தாஷா பிரிகினா: உங்கள் உடல் இயக்கத்திற்காக உருவாக்கப்பட்டது

இன்று நாம் விளையாட்டில் சிறந்த உயரங்களை அடைய முடிந்த சிறுமிகளைப் பற்றி பேசுவோம். குறிப்பாக மார்ச் 8 ஆம் தேதி முன்னதாக எங்கள் தொடர் நேர்காணல்களுக்கு, நாங்கள் ஒரு அற்புதமான உந்துசக்தியையும் ஒரு அழகான பெண்ணையும் சந்தித்தோம், நைக் + பயிற்சி கிளப் பயிற்சியாளர் தாஷா பிரிகினா , விளையாட்டை எவ்வாறு தொடங்குவது என்று சொன்னார், உங்களுக்கு நிச்சயமாக இது தேவை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள், உந்துதலாக இருங்கள்.

தாஷா பிரிகினா: உங்கள் உடல் இயக்கத்திற்காக உருவாக்கப்பட்டது

புகைப்படம்: நைக்

விளையாட்டு பாதையின் ஆரம்பம்

- விளையாட்டு தொடர்பான உங்கள் அறிமுகம் எப்போது தொடங்கியது?
- எனது முதல் நனவான விளையாட்டுத் தேர்வு எனக்கு 11 வயதாக இருந்தபோது நடந்தது - நான் ஜூடோவின் விளையாட்டுப் பிரிவுக்குச் சென்றேன். இது விளையாட்டுக்கான எனது முதல் படியாகும். அந்த தருணத்திலிருந்து, விளையாட்டு எப்போதும் என் வாழ்க்கையோடு சேர்ந்துள்ளது. நான் பல்கலைக்கழகத்தில் நுழைந்தபோது, ​​உடற்கல்வியில் ஜிம்மிற்குச் செல்ல ஒரு வாய்ப்பு இருந்தது, அதை நான் செய்தேன்.

- ஒரு நபரை விளையாட்டிற்கு வேறு என்ன கொண்டு வர முடியும்? இப்போது, ​​எல்லா வளங்களிலும், ஒரு வழி அல்லது வேறு, விளையாட்டு தலைப்பு நழுவுகிறது. சில சமயங்களில், ஒரு நபர் தன்னைத்தானே கேட்டுக்கொள்ள ஆரம்பிக்கலாம்: எல்லோரும் அதைச் செய்கிறார்கள் என்பதால், எனக்கும் இது தேவையா?

- ஏன் நைக்?
- எனது கருத்துப்படி, இது தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தொழில் அல்லாதவர்களுடன் இணைந்து செயல்படும் சிறந்த விளையாட்டு பிராண்ட் ஆகும். நைக்கிற்கு இந்த சொற்றொடர் உள்ளது: உங்களிடம் ஒரு உடல் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரர் - நீங்கள் ஒரு மனிதராக இருந்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருக்கிறீர்கள், ஏனென்றால் உங்கள் உடல் இயக்கத்திற்காக உருவாக்கப்பட்டது. நூறு சதவிகிதம் எனது உள் உணர்வுகளுடன் ஒத்துப்போகும் அமைப்பு இது, எனவே இந்த பிராண்ட் அல்லது இன்னொன்று தேர்ந்தெடுப்பது கூட மதிப்புக்குரியது அல்ல.

தாஷா பிரிகினா: உங்கள் உடல் இயக்கத்திற்காக உருவாக்கப்பட்டது

புகைப்படம் : நைக்

விளையாட்டுகளை எவ்வாறு தொடங்குவது?

- ஜிம்மில் விளையாடுவதை எவ்வாறு தொடங்குவது?
- நீங்கள் விளையாட்டு செய்ய விரும்பினால் ஆனால் எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லை, ஒரு நல்ல தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரிடம் செல்வதே உங்கள் சிறந்த பந்தயம். இந்த நேரத்தில் உங்கள் உடலுடன் என்ன நடக்கிறது என்பதை அவர் உங்களுக்குச் சொல்லி பரிந்துரைகளை வழங்குவார். பின்னர் நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் பயிற்சிக்கு செல்லலாம், குழு பயிற்சி மற்றும் பல. ஆனால் இது முடியாவிட்டால், எங்களிடம் செல்லுமாறு நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன். நைக் பயிற்சி கிளப்பில் பணிபுரியும் அனைத்து பயிற்சியாளர்களும் தொழில் வல்லுநர்கள். எங்களுக்கு வெவ்வேறு திசைகள் உள்ளன: வலிமை, சகிப்புத்தன்மை, இயக்கம் மற்றும் பிற.

சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், பயிற்சிக்கு முன் பயிற்சியாளரிடம் சென்று நீங்கள் முதல் முறையாக வகுப்பிற்கு வந்துவிட்டீர்கள் என்று சொல்வதுதான். அவர்கள் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்கவும், அடுத்து என்ன செய்வது என்று உங்களுக்கு அறிவுரை வழங்கவும் முடியும்.
தாஷா பிரிகினா: உங்கள் உடல் இயக்கத்திற்காக உருவாக்கப்பட்டது

புகைப்படம்: நைக்

- விளையாட்டுக்குச் செல்வதற்கான சிறந்த உந்துதல் எது?
- நீங்கள் செய்த முயற்சிக்குப் பிறகு, நீங்கள் அதைச் செய்த திருப்தி உணர்வைப் பெறுவீர்கள் என்பதை உணர்ந்துகொள்வது மிக முக்கியமான உந்துதல். எந்த விளையாட்டு நடவடிக்கையும் திருப்தியைத் தருகிறது. நீங்கள் நீண்ட காலமாக விளையாடி வருகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள்நீங்கள் ஒரு மென்மையான படுக்கையில் இருப்பதை விட உடற்பயிற்சியின் பின்னர் ஏற்படும் உணர்வு மிகவும் சிறந்தது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். ஆனால் நீங்கள் ஒருபோதும் விளையாட்டிற்கு முயற்சி செய்யவில்லை என்றால், உந்துதல் வேறுபட்டிருக்கலாம் - ஒரு புதிய அழகான விளையாட்டு சீருடை அல்லது ஒரு நண்பருடன் பயிற்சி பெற நீங்கள் ஒப்புக்கொண்ட உண்மை.

- முதல் பயிற்சி பொதுவாக எளிதானது அல்ல. முதல் முறையாக ஏமாற்றமடைந்து தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வது எப்படி?
- எனது அனுபவத்தில், முதல் பயிற்சி மிகவும் கடினம் அல்ல, ஏனென்றால் நீங்கள் பரவச நிலையில் இருக்கிறீர்கள். கடினமான விஷயம் என்னவென்றால், பயிற்சியின் பின்னர் இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது நாளில், உங்கள் தசைகள் மிகவும் புண்ணாக இருக்கும், மேலும் இதுபோன்ற உணர்வுகளுக்குப் பிறகு இரண்டாவது பயிற்சியை தீர்மானிப்பது எளிதல்ல. உங்கள் முதல் வொர்க்அவுட்டுக்கு நீங்கள் செல்லும்போது, ​​உங்களிடமிருந்து மிகச் சிறந்ததைக் கசக்க முயற்சிக்க வேண்டியதில்லை, பெரும்பாலான மக்கள் செய்வது போல, அது எந்த நன்மையும் செய்யாது. பயிற்சி விளக்கத்தைப் படித்து, ஆரம்பநிலைக்கு இது பொருத்தமானதா என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது நல்லது. பின்னர் பயிற்சியாளரிடம் சென்று, நீங்கள் முதல் முறையாக இங்கே இருக்கிறீர்கள் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள், அவர் உங்களிடம் சிறப்பு கவனம் செலுத்துவார்.

விளையாட்டில் வாழ்க்கை

- மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சி வடிவம் என்ன?
- உங்கள் உடலை வளர்ப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், நிச்சயமாக, தனிப்பட்ட பயிற்சி வடிவம், ஏனெனில் பயிற்சியாளர் உங்கள் உடலின் சிறப்பியல்புகளுடன் அனைத்து பயிற்சிகளையும் சரிசெய்கிறார். ஆனால் நான் குழு உடற்பயிற்சிகளையும் விரும்புகிறேன் - அவை உந்துதல் மற்றும் ஆற்றலின் அடிப்படையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்களைச் சுற்றி நிறைய பேர் பணிபுரியும் போது, ​​அவர்களுடன் ஒரே அலைநீளத்தில் வேலை செய்யத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை உணர்ந்து கொள்வது வாழ்க்கையின் எந்தப் பகுதியிலும் உதவுகிறது.

