November Monthly Current Affairs in Tamil 2019 | TNPSC, RRB, SSC | We Shine Academy

தொடக்கக்காரர்களுக்கான குத்துச்சண்டை: உங்கள் முதல் பயிற்சியில் எங்கு தொடங்குவது?

முன்னதாக, தற்காப்புக் கலைகள் வலிமையானதைத் தீர்மானிப்பதற்கான வழிகளில் ஒன்றாகக் கருதப்பட்டன. இது உயிர்வாழ ஒரு வழி, உங்கள் உடல் வலிமையைக் காட்ட ஒரு வழி. இருப்பினும், இவை அனைத்தும் கடந்த காலங்களில். இது XXI நூற்றாண்டு, மனிதநேயம் வளர்ந்து வருகிறது, இப்போது தற்காப்பு கலைகள் விளையாட்டு உலகின் முழு பிரதிநிதிகள். தற்காப்பு கலைகளின் வகைகளில் குத்துச்சண்டை ஒன்றாகும்.

தொடக்கக்காரர்களுக்கான குத்துச்சண்டை: உங்கள் முதல் பயிற்சியில் எங்கு தொடங்குவது?

புகைப்படம்: istockphoto.com

குத்துச்சண்டை - ஒரு விளையாட்டு வென்றது மற்றும் ஒரு விருதைப் பெறுவது மட்டுமல்ல. இது செயலில் வெளிப்படுத்தப்பட்ட வாழ்க்கையின் தத்துவம். குத்துச்சண்டை மாஸ்டரிங் செய்வதற்கு முன், நீங்கள் அடிப்படைகளை கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இதன் மூலம் எக்ஸ்-ஃபிட் என்ற உடற்தகுதி கிளப்புகளின் கூட்டாட்சி வலையமைப்பின் தற்காப்பு கலை திசையின் நிபுணரும் ஒருங்கிணைப்பாளருமான இலியா ஃபிராங்க் எங்களுக்கு உதவுவார்.

தொடக்கக்காரர்களுக்கான குத்துச்சண்டை: உங்கள் முதல் பயிற்சியில் எங்கு தொடங்குவது?

புகைப்படம்: யூலியா கோவலென்கோ, சாம்பியன்ஷிப்

குத்துச்சண்டையில் மிக முக்கியமான விஷயம் நிலைப்பாடு

நிலைப்பாடு ஒரு உலகளாவிய விஷயம், இது அனைத்து குத்துச்சண்டை வீரர்களுக்கும் வேறுபட்டது. ஒரு குத்துச்சண்டை வீரர் அதிக அனுபவமுள்ளவராக இருப்பதால், அவர் மிகவும் திறமையான பாதுகாப்பு மற்றும் தாக்குதலுக்காக தனது நிலைப்பாட்டை மாற்ற வேண்டும். எதிராளி எளிதில் தாக்க முடியாத நிலையில் தடகள வீரர் நிற்க வேண்டும். மேலும், ஒரு குத்துச்சண்டை வீரர் தான் வழங்க வேண்டிய எதிர் தாக்குதல்களை மறந்துவிடக் கூடாது. உங்கள் கால்களை மிகவும் அகலமாகவோ அல்லது குறுகலாகவோ வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். ஒரு பரந்த நிலைப்பாடு உங்களுக்கு தேவையான இயக்கம் தராது, மேலும் ஒரு குறுகிய நிலைப்பாடு உங்களை எளிதாக உங்கள் கால்களைத் தட்டிவிடும். எனவே உங்கள் கால்களை இடுப்பு அகலத்தைத் தவிர்த்துக் கொள்வதே சிறந்த வழி.

தாக்குதல் மண்டலங்கள்

குத்துச்சண்டை போன்ற விளையாட்டின் அடிப்படைகளை அறிய, ஒரு தொடக்க குத்துச்சண்டை வீரர் முதலில் எங்கு அடிக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்திருக்க வேண்டும். மிகவும் பயனுள்ள வேலைநிறுத்தங்கள் இதிலிருந்து வருகின்றன:

  • சோலார் பிளெக்ஸஸ் பகுதி;
  • கல்லீரல் பகுதி;
  • <
  • விளிம்பு பகுதி.

