Dragnet: Big Cab / Big Slip / Big Try / Big Little Mother

6/30. நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவும் ஒரு விதி

விதி 6/30: படுக்கைக்கு 6 மணி நேரத்திற்கு முன் காஃபின் வெட்டி, படுக்கைக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் உங்கள் கேஜெட்களைத் தள்ளிவிடுங்கள்.

காபியை விட்டு வெளியேறு

விஞ்ஞானிகள் உலகளாவிய ஆய்வை மேற்கொண்டனர், காபி குடிப்பவர்கள் காஃபின் வேலை செய்வதை முற்றிலுமாக நிறுத்த சராசரியாக மூன்று முதல் ஆறு மணி நேரம் ஆகும் என்று கண்டறியப்பட்டது. இந்த நேர இடைவெளி உயிரினத்தின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களுக்கு மட்டுமே காரணம் என்றும் விஞ்ஞானிகள் வாதிடுகின்றனர். படுக்கைக்கு 6 மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக பானம் குடிப்பதை நிறுத்திய காபி பிரியர்களிடமிருந்தும் தூக்கக் கலக்கம் காணப்பட்டது.

6/30. நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவும் ஒரு விதி

புகைப்படம்: pixabay.com

ஒரு வடிவத்தில் அல்லது இன்னொரு வடிவத்தில் காஃபின் காபியில் மட்டுமல்ல, கருப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலையிலும் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். எனவே நீடித்த மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கம் உங்கள் கனவு என்றால், மருத்துவர்களும் விஞ்ஞானிகளும் இனிமையான மூலிகை டீக்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்குமாறு அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

கேஜெட்களை அகற்று

அதே ஆய்வில், விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்தனர் டிவி திரை, ஸ்மார்ட்போன், மடிக்கணினி அல்லது வேறு எந்த கேஜெட்டிலிருந்தும் நீல ஒளி மெலடோனின், தூக்க ஹார்மோன் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது. பிரகாசமான திரை விளக்குகள் உடலுக்கு தூங்குவதற்கு மிக விரைவில் ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது.

6/30. நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவும் ஒரு விதி

புகைப்படம்: pixabay.com

உலகளாவிய ரீதியில் இந்த சிக்கலைப் பார்த்தால், வெளிச்சம் இருக்கும்போது தூங்கும் குழுவின் உறுப்பினர்களுக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைப்பதில் சிரமம் உள்ளது, அவர்கள் தூங்குவதற்கு அதிக நேரம் தேவை, மற்றும் தூக்க செயல்முறை மிகவும் இடைப்பட்டதாகும்.

6/30. நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவும் ஒரு விதி

புகைப்படம்: pixabay.com

அதனால்தான் கேஜெட்களைப் பயன்படுத்துவதை அரை மணி நேரம் நிறுத்துவது நல்லது உடல் தூங்குவதற்கு முடிந்தது.

Our Miss Brooks: Connie's New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake

முந்தைய பதிவு ஸ்குவாஷ்: ரஷ்ய விளையாட்டு வரலாற்றில் மிக நீண்ட விளையாட்டு
அடுத்த இடுகை நாங்கள் அதை தெருக்களில் எடுத்துக்கொள்கிறோம். ஸ்கேட்போர்டு புரோ மற்றும் தொடக்க