LEGO STAR WARS TCS BE WITH YOU THE FORCE MAY

ஏற்கனவே எடை இழந்தவர்களுக்கு 4 உதவிக்குறிப்புகள். முடிவை எவ்வாறு வைத்திருப்பது?

சாம்பியன்ஷிப் ஆரோக்கிய பயிற்சியாளரின் நிபுணர் ஆண்ட்ரி செமெஷோவ் - உணவுக்குப் பிறகு முடிவை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது குறித்து.

சோகமான புள்ளிவிவரங்கள்

ரஷ்யாவில் அதிகாரப்பூர்வ மருத்துவம் அதன் தோள்களைக் குறைக்கிறது : மூன்று மாதங்கள் முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை மருத்துவர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் எடை இழந்த பத்து பேரில் எட்டு பேர், சிகிச்சையின் படி முடிந்ததும், அவர்களின் அசல் உடல் எடையை மீட்டெடுங்கள். பல்வேறு உணவு முறைகளை மேற்கொள்பவர்களில், பத்திரிகைகளிலிருந்தோ அல்லது நண்பர்களிடமிருந்தோ சேகரிக்கப்பட்டவர்கள், புள்ளிவிவரங்கள் கூட சோகமானவை. இதுபோன்ற நிகழ்வுகளுக்கு ஒரு சிறப்பு சொல் கூட இருந்தது - யோ-யோ விளைவு, எப்போதும் உள்ளங்கைக்குத் திரும்பும் பொம்மைக்கு பெயரிடப்பட்டது.

வெளிநாட்டு சகாக்கள் ஒற்றுமையுடன் உள்ளனர். பல உணவுகளில் உங்கள் எடையில் 5-10% ஐ நீங்கள் இழக்கலாம், ஆனால் எடை மீண்டும் வரும், - லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் உள்ள கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் பேராசிரியர் (யு.சி.எல்.ஏ) ட்ரேசி மான் நம்பிக்கையுடன் கூறுகிறார். - பெரும்பான்மையானவர்கள் மீண்டும் எடை அதிகரிப்பதைக் கண்டறிந்தோம், மேலும் அசல் குறிகாட்டிகளை விடவும் அதிகம். தொடர்ச்சியான எடை இழப்பு மிகக் குறைந்த எண்ணிக்கையிலான பங்கேற்பாளர்களிடம்தான் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளது, அதே நேரத்தில் பெரும்பான்மையானவர்கள் அனைத்து பவுண்டுகளையும் திரும்பப் பெற்றனர்.

பேராசிரியரின் வார்த்தைகளை நம்பலாம். 31 விஞ்ஞான ஆய்வுகளை கவனமாக ஆய்வு செய்தபின் அவர் அத்தகைய முடிவுகளுக்கு வந்தார். முடிவுகள் பின்வருமாறு: உடல் எடையை குறைக்க ஆரம்பிக்காவிட்டால் நல்லது, ஏனெனில் உடல்நலம் முதலில் கூர்மையான எடை இழப்பால் குறைமதிப்பிற்கு உட்பட்டது, பின்னர் ஒரு தலைகீழ் தொகுப்பால்.

இது நிச்சயமாக சோகமான முரண். அதிக எடையுடன் இருப்பதற்கும், மேலும் உடல் பருமன் இருப்பதற்கும், சீர்திருத்தத்திற்கு முந்தைய ஓய்வூதிய வயதைக் கூட எட்டாத அபாயங்களின் பல அதிகரிப்புக்கு வேண்டுமென்றே உங்களைத் தூண்டுவதாகும். பிளஸ் வாழ்க்கைத் தரத்தில் தீவிரமான குறைவு, அதோடு தன்னைத்தானே அதிருப்தி, பிளஸ் காம்ப்ளெக்ஸ் மற்றும் பல தீமைகள்.

மேலும் சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பைத் தோற்கடிக்க வேறு வழியில்லை, கலோரி அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதைத் தவிர, ஆற்றல் செலவினங்களின் அதிகரிப்புடன் (12 ஆயிரம் நடைபயிற்சி படிகள் மற்றும் வாரத்திற்கு உடற்பயிற்சி மையத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று வருகைகள் நன்றாக உள்ளன). வயிற்றுப் பகுதிகளை வெட்டுவது மற்றும் பலூன்களில் தையல் செய்வதன் மூலம் பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சையை நான் தீவிரமாக கருத்தில் கொள்ள வேண்டாம்.

