ஆர்திமிஸ் கோழி (2020) ரியல் லைஃப் ஜோடிகளுக்கு.

ஆர்டெமி லெபடேவின் ஆசிரியரின் உணவு: நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட வேண்டும்

எங்கள் பொருட்களில் ஒன்றில், நாங்கள் ஏற்கனவே லெபடேவ்-டுகன் உணவைப் பற்றி பேசினோம், இதற்கு நன்றி ரஷ்ய வடிவமைப்பாளரான ஆர்டெமி லெபடேவ் ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு சுமார் 20 கிலோவை இழந்தார். எல்லாம் நகர்கிறது, எல்லாமே மாறிக்கொண்டே இருக்கிறது, மேலும், லெபடேவ் தனது வலைப்பதிவில் ஒப்புக்கொண்டது போல, இந்த உணவு மிகவும் அழகாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இல்லை, எனவே தேவையற்ற மன அழுத்தமின்றி வடிவம் பெற தனது சொந்த எழுத்தாளரின் வழியைக் கொண்டு வர முடிவு செய்தார்.

ஆர்டெமி லெபடேவின் ஆசிரியரின் உணவு: நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட வேண்டும்

“ உடல் எடையை எப்படிக் குறைப்பது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை ”: டுகான்-லெபதேவ் உணவு, இதில் நீங்கள் அனைத்தையும் உண்ணலாம்

லெபடேவின் படி எடையைக் குறைக்கவும். முதல் பகுதி: ஒரு தொழிலதிபர் பிரபலமான டுகான் உணவை எவ்வாறு தழுவி 20 கிலோவை இழந்தார்.

உணவு விளக்கக்காட்சியின் ஒரு பகுதி ஆர்டெமி லெபடேவ்: ஒரு நண்பர் எனக்கு ஒரு புத்தகத்தை டுகான் டயட் கொடுத்தவுடன், எனக்கு முன்பு இருந்தது கொள்கையளவில், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து கொழுப்புகளை வேறுபடுத்தவில்லை. இந்த புத்தகத்தின் ஒரே நன்மை இதுதான். உணவு மிகவும் மோசமானது, அதை யாருக்கும் அறிவுறுத்த முடியாது. நான் அதில் உட்கார்ந்தேன்? பின்னர் நான் அத்தகைய விளையாட்டைக் கொண்டிருந்தேன், நான் எடையைக் குறைக்கும் நபருக்கு எஃப்எம் அலைகளை சரிசெய்தேன். அதன்படி, நான் மாஸ்கோவின் எக்கோவிடம் எங்காவது எடை இழந்தேன், தோராயமாக. பின்னர் அவர் எப்படியாவது நிதானமாக, மீண்டும் சுஷ்கி, உருளைக்கிழங்கு, அனைத்து வகையான பன்களையும் சாப்பிடத் தொடங்கி 103 கிலோவைப் பெற்றார்.

ஆர்டெமி லெபடேவ் தனது விளக்கக்காட்சிக்கு முழுமையாகத் தயாரித்தார். புதிய முறை அவர் மீண்டும் அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழந்து எடை இழக்க முடிந்தது என்ற உண்மையான உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

எங்களிடம் உள்ள அனைத்து உணவுகளும் உங்களை கஷ்டப்படுத்துகின்றன. அவர்கள் அனைவருக்கும் குறுங்குழுவாதத்தின் சில கூறுகள் உள்ளன. அதே டுகான் சில சுத்திகரிக்கப்படாத தானியங்களுக்கு மூழ்கிவிடுகிறது. எல்லா இடங்களிலும் யாரோ ஒருவர் எப்படியாவது ஏமாற்றி அதில் கூடுதல் பணம் சம்பாதிக்க முயற்சிக்கிறார்கள்.

முக்கிய யோசனை

உணவை எளிதாக்குவதே லெபடேவின் உணவின் புள்ளி. தட்டில் உள்ள அனைத்தையும் முடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் ஒரு சில முட்கரண்டுகளாக உங்களை மட்டுப்படுத்திக் கொள்ளலாம், ஒவ்வொரு கடியின் சுவையையும் உணரலாம், அதனுடன் ஈடுபடலாம்.

