பிரீமியம் எதிராக பட்ஜெட் துணியை அரைக்கால்சட்டை, அதற்கான விலை வித்தியாசம்?

விலையுயர்ந்த vs மலிவானது. விலையுயர்ந்த பிபி தயாரிப்புகளுக்கான பட்ஜெட் மாற்றுதல்

சூப்பர்ஃபுட்ஸ் என்பது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகள், அவை அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன. உதாரணமாக, வெண்ணெய், சால்மன், குயினோவா, சியா விதைகள் மற்றும் பல. ஆனால் அத்தகைய சூப்பர்ஃபுட் மலிவானது அல்ல. லேசாக உப்பிடப்பட்ட சால்மனின் சராசரி விலை 200 கிராமுக்கு 250, 300 அல்லது 400 ரூபிள் ஆகும். ஒரு வெண்ணெய் பற்றி என்ன? வகையைப் பொறுத்து ஒவ்வொன்றாக நூறு முதல் இருநூறு ரூபிள் வரை. எல்லோரும் அத்தகைய சரியான ஊட்டச்சத்தை வாங்க முடியாது. ஆனால் விலையுயர்ந்த மீன் அல்லது பாதாம் பால் இல்லாமல் நீங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

விலையுயர்ந்த vs மலிவானது. விலையுயர்ந்த பிபி தயாரிப்புகளுக்கான பட்ஜெட் மாற்றுதல்

மேட்சமேனியா: எல்லோரும் ஏன் தேநீருக்கு மாறுகிறார்கள் தூள் மற்றும் அது ஏன் காபியை விட சிறந்தது

இது தசை வலியை கூட சமாளிக்கிறது என்று வதந்தி உள்ளது.

பல சூப்பர்ஃபுட்களை ஒரே பயனுள்ள எண்ணைக் காணலாம். விலை மட்டுமே குறைவாக இருக்கும். விலையுயர்ந்த, சரியான தயாரிப்புகளுக்கான பட்ஜெட் மாற்றீட்டை நாங்கள் கொண்டு வந்துள்ளோம்.

சால்மன் Vs கானாங்கெளுத்தி

விலையுயர்ந்த vs மலிவானது. விலையுயர்ந்த பிபி தயாரிப்புகளுக்கான பட்ஜெட் மாற்றுதல்

புகைப்படம்: istockphoto.com

சால்மன் உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது, பயனுள்ள அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது, வைட்டமின்கள், மேக்ரோ- மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் நிறைந்துள்ளது. ஆனால் ஒமேகா -3 தான் இதை சூப்பர்ஃபுட் ஆக்குகிறது. இது மனிதர்களுக்கு இன்றியமையாத கொழுப்பு அமிலம் என்று உலக சுகாதார நிறுவனம் குறிப்பிடுகிறது, ஏனெனில் உடல் அதை தானாக உற்பத்தி செய்யாது. இருப்பினும், நீங்கள் ஒமேகா -3 விலையுயர்ந்த சால்மனில் இருந்து மட்டுமல்ல.

கானாங்கெளுத்தி ஒமேகா -3 மட்டுமல்லாமல், அயோடின், மெக்னீசியம், துத்தநாகம், வைட்டமின்கள் ஏ, டி மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருட்களையும் கொண்டுள்ளது. இது ஹார்மோன்களின் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது - ஒரு வார்த்தையில், இது எந்த வகையிலும் சிவப்பு மீன்களை விட தாழ்ந்ததல்ல. ஆனால் கானாங்கெளுத்தி பல மடங்கு மலிவானது.

வெண்ணெய் vs பூசணி விதைகள்

விலையுயர்ந்த vs மலிவானது. விலையுயர்ந்த பிபி தயாரிப்புகளுக்கான பட்ஜெட் மாற்றுதல்

புகைப்படம்: istockphoto.com

வெண்ணெய் பழம் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களிடையே மிகவும் பிரபலமான உணவுகளில் ஒன்றாகும். குவாக்காமோல் (வெண்ணெய் சாஸ்) அல்லது பழ பேஸ்ட் செய்முறை இல்லாமல் எந்த பிபி வலைப்பதிவும் முழுமையடையாது. கொழுப்பு அமிலங்களுக்கு கூடுதலாக, வெண்ணெய் பழத்தில் பி வைட்டமின்கள், வைட்டமின் ஈ மற்றும் அதிக அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது. ஆனால் இந்த சூப்பர்ஃபுட் ஒரு மலிவான எண்ணைக் கொண்டுள்ளது.

