Suspense: Man Who Couldn't Lose / Dateline Lisbon / The Merry Widow

தடைகள் இல்லாத நாள். உங்களுக்காக ஒரு ஏமாற்று உணவை ஏற்பாடு செய்வது சாத்தியமா, அதை எவ்வாறு சரியாக செய்வது

ஒரு முறை தங்கள் உணவை மட்டுப்படுத்தியவர்களுக்கு, முன்பு சாப்பிட முடியாத பழக்கமான உணவுகளை எதிர்ப்பது எவ்வளவு கடினம் என்பதை அறிவார்கள். தடைசெய்யப்பட்டவர்களுக்கு வலுவான ஏக்கம் இருப்பதால், சில நேரங்களில் முறிவுகள் ஏற்படுகின்றன, அவை பூஜ்ஜியத்திற்கான கடந்த கால முயற்சிகளையும் பெருக்குகின்றன. ஒரு கடுமையான திட்டத்தைப் பின்பற்றுவதில் சமநிலையை ஏற்படுத்த, அவர்கள் ஏமாற்று உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள் - இது உணவின் சட்ட மீறல். இது மதிப்புக்குரியது மற்றும் அதை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக செய்வது என்று, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் எடை திருத்தம் குறித்த நிபுணர், சாம்பியன்ஷிப்பின் நிபுணர் ஆண்ட்ரி செமெஷோவ் .

தடைகள் இல்லாத நாள். உங்களுக்காக ஒரு ஏமாற்று உணவை ஏற்பாடு செய்வது சாத்தியமா, அதை எவ்வாறு சரியாக செய்வது

சாத்தியமற்றது சாத்தியமாகும். துரித உணவை எப்படி சாப்பிடுவது மற்றும் உங்கள் உருவத்தை கெடுக்காதது எப்படி

பதிவர் கீத் ஓவன்ஸ் ஒரு சில நிமிடங்களில் 8 ஆயிரம் கலோரிகளை மிஞ்ச முடியும், ஆனால் இன்னும் 58 கிலோகிராம் எடையுள்ளதாக இருக்கும்.

உணவை சரியாக ஏமாற்றுவது எப்படி ?

தலைப்பில் உள்ள கேள்விக்கு ஒரு பத்தியில் இப்போதே பதிலளிக்கிறேன். படிப்படியான வழிமுறைகள்:

  1. ஜிம்மில் காதல் பயிற்சி, வழக்கமான பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள்.
  2. ஐந்து ஆண்டுகளில் நீங்கள் அதில் நல்லவர் என்பதைப் புரிந்துகொண்டு, உங்களால் முடிந்ததைப் பற்றி யோசித்து, உடற்பயிற்சி பிகினியில் போட்டிகளின் காலெண்டரைப் பாருங்கள் அல்லது கிளாசிக் பாடிபில்டிங் என்று சொல்லுங்கள்.
  3. தேவையான விகிதாச்சாரத்திற்கு உங்களை மேம்படுத்துவதற்கும் கொண்டுவருவதற்கும் இன்னும் இரண்டு வருடங்கள் செலவிடுங்கள், பின்னர் முதல் தொடக்கத்திற்கு மூன்று முதல் நான்கு மாதங்களுக்கு முன்பு உலரத் தொடங்குங்கள். தேவைக்கேற்ப ஏமாற்று உணவை நாடுவது உட்பட.

இது சரியானது மற்றும் நியாயப்படுத்தப்படும்.

தடைகள் இல்லாத நாள். உங்களுக்காக ஒரு ஏமாற்று உணவை ஏற்பாடு செய்வது சாத்தியமா, அதை எவ்வாறு சரியாக செய்வது