இந்த செயல்முறையை நீங்கள் விரும்பியதை அழைக்கலாம், ஆனால் உணவு என்ற சொல்லும் மிகவும் பொருத்தமானது. நான் தனிப்பட்ட முறையில் உணவு போன்ற கருத்துகளுடன் செயல்பட விரும்பினாலும், எடுத்துக்காட்டாக.
அப்படியே இருக்கட்டும், உணவுகளை கைவிடுவது என்பது உண்மையில் வடிவம் பெறுவதற்கான நோக்கத்தை கைவிடுவதாகும். ஆகவே, அந்த 20% பேரில் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பது பற்றி நாங்கள் பேசுவோம் (மேலும் அவநம்பிக்கையான புள்ளிவிவரங்களை நீங்கள் நம்பினால் - 5% கூட) நீண்ட காலமாக ஒட்டும் பவுண்டுகளுடன் பங்கெடுக்க நிர்வகிக்கும் அதிர்ஷ்டசாலிகள், அல்லது எப்போதும் சிறந்தவர்கள்.

உதவிக்குறிப்பு # 1. உடல் எடையை குறைக்க அவசரப்பட வேண்டாம்

ஒரு பிரபலமான நிகழ்வு - ஒரு ஏழை நபர் திடீரென்று லாட்டரியில் ஒரு பெரிய தொகையை வென்றால், அவர் விரைவில் தனது முன்னாள் நிதி துளைக்கு திரும்புவார் என்பது மிகவும் சாத்தியம். விளக்கம் எளிதானது - அவர் அத்தகைய நிதிகளுக்குப் பழக்கமில்லை, ஒரு முடிவுக்குத் தயாராக இல்லைபெருவணிகத்துடன் தவிர்க்க முடியாமல் இணைக்கப்பட்டுள்ள சிக்கல்கள். ஆகையால், அவர் ஆழ்மனதில் பணத்திலிருந்து விடுபடவும், அவர் பழகிய வழக்கமான நிலைக்குத் திரும்பவும் முயல்கிறார்.

ஏற்கனவே எடை இழந்தவர்களுக்கு 4 உதவிக்குறிப்புகள். முடிவை எவ்வாறு வைத்திருப்பது?

10 நாட்களில் எடையைக் குறைக்க: உண்மையில் புத்தாண்டுக்கான வடிவத்தை பெறவா?

ஒரு தொழில்முறை பயிற்சியாளர் வேடிக்கையான கேள்விகளுக்கு பதிலளித்து, குறுகிய காலத்தில் முடிவுகளை அடைய முடியுமா என்று சொல்கிறார்.

உணவுகளுடனான ஒப்புமை தெளிவாக உள்ளது ... உடல் எடையை குறைக்க பல எக்ஸ்பிரஸ் முறைகள் உள்ளன. பசி வேலைநிறுத்தங்கள், மிகக் குறைந்த கலோரி உணவுகள், ஒவ்வொரு நாளும் பல மணிநேர உடற்பயிற்சி. படங்களுக்கு முன்னும் பின்னும் 1-2 மாதங்கள் வித்தியாசத்துடன் இணையத்தை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுத்தலாம். ஆனால் ஐயோ, ஏறக்குறைய அதே காலத்திற்குப் பிறகு, அதற்கு முந்தைய புகைப்படம், சிறந்ததாக இருக்கும். அல்லது நீங்கள் இன்னும் எடை இழக்க வேண்டிய ஒரு தரமான வடிவமாக மாறவும்.

எங்கள் கொழுப்பு பல ஆண்டுகளாக குவிந்து வருகிறது, உடல் மெதுவாக மாற்றங்களுடன் பழகிக் கொண்டிருக்கிறது. பின்னர் திடீரென்று - ஒருமுறை மற்றும் பத்திரிகை க்யூப்ஸ் வடிவத்தில் அத்தகைய ஜாக்பாட். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் உடலும் உங்கள் மூளையும் இத்தகைய விரைவான மாற்றங்களுக்குத் தயாராக இல்லை, முடிந்தவரை விரைவாக நிலைமையைத் தர முயற்சிக்கும்.

