IELTS Speaking Exam - How to Do Part Three of the IELTS Speaking Test

உடல் விஷயம். விளையாட்டு விளையாடிய பிறகு என்ன செய்வது

ஆகவே, மிகவும் சாதாரணமான, வெளித்தோற்றத்தில், வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு, நாங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறோம். மீட்பு வேகமாகவும் வலியற்றதாகவும் இருக்க என்ன செய்ய முடியும்?

படி 1. நீர் நடைமுறைகள்

பயிற்சியின் பின்னர், லேசான சூடான மழை எடுப்பது நல்லது. ஐஸ் குளியல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சொல்பவர்களின் பேச்சைக் கேட்க வேண்டாம். ஒருபுறம், நீங்கள் சூடாக்கிய பின் குளிர்ந்து உடலைத் தூண்டுகிறீர்கள் ... இப்போது ஒரு சூடான வறுக்கப்படுகிறது பான் மீது குளிர்ந்த நீரை ஊற்றிய பிறகு என்ன நடக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்? அதேபோல், உங்கள் தசைகள் குளிர்ச்சியை எதிர்கொள்ளும். உடற்பயிற்சியின் பின்னர், இந்த நடைமுறைகள் இதய பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். ஆனால் (!) ஒரு சூடான மழை கூட மோசமானது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு, ஏனென்றால் அதிக வெப்பநிலை என்பது உடலுக்கும், உடலுக்கும், தசைகளுக்கும் ஒரே மன அழுத்தமாகும். தசைகளைப் பற்றி குறிப்பாகப் பேசுகிறது, பின்னர் இதுபோன்ற நடைமுறைகள் காரணமாக அவை மெதுவாக வளரத் தொடங்குகின்றன. எனவே, எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் இதுபோன்ற உச்சநிலைகளுக்குச் செல்ல வேண்டாம். ஆறுதல் வெப்பநிலையின் சூடான நீர் உங்களுக்குத் தேவை!

உடல் விஷயம். விளையாட்டு விளையாடிய பிறகு என்ன செய்வது

புகைப்படம்: yapokupayu.ru

படி 2. ஈரப்பதமாக்குதல்

விளையாட்டுகளின் போது, ​​நம் உடல் நிறைய திரவத்தை இழக்கிறது. ஒரு தீவிர பயிற்சிக்குப் பிறகு - குளத்தில் ஓடுதல், உடற்பயிற்சி அல்லது நீச்சல் - நம் உடலை சுத்தப்படுத்தி நீரேற்றம் செய்ய வேண்டும். இது சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், நிறமாகவும் வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக திடீரென திரவத்தை இழப்பதன் விளைவாக ஏற்படும் இயற்கை வறட்சியை நீக்குவதற்கும் உங்களுக்கு வசதியாக இருப்பதற்கும் அவசியம். பெண்கள் மட்டுமே இத்தகைய வழிகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் என்று ஒரு ஸ்டீரியோடைப் உள்ளது, ஆனால் இது அப்படி இல்லை. எடுத்துக்காட்டாக, NIVEA MAN பிராண்டின் வரிசையில் ஒரு ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் உள்ளது, இது ஆண்களின் தோலின் அனைத்து பண்புகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. விளையாட்டு விளையாடுவது உடலுக்கு மன அழுத்தம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் தீவிரமான உழைப்புக்குப் பிறகு உங்கள் உடலுக்கு நீரேற்றம் மற்றும் மீட்பு தேவை என்பதை விட குறைவாகவே தேவை.

உடல் விஷயம். விளையாட்டு விளையாடிய பிறகு என்ன செய்வது

புகைப்படம்: medvoice.ru

படி 3. கார்போஹைட்ரேட் சாளரம்

பயிற்சியின் பின்னர் 20-30 நிமிடங்களில், ஏராளமான புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் இருக்க வேண்டும். இதன் காரணமாக, தசை வளர்ச்சி ஏற்படும், இல்லையெனில் தசைகள் அழிக்கப்படும். இந்த நேரத்தில், வளர்சிதை மாற்ற சாளரம் திறக்கிறது, உடல் தசை மீட்புக்கு புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை தீவிரமாக உட்கொள்ளும்போது. உகந்த பிந்தைய ஒர்க்அவுட் ஊட்டச்சத்து புரத குலுக்கல் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகும், ஏனெனில் இது வேகமாக ஜீரணிக்கும் புரதமாக கருதப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, இறைச்சி போலல்லாமல். உடல் இறைச்சியைச் சேகரிப்பதில் நிறைய நேரத்தையும் சக்தியையும் செலவழிக்கும், மேலும் பயிற்சிக்குப் பிறகு உடனடியாக தேவையான அளவு மக்ரோனூட்ரியன்களைப் பெற வேண்டும்.

உடல் விஷயம். விளையாட்டு விளையாடிய பிறகு என்ன செய்வது

புகைப்படம்: i .ytimg.com

IELTS Essay - Tips to Write a Good IELTS Writing Task 2 Essay

முந்தைய பதிவு நல்ல அலை மீது. ஆப்பிரிக்காவுக்கு தன்னார்வ சர்ஃப் சுற்றுப்பயணம்
அடுத்த இடுகை பிரிவுக்கு என்னை பதிவு செய்க. நாங்கள் ஒரு குளிர் நிறுவனத்தில் அசாதாரண விளையாட்டுகளில் தேர்ச்சி பெறுகிறோம்