இந்த செடியை வீட்டில் வளர்க்க கூடாது... | ஆன்மீக தகவல்கள் | Puthuyugam TV

நல்ல தோரணையின் எதிரிகள். உங்கள் தோற்றத்தை அழிக்கும் மூன்று பழக்கங்கள்

நல்ல தோரணை உள்ளவர்கள் உடனடியாக ஒரு நல்ல அபிப்ராயத்தை உருவாக்கி தன்னம்பிக்கையை வெளிப்படுத்துகிறார்கள். ஆனால் இவற்றை நீங்கள் எத்தனை முறை சந்திக்கிறீர்கள்: நேராக்கப்பட்ட தோள்கள் மற்றும் நேராக முதுகில்? துரதிர்ஷ்டவசமாக, நவீன வாழ்க்கை முறை நம்மை பயமுறுத்துகிறது, ஏனென்றால் நாங்கள் வேலையிலும், காரிலும், பொது போக்குவரத்திலும் உட்கார்ந்து, கணினியில் நீண்ட நேரம் செலவிடுகிறோம். நீங்கள் தோரணையில் கவனம் செலுத்தவில்லை மற்றும் விளையாட்டுகளை விளையாடவில்லை என்றால், நீங்கள் விரைவில் ஒரு கேள்விக்குறியின் காட்சி உருவகமாக எளிதாக மாறலாம்.

உங்களிடம் ஒரு சீரற்ற தோரணை இருப்பதை எவ்வாறு புரிந்துகொள்வது?

எல்லோரும் இல்லை ஒரு நபருக்கு முதுகெலும்புடன் பிரச்சினைகள் இருப்பதை அறிந்திருக்கலாம். நிச்சயமாக, வெளிப்படையான குறைகள் வெளியில் இருந்து நிர்வாணக் கண்ணுக்குத் தெரியாவிட்டால். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு எளிய சோதனை உள்ளது, இது ஆஸ்டியோபதி மருத்துவர் ஆண்ட்ரி ஷ்மிகோவ் தனது இன்ஸ்டாகிராமில் சொன்னது.

ஆண்ட்ரே: எனவே, எந்த சுவரையும் கண்டுபிடிக்கவும். இப்போது உங்கள் முதுகு, பிட்டம் மற்றும் குதிகால் ஆகியவற்றைக் கொண்டு சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் பார்வையை முன்னோக்கி செலுத்துவதற்காக உங்கள் கால்களை நேராக வைத்து தலையை வைத்துக் கொள்ள மறக்காதீர்கள். இந்த நிலையில் சிறிது நேரம் நிற்கவும், குறைந்தது 1-2 நிமிடங்கள். இந்த உடல் நிலை உங்களுக்கு சங்கடமானதாக இருப்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், வாழ்த்துக்கள் - உங்கள் தோரணையில் நீங்கள் பணியாற்ற வேண்டும்.

நல்ல தோரணையின் எதிரிகள். உங்கள் தோற்றத்தை அழிக்கும் மூன்று பழக்கங்கள்

மேஜிக் நடந்தது! நீங்கள் ஒரு மாதம் தரையில் தூங்கினால் முதுகெலும்புக்கு என்ன ஆகும்

ஆனால் இதுபோன்ற தீவிர விளையாட்டுகளை மருத்துவர்கள் ஏற்கவில்லை.

பெரும்பாலும், தோரணையில் ஒரு லேசான சோதனைக்குப் பிறகு, பலர் வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும். ஏனென்றால், கடுமையான வெளிப்புற காரணிகள் மற்றும் காயங்கள் முதுகில் தீங்கு விளைவிக்கும், ஆனால் தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட காலணிகள் மற்றும் வழக்கமான பழக்கவழக்கங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கின்றன. அவற்றில் மூன்று பற்றிப் பேசலாம் மற்றும் சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான வழிகளைப் பகிர்ந்து கொள்வோம்.