புகைப்படம்: istockphoto.com

தொழில்முறை உடற்பயிற்சி சூழலில் உணவு மற்றும் ஏமாற்று நாள் ஏமாற்று

ஏமாற்று உணவு (ஆங்கிலத்தில் இருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்ட உணவு மோசடி) என்ற வார்த்தை ஆங்கிலம் பேசும் உடற்பயிற்சி சமூகத்தின் உலகத்திலிருந்து எங்களுக்கு வந்தது. ஒரு சிறப்பு நுட்பம் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு உதவுகிறது, அவர்கள் மேடையில் நுழைவதற்கான தயாரிப்பின் போது, ​​தங்களை முற்றிலும் உடலியல் அல்லாத, உடல் கொழுப்பில் மிகக் குறைந்த சதவீதத்திற்குள் கொண்டு செல்கின்றனர். அவர்கள் இன்னும் கொஞ்சம் வெளியே வைத்திருக்க வேண்டும், பைத்தியம் பிடிக்கக்கூடாது. அதாவது, வாரத்தில் ஏழு நாட்கள், அவர்கள் ஒரு சாக்லேட் பட்டியை கனவு காண்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் கடினமான உணவுகளுடன் தங்களை வெளியேற்றிக் கொள்கிறார்கள், ஆனால் அது சாத்தியமற்றது. ஆனால் இதுபோன்ற ஒரு சூப்பர்-உந்துதல் முடிச்சுக்குள் உங்களை முழுமையாக இணைத்துக் கொள்வது ஒரு சூப்பர்-தொழில்முறை நிபுணருக்கு கூட சாத்தியமற்ற பணியாகும். எனவே, அவர்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஒரு ஏமாற்று உணவை தங்களுக்கு ஏற்பாடு செய்கிறார்கள். இது மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவாகும், விளையாட்டு வீரர்கள் சாத்தியமான அனைத்து தடைகளையும் உடைத்து, மற்ற நாட்களில் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது. எடுத்துக்காட்டாக, மெக்கரோனி அல்லது அதே சாக்லேட் பார்.

முழு புள்ளியும் பைத்தியம் பிடிக்காது. அல்லது உணவு. மேடையை ஒரு வாழ்க்கை உடற்கூறியல் வழிகாட்டியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நட்சத்திரங்கள் ஒன்றிணைந்தால், வெற்றியாளர்களில் ஒருவராக இருங்கள்.

தடைகள் இல்லாத நாள். உங்களுக்காக ஒரு ஏமாற்று உணவை ஏற்பாடு செய்வது சாத்தியமா, அதை எவ்வாறு சரியாக செய்வது

புகைப்படம்: istockphoto.com

ஏமாற்று உணவைத் தவிர, ஒரு ஏமாற்று நாளும் உள்ளது. பொருள் ஒரே மாதிரியானது, மோசடி ஒரு மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு மட்டுமல்ல, நாள் முழுவதும் நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது. காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் பிற்பகல் தேநீர் உட்பட.

ஆனால், தங்கள் தொழில் நலனுக்காக பெரும் தியாகங்களையும் கஷ்டங்களையும் செய்யும் தொழில் வல்லுநர்களிடையே கூட, சமீபத்திய ஆண்டுகளில், ஓய்வு பெறுபவர்களில் அதிகமானவர்கள்இது ஒரு கடுமையான ஆட்சியில் இருந்து. அவர்கள் உணவு வடிவத்தில் சில சமையல் அற்பத்தனங்களை வைத்து, போட்டி வடிவத்தை அடைய மிகவும் மென்மையான வழிகளை தேர்வு செய்ய முயற்சிக்கிறார்கள். கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவுகளில் இருக்கட்டும், ஆனால் வழக்கமான அடிப்படையில், விரும்பத்தக்க சனிக்கிழமை இரவு உணவிற்காக காத்திருக்காமல்.

தடைகள் இல்லாத நாள். உங்களுக்காக ஒரு ஏமாற்று உணவை ஏற்பாடு செய்வது சாத்தியமா, அதை எவ்வாறு சரியாக செய்வது

தசைகளின் மலை. உடற் கட்டமைப்பைப் பற்றிய 6 முக்கிய கட்டுக்கதைகள், இதில் நம்புவதை நிறுத்த வேண்டிய நேரம் இது

ஸ்டெராய்டுகளைப் பயன்படுத்துவது தேவையில்லை, கார்டியோ மற்றும் பிடித்த உணவுகளை விட்டுவிடுங்கள்.

