TC'56 @KKU

சரியான வறுத்தல்: ஒரு ZOOZHNIK க்கு ஏன் வீட்டு கிரில் தேவை?

உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன. சிலர் சர்க்கரையை குறைக்கிறார்கள், சிலர் கலோரி அளவை உறுதி செய்வதற்காக வீட்டில் தயாரிக்கும் உணவை மட்டுமே சாப்பிடுகிறார்கள், மேலும் சிலர் வறுக்க எண்ணெயை விட்டுவிட்டு, குச்சி அல்லாத வறுக்கப்படுகிறது பான் பயன்படுத்துகிறார்கள். பிந்தையவருக்கு மாற்றாக மின்சார கிரில் இருக்கலாம். உங்களிடம் கூடுதல் பவுண்டுகள் சேர்க்காமல் மெனுவைப் பன்முகப்படுத்த இது உதவும். கூடுதலாக, இதை வீட்டிலும் அபார்ட்மெண்டிலும் பயன்படுத்தலாம்.

சரியான வறுத்தல்: ஒரு ZOOZHNIK க்கு ஏன் வீட்டு கிரில் தேவை?

கீழே விழுதல்: குறைக்க 5 பழக்கங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல்

கண்டிப்பான உணவில் சென்று எல்லாவற்றிலும் உங்களை மட்டுப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. சில எளிய படிகளுடன் ஆரம்பிக்கலாம்.

வீட்டில் மின்சார கிரில்லின் நன்மைகள்

நீங்கள் ஒரு வாணலியில் சமைக்கும் உணவை விட வறுக்கப்பட்ட உணவு மிகவும் ஆரோக்கியமானது. காரணம், நீங்கள் கிரில்லிங்கிற்கு எண்ணெயைப் பயன்படுத்தத் தேவையில்லை. இது சில நேரங்களில் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை குறைக்கிறது.

சரியான வறுத்தல்: ஒரு ZOOZHNIK க்கு ஏன் வீட்டு கிரில் தேவை?

புகைப்படம்: istockphoto.com

கூடுதலாக, மின்சார கிரில்லை எரிவாயு அல்லது நிலக்கரி விருப்பங்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், திறந்த தீப்பிழம்புகள் இல்லாததால், உணவில் கணிசமாக குறைவான புற்றுநோய்கள் (புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்) இருக்கும்.

தவிர, இறைச்சி மற்றும் கடல் உணவுகளைத் தவிர நீங்கள் காய்கறிகளையும் சமைக்கலாம். சோளம், மிளகுத்தூள், கத்தரிக்காய், சீமை சுரைக்காய் மற்றும் வறுக்கப்பட்ட தக்காளி ஆகியவற்றைக் கொண்டு உங்கள் உணவை வேறுபடுத்த முயற்சிக்கவும்.

சரியான வறுத்தல்: ஒரு ZOOZHNIK க்கு ஏன் வீட்டு கிரில் தேவை?

புகைப்படம்: istockphoto.com

நீங்கள் அதிக பழங்களை சாப்பிட விரும்பினால், வறுக்கப்பட்ட அன்னாசி, ஆப்பிள், மா அல்லது பேரிக்காய் போன்ற சுவாரஸ்யமான சமையல் குறிப்புகளைக் காணலாம். இத்தகைய வறுத்தல் பழத்தின் உள்ளே இருக்கும் நன்மை பயக்கும் பொருட்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

மின்சார கிரில்லின் தீமைகள் என்ன?

ஒரு கிரில் ஆபத்தானது இல்லையா என்பது பெரும்பாலும் உங்களைப் பொறுத்தது. உண்மை என்னவென்றால், சமைத்தபின், உணவுத் துளிகள் தட்டுகளில் இருக்கும். அடுத்த முறை, இந்த துகள்கள் எரியும், இது சுவையை மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு தட்டுகளை நன்கு கழுவுவது முக்கியம், இதனால் எந்த புற்றுநோய்களும் இருக்காது. எனவே, ஒருவேளை, கிரில்லின் முக்கிய குறைபாடுகளில் ஒன்று: இது நீண்ட நேரம், குறிப்பாக இறைச்சியை வறுத்த பிறகு சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.

சரியான வறுத்தல்: ஒரு ZOOZHNIK க்கு ஏன் வீட்டு கிரில் தேவை?

புகைப்படம்: ஐஸ்டாக்ஃபோட்டோ. com

ஆனால் நீங்கள் அவரைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் கழுவ வேண்டும், அருகிலுள்ள மேற்பரப்பு, ஒரு விதியாக, தெறிக்கிறது. இருப்பினும், இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேற ஒரு வழி உள்ளது - ஒரு உட்புற கிரில்லை வாங்கவும். இந்த வழியில் நீங்கள் சமைக்கும் போது மற்றும் அழுக்கு சமையலறை பற்றி மறக்க முடியும்.

சரியான வறுத்தல்: ஒரு ZOOZHNIK க்கு ஏன் வீட்டு கிரில் தேவை?

ஒரு பை ஆப்பிள்கள் அல்லது மூன்று சாக்லேட் பார்கள்: 1500 எப்படி இருக்கும் கலோரிகள்?