இது எப்படி இருக்கும்? எளிமையானது விருப்பம்: நான் இந்த உணவில் மிகவும் கஷ்டப்பட்டேன், எல்லாவற்றையும் இழந்துவிட்டேன், சரி, இப்போது நீங்கள் ஏதாவது வாங்க முடியும்! ஒரு நாள், இரண்டு, மூன்று - மற்றும் நெரிசல் நிற்காது. ஒரு வாரம் கடந்து செல்கிறது. கண்ணாடியில் உள்ள நிழல் சற்று வீங்கியிருக்கிறது, ஆனால் சட்டையில் உள்ள அனைத்தும் இன்னும் நன்றாகவே உள்ளன. ஒவ்வொரு நாளும் நாம் இன்றும் சாப்பிடுவோம், நாளை முதல் மீண்டும் வெள்ளரிகள் மற்றும் டம்பல்ஸில் சாப்பிடுவோம் என்று உறுதியளிக்கிறோம். ஐயோ, அது வேலை செய்யாது. இதுபோன்ற கடுமையான மன அழுத்தத்தை அனுபவித்ததால், இதேபோன்ற மற்றொரு நரக வட்டத்திற்கு சிலர் தங்களுக்குள் பலத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடிகிறது. இதுபோன்ற எக்ஸ்பிரஸ் எடை இழப்புக்குப் பிறகு, ஆன்மாவை முதலில் ஒழுங்காக வைக்க வேண்டும், சாதாரண உணவு நடத்தை திரும்பப் பெறப்பட வேண்டும் என்பதை பயிற்சி காட்டுகிறது. ஆகையால், ஆறு மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காலங்களில் இருந்து நீண்டகால எடை இழப்பு திட்டங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது முதல் ஆலோசனையாகும். மாற்றங்களுடன் நீங்கள் பழக வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் கூட, நீங்கள் ஆபத்தில் இருக்கிறீர்கள். எனவே ...

உதவிக்குறிப்பு # 2. உங்கள் இலக்கை அடைந்துவிட்டீர்களா? உங்கள் உணவில் இருந்து விலகாதீர்கள்

நேசத்துக்குரிய இலக்கை (கிலோகிராம் அல்லது சென்டிமீட்டரில்) அடைவது பாதி தூரம் மட்டுமே என்பதை கரையில் நீங்களே ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். நாங்கள் கண்ணாடியில் நம்மைப் பாராட்டினோம், சமூக சேவைகளை நிரப்பினோம். புகைப்படங்களுடன் நெட்வொர்க், மெக்டக்கில் வாராந்திர வருவாய் ஈட்டியது மற்றும் ... மீண்டும் உணவுக்கு. இப்போது மட்டுமே உணவுடன் எதிர் திசையில் மென்மையாக செயல்படுங்கள் - கலோரிகளை சிறிது சேர்க்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் கெட்டோவில் எடை இழந்துவிட்டீர்கள் அல்லது சில தயாரிப்புகளை மறுத்துவிட்டால், நீங்கள் வழக்கமான மெனுவுக்குத் திரும்ப வேண்டும். நீங்கள் இன்னும் பின்வாங்குவீர்கள், இது தவிர்க்க முடியாதது, ஆனால் எடை அதிகரிப்பதற்கான செயல்முறை எடையை குறைப்பதற்கு முன்பு அதே கடுமையான கட்டுப்பாட்டின் கீழ் நடக்க வேண்டும். உடலை மெதுவாக்குங்கள், எனவே நீங்கள் விரும்பிய முடிவை நீண்ட காலத்திற்கு சரிசெய்ய இது ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும்.

உதவிக்குறிப்பு # 3. மேலும் விளையாட்டு!

உங்கள் எடை இழப்பு மூலோபாயத்தில் தீவிரமான உடற்பயிற்சி அடங்கும் என்று நம்புகிறேன். ஹோநாள், உடற்பயிற்சி, நீச்சல், ஸ்கேட்டிங் - அதிகபட்ச கலோரிகளை செலவிட உதவிய அனைத்தும்.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் பயிற்சியிலிருந்து விலகாதீர்கள், ஆற்றல் செலவுகளை ஒரே அளவில் வைத்திருங்கள். கலோரி உள்ளடக்கம் சீராக அதிகரிப்பதன் பின்னணியில், இந்த விஷயத்தில், பெரும்பாலானவை தசைகளை உருவாக்குவதற்கும் பலப்படுத்துவதற்கும் செல்லும். இது நிழல் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக மாறும். ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் சமமாக பொருந்தும். பெண்கள், பம்ப் செய்ய பயப்பட வேண்டாம்! தீவிர பண்ணை ஆதரவு இல்லாத மனிதனைப் போல நீங்கள் இன்னும் ஃபூவாக மாற முடியாது.

ஏற்கனவே எடை இழந்தவர்களுக்கு 4 உதவிக்குறிப்புகள். முடிவை எவ்வாறு வைத்திருப்பது?

என்றால் உங்கள் உடலுக்கு என்ன ஆகும் ஒரு நாளைக்கு 50 பர்பீஸ் செய்யலாமா?

உங்கள் உடலை தர ரீதியாக மாற்ற உதவும் ஒரு உடற்பயிற்சி. அண்ணா குயின்லனின் தனிப்பட்ட அனுபவம்.

