53 வயதான பெண் இளம் எனவே தெரிகிறது! எதிர்ப்பு வயதான சிண்டி கிராபோர்டு இரகசியங்களை மற்றும் தோல் பராமரிப்பு வழக்கமான

சிண்டி க்ராஃபோர்டின் இளைஞர் ரகசியங்கள்: நீங்கள் 50 வயதைக் கடந்தால் எப்படி அதிர்ச்சியூட்டுவது

வயதான அழகு சிண்டி கிராஃபோர்ட் இப்போது 54 வயதாகிவிட்டது என்று நம்புவது கடினம். முன்னாள் சூப்பர்மாடல் இன்னும் முக்கிய ஆற்றலைக் கதிர்வீச்சு செய்கிறது, நம்பமுடியாத உருவத்துடன் ரசிகர்களை மகிழ்விக்கிறது மற்றும் நித்திய இளைஞர்களின் ரகசியங்களைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறது.

வயதானதை ஏற்றுக்கொள்வது எனக்கு அவ்வளவு சுலபமல்ல, நான் விரைவில் 50 வயதாகிவிடுவேன் என்ற எண்ணம் பயமாக இருந்தது. நீண்ட காலமாக நான் இருந்தேன் வோக்கின் அட்டைப்படத்தில் ஒரு 20 வயது மாடல், பின்னர் திடீரென்று என் மகளுக்கு 20 வயதாகிறது. ஆனால் எனது அறுபதுகளில் நான் வாழ விரும்பவில்லை, எனது 30 வயதான சுயத்தை திரும்பப் பெற முயற்சிக்கிறேன், இருப்பினும் தோலும் இடுப்பும் முன்பு போலவே இருக்க விரும்புகிறேன், - என்று அவர் கூறினார் சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு க்ராஃபோர்டு.

சிண்டி க்ராஃபோர்டின் இளைஞர் ரகசியங்கள்: நீங்கள் 50 வயதைக் கடந்தால் எப்படி அதிர்ச்சியூட்டுவது

42 வயதில் இளமையாகவும் புதியதாகவும் இருப்பது எப்படி? வைல்ட் ஏஞ்சல் நட்சத்திரம் நடாலியா ஓரேரோவின் அழகு ரகசியங்கள்

நடிகை ஒரு நாளைக்கு ஒரு சாக்லேட் பட்டியை சாப்பிடுகிறார், அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் மெல்லிய இடுப்பைப் பெருமைப்படுத்துகிறார்.

சிண்டியின் அழகு ரகசியங்கள் மிகவும் எளிமையானவை உடற்பயிற்சி, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் தளர்வு ஆகியவை அதிசயங்களைச் செய்யும் என்பதை அவர் தனது உதாரணத்தால் நிரூபிக்கிறார். மூலம், மாடல் இப்போது கூட தீவிரமாக அகற்றப்பட்டு வருகிறது - ஃபேஷன் பத்திரிகைகளின் அட்டைகளில் அவள் பெரும்பாலும் காணப்படுவாள். அவள் ஒரு நீச்சலுடை கூட அதிர்ச்சி தரும் தெரிகிறது. அவள் அதை எப்படி செய்கிறாள் என்பது இங்கே.

வழக்கமான விளையாட்டு

க்ராஃபோர்டு ஒருபோதும் ஜிம்களின் ரசிகராக இருந்ததில்லை, மேலும் பிரபலமான வீடியோ டுடோரியல்கள் கூட அவரது தனிப்பட்ட பயிற்றுவிப்பாளரால் சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்டன. நான் யோகா மற்றும் ஓடுதலை விரும்புகிறேன், ஆனால் பழைய பள்ளி நுட்பங்கள் எனக்கு நன்றாக வேலை செய்கின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, பயிற்சியாளர் ராடு எனக்கு உருவாக்கியவை, எனது வீடியோ டுடோரியல்களில் நாங்கள் காண்பித்தவை. இப்போது நான் ஒரு புதிய பயிற்சியாளரைக் கொண்டுள்ளேன், அவருடன் நான் வாரத்தில் மூன்று முறை வீட்டில் பயிற்சி செய்கிறேன். அவர் என்னை புஷ்-அப்கள், குந்துகைகள், எடைகள் செய்யச் செய்கிறார்.

சிண்டி க்ராஃபோர்டின் இளைஞர் ரகசியங்கள்: நீங்கள் 50 வயதைக் கடந்தால் எப்படி அதிர்ச்சியூட்டுவது

சிண்டி கிராஃபோர்டுடன் உடற்தகுதி. நவீன உடற்பயிற்சிகளையும் விட 90 களின் ஏரோபிக்ஸ் ஏன் குளிரானது

முதலில், இது அழகாக இருக்கிறது.

