உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிபுணர்களுக்கான 7 இலவச பயன்பாடுகள்

ஒருவேளை ஸ்மார்ட்போன் இன்று மிகவும் பிரபலமான விளையாட்டு கேஜெட்டாக இருக்கலாம். மொபைல் பயன்பாடுகளின் உதவியுடன், நீங்கள் பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து, நடை, தூக்கம் மற்றும் தியானத்தை திட்டமிடலாம். பாக்கெட் நிபுணர்கள் எப்போதும் கையில் இருக்கிறார்கள், அவர்களில் பெரும்பாலோர் முற்றிலும் இலவசமாகக் கிடைக்கும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த நீங்கள் அதிக நேரத்தையும் பணத்தையும் செலவிட தேவையில்லை என்பதற்கு இது மேலும் சான்று. எங்கள் சேவைகளில் ஒன்றைக் கொண்டு நீங்கள் இப்போதே தொடங்கலாம்.

பாரே டவுன் நாய் - பாலே பயிற்சி

வகை: விளையாட்டு.

பாரே நடனக் களஞ்சியத்தில் ஒரு புதிய வகை பயிற்சி, உடற்பயிற்சி மற்றும் பாலே இடையே ஒரு குறுக்கு. தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கும், நெகிழ்வுத்தன்மையையும் கருணையையும் வளர்ப்பதற்கும் சிறந்தது. பயிற்சிக்கு ஒரு உண்மையான இயந்திரம் இருப்பது அவசியமில்லை. டவுன் டாக் டெவலப்பர்களிடமிருந்து வரும் பயன்பாடு வீட்டிலேயே பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது என்பதைக் காட்டுகிறது: ஆதரவுக்காக நீங்கள் ஒரு வழக்கமான நாற்காலி அல்லது விண்டோசில் பயன்படுத்தலாம். அவற்றை சாதன நினைவகத்தில் பதிவிறக்கம் செய்து ஆஃப்லைனில் பயன்படுத்தலாம்.

ஐபோன் அல்லது ஆண்ட்ராய்டுக்கு பதிவிறக்குங்கள்.

புகைப்படம்: istockphoto.com

அடிடாஸ் பயிற்சி

வகை: விளையாட்டு.

அடிடாஸ் பயிற்சி என்பது ஒரு பயிற்சி பயன்பாடாகும், இது பிரபலமான பிராண்டின் ரசிகர்களால் பாராட்டப்படாது. நிவாரண தசைகளை உருவாக்க, உடல் எடையை குறைக்க அல்லது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த விரும்பும் அனைவருக்கும் இது பொருத்தமானது. உடற்பயிற்சிகளில் பெரும்பாலானவை ஜிம்மிற்கு வெளியேயும் உபகரணங்கள் இல்லாமல் செய்யப்படலாம்.

டெவலப்பர்கள் 180 க்கும் மேற்பட்ட வீடியோக்களை படிப்படியான உடற்பயிற்சி வழிமுறைகளுடன் நன்கொடை செய்கிறார்கள். நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சித் திட்டத்தைத் தேர்வு செய்யலாம், எடுத்துக்காட்டாக, 6 வாரங்களில் தட்டையான வயிறு, இயங்குவதற்கான வலிமை போன்றவை. எளிமையான சிக்கலானது நான்கு நிமிடங்களில் எளிதான பயிற்சியாகும். நல்ல கூடுதலாக: நிரலை டிவியுடன் இணைத்து, Chromecast வழியாக பெரிய திரையில் வொர்க்அவுட்டை இயக்கலாம்.

ஐபோன் அல்லது ஆண்ட்ராய்டுக்காக பதிவிறக்குங்கள்.

ஜீரோ-கால் உண்ணாவிரத டிராக்கர்

வகை: ஊட்டச்சத்து.

இந்த பயன்பாட்டின் மூலம், இடைப்பட்ட விரத முறையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்கலாம். 2016 ஆம் ஆண்டில், ஜப்பானிய விஞ்ஞானி யோஷினோரி ஒசுமி சில சமயங்களில் வயிற்றை இறக்குவது உருவத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்பது மட்டுமல்லாமல், வயதானதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் நிரூபித்தது. இதற்காக அவர் நோபல் பரிசைப் பெற்றார்.

அப்போதிருந்து, உணவை பாதுகாப்பாக மறுக்கும் காலங்களைக் கணக்கிடும் பல திட்டங்கள் தோன்றின. ஜீரோ-கால் டிராக்கர் நாளுக்கு மட்டுமல்ல சரியான மின் திட்டத்தையும் தேர்ந்தெடுக்கிறதுகி, அமைப்பில் வழக்கமாக உள்ளது, ஆனால் ஒரு புதிய உணவுக்கு படிப்படியாக மாறுவதுடன் ஒரு வாரம் முழுவதும். பித்தப்பை மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் பிரச்சினைகள். ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க மறக்காதீர்கள்.

ஐபோன் அல்லது ஆண்ட்ராய்டுக்காக பதிவிறக்குங்கள்.

