால்விரலை குறைந்தபட்சம் 3-4 மில்லிமீட்டருக்கு எட்டாதபடி ஷூவின் அளவைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். இதற்கு காரணம் என்ன? ஓடும்போது, ​​கால் நீளம் மற்றும் அகலத்தில் அதிகரிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் ஸ்னீக்கர்களை சரியாக அளவு எடுத்தால், ஓடுவது மகிழ்ச்சியைத் தராது, ஆனால் காயம் மட்டுமே. அதே காரணத்திற்காக, பகல்நேர மன அழுத்தத்திலிருந்து கால் வீங்கும்போது, ​​மாலையில் ஸ்னீக்கர்களை அளவிடுவது நல்லது. உங்கள் இயங்கும் சாக்ஸ் மற்றும் எலும்பியல் இன்சோல்களை நீங்கள் பயன்படுத்தினால், முயற்சி செய்யுங்கள்.
  • ஒரு ஜோடி ஸ்னீக்கர்களின் எடை. “இலகுரக ஸ்னீக்கர்கள் எப்போதும் நல்லதல்ல. இலகுரக மாதிரிகள் போட்டிக்கு ஏற்றவையாகும், இதனால் ஷூ காலில் முடிந்தவரை குறைவாக உணர்கிறது. ஸ்னீக்கரின் எடை செருகல்களை குஷனிங் செய்தல், கூறுகள் மற்றும் பிற தொழில்நுட்ப தீர்வுகளை சரிசெய்தல். பந்தயத்திற்குப் பிறகு அடுத்த நாள் நீங்கள் நன்றாக உணர அவை உதவும். ஆனால் ஒரு ஜோடி 400 கிராமுக்கு மேல் கனமாக இருக்கக்கூடாது, ”- ரன்லாபின் ஷூ தேர்வு நிபுணர் இகோர் பிரைகோவ். <
  • ஷூவின் அவுட்சோல் மற்றும் மேல் முன்னங்காலில் நெகிழ்வானதாகவும் மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும். சிராய்ப்பு எதிர்ப்பு ரப்பர் செருகல்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அவை குதிகால் மற்றும் ஸ்னீக்கரின் கால்விரலின் வெளிப்புறத்தில் அமைந்துள்ளன, அங்கு முக்கிய சுமை விழும்.
  • குஷனிங். பெரும்பாலும் இது குதிகால் அமைந்துள்ளது, சில நேரங்களில் அது கால்விரலில் உள்ளது, குஷன் முழு ஒரே மீது சமமாக விநியோகிக்கப்படும் போது ஒரு விருப்பமும் உள்ளது. அனைத்து தரமான இயங்கும் ஷூ உற்பத்தியாளர்கள் ஷூவில் குஷனிங் எங்குள்ளது என்பதைக் குறிக்கிறது.

ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும், உலகளாவிய பாதணிகளின் பிராண்டுகள் புதிய மாடல்களை வெளியிடுகின்றன, இதன் வளர்ச்சியில் முக்கிய கவனம் துல்லியமாக குஷனிங் மற்றும் உற்பத்தித்திறன் கொண்டது.
எடுத்துக்காட்டாக, அண்டர் அமூரிலிருந்து பருவத்தின் புதுமை என்பது இரண்டு மாடல்களைக் கொண்ட இயங்கும் காலணிகளின் UA HOVR வரிசையாகும்.அவள்: சோனிக் மற்றும் பாண்டம். புதுமையான பொருட்கள் மற்றும் குஷனிங் அமைப்புக்கு நன்றி, அவை சிறந்த அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல் மற்றும் ஆற்றல் வருவாயை வழங்குகின்றன. எனவே, ஓடியவர் பயணித்த தூரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் பூஜ்ஜிய ஈர்ப்பு உணர்வைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறார். பொதுவாக, அவுட்சோல் மிகவும் நீடித்தது மற்றும் களைந்து போகாது.

