சிகரங்களை ஏறுதல்: கடற்கரை விடுமுறைக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாக மலையேற்றம்

மலையேற்றம் என்பது ஒரு தீவிர வகை பொழுதுபோக்கு, இது நிச்சயமாக உங்கள் கவனத்திற்குரியது. தீண்டப்படாத வனப்பகுதி, சுத்தமான மலை காற்று மற்றும் மூச்சடைக்கக் கூடிய காட்சிகள் ஆகியவை மலைத்தொடர்களின் உச்சியில் காத்திருக்கின்றன.

சிகரங்களை ஏறுதல்: கடற்கரை விடுமுறைக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாக மலையேற்றம்

மலைகளின் சக்தி: டிரெயில்ரன்னர் டிமிட்ரி ஒரே ஓட்டப்பந்தயத்தில் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு உலக சாதனைகளை மித்தாயேவ் படைத்தார்

தடகள வீரர் மவுண்டன் ரேஸ் மற்றும் உலகம் முழுவதும் எல்ப்ரஸைச் சுற்றி மிகக் குறுகிய காலத்தில் முடித்தார்.

மலையேற்றம் ஏன் சுற்றுலாப் பயணிகளை அதிகம் ஈர்க்கிறது?

கண்காணிப்பு என்பது சமீபத்திய ஆண்டுகளின் உண்மையான உடற்பயிற்சி கண்டுபிடிப்பு. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான போக்கின் வளர்ச்சியுடன் அதன் புகழ் வளர்ந்து வருகிறது. கடற்கரையிலோ அல்லது குளத்திலோ ஓய்வெடுப்பதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் வெளிப்புற நடைகள் மற்றும் விளையாட்டுகளைத் தேர்வு செய்யத் தொடங்கினர். பல வழிகளில், கண்காணிப்பு சுற்றுலாப் பயணிகளை ஈர்க்கிறது. மலைகளில் நடப்பது ஒரு சகிப்புத்தன்மையற்ற உடல் செயல்பாடு, இது சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்கவும், மூச்சுத் திணறல் மற்றும் அதிக எடையிலிருந்து விடுபடவும் உதவும். கூடுதலாக, அத்தகைய விடுமுறை பட்ஜெட்டில் பயணிக்கப் பழகியவர்களுக்கு ஏற்றது.

சிகரங்களை ஏறுதல்: கடற்கரை விடுமுறைக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாக மலையேற்றம்

புகைப்படம்: istockphoto.com

பெரும்பாலும் குறுகிய மலை நடைப்பயணங்களுக்கு எளிய வழிகள் - இதற்கு சிறப்பு உடல் பயிற்சி தேவையில்லை. எனவே, நீங்கள் குழந்தைகள், பெற்றோர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடன் பாதுகாப்பாக இதுபோன்ற பயணத்திற்கு செல்லலாம். தேவையற்ற எண்ணங்களின் தலையை நிதானமாகவும் அழிக்கவும் சுத்தமான மலை காற்று உங்களுக்கு உதவும், மேலும் மொபைல் தகவல்தொடர்பு இல்லாமை உங்களை நடைப்பயணத்திலிருந்து திசைதிருப்ப அனுமதிக்காது.

கூடுதலாக, மலைகள் மறக்க முடியாத காட்சிகளால் உங்களை மகிழ்விக்கும், அவை உங்கள் சுவாசத்தை எடுத்துச் செல்லும். வழக்கமாக அசாதாரண அழகின் நிலப்பரப்பு மேலிருந்து திறக்கிறது.

சிகரங்களை ஏறுதல்: கடற்கரை விடுமுறைக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாக மலையேற்றம்

சுய தனிமைப்படுத்தலுக்குப் பிறகு பாதுகாப்பாக ஓய்வெடுப்பது எப்படி? 5 சிறந்த யோசனைகள்

இதற்காக நீங்கள் வெளிநாடு செல்ல வேண்டியதில்லை.

ரஷ்யாவில் உள்ள மலைகளுக்கு எங்கு செல்ல வேண்டும்?

புதிய பயணிகளுக்கு மலைகள் பொருத்தமானவை கிரிமியன் தீபகற்பம் மற்றும் கிராஸ்னோடர் மண்டலம் . கிரிமியாவில், ஒரு குறுகிய நடைக்கு, நீங்கள் போட்கின்ஸ்காயாவை (யால்டாவிலிருந்து வெகு தொலைவில் இல்லை) அல்லது சன்னி பாதை, கிரிமியாவின் கிராண்ட் கேன்யன் மற்றும் இடைக்கால கோட்டை நகரமான மங்குப்-காலேக்கான பாதையை தேர்வு செய்யலாம்.