ஆர்டெமி லெபடேவின் ஆசிரியரின் உணவு: நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட வேண்டும்

புகைப்படம்: istockphoto.com

நான் உணவைக் கண்டுபிடித்தேன், ஒவ்வொரு உணவு எழுத்தாளரையும் போலவே, எனது பெயரிலும் பெயரிட்டேன். அனைவருக்கும் தேவையான, பயனுள்ள, உலகளாவிய ஒரு உணவை நான் செய்வேன் என்று முடிவு செய்தேன், இது சரியாக இரண்டு சொற்களைக் கொண்டுள்ளது: குறைவாக சாப்பிட. இங்கே ஒரு எளிய ரகசியம் இருக்கிறது.

இந்த கொள்கையை கடைபிடிப்பதன் மூலம், 6 மாதங்களில் 20 கிலோ எடையையும் எந்தவிதமான மன உளைச்சலும் இல்லாமல் இழக்க முடிந்தது. பொதுவாக, எனக்கு பசி உணர்வு இல்லை, துன்ப உணர்வு இல்லை, ஒரு கட்லெட் சாப்பிட நான் குளிர்சாதன பெட்டியில் இரவில் ஓடுவதில்லை. அது தானாகவே போய்விடும்.

உணவின் புள்ளி என்னவென்றால், நீங்கள் எந்தவொரு பொருளையும் முற்றிலும் சாப்பிடலாம், எந்தவிதமான கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை. இது பகுதியின் அளவு மற்றும் அளவைப் பற்றியது.

நான் ஒரு தட்டு அல்லது மூன்று தட்டுகளிலிருந்து சாப்பிட்டேன், இப்போது ஒரு தட்டு இருந்து. இது உடலுக்கு மிகவும் போதுமானது என்று மாறிவிடும்.

சோவியத் கடந்த காலத்திலிருந்து நமக்கு நன்கு தெரிந்த மூன்று உணவுகள் மற்றும் கம்போட்களை ஆர்டர் செய்வது அவசியமில்லை என்று ஆர்டெமி லெபடேவ் உறுதியாக நம்புகிறார். உடலை நன்றாக நிறைவு செய்யஆனால் இவ்வளவு இல்லை, நாம் சாப்பிடுவது மனசாட்சியுடன் ஒரு ஒப்பந்தம் தவிர வேறொன்றுமில்லை, இது கூடுதல் பவுண்டுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஆர்டெமி லெபடேவின் ஆசிரியரின் உணவு: நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட வேண்டும்

புகைப்படம் : istockphoto.com

இதற்கு முன், நான் இந்த சாண்ட்விச் முழுவதையும் சாப்பிட்டிருப்பேன், இப்போது நான் ஒரு சிறிய துண்டை மென்று தின்றேன், எனக்கு பசி உணர்வு இல்லை. உணவைப் பற்றிய நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் மூன்று அல்லது நான்கில் ஒன்றாகச் சேர்ந்து ஒரு சேவையை ஆர்டர் செய்யலாம். பேராசைக்காரர்களைப் பொறுத்தவரை, இந்த உணவு மிகவும் பொருத்தமானது. அவர் தொடர்ந்து தனது கொள்கைகளைப் பின்பற்ற விரும்புகிறார். அடுத்த ஆண்டு ஆர்டெமி லெபடேவ் தனது ஆசிரியரின் ஊட்டச்சத்து அணுகுமுறை பற்றிய விரிவான கதையுடன் ஒரு புத்தகத்தை வெளியிட விரும்புகிறார்.

ஆர்திமிஸ் கோழி - ஹோலி குறுகிய எரிமலைக்குழம்பு துவக்கி வைத்துப் காட்சி - எச்டி மூவி கிளிப்

முந்தைய பதிவு ஊக்குவிக்கும் பெண்கள்: ரஷ்யாவைச் சேர்ந்த 10 உடற்பயிற்சி பிகினி மாதிரிகள்
அடுத்த இடுகை நிணநீர் வடிகால் மசாஜ்: சிறந்த ஒர்க்அவுட் மீட்பு