4 Steps to English Success - Improve Your Motivation to Study English

உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மோசமாக மாற்றும் 5 விஷயங்கள்

விளையாட்டிற்கான சரியான அணுகுமுறை காயத்தின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும் மற்றும் விரும்பத்தகாத சிறிய விஷயங்களால் திசைதிருப்பப்படாமல் ஒரு குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சியில் கவனம் செலுத்த உதவும். இதை ஒன்றாகக் கண்டுபிடிப்போம்: ஒரு தொடக்கக்காரர் என்ன தவறுகளைச் செய்யலாம், அவற்றின் விளைவுகள் எவ்வளவு ஆபத்தானவை, அவற்றை எவ்வாறு சரிசெய்வது.

ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும்

நிச்சயமாக உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது நீங்கள் சொல்லியிருக்கும் தங்க விதியைக் கேட்டிருக்கிறீர்கள் : ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2-2.5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஆனால் ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் முழு தினசரி ஒதுக்கீட்டையும் நீங்கள் பூர்த்தி செய்ய வேண்டியதில்லை. எங்கள் நிபுணர், உலகத்தரம் வாய்ந்த உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் இகோர் ரைஜோவ் இந்த விஷயத்தில் இவ்வாறு கருத்து தெரிவித்தார்: எனக்கு தாகமாக இருந்தால், என் உடல் எனக்கு இயற்கையான சமிக்ஞைகளைத் தருகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உதாரணமாக, என் உதடுகள் வறண்டு அல்லது தாகமாக உணர்கிறேன். பெரும்பாலும் மக்கள் வருகிறார்கள், வெப்பமயமாதலின் போது 1.5 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கிறார்கள், பின்னர் அவர்களின் வயிற்றில் தண்ணீர் நிறைந்திருப்பதால் உடற்பயிற்சி செய்ய இயலாது. இதில் நல்ல எதுவும் இல்லை.

உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மோசமாக மாற்றும் 5 விஷயங்கள்

புகைப்படம்: பொலினா இனோஜெம்சேவா, சாம்பியன்ஷிப்

வாருங்கள் புதிய ஸ்னீக்கர்களில் பயிற்சி

இப்போது வாங்கிய ஸ்னீக்கர்களில் ஜிம்மிற்கு வருவதை விட அதிர்ச்சிகரமான எதுவும் இல்லை. புதிய காலணிகள் விறைப்பு அதிகரித்தன. எனவே, ஒரு புதிய அலங்காரத்தில் ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் ஸ்னீக்கர்களைப் போட்டு அவற்றில் நடந்து செல்லுங்கள்.

எதையும் சாப்பிட வேண்டாம்

புள்ளிவிவரங்களின்படி, உடற்பயிற்சி மையத்திற்கு ஒவ்வொரு நான்காவது பார்வையாளரும் ஒரு முறையாவது மயக்கம் அடைந்தனர் எல்லைக்கோடு மயக்கத்தை அனுபவிக்கும் போது அல்லது அனுபவிக்கும் போது. கவலைப்பட வேண்டாம், இது பல எளிய காரணங்களால் ஏற்படுகிறது. நனவு இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் பல சூழ்நிலைகள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று உடலின் நீரிழப்பு. உடற்பயிற்சியின் போது சுமை அதிகமாக இருந்தால், ஒரு நபர் வியர்வை மூலம் நிறைய தண்ணீரை இழக்கிறார். (ஆகையால், எங்கள் அறிவுறுத்தல்களின் 2 வது மற்றும் 3 வது பத்தியைச் சுருக்கமாக, நீங்கள் விரும்பும் போது, ​​சிறிய அளவில் குடிக்கவும்.) இரண்டாவது காரணம் நீண்ட அல்லது தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளாகும், இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதன் விளைவாக, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்படுகிறது - இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவு குறைகிறது. இந்த பொருளின் குறைபாட்டுடன், மூளையின் இயல்பான செயல்பாடு சீர்குலைந்து, மயக்கத்திற்கு நெருக்கமான நிலை ஏற்படலாம்.

ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கு முன் முடிந்தவரை சாப்பிடுங்கள்

மற்றொரு கதை முந்தைய கதைக்கு நேர்மாறானது. நம் அனைவருக்கும் உள்ளது, இது ஒரு ரகசியம் அல்ல, வளர்சிதை மாற்றம் முற்றிலும் மாறுபட்ட வழிகளில் செயல்படுகிறது. சிலருக்கு பயிற்சிக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு எதையாவது லேசாக சாப்பிட்டால் போதும், நன்றாக இருக்கும். மற்றவர்கள், விளையாட்டுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு சாப்பிட்ட ஒரு பட்டியில் அல்லது தயிரில் இருந்து கூட, கனமான மற்றும் அச .கரியத்தை உணருவார்கள். பயிற்சிக்கு 40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது உகந்ததாகும். ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது மென்மையான தயிர் அணிந்த சாலட் போன்றது இது சத்தான மற்றும் லேசான ஒன்றாக இருக்கட்டும்.

உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மோசமாக மாற்றும் 5 விஷயங்கள்

புகைப்படம்: instagram.com /fit.girls.ua

Instagram இல் எழுதப்பட்டதைச் செய்யுங்கள்

மிக மணிஉடற்பயிற்சி குருக்கள் மற்றும் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் சமூக வலைப்பின்னல்களில் கிளாசிக் பயிற்சிகளின் பல்வேறு பதிப்புகளை இடுகிறார்கள்: அவர்கள் டிரெட்மில்லில் பக்கவாட்டில் நடப்பார்கள் அல்லது ஒரு பெட்டியில் குதித்து, ஒரு எடையை வைத்திருக்கிறார்கள். இப்போது அதை மறந்துவிடுங்கள் - இந்த விளையாட்டு சோதனைகள் அனைத்தும் அனுபவமிக்க சாதகர்களால் செய்யப்படுகின்றன. நாளை நீங்கள் ஜிம்மிற்கு முதல் பயணத்திற்காக காத்திருக்கிறீர்கள் அல்லது காலை ஓட்டத்திற்கு வெளியே செல்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் இன்ஸ்டாகிராம் மற்றும் யூடியூப்பில் படித்த அனைத்தையும் மறந்து விடுங்கள் - குரு, உடற்கல்வி வகுப்புகளில் பள்ளியில் நீங்கள் மீண்டும் நிகழ்த்திய தளத்தை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் எளிமையான மற்றும் மிகவும் இயற்கையான பயிற்சிகளுடன் தொடங்கவும்: குந்துகைகள் , மதிய உணவுகள், விண்கலம் ஓடுதல், சுவாச பயிற்சிகள்.

Improve Your Spoken English with Vague Language - English Speaking Lesson

முந்தைய பதிவு ரேஸ் காலண்டர்: கோடையில் என்ன நிகழ்வுகள் காத்திருக்கின்றன?
அடுத்த இடுகை உங்கள் உடலைப் பற்றிய அனைத்தையும் கண்டுபிடிக்கவும். உடற்தகுதி சோதனை. சிறப்பு தலையங்கம் திட்டம்