சலிப்படையாமல் இருக்க, மாடல் வகுப்புகளுக்கு பல்வேறு வகைகளைக் கொண்டுவர முயற்சிக்கிறது. உதாரணமாக, அவள் காதுகளில் ஹெட்ஃபோன்களை வைத்து, இசையை இயக்கி, அரை மணி நேரம் படிக்கட்டுகளில் மேலேயும் கீழேயும் ஓடுகிறாள், அது அவளுடைய வீட்டிலிருந்து கடற்கரைக்கு செல்கிறது. அல்லது அவர் தனது முற்றத்தில் ஒரு மினி-ஸ்பிரிங்போர்டில் குதித்து, வார இறுதி நாட்களில் பெரும்பாலும் நண்பர்களுடன் நடைபயணம் மேற்கொள்வார். div>

சமச்சீர் உணவு

க்ராஃபோர்டு பச்சை தேயிலை இல்லாமல் வாழ்க்கையை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. அவளைப் பொறுத்தவரை, இது நல்வாழ்வில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, காலையில் உடல் உங்களுக்கு பிடித்த பானத்தின் ஒரு கப் கோருகிறது. மற்றும், நிச்சயமாக, சிண்டி ஒரு முழு காலை உணவு இல்லாமல் செய்ய முடியாது.

அவள் நிச்சயமாக உணவில் சேர்க்கிறாள் பச்சை சாலடுகள் மற்றும் அரிசி, பாஸ்தா அல்லது வெள்ளை ரொட்டிகளிலிருந்து தனித்தனியாக இறைச்சி சாப்பிட முயற்சிக்கிறார், ஆனால் சில நேரங்களில் அவர் அதை வாங்க முடியும்aru காக்டெய்ல் அல்லது சாக்லேட். க்ராஃபோர்டின் குறிக்கோள்: 80% நேரம் சரியாக இருங்கள். இதன் பொருள், அந்த மாதிரி தன்னை சிறிய இன்பங்களை மறுக்கப் போவதில்லை, அவள் அளவைக் கண்டிப்பாகக் கவனிக்கிறாள்.

சிண்டி க்ராஃபோர்டின் இளைஞர் ரகசியங்கள்: நீங்கள் 50 வயதைக் கடந்தால் எப்படி அதிர்ச்சியூட்டுவது

சாக்லேட் ஏன் பயனுள்ளது? பிரபலமான இனிப்பு பற்றிய கட்டுக்கதைகளைத் துடைத்தல்

மற்றும் டம்மிகளிடமிருந்து மதிப்புமிக்க ஓடுகளை வேறுபடுத்தி அறிய கற்றுக்கொள்வது. sauna. குடும்ப தியான படிப்புகளை வீட்டில் நடத்தலாம் என்று சமீபத்தில் அறிந்தேன். நான் இதை ஒவ்வொரு நாளும் செய்யவில்லை, ஆனால் இது ஒரு விஞ்ஞான கண்ணோட்டத்தில் மனநிலையை எவ்வாறு சாதகமாக பாதிக்கிறது என்பதை அறிவது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது. என்னைப் பொறுத்தவரை, இது உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது ஓய்வெடுக்க ஒரு புதிய வழியாகும். ஆனால் எனக்கு பிடித்த தளர்வு சடங்கு ச una னா. ஒரு நல்ல புத்தகத்துடன் அரை மணி நேரம் அங்கேயே அமர்ந்து புதுப்பிக்கப்பட்டு வெளியே வாருங்கள்.

தோல் பராமரிப்பு மற்றும் ஒப்பனை

சிண்டி சன்னி கலிபோர்னியாவில் வசிக்கிறார் மற்றும் தொடர்ந்து சன்ஸ்கிரீன் அணிந்துள்ளார். மாடல் இதை ஒரு கட்டாய சடங்கு என்று அழைக்கிறது, கடற்கரையில் அவள் ஒரு தொப்பி போடுகிறாள் அல்லது குடையின் கீழ் அமர்ந்திருக்கிறாள். க்ராஃபோர்டு ஒப்பனைக்கு சுமார் பத்து நிமிடங்கள் செலவிடுகிறது. தேவையற்ற ஒப்பனையுடன் தனது முகத்தை ஓவர்லோட் செய்ய வேண்டாம் என்று சிண்டி விரும்புகிறார், அதற்கு பதிலாக தோல் பராமரிப்புக்கு அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்.> சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கு ஒருபோதும் தாமதமில்லை என்று அவள் உண்மையிலேயே நம்புகிறாள். பகலில் அதைப் பாதுகாக்க வேண்டியது அவசியம், மாலையில் - அதை மீட்டெடுக்க. இது பயிற்சி போன்றது: நீங்கள் ஒரு முறை வேலை செய்கிறீர்கள், வித்தியாசத்தை நீங்கள் காணவில்லை, ஆனால் நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக தொடர்ந்து பயிற்சி செய்தால், இதன் விளைவாக இருக்கும், - சிண்டி கூறுகிறார். அவர் தனது சொந்த தோல் பராமரிப்பு வரியைப் பயன்படுத்துகிறார். கூடுதலாக, க்ராஃபோர்டு எளிய அழகு விதிகளைப் பின்பற்றுகிறார்: அவர் நன்றாக தூங்குகிறார், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறார், புகைப்பதில்லை.

சிண்டி கிராபோர்டு | 7 இலிருந்து 52 வருடங்கள் பழைய உலகத்திற்குச்

முந்தைய பதிவு விளையாட்டு வீரர்கள் ஏன் வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுகிறார்கள், அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கின்றனவா? ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பதில்கள்
அடுத்த இடுகை புரோட்டீன் வெடிப்பு: உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தும் 7 சிக்கன் உணவுகள்