அமெச்சூர் உணவை ஏமாற்றுங்கள்: இது அவசியமா? அவர்?

வாழ்க்கை முறை பிரிவின் வாசகர்களிடையே பல தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் இல்லை என்று நினைக்கிறேன். நாம் இன்னும் சாதாரண மனிதர்களாக இருக்கிறோம், அவர்கள் ஒரு அழகான உடலைக் கனவு காண்பதோடு மட்டுமல்லாமல், பிற முன்னுரிமைகளையும் கொண்டிருக்கிறார்கள்: படிப்பு, வேலை, குடும்பம். இறுதியில் உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காத ஆசை.

ஆகவே, வாரம் முழுவதும் இதுபோன்ற ஒரு ஏமாற்று உணவைக் கனவு காண ஒரு உணவை உட்கொள்வது அர்த்தமுள்ளதா? உணவு சந்தோஷங்களை நீங்களே இழக்காமல் படிப்படியாக உடல் கொழுப்பைப் போக்க இதுபோன்ற உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது புத்திசாலித்தனம்.

தடைகள் இல்லாத நாள். உங்களுக்காக ஒரு ஏமாற்று உணவை ஏற்பாடு செய்வது சாத்தியமா, அதை எவ்வாறு சரியாக செய்வது

புகைப்படம்: istockphoto.com

இலக்கை அடைவதற்கான ஒரே சிறந்த வழி தனிப்பட்ட கலோரி உள்ளடக்கத்தை சரியாகக் கணக்கிடுவதே என்று நான் கருதுகிறேன், இதில் 10-15% தினசரி சுவையான ஆனால் ஆரோக்கியமான எல்லாவற்றிற்கும் ஒதுக்கப்படலாம். இந்த அணுகுமுறை நரம்பு மண்டலத்தை இயல்பான நிலையில் வைத்திருக்கும். இல்லையெனில், வழிகாட்டிகளைப் படித்த பிறகு எப்படி ஏமாற்றுவது? மாற வேண்டும் உணவு உண்ணும் கோளாறுகளை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது?>

மெலிதாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க கலோரிகளை சரியாக எண்ணுவது எப்படி.

சாதாரண உடற்பயிற்சி பிரியர்களுடன் தொடர்புடைய ஏமாற்று நாள் பற்றி பேசுவது அருவருக்கத்தக்கது. ஆறு நாட்களுக்கு ஒரு சிறிய கலோரி பற்றாக்குறை உருவாக்கப்படும் சூழ்நிலைகளை நான் அடிக்கடி சந்தித்தேன். மொத்தம் 1800 கிலோகலோரிக்கு ஒரு நாளைக்கு 300 கிலோகலோரி என்று சொல்லலாம். மற்றும் ஏழாம் நாளில் - அவசரம், சட்ட ஏமாற்றுக்காரர்! - இந்த ஆற்றல் பற்றாக்குறை எல்லாம் அதிகமாக சாப்பிடுவதை விட அதிகம். விளைவாக? சிறந்தது, குறிக்கும் நேரம். சில நேரங்களில் கொழுப்பு உட்பட வெகுஜன தொகுப்பு. மிக மோசமான நிலையில், உணவுக் கோளாறுகளைக் கையாள்வதற்கான வழிகாட்டுதல்களை மீண்டும் தேடுகிறது. நல்லது, அல்லது நீங்கள் விரும்பினால், ஏமாற்று உணவோடு ஒப்பிடுவதன் மூலம், நீங்கள் உண்ணும் கோளாறுகளை கூகிள் செய்யலாம்.

தொடு தொடு எனவே வானவில் துள்ளாத மனமும் துள்ளும் Thodu Thodu Enave Thulladha Manamum Thullum

முந்தைய பதிவு குளிர்சாதன பெட்டியில் நீங்கள் காணக்கூடிய மிக அதிக கலோரி கொண்ட 10 உணவுகள்
அடுத்த இடுகை நீங்கள் இறைச்சியால் சோர்வாக இருந்தால்: சமைக்க எளிதான 7 ஆரோக்கியமான மீன் உணவுகள்