Horror Stories 1 1/3 [Full Horror Audiobooks]

ரொட்டி எல்லாவற்றிற்கும் தலை அல்ல: நீங்கள் மாவை விட்டுவிட்டால் என்ன நடக்கும்

சமீபத்தில், பலர் ரொட்டி மற்றும் பிற மாவு பொருட்களின் ஆபத்துகளைப் பற்றி பேசுகிறார்கள். இருப்பினும், நீங்கள் பேக்கிங்கை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. மறுபுறம், கம்பு மாவு, ஓட் மாவு அல்லது தவிடு ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் முழு தானியமும் கருப்பு ரொட்டியும் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை. ஆனால் வெள்ளை உண்மையில் உடலில் சிறந்த விளைவை ஏற்படுத்தாது. மற்றவற்றுடன், கடந்த நூற்றாண்டில், ரொட்டி சுடப்படும் மாவின் தரம் கணிசமாகக் குறைந்துள்ளது என்பதே இதற்குக் காரணம். இந்த தயாரிப்பிலிருந்து மறுப்பது பணப்பையை மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கும். உங்கள் உணவில் இருந்து வெள்ளை ரொட்டியை அகற்ற முடிவு செய்தால் உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கும் என்பது இங்கே.

ரொட்டி எல்லாவற்றிற்கும் தலை அல்ல: நீங்கள் மாவை விட்டுவிட்டால் என்ன நடக்கும்

7 எதிர்பாராத காரணங்கள் எடையைக் குறைக்க முடியாது

சில அன்றாட பழக்கங்களின் தீங்கை நாங்கள் சந்தேகிக்கவில்லை.

நீங்கள் எடை இழப்பீர்கள்

வெள்ளை ரொட்டி அதிக கலோரி உற்பத்தியாக கருதப்படுகிறது. இதன் ஆற்றல் மதிப்பு 100 கிராமுக்கு 200 முதல் 300 கிலோகலோரி வரை மாறுபடும். இவற்றில், ஃபைபர் சுமார் 2 கிராம், மீதமுள்ளவை உங்கள் தொடைகள், பக்கங்களிலும் வயிற்றிலும் கொழுப்பின் குறிப்பிடத்தக்க மடிப்புகளின் வடிவத்தில் வைக்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, ரொட்டி மிகவும் உயர்ந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது - சாக்லேட் பார்களை விட மிக அதிகம். அதாவது, இந்த தயாரிப்பை உட்கொண்ட சிறிது நேரம் கழித்து, நீங்கள் மீண்டும் பசியை உணருவீர்கள்.

ரொட்டி எல்லாவற்றிற்கும் தலை அல்ல: நீங்கள் மாவை விட்டுவிட்டால் என்ன நடக்கும்

புகைப்படம்: istockphoto.com

<

வெள்ளை ரொட்டியைக் கைவிட்ட 70% க்கும் அதிகமான மக்கள் முதல் இரண்டு வாரங்களில் எடை இழந்தனர் என்பது அறியப்படுகிறது. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், மாவு தயாரிப்புகளை விட்டுக்கொடுக்கும் நேரம் இது.

ரொட்டி எல்லாவற்றிற்கும் தலை அல்ல: நீங்கள் மாவை விட்டுவிட்டால் என்ன நடக்கும்

சுவையான உணவின் நிலத்தில் எவ்வாறு சிறந்து விளங்கக்கூடாது? இத்தாலிய பெண்களுக்கான உணவு விதிகள்

இது மிதமான, கலாச்சார மரபுகள் மற்றும் ஒரு சீரான மத்திய தரைக்கடல் உணவு பற்றியது.

தோல் தடிப்புகள் மறைந்துவிடும்

நமது சருமத்தின் நிலை பெரும்பாலும் சார்ந்துள்ளது முறையற்ற ஊட்டச்சத்து காரணமாக விரும்பத்தகாத தடிப்புகள் தோன்றும். முகப்பரு மற்றும் பிளாக்ஹெட்ஸ் பெரும்பாலும் கோதுமை பசையத்திற்கு உடலின் பிரதிபலிப்பாகும், இது வெள்ளை ரொட்டியில் காணப்படுகிறது. இது உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவதில்லை, ஆனால் குடல் சுவர்களில் உள்ளது.
தடிப்புகள் முக்கியமாக முகத்தில் உருவாகின்றன, எனவே நீங்கள் இப்போதே அழகு நிபுணரிடம் விரைந்து செல்லக்கூடாது, முதலில் உங்கள் ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள். வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் மாவு தயாரிப்புகளை கைவிட்ட பிறகு, முகத்தின் தோல் கவனிக்கத்தக்கதாக இருக்கும்.