மேலும், கன்னம் மற்றும் கோயில் பகுதிக்கு வீச்சுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். ஒரு குத்துச்சண்டை வீரரின் முக்கிய பணி ஒரு நிலைப்பாட்டில் இறங்கி அனைத்து பாதிக்கப்படக்கூடிய இடங்களையும் மறைப்பதாகும்.

தேவையான பாதுகாப்பு

ஒரு நல்ல நிலைப்பாடு கன்னம் மற்றும் கல்லீரலை வலது கையால் பாதுகாப்பதை உள்ளடக்குகிறது. உங்கள் முதுகை நேராக்கி, உங்கள் வயிற்றை உள்ளே இழுக்கவும். முழங்கால்கள் சற்று வளைந்திருக்க வேண்டும், ஏனெனில் கால்கள் பெரிய கடினமான நீரூற்றுகளாக செயல்படுகின்றன, மேலும் குத்துச்சண்டை வீரர் அவற்றை தொடர்ந்து பயன்படுத்துகிறார். வலது கால் ஜாகிங், அதாவது, தடகள வீரர் குதிகால் மீது நிற்கவில்லை. இடத்திலிருந்து இடத்திற்கு விரைவாக செல்ல இது அவசியம். இவ்வாறு, நாங்கள் மொபைல் பாதுகாப்பை வழங்குகிறோம், இது எதிரிகளையும் ஆத்திரமூட்டல்களையும் செய்வதன் மூலம் எதிரிகளை தவறாக வழிநடத்த அனுமதிக்கும். உடல் மற்றும் உடல் எவ்வளவு மொபைல், விளையாட்டு வீரருக்கு சிறந்தது. பாதுகாப்பு பன்முகத்தன்மை கொண்டதாக இருக்க வேண்டும். / h4>

குத்துச்சண்டை வீரர்கள் எடுக்கும் மூன்று வகையான குத்துக்கள் உள்ளன:

  • நேரான குத்துக்கள்;
  • பக்க பாதிப்புகள்;
  • கீழே இருந்து வீசுகிறது.
தொடக்கக்காரர்களுக்கான குத்துச்சண்டை: உங்கள் முதல் பயிற்சியில் எங்கு தொடங்குவது?

புகைப்படம்: istockphoto.com

இந்த காட்சிகள் அனைத்தும் வெவ்வேறு விமானங்களில் செய்யப்படுகின்றன. நேரடி வெற்றி பெரும்பாலும் குறுகியதாகும். தோள்பட்டை கன்னத்திற்கு நகர்கிறது, கை என்பது முன் ஒரு தொடர்ச்சியாகும்படுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த நுட்பம் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களால் நேரடியாக செய்யப்படுகிறது. முஷ்டியின் இந்த பகுதியில், தடகள வீரர் அடியின் முக்கிய சுமையை எடுத்துக்கொள்கிறார்.

நுட்பத்தை கண்டிப்பாக அவதானிக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் தவறான அடியால் காயம் ஏற்படலாம் (விரிசல், நீட்சி போன்றவை). ஆரம்பத்திலிருந்தே, தொடக்க வீரர் ஒரு அடியை வைக்க வேண்டும், இதனால் எதிர்காலத்தில் தவறான அடியால் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. அடியை சரிசெய்ய, தடகள வீரர் தனது கைமுட்டிகளில் புஷ்-அப்களை செய்கிறார். ஒரு குத்துச்சண்டை வீரர் புஷ்-அப்களைச் செய்யும்போது, ​​அவரால் தனது முஷ்டியை ஒரே மாதிரியாக வைக்க முடியாது, ஏனெனில் இது உடனடியாக அச .கரியத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த பயிற்சி உடனடியாக தேவையான உதை வழங்க உதவுகிறது.

தொடக்கக்காரர்களுக்கான குத்துச்சண்டை: உங்கள் முதல் பயிற்சியில் எங்கு தொடங்குவது?