10 உலகளாவிய விதிகள்: இயங்கும் ஷூவைத் தேர்ந்தெடுத்து அதை சரியாகப் பெறுவது எப்படி

புகைப்படம்: ஆர்மரின் கீழ்

ஸ்னீக்கரின் உறுதியான மேல் கூறுகள் குதிகால் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகின்றன. ஆனால் அவர்கள் காலுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடாது, குதிகால் தசைநார் மீது தேய்த்து அழுத்தவும். காலணி சரி செய்ய ஷூ உறுதியாக இருக்க வேண்டும். இது மலைகள் அல்லது மணல் மேற்பரப்பில் ஓடினால், கால் அவ்வப்போது சமமாக உயராது: அது சரியாக சரி செய்யப்படாவிட்டால், அது வெளியே விழுந்து தடகள வீரருக்கு காயம் ஏற்படும். நிலக்கீல் மீது இயங்கும் போது, ​​ஒரு கடுமையான நிர்ணயம் தேவையில்லை, ஏனெனில் நிலக்கீல் மேற்பரப்பு மென்மையானது மற்றும் இயக்கம் ஒரு நேர் கோட்டில் நிகழ்கிறது. குதிகால் மற்றும் மிட்ஃபுட்டில் மிதமான ஆதரவை உணர வேண்டும், இல்லையெனில் கால்கள் சுருங்கிவிடும்.

  • லேசிங் காலணியின் உட்புறத்திற்கு நெருக்கமாக, ஷூ மீது சமச்சீரற்ற முறையில் வைக்கப்பட வேண்டும். லேசிங் சுழல்கள் ஒரு கடினமான பட்டியில் ஒன்றிணைக்கப்படாவிட்டால் நல்லது. ஷூவை காலில் இன்னும் இறுக்கமாக பொருத்த அவர்கள் சற்று நகரக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும்.
  • சுவாசிக்கக்கூடிய தொழில்நுட்பம். இயங்கும் காலணிகள் ஒருபோதும் தோல் அல்லது சுவாசிக்க முடியாத பிற பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுவதில்லை. நீண்ட தூரம் ஓடுபவர்களுக்கு காற்றோட்டம் முக்கியமானது. புதிய தயாரிப்புகளின் வரிசையில் இருந்து, HOVR சோனிக் மீது கவனம் செலுத்துமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம். தட்டையான, நெய்த மேல் சிறந்த காற்றோட்டத்தை வழங்குகிறது.
இது சுவாரஸ்யமானது! சராசரியாக ஒரு பெண்ணின் பாதத்தின் விகிதாச்சாரம் ஆணின் விகிதாச்சாரத்திலிருந்து வேறுபடுகிறது: ஒரு பெண்ணின் கால் குறுகியது. கூடுதலாக, ஒரு ஆண் ஓட்டப்பந்தய வீரரின் சராசரி எடை 80 கிலோ, மற்றும் ஒரு பெண் ரன்னர் 55-60 கிலோ, எனவே ஒரு பெண்ணின் ஆண் ஓடும் ஷூ கடினமாகத் தோன்றும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. பெண்கள், நீங்கள் ஒரு ஆண் மாதிரியை வாங்க முடிவு செய்தால், குறைந்த அளவிலான குஷனிங்கைத் தேர்வுசெய்க, கடைசியாக மிகவும் அகலமாக இருக்காது.

மேற்பரப்பை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஸ்னீக்கர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது

ஸ்னீக்கர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான ஒரு முக்கிய காரணி நீங்கள் எந்த மேற்பரப்பில் உள்ளது இயக்க திட்டமிட்டுள்ளது. ஸ்னீக்கரின் ஒரே முதன்மையாக இதைப் பொறுத்தது.

  • டிரெட்மில்ஸ், நிலக்கீல் மற்றும் பிற கடினமான, நிலை மேற்பரப்புகளில் இயங்குவதற்கு, மென்மையான, மென்மையான ஒரே வேலை செய்யும்.
  • செப்பனிடப்படாத தடங்கள் மற்றும் மென்மையான மண்ணுக்கு, ஒரு ஜாக்கிரதையாக கடினமான அவுட்சோலைத் தேர்வுசெய்க. ஜாக்கிரதையாக இழுவை மற்றும் பின்னடைவை மேம்படுத்தும் பள்ளங்கள் மற்றும் பள்ளங்கள் கொண்ட ஒரு பள்ளத்தாக்கு உள்ளது.
  • காடு வழியாகவும் மோசமான வானிலையிலும் ஓடுவதற்கு இன்னும் தீவிரமான ஜாக்கிரதையாகவும், சில நேரங்களில் இரும்பு கூர்முனைகளாகவும் தேவைப்படுகிறது, இதனால் விழுந்த மரங்கள், பனி போன்றவற்றின் டிரங்குகளில் நழுவக்கூடாது. மேலும், விளையாட்டு வீரரின் பாதத்தை அனைத்து வகையான கூர்மையான கற்கள் மற்றும் ஸ்னாக்ஸிலிருந்து பாதுகாக்க இந்த கால்கள் கடுமையானவை. அவுட்சோலுக்கு கூடுதலாக, ஆஃப்-ரோட் ஷூக்கள் பெரும்பாலும் சுருக்கப்பட்ட கண்ணி பயன்படுத்துகின்றன, இது சேதமடைவது மிகவும் கடினம்.