ரொட்டி எல்லாவற்றிற்கும் தலை அல்ல: நீங்கள் மாவை விட்டுவிட்டால் என்ன நடக்கும்

புகைப்படம்: istockphoto.com

செரிமானம் மேம்படும்

அதிகப்படியான பசையம் காரணமாக செரிமான அமைப்பில் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம், இது குடல்களில் உள்ள உயிரணுக்களின் ஒருமைப்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது, மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து இல்லாதது - நமது உடலுக்கு ஒரு முக்கியமான உறுப்பு. முழு தானிய ரொட்டியில் போதுமான அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, அதே நேரத்தில் பிரீமியம் மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் தயாரிப்புகளில் இந்த கூறு நடைமுறையில் இல்லை. முழு தானிய ரொட்டியின் 5-6 துண்டுகளிலிருந்து தினசரி அளவு ஃபைபர் பெறலாம்.

ரொட்டி எல்லாவற்றிற்கும் தலை அல்ல: நீங்கள் மாவை விட்டுவிட்டால் என்ன நடக்கும்

பசையம் நம்மைக் கொல்லும் ... இல்லையா?

எல்லா இடங்களிலும் இருந்தால் பசையத்தை எப்படி கைவிடுவது? பசையம் இல்லாத உணவின் அடிப்படைக் கொள்கைகள்.

ஆற்றல் தோன்றும்

வெள்ளை ரொட்டியைக் கைவிடுவதன் மூலமும், உணவில் அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்ப்பதன் மூலமும், நீங்கள் ஆற்றலின் வளர்ச்சியை உணருவீர்கள். இது உணவில் பல்வேறு தானியங்களைச் சேர்ப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அது ஓட்ஸ் அல்லது பக்வீட் ஆக இருந்தாலும், அவை உதவும் கூடுதலாக, இதுபோன்ற மாற்றங்கள் மூளையின் வேலையில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். நினைவகம் மேம்படும், மேலும் வேலையில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

ரொட்டி எல்லாவற்றிற்கும் தலை அல்ல: நீங்கள் மாவை விட்டுவிட்டால் என்ன நடக்கும்

புகைப்படம்: istockphoto.com

போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுங்கள்

நீங்கள் இனிப்புகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிப்பதில் மட்டுமல்லாமல், வெள்ளை ரொட்டியிலும் இணந்துவிடலாம். பெரிய அளவிலான சர்க்கரை கிடைக்கிறது, அதிலிருந்து இன்சுலின் ஹார்மோன் பெறப்படுகிறது.நீங்கள் ஒரு துண்டு ரொட்டி சாப்பிட்டிருந்தால், சிறிது நேரம் கழித்து நீங்கள் இன்னொன்றை விரும்புவீர்கள் n. மேலும். உங்களுக்கு மாவு பரிமாற முடியாவிட்டால், நீங்கள் சோம்பல் மற்றும் முன்கூட்டிய பசியை உணரத் தொடங்குவீர்கள்.

ரொட்டி எல்லாவற்றிற்கும் தலை அல்ல: நீங்கள் மாவை விட்டுவிட்டால் என்ன நடக்கும்

பரிசோதனை: உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற சர்க்கரை இல்லாமல் 21 நாட்கள் ... ஏன்?

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கூறுகிறார்: நீங்கள் சர்க்கரையை விட்டுவிட்டால் உங்கள் உடலில் என்ன மாற்றம் ஏற்படும்?

இளைஞர்களை நீடிக்க

ரொட்டியின் கலவையை நீங்கள் கவனமாக ஆய்வு செய்தால், இந்த தயாரிப்பு நடைமுறையில் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதது என்பதைக் காண்க. வைட்டமின்கள் இல்லாத மாவு தயாரிப்புகளை உட்கொள்வதால், நம் உடல் புதியதாகவும் இளமையாகவும் இருக்க முடியாது. ஆகையால், ரொட்டியை விரும்புவோர், ஒரு விதியாக, தங்கள் தயாரிப்பாளர்களை விட வயதானவர்களாக இருக்கிறார்கள், அவர்கள் ஒரு காலத்தில் இந்த தயாரிப்பை கைவிட்டனர்.

அதே நிலா Athe Nila Tamil Novel by நிர்மலா ராகவன் Nirmala Ragavan Tamil Audio Book

முந்தைய பதிவு சோப்பு மட்டும் அல்ல: பயிற்சிக்காக துணிகளையும் காலணிகளையும் எப்படி கழுவ வேண்டும்
அடுத்த இடுகை கிருமிகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உங்கள் ஸ்மார்ட்போனை எவ்வாறு சரியாக துடைப்பது