ரிசார்ட் ரோசா குத்தோர் சுற்றுலாப் பயணிகளுக்கு பல்வேறு தடங்கள் மற்றும் மலையேற்ற வழிகளை வழங்குகின்றன. மிகவும் பிரபலமான தடங்கள் 1170 மீ உயரத்தில் உள்ளன, அவை மலை ஒலிம்பிக் கிராமத்தில் உருவாகின்றன, அதே போல் ரோசா சிகரத்தின் உச்சியில் உள்ள பாதைகள் - எடுத்துக்காட்டாக, கல் தூணில் ஏறுதல், அதன் உயரம் 2509 மீ.

சிகரங்களை ஏறுதல்: கடற்கரை விடுமுறைக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாக மலையேற்றம்

புகைப்படம்: istockphoto.com

அதிக அனுபவம் வாய்ந்த சுற்றுலாப் பயணிகளுக்கு, குரில் தீவுகள் பயணம் பொருத்தமானது. காட்டு மற்றும் ஆராயப்படாத இயற்கையின் நம்பமுடியாத சூழ்நிலையை அங்கு நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும். இந்த மலையேற்றக்காரர்களை கம்சட்கா மலைகள் ஆல் ஈர்க்கலாம்.

உலகம் முழுவதும் கண்காணித்தல்

எல்லைகள் திறக்கப்படுவதால், ரஷ்யர்கள் வெளிநாட்டு உயரங்களை வெல்ல முடியும். ஐரோப்பாவில், ஆரம்பத்திற்கான மலையேற்ற வழிகள் ஆல்ப்ஸ் இல் உள்ளன, அவை அவற்றின் சிறப்புக்கு பிரபலமானவைகாற்றில். போலந்து, செக் குடியரசு மற்றும் ஸ்லோவாக்கியா ஆகியவற்றில் உள்ள மலைப்பாதைகள் சுத்தமான மற்றும் நன்கு வளர்ந்த பாதைகளில் உங்களை மகிழ்விக்கும். அவை ஆரம்பநிலைக்கு பொருத்தப்பட்டிருக்கின்றன, மேலும் நடை மறக்க முடியாத அனுபவத்தை விட்டுச்செல்லும்.

நீண்ட உயர்வுக்கு, பிரான்சில் கிராண்ட் ராண்டோன் (ஜிஆர் 20) கடப்பது பொருத்தமானது. பாதை மிகவும் கடினமான மற்றும் நீளமானது (சுமார் 180 கி.மீ), எனவே அதற்காக கவனமாகத் தயாரிப்பது மதிப்பு. வசந்த காலத்தில் அல்லது கோடையில் இங்கு செல்வது நல்லது.

சிகரங்களை ஏறுதல்: கடற்கரை விடுமுறைக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாக மலையேற்றம்

புகைப்படம்: istockphoto.com

சற்று குறைவாக லேகவேகூர் பாதை கடினமாக கருதப்படுகிறது, இது ஐஸ்லாந்தில் மிகவும் அழகிய ஒன்றாகும் என்ற பட்டத்தை சரியாகப் பெற்றுள்ளது. இதன் நீளம் சுமார் 80 கி.மீ ஆகும், ஆனால் சுருக்கப்பட்ட பதிப்பும் உள்ளது - 20-25 கி.மீ.

சிகரங்களை ஏறுதல்: கடற்கரை விடுமுறைக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாக மலையேற்றம்

புதியது என்ன? ஆகஸ்டில் 5 முக்கிய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை போக்குகள்

உங்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகையும் கவனித்துக்கொள்வது நாகரீகமாக உள்ளது.

உயர்வுடன் உங்களுடன் என்ன எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்? மலைகளில் நீண்ட பயணத்தில், உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

குடிநீர் - ஒரு நபருக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் என்ற விகிதத்தில்.

ஒளி சிற்றுண்டி - சாக்லேட், கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள்.

தொப்பி - நேரடி சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்க.

உபகரணங்கள் - வலுவான காற்று, மழை மற்றும் குளிரிலிருந்து பாதுகாக்கும் பாதுகாப்பு ஆடை.

மலையேற்ற காலணிகள் .

சன்ஸ்கிரீன் - அவசியம் மேகமூட்டம் கணிக்கப்பட்டிருந்தாலும் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

ஒரே இரவில் உபகரணங்கள் - கூடாரம், தூக்கப் பை போன்றவை. (நீங்கள் இரவில் மலைகளில் கழிக்கப் போகிறீர்கள் என்றால்).

மலையேற்ற துருவங்கள் - ஏறுவதற்கும் இறங்குவதற்கும் பெரிதும் உதவும்.

முந்தைய பதிவு எப்போதும் தயார்: எங்கும் ஒர்க்அவுட் செய்ய 5 பயிற்சிகள்
அடுத்த இடுகை பெடல்களை சுழற்றுங்கள்: 5 அசாதாரண மற்றும் வித்தியாசமான பைக்குகள்