- ஊட்டச்சத்தில் நான் என்னைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டுமா?
- எந்தவொரு கட்டுப்பாடுகளும் கட்டமைப்பும், நீங்கள் உங்களை ஓட்டுகிறீர்கள், தலையிடவும். மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் தவறாமல் விளையாட்டுகளை விளையாடும்போது - இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் வெறுமனே குப்பை உணவை சாப்பிட விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் அது பயிற்சிக்கு வலிமை அளிக்காது. எல்லாவற்றிலும் உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டியதில்லை, ஆனால் நீங்கள் விளையாடும் கூடுதல் விதிகளை உங்களுக்கு வழங்குங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் உணவில் இருந்து எதையாவது அகற்ற வேண்டாம், ஆனால் சேர்க்கவும் (எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் அன்றாட உணவில் 300 கிராம் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும்). இந்த விதிகள் எதிர்மறையான அணுகுமுறைகளை விட சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.

- ஜனவரி 1 காலை, நீங்கள் ஓடச் சென்றீர்கள். இதுபோன்ற அசாதாரணமான விஷயங்களை எவ்வாறு தீர்மானிக்க கற்றுக்கொள்வது?
- இதுபோன்ற விஷயங்களிலிருந்து நீங்கள் போனஸைத் தேட வேண்டும். அவற்றில் எப்போதும் நிறைய உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, ஜனவரி 1 ஆம் தேதி, மக்கள் யாரும் இல்லை, தெருக்களைத் தவிர மூடப்பட்டிருக்கிறார்கள், எனவே நீங்கள் இதற்கு முன்பு ஓடாத இடத்தில் இயக்கலாம். ஆனால் என்னைப் பொறுத்தவரை இது நம்பமுடியாத ஒன்றல்ல, ஏனென்றால் உங்களிடம் ஒரு குறிப்பிட்ட பயன்முறை இருக்கும்போது, ​​இதுபோன்ற விஷயங்களைத் தீர்மானிப்பது எளிதானது.

தாஷா பிரிகினா: உங்கள் உடல் இயக்கத்திற்காக உருவாக்கப்பட்டது

புகைப்படம்: நைக்

உள்ளார்ந்த உந்துதல்

- 2018 க்கான உங்கள் முக்கிய குறிக்கோள் என்ன?
- நானே இலக்குகளை நிர்ணயிப்பேன் ஒரு வருடம், ஆனால் அதிலிருந்து திருப்தி பெறவில்லை. என் ஓமுக்கிய குறிக்கோள் என்னவென்றால், ஒவ்வொரு நாளும் ரசிப்பது மற்றும் உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் பயனுள்ள ஒன்றைச் செய்ய முயற்சிப்பது. இந்த ஆண்டின் இறுதியில் நான் பெட்டியை சரிபார்க்க முடியும். விட்டுவிடுங்கள், எதுவாக இருந்தாலும் நிறுத்த வேண்டாம். எல்லா மக்களும் தொடங்குகிறார்கள், ஆனால் தொடங்குவது கடினம், ஆனால் ஒரு வாரம், மாதம், ஆண்டு மற்றும் பலவற்றை நிறுத்தாமல் தொடரலாம். விளையாட்டுத் துறையில் பணிபுரிவது, உங்கள் வேலையை இறுதிவரை மற்றும் இடைநிறுத்தங்கள் இல்லாமல் செய்தால் நீங்கள் எப்போதும் முடிவுகளை அடைவீர்கள் என்று எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தது.

முந்தைய பதிவு க்சேனியா ஷோயுக். வாழ்நாளின் வேலையாக மாறிய ஒரு பொழுதுபோக்கு
அடுத்த இடுகை கடைசி தருணம்: சிறுமிகளுக்கான கூல் ஃபிட்னஸ் பரிசு ஆலோசனைகள்