வாடிவாசலில் 5 நிமிடங்களுங்கும் மேலாக நின்று மாடு பிடி வீரர்களை அச்சுறுத்திய காளை

ப்ளூஸை சரியாக சாப்பிடுவது: வீழ்ச்சிக்கு 5 பிபி ரெசிபிகள்

இலையுதிர் காலத்தில், தளர்வான உடைந்து கொழுப்பு, வறுத்த அல்லது இனிப்பு ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், அருகிலுள்ள பேக்கரி அல்லது ஆர்டர் டெலிவரிக்கு விரைந்து செல்ல வேண்டாம் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வீட்டில் நீங்கள் குறைவான சுவையான மற்றும் நிச்சயமாக மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றை சமைக்கலாம். ஐந்து இலையுதிர்கால பிபி-ரெசிபிகளை முயற்சிக்க நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம் - பருவகால காய்கறிகளிலிருந்து வரும் முக்கிய உணவுகள் மற்றும் இரண்டு ஆரோக்கியமான இனிப்பு வகைகள்.

ப்ளூஸை சரியாக சாப்பிடுவது: வீழ்ச்சிக்கு 5 பிபி ரெசிபிகள்

திரவ உணவு: உடலுக்கு என்ன நடக்கும் , சூப்கள் மட்டுமே இருந்தால்

போர்ஷ்டில் எடை குறைக்க முடியும். ஆனால் நீங்கள் இதை ஒரு சிறப்பு வழியில் சமைக்க வேண்டும்.

பூசணி கூழ் சூப்

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

  • பூசணி;
  • கேரட்;
  • உருளைக்கிழங்கு;
  • வில்;
  • உப்பு, மிளகு.

மரியா ஃபோமிசெவாவின் செய்முறையின் படி ஒரு சூப் தயாரிக்க , காய்கறிகளை உரிக்க மற்றும் வெட்ட வேண்டும் - வெங்காயத்தை பாதியாக வெட்டுங்கள். பின்னர் தண்ணீர் அல்லது குழம்பு ஊற்றி டெண்டர் வரும் வரை சமைக்கவும். பின்னர் வெங்காயத்தை வெளியே எடுக்கவும் - அது இனி தேவையில்லை. மீதமுள்ள வேகவைத்த காய்கறிகளும், குழம்புடன் சேர்த்து, ப்யூரி, உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை ருசித்து ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வர வேண்டும்.

சேவை செய்யும் போது, ​​உங்களுக்கு பிடித்த காய்கறி எண்ணெயை சேர்க்கலாம் - உதாரணமாக, வெண்ணெய் எண்ணெய் - மற்றும் பூசணி விதைகளை அலங்கரிக்கவும் .

காய்கறி குண்டு

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

  • உருளைக்கிழங்கு - 3 பிசிக்கள் .;
  • கத்தரிக்காய் - 2 பிசிக்கள் .;
  • பல்கேரிய மிளகு - 2 பிசிக்கள் .;
  • தக்காளி - 2-3 பிசிக்கள் .;
  • புதிய காளான்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, சாம்பினோன்கள்) - 500 கிராம்;
  • பூண்டு - 3 கிராம்பு;
  • ஆலிவ் எண்ணெய் - வறுக்கவும்;
  • <
  • சோயா சாஸ் - 80 மில்லி;
  • ருசிக்க உப்பு மற்றும் மிளகு;
  • <
  • கீரைகள் - விரும்பினால்.

இந்த செய்முறையில், காய்கறிகளை துண்டுகளாக்க வேண்டும் , பின்னர் கத்திரிக்காயை அரை மணி நேரம் உப்பு நீரில் ஊறவைத்து, பின் துவைக்க மற்றும் லேசாக பிழியவும். தக்காளியைத் தவிர அனைத்து காய்கறிகளையும் ஒவ்வொன்றாக இரண்டு நிமிடங்களுக்கு குறைந்த வெப்பத்தில் வறுக்கவும் - நீங்கள் சிறிது எண்ணெய் சேர்க்கலாம் அல்லது குச்சி இல்லாத பான் பயன்படுத்தலாம்.

பின்னர் இந்த வரிசையில் அடுக்குகளை ஒரு பேக்கிங் டிஷ் உள்ள அடுக்குகளில் வைக்கவும்: உருளைக்கிழங்கு, பெல் பெப்பர்ஸ், கத்தரிக்காய், தக்காளி, காளான்கள். ஒவ்வொரு அடுக்கையும் உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சுவைக்க, சோயா சாஸ் சேர்க்கவும். ஒரு மூடி அல்லது படலத்தால் மூடி, 180 டிகிரியில் 40 நிமிடங்கள் அடுப்பில் வைக்கவும். சமைப்பதற்கு 10 நிமிடங்களுக்கு முன், நீங்கள் இறுதியாக அரைத்த பூண்டு இரண்டு கிராம்புகளைச் சேர்க்கலாம்.

பேச்சமல் சாஸில் காலிஃபிளவர் கொண்ட மீட்பால்ஸ்

உங்களுக்குத் தேவைப்படும்:

  • துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி - 500 கிராம்;
  • காலிஃபிளவர் (அல்லது ப்ரோக்கோலி) - 500-600 கிராம்;
  • வெண்ணெய் - 10 கிராம்;
  • பால் 2.5% - 300 கிராம்;
  • நீர் - 100 கிராம்;
  • முழு தானிய மாவு (அல்லது பிற) - 40 கிராம்;
  • கடின சீஸ் 40/50% - 40 கிராம்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அண்ணா குலிகோவாவின் செய்முறையின் படி, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி தேவைருசிக்க உப்பு மற்றும் மிளகு, அதிலிருந்து மீட்பால்ஸைச் செதுக்கி, குச்சி இல்லாத வாணலியில் மென்மையாக வறுக்கவும். காலிஃபிளவரை மஞ்சரிகளாக பிரித்து மென்மையாக கொதிக்க வைக்கவும்.