உணவில் இருந்து வெளியேறும் வழியில் நீங்கள் விளையாட்டைக் காதலிக்க வேண்டும். அதிக ஆற்றலும் வலிமையும் உள்ளது, எடைகள் வளர்கின்றன, சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கிறது - அதைச் செய்வது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது. நீங்கள் திடீரென்று எடை இழந்தால், கையில் ஒரு கண்ணாடி கேஃபிருடன் டி.வி.க்கு முன்னால் அமர்ந்திருந்தால், இப்போது ஒரு ஜிம் உறுப்பினர் பதவிக்கு ஓடுவதற்கான நேரம் இது. ">

உதவிக்குறிப்பு # 4. உடல் பருமன் என்றென்றும் இருப்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்

இயற்கையானது மனிதர்களை வடிவமைத்த ஆரம்ப நாட்களில், கொழுப்பை விரைவாக சேமித்து வைக்கும் திறன் நிலையற்ற உணவுப் பொருட்களின் முகத்தில் ஒரு இனத்தின் உயிர்வாழ்வை உறுதி செய்வதில் ஒரு பாக்கியமான செயல்பாடாகும். காலம் மாறிவிட்டது, ஆனால் நம் உயிரினங்களில் ஆக்கபூர்வமான மாற்றங்கள் இன்னும் அறிமுகப்படுத்தப்படவில்லை. கோட்பாட்டு ரீதியாக, வரம்பில்லாமல், கொழுப்பு திசுக்களை அதிகரிக்கும் திறன் நமக்கு இன்னும் உள்ளது. மேலும் 200+ கிலோ எடையுள்ள மக்கள் - இது ஒரு தெளிவான உறுதிப்படுத்தல்.

மோசமான விஷயம், கொழுப்பு செல்கள் எண்ணிக்கை - அடிபோசைட்டுகள் - நம் உடலுக்கும் எப்படி குறைக்க வேண்டும் என்று தெரியவில்லை. கொழுப்பு கடைகள் பலூன்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் எடையைக் குறைக்கும்போது, ​​பந்துகள் நீக்கப்பட்டன, அவை அறையில் பொருத்தமாக இருக்குமாயின், இப்போது அவற்றை ஒரு பையில் நகர்த்தலாம். ஆனால் பந்துகளின் எண்ணிக்கையும் மாறாமல் உள்ளது. மேலும் இயற்கையானது வெறுமையை பொறுத்துக்கொள்ளாது. உடலில் நீக்கப்பட்ட பலூன்கள் இருப்பதை உடலுக்குத் தெரியும், மேலும் சிறிய வாய்ப்பில் அவற்றை மீண்டும் உயர்த்துவதில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, உயர்த்தப்பட்ட பலூன்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சி அளிக்கின்றன.

சோகமா? நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன், கொஞ்சம் மகிழ்ச்சி இருக்கிறது. ஆம், உடல் பருமன் ஒரு நோய். நோயறிதல் வாழ்நாள் முழுவதும் இருப்பது போல் தெரிகிறது. அதாவது, உண்மையில், முன்னாள் பருமனான மக்கள் இல்லை. முன்னாள் இளவரசனின் அதே ஆக்ஸிமோரன் இதுதான். ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் உடல் பருமனை கண்ணுக்கு தெரியாததாக மாற்றலாம். மருத்துவத்தால் குணப்படுத்த முடியாத ஒரு அபாயகரமான நோய் கண்டுபிடிக்கப்பட்டதாக ஒரு மருத்துவர் தெரிவிப்பது போலாகும். ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மாத்திரையை எடுத்துக் கொண்டால், நோய் எந்த வகையிலும் தொந்தரவு செய்யாது. எங்கள் விஷயத்தில், டேப்லெட் எப்போதும் கிடைக்கும் மற்றும் இலவசம். இரண்டு பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது: குறைவாகச் சாப்பிடுங்கள், மேலும் நகர்த்தவும். தி மேட்ரிக்ஸ் திரைப்படத்தைப் போலன்றி, நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் இரண்டைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். வாழ்க்கை மற்றும் தினசரி எடுத்து. மற்றும் அனைத்து நன்றாக இருக்கும். வடிவத்தின் குறைந்தது ஒரு பகுதி.

Make $100 a day copy and paste, Affiliate marketing, Free traffic for affiliate marketing, Clickbank

முந்தைய பதிவு தனிப்பட்ட அனுபவம்: நீட்டிப்பது எனக்கு வடிவம் பெற உதவியது
அடுத்த இடுகை எப்போதும் பொருந்தும்: 40+ மேற்கத்திய உடற்தகுதி மாதிரிகள்