சிரோபிராக்டிக் முக்கிய மாற்றங்கள் instagram மாடல் * நீச்சல் குளத்தருகில் *

செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில் அமண்டா செர்னி. சமூக வலைப்பின்னல்களில் இருந்து உடற்பயிற்சி அழகு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?

கடந்த இரண்டு நாட்களில், நன்கு அறியப்பட்ட பதிவர்கள், விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தொழில்முனைவோர் அனைவரும் செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில் கூடினர். அக். 28 வயதில், ஒரு பெண் தன்னை வணிகத்தில் ஒரு சார்பு, ஒரு வெற்றிகரமான பதிவர் மற்றும் உடற்பயிற்சி குரு என்று நம்பிக்கையுடன் கருதலாம். வெற்றி என்ற வார்த்தையின் உருவகமாக அமண்டா ஏன் தகுதியானவர் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது. உட்பொதி "data-உட்படுத்தல் =" B3PoyPbFOG7 ">

செர்னியின் பொது வாழ்க்கை அக்டோபர் 2011 இல் தொடங்கியது, அவர் பிளேபாயின் மாதத்தின் பெண் ஆனார், அதன்படி, அட்டைப்படத்தைத் தாக்கினார். அமண்டாவின் புகழ் உயர்ந்துள்ளது, மேலும் அவர் ஒரு புகைப்பட மாதிரியின் வெளிப்படையான மற்றும் சாதாரணமான பாதையில் சென்றிருக்க முடியும், ஆனால் அவர் மேலும் விரும்பினார். எனவே, அமெரிக்கன் சமூக ஊடகங்களுக்குச் சென்று ஆசிரியரின் உள்ளடக்கத்தை உருவாக்க முடிவு செய்தார்.

இப்போது அவரது கணக்கில் 26.2 மில்லியன் மக்கள் இன்ஸ்டாகிராமில் குழுசேர்ந்துள்ளனர். மிக நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு இல்லை என்றாலும், தனது வீடியோக்கள் குறைந்தது ஒரு மில்லியன் சந்தாதாரர்களுக்கு ஆர்வமாக இருக்கக்கூடும் என்பது பைத்தியம் என்று அமண்டா நினைத்தார். அதற்கு முன்பு, செர்னி வைன் பிளாட்பாரத்தில் ஓவியங்களை வெளியிட்டு, வீடியோக்களைத் திருத்தவும், ஸ்கிரிப்ட்களை எழுதவும், எனது சொந்த அம்சங்களைக் கொண்டு வரவும் புதிதாகக் கற்றுக்கொண்டார். / div>

அமண்டா ஒரு உண்மையான உடற்பயிற்சி வெறி. அவர் ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரமாவது உடற்பயிற்சிகளுக்காக ஒதுக்குகிறார் மற்றும் தனது அனுபவத்தை தனது யூடியூப் சேனலிலும், இன்ஸ்டாகிராமில் உள்ள ஃபிட்னஸ் கணக்கிலும், ஃபிட்பிலன் பயன்பாட்டிலும் பகிர்ந்து கொள்கிறார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வலிமை பயிற்சிகளின் கூறுகளுடன் கொழுப்பு எரியும் உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சியின் திட்டத்தில் ஈடுபட செர்னி விரும்புகிறார். இசையைப் பொறுத்தவரை, அந்த பெண் தயக்கமின்றி ரெக்கேட்டனைத் தேர்வு செய்கிறாள், மேலும் ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்காக ஸ்பாட்ஃபி இல் ஒரு பிளேலிஸ்ட்டைத் தொடங்கினாள். இது செர்னி சாஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில் அமண்டா செர்னி. சமூக வலைப்பின்னல்களில் இருந்து உடற்பயிற்சி அழகு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?

மீண்டும் வடிவத்தில்: உங்களை ஜிம்மிற்கு செல்ல வைக்கும் இன்ஸ்டா அழகிகள்

அவர்களைப் பின்தொடர ஊக்குவிக்கும் ஒரு சரியான உருவம் கொண்ட பெண்கள்.

செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில் அமண்டா செர்னி. சமூக வலைப்பின்னல்களில் இருந்து உடற்பயிற்சி அழகு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?

கோடைகாலத்திற்குத் தயார்: உதவி செய்யும் 10 அழகானவர்கள் நீங்கள் வடிவம் பெறுவீர்கள்

புதிய சாதனைகளுக்கு ஊக்கமளிக்கும் பிரபல Instagram உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்கள்.