உச்சரிப்பு என்றால் என்ன?

தவறான கருத்துக்கு மாறாக, நீங்கள் மட்டும் செய்யக்கூடாது முதலில் பொருந்தக்கூடிய ஷூக்களை வாங்கவும். முதலில், உங்கள் உச்சரிப்பு வகையை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

10 உலகளாவிய விதிகள்: இயங்கும் ஷூவைத் தேர்ந்தெடுத்து அதை சரியாகப் பெறுவது எப்படி

புகைப்படம்: சாம்பியன்ஷிப்

Pronation என்பது ஒரு இயற்கையான இயக்கம், இது கால் உருட்ட காரணமாகிறது. பாதத்தின் கட்டமைப்பு அம்சங்கள் காரணமாக, சில ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள்:

  • போதுமான உச்சரிப்பு (ஹைப்போபிரோனேஷன்);
  • அதிகப்படியான (அதிகப்படியான);
  • பாதத்தில் அடைப்புகள் இல்லை - நடுநிலை உச்சரிப்பு.

நடைபயிற்சி, ஈரமான சோதனை அல்லது தரையிறங்கும் போது ஓடும் நபரின் பாதத்தை நெருக்கமாக அவதானிப்பது மற்றும் புறப்படுவது உச்சரிப்பு தீர்மானிக்க உதவும்.
நடை பகுப்பாய்வு . இது எவ்வாறு நிகழ்கிறது? உங்களுக்காக குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட வெவ்வேறு ஸ்னீக்கர்களைத் திருப்புகிறீர்கள். உங்கள் உணர்வுகள், வசதி மற்றும் ஆறுதலை மதிப்பிடுங்கள். இந்த நேரத்தில், ஒரு ஆலோசகர் டிரெட்மில்லில் உங்கள் ஓட்டத்தை கேமரா மூலம் பதிவு செய்கிறார். மேலும், ஒரு சிறப்பு சோதனைத் திட்டத்தைப் பயன்படுத்தி பதிவு செய்யப்படுகிறது: இயங்கும் பல்வேறு கட்டங்களில் கால்களின் மூட்டுகளில் உள்ள கோணங்கள் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன, உடலின் பொதுவான நிலை மற்றும் தோரணை கண்காணிக்கப்படுகின்றன.

தொழில்முறை இயங்கும் காலணிகளின் உற்பத்தியாளராக அண்டர் ஆர்மோர் ஓடுதலுக்கான போக்கைக் கொண்ட ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு காலின் கூடுதல் உறுதிப்படுத்தலுடன் ஓடும் காலணிகளின் வகைப்பாடு.

“சரியான ஓடும் காலணிகள் கூட ஹைப்போ / ஓவர்ரோனேஷன் பிரச்சினையை 30% மட்டுமே தீர்க்கின்றன, மீதமுள்ளவை நபரைப் பொறுத்தது. எடுத்துக்காட்டாக, பாதத்தின் சிறிய தசைகள் மற்றும் உறுதிப்படுத்தலுக்கான பயிற்சிகள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ”, - ரன் லேபில் ஷூ தேர்வு நிபுணர் இகோர் பிரைகோவ்.

10 உலகளாவிய விதிகள்: இயங்கும் ஷூவைத் தேர்ந்தெடுத்து அதை சரியாகப் பெறுவது எப்படி

புகைப்படம்: ஆர்மரின் கீழ்

இயங்கும் ஜோடியை கவனமாகத் தேர்ந்தெடுத்த பிறகு, உங்கள் உணர்வுகளைக் கேளுங்கள்: புதிய ஸ்னீக்கர்களில் நடக்கவும், குதிக்கவும், டிரெட்மில்லில் இயக்கவும். எதுவும் எங்கும் தேய்க்கவோ நசுக்கவோ இல்லை என்றால், இது “சரியான” ஜோடி ஓடும் காலணிகள்.

Calling All Cars: The Long-Bladed Knife / Murder with Mushrooms / The Pink-Nosed Pig

முந்தைய பதிவு வரைய: எகடெரினா பைச்ச்கோவாவிலிருந்து குழந்தைகள் டென்னிஸ் பற்றி மாஸ்டர் வகுப்பு மற்றும் வெபினார்
அடுத்த இடுகை லண்டன் மராத்தான் 2018: அதை எப்படி நினைவில் கொள்வோம்?