புகைப்படம்: istockphoto.com

நீர் நேரம்: நீர் இருப்பு

வகை: ஊட்டச்சத்து.

நீர் நேரம் பராமரிக்க உதவுகிறது உடலில் நீர் சமநிலை. எடை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் அடிப்படையில் ஒரு பயனர் தினமும் எத்தனை கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும் என்று நிரல் கணக்கிட்டு அறிவிப்புகளை அனுப்புகிறது.

யுகானின் மனித செயல்திறன் ஆய்வகத்தின் இயக்குனர் லாரன்ஸ் ஆம்ஸ்ட்ராங் ஒரு அறிவியல் கட்டுரையில் எழுதுகிறார்: நாள் முழுவதும் குடிநீர் எளிதானது அவசியம், ஆனால் மிதமாக. நீரிழப்பு மனநிலை, தோல் நிலை மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. மேலும், உடல் சில நேரங்களில் பசியுடன் தாகத்தை குழப்புகிறது, இது அதிகப்படியான உணவை அதிகரிக்கும்.

ஐபோன் அல்லது ஆண்ட்ராய்டுக்கு பதிவிறக்குங்கள்.

FatSecret கலோரி கவுண்டர்

வகை: ஊட்டச்சத்து.

ஆரோக்கியமான உணவு ரசிகர்கள் மத்தியில் FatSecret பயன்பாடு பரவலாக அறியப்படுகிறது. தயாரிப்பு பேக்கேஜிங்கில் புகைப்படம் அல்லது பார்கோடு பயன்படுத்தி ஓரிரு நிமிடங்களில் எந்தவொரு டிஷிலும் உள்ள கலோரிகள், சர்க்கரை, புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் எண்ணிக்கையை இது கணக்கிடுகிறது. உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டு எந்த உணவுத் திட்டம் உங்களுக்கு சரியானது என்பதை நிரல் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

2014 இல் தொடங்கப்பட்டதிலிருந்து, FatSecret ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட புதுப்பிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இப்போது இது ஒரு கலோரி கவுண்டர் மட்டுமல்ல, ஒரு செய்முறை புத்தகம், ஒர்க்அவுட் டைரி மற்றும் மக்கள் எடையைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஆன்லைன் சமூகம் கூட.

ஐபோன் அல்லது ஆண்ட்ராய்டுக்கு பதிவிறக்குங்கள்.

புகைப்படம்: istockphoto.com

ஸ்லீப் சைக்கிள் ஸ்மார்ட் அலாரம்

வகை: உடல்நலம்.

சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் கண்களுக்குக் கீழ் இருண்ட வட்டங்களுக்கு தூக்கம் சிறந்த தீர்வாகும். ஸ்லீப் சைக்கிளின் டெவலப்பர்கள் பயன்பாட்டின் உதவியுடன் பயனர் எவ்வாறு தூங்குவது மற்றும் எளிதில் எழுந்திருப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வார் என்று உறுதியளிக்கிறார். அறையில் உள்ள ஒலிகளின் நிரல் ஒரு நபரின் இயக்கங்களை பகுப்பாய்வு செய்து, அவர் எந்த கட்டத்தில் தூக்கத்தில் இருக்கிறார் என்பதை தீர்மானிக்கிறது. வேகமான தூக்கத்தின் கட்டம் ஏற்படும் போது, ​​அலாரம் அணைக்கப்படும். இந்த காலகட்டத்தில்தான் விழிப்புணர்வு மிக எளிதாக நிகழ்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது. எழுந்திருப்பது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு திட்டமிடப்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக: 7:00 முதல் 7:30 வரை, மற்றும் பயன்பாடு உங்களை எழுப்ப மிகவும் பொருத்தமான தருணத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்.

ஐபோன் அல்லது ஆண்ட்ராய்டுக்கு பதிவிறக்குங்கள்.

உரை கழுத்து - தோரணை திருத்தம்

வகை: ஆரோக்கியம்.

உரை கழுத்து என்பது உரை கழுத்து என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது பொதுவாக கணினியில் அதிக நேரம் செலவழித்து கட்டணம் வசூலிப்பதை புறக்கணிப்பவர்களுக்கு தோன்றும். இது மிகவும் அழகாகத் தெரியவில்லை என்பதோடு மட்டுமல்லாமல், காலப்போக்கில், கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் வளைவு தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

செர்பிய டெவலப்பர்களிடமிருந்து ஒரு புதிய திட்டம் இந்த சிக்கலைச் சமாளிக்க உதவும். உரை கழுத்து முதுகெலும்பு கண்டறிதலைச் செய்கிறது, பின்னர் படிப்படியான வழிமுறைகளுடன் பல பயனுள்ள பயிற்சிகளை வழங்குகிறது. பயனர் தானே வொர்க்அவுட்டைத் தேர்வுசெய்யலாம்: குறுகிய வெப்பமயமாதல் செய்யுங்கள் அல்லது பின்புற தசைகள் முழுவதுமாக உந்தி மேற்கொள்ளுங்கள்.

ஐபோன் அல்லது ஆண்ட்ராய்டுக்கு பதிவிறக்குங்கள்.