புகைப்படம்: istockphoto.com

முன்னணி தடகள வீரரின் கை எதிராளியை தூரத்திற்கு வைத்திருக்கிறது. அவர் தனது தூரக் கையைப் பயன்படுத்துகிறார். எதிரி உங்களிடமிருந்து விலகி இருக்கும்போது பக்க உதைகள் தூரத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை பெரும்பாலும் சண்டையின் தொடக்கத்தில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நடுத்தர நெருங்கிய வரம்பில் தாக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு கீழே இருந்து பக்க உதைகள் மிகவும் பொதுவானவை. அதிகபட்ச சேதத்தை ஏற்படுத்துவதால், இதுபோன்ற வீச்சுகள் வேலைநிறுத்தம் செய்கின்றன.

கீழ் வீச்சுகள் பக்க அடிகளுக்கு மிகவும் ஒத்தவை, அவை ஒரே தூரத்தில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் குத்துச்சண்டை வீரர் விமானத்தை மாற்றுகிறார், மேலும் அவர் கீழே இருந்து மேலே செயல்படுத்தப்படுகிறார். தனித்தன்மை என்னவென்றால், தடகள வீரர் கீழே இருந்து ஒரு இயக்கத்தை உருவாக்க வேண்டும், அதாவது திருப்ப வேண்டும். ஒரு தொடக்க வீரர் மூன்று வகையான அடியையும் நிலைப்பாட்டையும் மாஸ்டர் செய்யும் போது, ​​அவர் பயிற்சி செய்யத் தொடங்கி, வாங்கிய அறிவை இணைக்கத் தொடங்குகிறார். ஏற்கனவே படித்த நிலைப்பாட்டைப் பயன்படுத்தி தடகள முதுநிலை இரட்டை மற்றும் மூன்று குத்துக்கள் (டியூஸ், தபால்காரர்).

தொடக்கக்காரர்களுக்கான குத்துச்சண்டை: உங்கள் முதல் பயிற்சியில் எங்கு தொடங்குவது?

புகைப்படம்: யூலியா கோவலென்கோ, சாம்பியன்ஷிப் <

ஆரம்ப உதவிக்குறிப்புகள்

  1. பாதுகாப்பை புறக்கணிக்காதீர்கள். பயிற்சிக்கு நீங்கள் ஹெல்மெட், கையுறைகள் அணிய வேண்டும். உங்கள் கைகளை சரியாக கட்டுப்படுத்துவது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். எல்லா தரங்களையும் பூர்த்தி செய்யும் உயர்தர வெடிமருந்துகள் எங்களுக்கு தேவை. இது விலை உயர்ந்ததாக இருக்கலாம், ஆனால் இதுபோன்ற உபகரணங்கள் உங்கள் மூட்டுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க அனுமதிக்கும். உங்கள் வாயில் தொங்கவிடாதபடி உங்களை ஒரு நல்ல வாய்க்காலாக ஆக்குங்கள். இதற்காக, பல் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
  2. விளையாட்டு விதிமுறைகளை பின்பற்றுங்கள். ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரரும் உணவு, நீர் உட்கொள்ளல் மற்றும் தூக்க அட்டவணையை உருவாக்க வேண்டும். இவை அனைத்தும் ஒரு தொழில்முறை மற்றும் மருத்துவரிடம் தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சியும் அதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் இன்னும் சிக்கலான கூறுகளைத் துரத்த முடியாது.
  3. நீங்கள் முற்றிலுமாக தீர்ந்துபோகும் வரை வேலை செய்யாதீர்கள். சில பயிற்சி நேரங்களை மிகைப்படுத்தாமல் கடைபிடிக்க வேண்டும். முயற்சி செய்வது நிச்சயமாக நல்லது, ஆனால் இது உங்கள் உடலை பெரிதும் பாதிக்கும், மேலும் எதிர்காலத்தில் குத்துச்சண்டையில் ஈடுபடுவதற்கான விருப்பத்தையும் விரைவாக ஊக்கப்படுத்தும்.

தினமணி | Dinamani News Paper 20.01.20 | DAILY CURRENT AFFAIRS IN TAMIL - TNPSC, TNTET, UPSC, POLICE

முந்தைய பதிவு கையின் மெல்லிய தன்மை: A முதல் Z வரை ஆஸ்டியோபதி
அடுத்த இடுகை மத்திய தரைக்கடல் உணவு: இது எதைக் கொண்டு சாப்பிடப்படுகிறது?