தொலைபேசியின் மற்றும் கணினியின் தவறுதான் ஒரு முக்கிய தலை

எங்கள் வாழ்க்கை வெவ்வேறு கேஜெட்களுடன் பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. பலருக்கு கணினியில் இடைவிடாத வேலை இருக்கிறது, இதன் போது நாம் விருப்பமின்றி நம் தலையை திரைக்கு நெருக்கமாக இழுக்கிறோம். பெரும்பாலான மக்கள் ஸ்மார்ட்போன்களுடன் ஒரு நிமிடம் கூட பங்கேற்க மாட்டார்கள், சமூக வலைப்பின்னல்களில் தொங்குகிறார்கள், உடனடி தூதர்கள் மற்றும் செய்தி ஊட்டங்கள் மூலம் புரட்டுகிறார்கள். இதைச் செய்ய, நாங்கள் மீண்டும் தலையை முன்னோக்கி நீட்டுகிறோம் அல்லது கீழே சாய்க்கிறோம். இந்த செயல்கள் அனைத்தும் கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்புகளின் தசைகளில் தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், படிப்படியாக அவர்கள் இந்த நிலையை நினைவில் வைத்துக் கொள்வதற்கும் மிகவும் கடினமானவையாக இருப்பதற்கும் வழிவகுக்கிறது, மேலும் தலை தொடர்ந்து முன்னோக்கி நீட்டத் தொடங்குகிறது. இது குறைந்த முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் வயிறு அசிங்கமாக முன்னோக்கிச் செல்லத் தொடங்குகிறது.

நல்ல தோரணையின் எதிரிகள். உங்கள் தோற்றத்தை அழிக்கும் மூன்று பழக்கங்கள்

புகைப்படம்: istockphoto.com

அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது? நீட்டிப்பதன் மூலம் தசைகளை மீண்டும் பயிற்சி செய்யுங்கள். இதைச் செய்வது மிகவும் எளிது, முக்கிய விஷயம் தவறாமல் பயிற்சி செய்வது. உங்கள் தலையை மெதுவாகக் கொண்டு வந்து இந்த நிலையை 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். உங்கள் கன்னம் மற்றும் தொண்டை பகுதியில் பதற்றத்தை உணர வேண்டும். பின்னர் 30 விநாடிகளுக்கு உங்கள் தலையை பின்புறம் மற்றும் வலதுபுறமாக சாய்த்து, பின் மற்றும் இடதுபுறத்தில் மற்றொரு 30 விநாடிகளுக்கு சாய்த்து விடுங்கள்.

கூடுதலாக, நீங்கள் டெஸ்க்டாப்பில் ஒரு கண்ணாடியை நிறுவி உங்களை கட்டுப்படுத்தலாம்தகரம் முன்னோக்கிச் செல்லவில்லை.

நல்ல தோரணையின் எதிரிகள். உங்கள் தோற்றத்தை அழிக்கும் மூன்று பழக்கங்கள்

நீங்கள் தினமும் தோள்பட்டை பாலம் செய்தால் உங்கள் உடலுக்கு என்ன ஆகும்

உதவும் இந்த பயிற்சி ஒரு பெரிய நபருக்கான பாதையில் உள்ளதா அல்லது தீங்கு விளைவிப்பதா? பயிற்சியாளர் பதிலளிப்பார்.

ஸ்டூப் என்பது ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையின் விளைவாகும்

தலையை முன்னோக்கி நீட்டியவுடன், பலர் ஸ்டூப்பால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஒப்புக்கொள், அது அசிங்கமாக தெரிகிறது. மார்பில் உள்ள தசைகள் சுருங்கி சுருங்கி, தோள்கள் மேலே தூக்கி, பின்புறம் கூம்பிடப்படுகின்றன. மிகவும் பொதுவான காரணம் ஒரு உட்கார்ந்த மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை. உங்கள் இளைய ஆண்டுகளில், நீங்கள் இதில் கவனம் செலுத்தாமல் இருக்கலாம், ஆனால் வயதுக்கு ஏற்ப, நீங்கள் நிச்சயமாக முதுகெலும்புடன் கூடுதல் சிக்கல்களைப் பெறுவீர்கள். பெக்டோரல் தசைகளின் அதிகப்படியான பதற்றம் மற்றும் முதுகெலும்புகளை நேராக்கும் தசைகளின் பலவீனம் காரணமாக சறுக்குதல் தோன்றும்.

அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது? மார்பை நீட்டவும். உதாரணமாக, ஒரு சாதாரண ஹேங் அல்லது கிடைமட்ட பட்டியில் அரை தொங்கும் உதவியுடன். ஆயத்தமில்லாத ஒருவர் கூட இதை சமாளிக்க முடியும், இதற்காக ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தில் பதிவு செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. பல விளையாட்டுத் துறைகளில் கிடைமட்டப் பட்டி உள்ளது, அல்லது நீங்கள் ஒரு வீட்டு குறுக்குவெட்டு வாங்கலாம் - அவை ஒரு வீட்டு வாசலில் அல்லது ஒரு சுவரில் நிறுவப்பட்டுள்ளன. உங்கள் சொந்த எடையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் தோள்களையும் மார்பையும் நீட்டுவதற்கு தொங்குதல் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

நல்ல தோரணையின் எதிரிகள். உங்கள் தோற்றத்தை அழிக்கும் மூன்று பழக்கங்கள்

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பட்டியில் தொங்கினால் உங்கள் முதுகில் என்ன நடக்கும்

பயிற்சியாளருடன் சேர்ந்து, இந்த உடற்பயிற்சி கூறப்படுவது போல் பயனுள்ளதா என்பதை நாங்கள் கண்டுபிடிப்போம்.

பெக்டோரல் தசைகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளை நீட்ட பல வழிகள் உள்ளன, அவற்றில் சில கூட தேவையில்லை சரக்கு. கூடுதல் உபகரணங்கள் இல்லாமல் வீட்டில் எளிதாக செய்யக்கூடிய இரண்டு பயிற்சிகள் இங்கே.

வீட்டு வாசலில் நீட்சி

வீட்டு வாசலில் நிற்கவும், பக்கவாட்டில் சட்டகத்திற்கு நிற்கவும். உங்கள் முழங்கையை சரியான கோணத்தில் வளைத்து, உங்கள் உள்ளங்கையையும் முன்கையையும் சட்டகத்தில் வைக்கவும். அதற்கு எதிராக சாய்ந்து, உடலை மெதுவாக எதிர் கையில் திருப்பி, தசைகளை நீட்டவும். பின்புறத்தை நேராக வைக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் ஒரு நிமிடம் நீட்டினால் போதும்.

சுவருக்கு எதிராக நீட்சி

முதுகெலும்பை நேராக்கும் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க, நீங்கள் ஒரு சுவருக்கு எதிராக நிற்க வேண்டும். இது குதிகால், முதுகு, பிட்டம் மற்றும் தலையின் பின்புறம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இந்த நேரத்தில் கைகள் குறைக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் ஒரு பனி தேவதையை உருவாக்கப்போவது போல் மெதுவாக அவற்றை சுவருடன் தூக்கி, அவர்கள் தரையில் இணையாக இருக்கும்போது நிறுத்துங்கள். பின்னர் உங்கள் முழங்கைகளை வளைத்து மெதுவாக உங்கள் தலைக்கு மேல் நீட்டவும். கைகளின் முழங்கைகள் மற்றும் முதுகுகள் சுவருடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், மேலும் உங்கள் தோரணையை நேராக வைத்திருப்பது முக்கியம். 20 பிரதிநிதிகளின் இரண்டு தொகுப்புகளைச் செய்யுங்கள்.

நல்ல தோரணையின் எதிரிகள். உங்கள் தோற்றத்தை அழிக்கும் மூன்று பழக்கங்கள்

புகைப்படம்: istockphoto.com

நல்ல தோரணையின் எதிரிகள். உங்கள் தோற்றத்தை அழிக்கும் மூன்று பழக்கங்கள்

ஜப்பானிய ஃபுகுட்சுஜி முறை: எடை குறைக்க உதவும் ஒரு எளிய துண்டு உடற்பயிற்சி

மெலிதான இடுப்பு நல்ல தோரணையின் போனஸாக இருக்கும்.

இடுப்பை முன்னோக்கி சாய்த்து - இயக்கம் இல்லாததால்

இடுப்பு சரியான நிலையில் இருக்க வேண்டும்zhenia - செங்குத்தாக, பின்னர் அது முதுகெலும்புக்கு எளிதாக இருக்கும். ஆனால் இடுப்பு முன்னோக்கி சாய்ந்திருக்கும்போது நீங்கள் ஒரு சிக்கலைக் காணலாம், மேலும் பெரும்பாலும் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை இதற்கு மீண்டும் காரணம். உட்கார்ந்த நிலையில், இடுப்பின் நெகிழ்வு தசைகள் எப்போதும் பதட்டமாக இருக்கும், மற்றும் பிட்டம், மாறாக, பலவீனமடைகிறது. தொடையின் முன் தசைகள் இந்த நிலைக்கு ஏற்ப கடினமாகி, இடுப்பை உங்களை நோக்கி இழுத்து சரியான நிலையை எடுப்பதைத் தடுக்கிறது.

அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது? உட்கார்ந்து முடிந்தவரை குறைந்த நேரத்தை செலவிடுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு கணினியில் பணிபுரியும் போது, ​​ஒவ்வொரு மணி நேரமும் எழுந்து சிறிது நடப்பது உதவியாக இருக்கும். சுருக்கப்பட்ட இடுப்பு நெகிழ்வுகளை நீட்டுவதற்கான சிறப்பு பயிற்சிகளும் உள்ளன. ஒரு மதிய உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: தரையில் ஒரு முழங்காலுடன் நிற்கவும், உங்கள் மற்றொரு காலை காலில் ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் தொடையின் முன்புறத்தை நீட்டி, மெதுவாக பின்னால் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு நிமிடத்தில் கால்களை மாற்றவும்.

மற்றொரு உடற்பயிற்சி பின்வருமாறு செய்யப்பட வேண்டும்: உங்கள் முழங்கால்களையும் உள்ளங்கைகளையும் தரையில் வைக்கவும், கைகள் நேராகவும், உடல் தரையில் இணையாகவும் இருக்க வேண்டும். உங்கள் வலது கை மற்றும் இடது காலை ஒரே நேரத்தில் உயர்த்தி, முதுகெலும்பின் சரியான வளைவுகளை பராமரிக்கவும். இதனால், பிட்டம் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளின் தசைகள் மட்டுமே இதில் அடங்கும்.

நல்ல தோரணையின் எதிரிகள். உங்கள் தோற்றத்தை அழிக்கும் மூன்று பழக்கங்கள்

புகைப்படம்: istockphoto.com

நல்ல தோரணையின் எதிரிகள். உங்கள் தோற்றத்தை அழிக்கும் மூன்று பழக்கங்கள்

அமெச்சூர் விளையாட்டுகளில் எந்த துன்பமும் இருக்கக்கூடாது. வலியின்றி பயிற்சியளிப்பது எப்படி

ஆஸ்டியோபாத் கிரில் மசால்ஸ்கி - ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது, காயங்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் பயிற்சியைத் தொடங்குவது குறித்து.

முக்கிய விஷயம் ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை

கவனிப்பு, பயிற்சி மற்றும் சரியான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் உதவியுடன் பெரும்பாலான கெட்ட பழக்கங்களை உங்கள் சொந்தமாக முற்றிலுமாக அகற்றலாம். இருப்பினும், ஆஸ்டியோபதி மருத்துவர் தோரணையில் உண்மையான சிக்கல்களைத் தொடங்குவதும், ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் அவற்றை விரிவாகத் தீர்ப்பதும் நல்லது என்று உறுதியாக நம்புகிறார்.

ஆண்ட்ரே: ஒரு ஆஸ்டியோபாதாக, சரியான பாதணிகள் ஒரு குதிகால் மற்றும் பொருத்தம் - சரியான தோரணையைத் தடுப்பதிலும் பராமரிப்பதிலும் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் முக்கிய பங்கு உண்டு. சரியான தோரணையை மீட்டெடுப்பதற்கான பயிற்சியில் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இருந்தால், மூன்றாவது வழி உள்ளது - மருத்துவ வழி. ஆஸ்டியோபதி மருத்துவர் தவறான தோரணையை ஏற்படுத்தியதைத் தீர்மானிக்கிறார் (என்னை நம்புங்கள், இது எப்போதும் மேஜையில் உட்கார்ந்திருப்பது எளிதல்ல), உறுப்புகளின் இடப்பெயர்வு மற்றும் சாத்தியமான தோல்விகள் அல்லது கிள்ளுதல் ஆகியவற்றைக் கண்டறிந்துள்ளது. அத்தகைய நோயறிதலுக்குப் பிறகு, வேலை தசைகளைத் தளர்த்தத் தொடங்குகிறது, ஏனென்றால் அதன் பிறகு முதுகெலும்பு நேராக்க முடியும், அதன்படி, தோரணை காரணமாக கிள்ளிய உறுப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது. எதிர்காலத்தில், பெறப்பட்ட விளைவின் தடுப்பு பராமரிப்பு தேவைப்படும்.

நடிகர் சூர்யா கருத்துகள் சர்ச்சையானது ஏன் ? | Actor Surya | Thanthi TV

முந்தைய பதிவு ஒரு நாளைக்கு 5 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கினால் உடலுக்கு என்ன ஆகும்
அடுத்த இடுகை ஒரு ஆபத்தான பரிசோதனை. நீங்கள் மூன்று நாட்கள் தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால் உடலுக்கு என்ன ஆகும்