முக அழகு பெற||ஒரு கோடி நிலவு போல முகம் மாற வேண்டுமா? Chennai November 22-25||Covai 15-18||7904119044

ஜிம் இல்லாத அழகான உடல் - அது நடக்குமா?

ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான உடல் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் தீவிர பயிற்சி மூலம் சரியான மற்றும் அடையக்கூடிய குறிக்கோள். ஆனால் தசை மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களுக்கு இடையில் சரியான நிவாரணத்தையும் சமநிலையையும் அடைய ஜிம் உறுப்பினர் வாங்குவது அவசியமா? வீதி விளையாட்டு வீரர்கள் இந்த கேள்விக்கான பதிலையும் வீட்டின் அருகே முற்றிலும் இலவச விளையாட்டு மைதானத்தையும் நீண்டகாலமாகக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

இன்று நாம் கலிஸ்டெனிக்ஸ் இயக்கம் பற்றி பேசுவோம். கலிஸ்டெனிக்ஸ் தெரு ஒர்க்அவுட் பயிற்சி முறை என குறிப்பிடப்படுகிறது. விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் சொந்த உடல் எடையுடன் கலிஸ்டெனிக்ஸ் பயிற்சி அளிக்கிறது. கலிஸ்டெனிக்ஸ் விளையாட்டு வீரர்கள் இலவச எடைகள் மற்றும் சிமுலேட்டர்களைப் பயன்படுத்துவதில்லை; அவர்கள் கிடைமட்ட பார்கள், இணையான பார்கள் மற்றும் சுவர் கம்பிகள் - தெருவில் எளிதில் காணக்கூடிய அல்லது வீட்டிலேயே வைக்கக்கூடிய விளையாட்டு உபகரணங்களில் பயிற்சி பெறுகிறார்கள்.

உதவி : கலிஸ்டெனிக்ஸ் என்ற சொல் கலோஸ் - அழகு மற்றும் ஸ்டெனோஸ் - வலிமை என்ற கிரேக்க சொற்களின் கலவையிலிருந்து வந்தது.

அத்தகைய பயிற்சித் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவது ஒரு அழகான மற்றும் இணக்கமாக வளர்ந்த உடலைக் விரைவாகக் கண்டுபிடிக்கவும், வலிமையை அதிகரிக்கவும் உதவும் ஏரோபிக் சகிப்புத்தன்மை. இந்த திட்டம் ஏன் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது? உங்கள் சொந்த உடல் எடையுடன் கூடிய பயிற்சிகளை தனிமையில் செய்ய முடியாது, அவை ஒவ்வொன்றையும் நிறைவேற்றும் போது முற்றிலும் அனைத்து தசைக் குழுக்களும் ஈடுபடுகின்றன, குறிப்பாக ஒரு கையில் புல்-அப்கள் அல்லது கிடைமட்ட பயிற்சிகள் போன்ற பல சிக்கலான இயக்கங்களைப் பற்றி நாம் பேசுகிறோம் என்றால். "> ஜிம் இல்லாத அழகான உடல் - அது நடக்குமா?

பணித்தொகுப்பு: ஆரம்பநிலைக்கான அடிப்படை பயிற்சிகள்

விளையாட்டு மைதானத்தில் உடற்பயிற்சி தொடங்குவது எங்கே? நிபுணர்களுடன் கையாள்வது. புல்-அப்கள், லிஃப்ட் மற்றும் பிற கடினமான ஒர்க்அவுட் கூறுகளை எளிதாகச் செய்யுங்கள்.
ஜிம் இல்லாத அழகான உடல் - அது நடக்குமா?

WorkOut: தொடக்கத்திலிருந்து புரோ

சந்திப்பு தொழில்முறை வொர்க்அவுட்டின் உலகத்துடன். நுட்ப பயிற்சிகள் - ரஷ்யாவின் சாம்பியனிலிருந்து. இந்த இயக்கத்தின் அனைத்து ஆதரவாளர்களும் உலர்ந்த, நிவாரணம் மற்றும் இணக்கமாக வளர்ந்த உடலைக் கொண்டுள்ளனர்.

சமூக வலைப்பின்னல்களில் செயலில் உள்ள சுயவிவரங்களை பராமரிக்கும் ஒரு சில விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பயிற்சிகளை இடுகையிடுதல் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் தங்கள் சந்தாதாரர்களுக்கான இடுகைகளை ஊக்குவித்தல்.

இலவச பயிற்சி திட்டத்தை நான் எங்கே காணலாம்?

நீங்கள் முற்றிலும் இலவசமாக பயிற்சி மற்றும் பயிற்சி செய்யலாம். உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தும் இது ஒரு கிடைமட்ட பட்டி மற்றும் இரண்டு வீடியோ டுடோரியல்கள். எங்கள் தேர்வில் ஒரு தொடக்கநிலைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் பல ஆதாரங்களையும் யூடியூப் சேனல்களையும் நாங்கள் சேகரித்தோம். இந்த வீடியோ டுடோரியல்கள் குறிப்பாக கலிஸ்டெனிக்ஸ் பற்றி அறியவும் பொதுவாக ஒர்க்அவுட் கலாச்சாரத்தில் ஈடுபடவும் உதவும் என்று நம்புகிறோம்.

கலிஸ்டெனிக்ஸ் மற்றும் எடை பயிற்சி குறித்த பல பயிற்சிகள் மற்றும் வீடியோ பயிற்சிகள் கொண்ட யூடியூப் சேனல்.

கிறிஸ் ஹெரியா யூடியூப் சேனல் (ஆங்கிலத்தில் நிச்சயமாக).

ஒரு பயிற்சியாளரின் யூடியூப் சேனல் மற்றும் கலிஸ்டெனிக்ஸ் புத்தகங்களை எழுதியவர் ஆலா கவாட்லோ (ஆங்கிலத்தில் பாடநெறி).

கூடுதலாக, ரஷ்ய மொழியில் இலவச பயிற்சி திட்டங்களை Workout.su இல் காணலாம்.

உடல் வலிமையை அதிகரிக்க உதவும் டயர் புள் உடற்பயிற்சி(pull) |2 min gym | Cauvery News

முந்தைய பதிவு நண்பர்களே, அதை செய்ய வேண்டாம். சின்தோல் அல்லது வாழ்க்கை?
அடுத்த இடுகை அன்றைய கேள்வி: எந்த வகையான கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளும் உள்ளன?