சாஸைப் பொறுத்தவரை, வெண்ணெயை ஒரு வாணலியில் உருக்கி, மாவு சேர்த்து நன்கு கலக்கவும், பின்னர் பால் மற்றும் தண்ணீரை சேர்க்கவும். சாஸ் கெட்டியாகி ஒரேவிதமானதாக மாறும் வரை குறைந்த வெப்பத்தில் கிளறவும்.

ஒரு பேக்கிங் டிஷில், மீட்பால்ஸ்கள் மற்றும் முட்டைக்கோஸை மேலே போட்டு, சாஸ் மீது ஊற்றவும், அரைத்த சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும். 180 டிகிரியில் 10-15 நிமிடங்கள் அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள் - சீஸ் லேசாக பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை.

ப்ளூஸை சரியாக சாப்பிடுவது: வீழ்ச்சிக்கு 5 பிபி ரெசிபிகள்

வீழ்ச்சி விளையாட்டு: 5 பழக்கம், இது உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்

கண்டிப்பான உணவு முறைகளில் சென்று எல்லாவற்றிலும் உங்களை மட்டுப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. சில எளிய படிகளுடன் ஆரம்பிக்கலாம்.

பாலாடைக்கட்டி கொண்டு வேகவைத்த ஆப்பிள்கள்

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

  • பாலாடைக்கட்டி - 100 கிராம்;
  • புளிப்பு கிரீம் - 2 டீஸ்பூன். l .;
  • ஆப்பிள்கள் - 4 பிசிக்கள் .;
  • சர்க்கரை - 1 டீஸ்பூன் l .;
  • இலவங்கப்பட்டை - 0.5 தேக்கரண்டி.

பாலாடைக்கட்டி ஒரு நிரப்புதல் செய்யுங்கள்: அதை ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு பிசைந்து, சர்க்கரை மற்றும் புளிப்பு கிரீம் சேர்த்து, அனைத்தையும் நன்றாக கலக்கவும். ஆப்பிள்களை வெளியேற்றி, அதன் விளைவாக கலவையை நிரப்பவும். ஆழ்ந்த பயனற்ற டிஷ் அல்லது பேக்கிங் டிஷில் வைக்கவும், கீழே சிறிது தண்ணீர் ஊற்றி 20-30 நிமிடங்கள் அடுப்பில் வைக்கவும் - ஆப்பிள்கள் மென்மையாக இருக்கும் வரை - 180 டிகிரியில்.

வீட்டில் அமுக்கப்பட்ட பால்

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

  • முழு பால் தூள் - 4 டீஸ்பூன். l .;
  • தேதிகள் - 5 பிசிக்கள் .;
  • பால் - 50 மில்லி.
    • நிமிடங்கள், அதன் விளைவாக குழம்பு வடிகட்டவும். இது இனிப்பு தயாரிப்பில் மட்டுமல்லாமல், காபி மற்றும் தேநீரில் சேர்க்கப்படலாம் அல்லது தானாகவே குடிக்கலாம்.

      முழு பால் பொடியையும் உலர்ந்த அல்லாத குச்சி பாத்திரத்தில் பொன்னிறமாகும் வரை வறுக்கவும். வறுக்கும்போது கட்டிகள் உருவாகலாம், கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை - கலவையை ஒரு சல்லடை வழியாக அனுப்பவும். அதன் பிறகு, நீங்கள் வழக்கமான இனிப்பு மற்றும் உலர்ந்த வறுத்த பாலை இணைக்க வேண்டும் - நிலைத்தன்மையை சீராக்க சிறிது உலர்ந்த பால் சேர்க்கவும். கட்டிகள் மீண்டும் தோன்றினால், நீங்கள் இனிப்பை ஒரு கலப்பான் மூலம் தட்டலாம்.

      ப்ளூஸை சரியாக சாப்பிடுவது: வீழ்ச்சிக்கு 5 பிபி ரெசிபிகள்

      தடைசெய்யப்படாத பழம்: 7 ஆரோக்கியமான குப்பை சமையல்

      ஆரோக்கியமான விருப்பங்களை நீங்கள் சமைக்க முடிந்தால், உங்களுக்கு பிடித்த கேக்குகள், அப்பத்தை மற்றும் மஃபின்களை ஏன் கைவிட வேண்டும்?

      ஆரோக்கியமான உணவு முதல் பார்வையில் மட்டுமே சலிப்பானதாக தோன்றலாம். உண்மையில், உங்கள் இடுப்பில் கூடுதல் அங்குலங்களைச் சேர்க்காத புதிய சுவை சேர்க்கைகள் மற்றும் சுவாரஸ்யமான சமையல் வகைகளை நீங்கள் எப்போதும் காணலாம்.

தேமுதிக கூட்டணி அரசியல் | History of DMDK Alliance | Vijayakanth

முந்தைய பதிவு கைசன் முறை: சிறந்த மாற்றத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 5 நிமிடங்கள்
அடுத்த இடுகை வீழ்ச்சிக்கு விளையாடுவது: கலோரி அளவைக் குறைக்க உதவும் 5 பழக்கங்கள்