நாங்கள் மிகவும் பிரபலமான உணவுகளின் ஆற்றல் மதிப்புகளை ஒப்பிட்டு அவற்றை ஒரு பொதுவான வகுப்பிற்கு கொண்டு வந்தோம். கட்லெட்டுகளில்

இது ரியாலிட்டி ஷோவின் நீதிபதி மாஸ்டர்கெஃப் கிரஹாம் எலியட் பகிர்ந்து கொண்ட ஒரு சுவாரஸ்யமான தந்திரமாகும். உள்ளே இருந்தால்ஒரு சிறிய ஐஸ் க்யூப்பை ஹாம்பர்கர் பாட்டியின் மையத்தில் வைக்கவும். கிரில்லில் இருந்து வரும் வெப்பம் கட்லெட்டை உலர்த்தக்கூடும், மேலும் ஒரு சிறிய ஐஸ் க்யூப் சேர்ப்பது இறைச்சியை மென்மையாகவும் தாகமாகவும் வைத்திருக்கும்.

சரியான வறுத்தல்: ஒரு ZOOZHNIK க்கு ஏன் வீட்டு கிரில் தேவை?

புகைப்படம்: istockphoto.com

நீங்கள் பனியைப் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகளுக்கு பயப்படாவிட்டால், அதை ஒரு சிறிய க்யூப் வெண்ணெய் கொண்டு மாற்றலாம். வெண்ணெய் ஒரு சிறந்த நிலைத்தன்மையும் நறுமணமும் கொண்டது, எனவே இந்த கட்லெட் நன்றாக ருசிக்கும்.

தொத்திறைச்சிகளை அசாதாரணமான முறையில் வெட்டுங்கள்

இது ஹாட் டாக் பிரியர்களுக்கு ஒரு சுவாரஸ்யமான லைஃப் ஹேக். தொத்திறைச்சிகளில் சுழல் வெட்டுக்களை உருவாக்கி, அவற்றை சறுக்கி, பழுப்பு நிறமாக விடவும். நீங்கள் ஒரு மூடிய கிரில்லில் சமைக்கிறீர்கள் என்றால், மூடியை மூடுங்கள், இதனால் சுவையூட்டும் சுவை இறைச்சியில் நன்கு உறிஞ்சப்படும்.

உறைந்த இறைச்சியை சமைக்க வேண்டாம்

சமைப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் இறைச்சியை நீக்குங்கள். சிறந்த சுவை மற்றும் மென்மையான அமைப்புக்கு அறை வெப்பநிலையில் வெப்பமடையட்டும்.

சரியான வறுத்தல்: ஒரு ZOOZHNIK க்கு ஏன் வீட்டு கிரில் தேவை?

புகைப்படம்: istockphoto.com

இருப்பினும், உறைந்தவுடன் உடனடியாக இறைச்சியை சமைக்க வேண்டும். அறை வெப்பநிலையில் அதிக நேரம் வைத்திருந்தால், அது மோசமடைந்து தொற்று மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

உணவை காகிதத்தில் போர்த்தி

நீங்கள் செயல்முறையை எளிதாக்க விரும்பினால் சுத்தம் செய்தால், நீங்கள் இறைச்சி, கட்லட்கள் அல்லது பிற தயாரிப்புகளை காகிதத்தோல் போர்த்தலாம். இது அனைத்து சாறுகளையும் உள்ளே வைத்து கிரில்லை சுத்தம் செய்வதை எளிதாக்கும்.

சரியான வறுத்தல்: ஒரு ZOOZHNIK க்கு ஏன் வீட்டு கிரில் தேவை?

புகைப்படம்: istockphoto.com

சிறிது தண்ணீர் சேர்க்கவும்

உங்களிடம் திறந்த, ஹோம் கிரில் இருந்தால், நீங்கள் புகையை முழுவதுமாக அகற்ற முடியாது. இருப்பினும், நீங்கள் அதன் அளவை கணிசமாகக் குறைக்கலாம். கிரீஸ் தட்டில் சிறிது தண்ணீர் சேர்க்கவும்.

சரியான வறுத்தல்: ஒரு ZOOZHNIK க்கு ஏன் வீட்டு கிரில் தேவை?

பார்பிக்யூவை வீட்டில் சமைக்கவும். 5 எளிய மற்றும் ஆரோக்கியமான சமையல் வகைகள்

உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளுக்கு கட்டுப்பாடு இல்லாமல் விடுமுறை நாட்கள்.

எரிவாயு மற்றும் நிலக்கரி விருப்பங்களுக்கு மின்சார கிரில்ஸ் ஒரு பாதுகாப்பான மாற்றாகும். உங்கள் மின்சார கிரில்லின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அதிகரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் சொட்டு தட்டு விருப்பத்தை தேர்வு செய்ய வேண்டும். இருப்பினும், உணவு மாறுபட்டதாகவும் சீரானதாகவும் இருக்க வேண்டும் என்பதை ஒருவர் மறந்துவிடக் கூடாது.

KKU FRESHY BOY&GIRL 2016

முந்தைய பதிவு மல்கின்: உலகக் கோப்பையில் வெண்கலத்திற்கான ஒரு போட்டி எங்களுக்கும் செக்கிற்கும் உண்மையில் தேவையில்லை
அடுத்த இடுகை நான் 10 வயதில் ஒரு டயட்டில் சென்றேன்: ஒரு அமெரிக்க பெண் 56 கிலோவை இழந்து ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளராக ஆனார்