கராத்தேவில் அமண்டாவுக்கு ஒரு கருப்பு பெல்ட் உள்ளது. கூடுதலாக, டேக்வாண்டோ கலாச்சாரத்தின் மீது அவருக்கு மிகுந்த மரியாதை உண்டு. அவரது தாயார் தனது முழு வாழ்க்கையையும் இந்த விளையாட்டிற்காக அர்ப்பணித்தார், இன்னும் ஒரு பயிற்சியாளராக தொடர்ந்து வருகிறார்.

உடல் செயல்பாடுகளுக்கு மேலதிகமாக, சரியான ஊட்டச்சத்து குறித்து அமண்டா கவனம் செலுத்துகிறார். 2014 இல்அவர் ஒரு சைவ உணவு உண்பவர் மற்றும் விலங்கு பொருட்கள், துரித உணவு மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகளை தனது உணவில் இருந்து நீக்கிவிட்டார். p> செர்னியின் பிடித்த அமெரிக்க கால்பந்து அணி பிட்ஸ்பர்க் ஸ்டீலர்ஸ். இதில் கூட, மாடல் அவரது சொந்த ஊரான பென்சில்வேனியாவுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. கூடைப்பந்தில், அமண்டா மியாமி ஹீட்டை ஆதரிக்கிறது, பேஸ்பால் - அட்லாண்டா பிரேவ்ஸ், மற்றும் ஹாக்கி - டெட்ராய்ட் ரெட் விங்ஸ். / div>

முந்தைய கேள்விக்கு நீங்கள் யார் ஆக விரும்புகிறீர்கள்? அமண்டா நம்பிக்கையுடன் பதிலளித்தார்: ஒரு சிஐஏ முகவர். இது ஒரு நகைச்சுவை அல்ல: உளவுத்துறையில் ஒரு தொழிலைக் கட்டியெழுப்புவதில் சிறுமி முற்றிலும் தீவிரமாக இருந்தாள். "சமூக-உட்பொதி _இன்ஸ்டாகிராம் ஜே.எஸ்-சமூக-உட்பொதி" தரவு-உட்பொதி = "BzhV4TMFLJt">

கூடுதலாக, செர்னி ஒரு சிறந்த கல்வியைப் பெற்றார். சர்வதேச வணிகத்தின் ஒழுக்கத்தை விரிவாகப் படித்த அவர் புளோரிடா பல்கலைக்கழகத்தில் க hon ரவங்களுடன் பட்டம் பெற்றார். இது ஒரு திறமை தேடல் மற்றும் ஊக்குவிப்பு நிறுவனமான லைவக்ஸ்லைவ் இன்ஃப்ளூயன்சர்களை உருவாக்கி வெற்றிகரமாக வழிநடத்த உதவியது. பொதுவாக, அமண்டா வணிகத்தில் மட்டுமல்லாமல், ஐ.நா தூதராக தொண்டு மற்றும் பொது நடவடிக்கைகளிலும் ஈடுபட்டுள்ளார்.

கடந்த ஆண்டு, அமண்டா கெஸ் ஆக்டிவேர் விளையாட்டு சேகரிப்பின் முகமாக மாறியது. பெரிய பிராண்டிலிருந்து ஸ்போர்ட்டி தோற்றத்தை செர்னியின் வணிக புகைப்படங்களிலும் நிஜ வாழ்க்கையிலும் காணலாம். உடற்தகுதி செய்யும்போது இந்த நிறுவனத்திடமிருந்து டைட் மற்றும் ப்ராக்களை பெண் உண்மையிலேயே விரும்புகிறார். சமூக-உட்பொதி _instagram js-social-emb "data-உட்படுத்தல் =" Bo_X9qEF09w ">

செர்னியின் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலும், எல்லாம் ஒரு அழகான பார்வைக்கு செல்கிறது. ஏறக்குறைய மூன்று ஆண்டுகளாக, அவர் தடகள, உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் ஜோஹன்னஸ் பார்ட்லுடன் உறவு கொண்டிருந்தார். இவர்களும் சேர்ந்து நிச்சயமாக மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள். -சோஷியல்-உட்பொதி "தரவு-உட்பொதி =" BsyvfDylRCY ">

பெண்கள் குறும்பு தோழர்களே தி கடற்கரை!

முந்தைய பதிவு உடற்தகுதி அல்லது ஃபோட்டோஷாப்? புகைப்படத்தில் என்ன இருக்கிறது என்று யூகிக்கவும்
அடுத்த இடுகை ஒரு நாளைக்கு 100 புஷ்-அப்கள். ஒரு மாதத்தில் உங்களை மாற்றும் சவால்