விலையுயர்ந்த vs மலிவானது. விலையுயர்ந்த பிபி தயாரிப்புகளுக்கான பட்ஜெட் மாற்றுதல்

குளிர்சாதன பெட்டியில் இருக்கக்கூடிய முதல் 10 உயர் கலோரி உணவுகள்

சுவாரஸ்யமாக, அவை அனைத்தும் தீங்கு விளைவிப்பவை அல்ல.

பூசணி விதைகளில் அடிப்படை கொழுப்பு அமிலங்கள் இல்லை. வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ ஆகியவற்றிற்கு நன்றி, தோல் உறுதியாகவும் இளமையாகவும் இருக்கிறது, மேலும் துத்தநாகத்தின் பதிவு அளவு புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. 50 கிராம் வெண்ணெய் 30 கிராம் விதைகளை மாற்றுகிறது. நீங்கள் பணத்தைச் சேமிப்பீர்கள், தயாரிப்பு அளவைச் சேமிப்பீர்கள், மிக முக்கியமாக, நீங்கள் தரத்தை இழக்க மாட்டீர்கள்.

குயினோவா vs நியூட்

விலையுயர்ந்த vs மலிவானது. விலையுயர்ந்த பிபி தயாரிப்புகளுக்கான பட்ஜெட் மாற்றுதல்

புகைப்படம்: istockphoto.com

வெளிநாட்டு தானியங்களில் நார்ச்சத்து, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் காய்கறி புரதம் நிறைந்துள்ளன. தோப்புகளில் பசையம் இல்லை மற்றும் இறைச்சி மற்றும் கோழிகளை மாற்ற முடியும், அதனால்தான் சைவ உணவு உண்பவர்கள் அதைப் பாராட்டுகிறார்கள். ஆனால் ஒரு புதிய சிக்கலான தயாரிப்புக்கு கூடுதல் கட்டணம் செலுத்துவது மதிப்புள்ளதா?

சுண்டல் எந்த வகையிலும் குயினோவாவை விட தாழ்ந்ததல்ல. இதில் கிராம் இல்லைவீணை, நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், ஆரோக்கியமான அமிலங்கள் மற்றும் காய்கறி புரதம் நிறைந்தவை. மேலும், கொண்டைக்கடலையில் உள்ள புரதம் 18 - 19 கிராம், மற்றும் குயினோவாவில் 100 கிராம் தயாரிப்புக்கு 14 - 16 கிராம். சுண்டல் தாழ்வானது மட்டுமல்ல, வெல்லும் என்று மாறிவிடும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு நன்மை பயக்கும். சூப்கள், பாஸ்தாக்கள், பிலாஃப், தானியங்கள், சாலடுகள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான உணவுகளை தயாரிக்க சுண்டல் பயன்படுத்தலாம்.

புளூபெர்ரி Vs திராட்சை வத்தல்

விலையுயர்ந்த vs மலிவானது. விலையுயர்ந்த பிபி தயாரிப்புகளுக்கான பட்ஜெட் மாற்றுதல்

புகைப்படம்: istockphoto.com

அவுரிநெல்லிகளை அவற்றின் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் பணக்கார ரசாயன கலவைக்கு நாங்கள் மதிக்கிறோம். சீஸ் கேக்குகளுடன் புகைப்படங்களில் இது மிகவும் அழகாக இருக்கிறது. பெர்ரி இதயம், கண்பார்வை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்திற்கு நல்லது. ஆனால் எல்லோரும் அதை வாங்க முடியாது, அதை வளர விடுங்கள்.

கருப்பு திராட்சை வத்தல் அதிக வைட்டமின் சி, கால்சியம், மெக்னீசியம், சோடியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம் மற்றும் பிற கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ள ஆப்பிள் மற்றும் மாதுளைகளை முந்தியது. பெர்ரியில் ஏராளமான ஃபைபர் உள்ளது, இது குடலுக்கு உதவுகிறது, மேலும் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் வயதானதை குறைத்து இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகின்றன.

மேப்பிள் சிரப் Vs ஹனி

விலையுயர்ந்த vs மலிவானது. விலையுயர்ந்த பிபி தயாரிப்புகளுக்கான பட்ஜெட் மாற்றுதல்

புகைப்படம்: istockphoto.com

இறைச்சி, மீன், மில்க் ஷேக்குகள், தானியங்கள், இனிப்புகள் மற்றும் பிற உணவுகளுக்கு மேப்பிள் சிரப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் பெரும்பாலும் அவை சர்க்கரையை மாற்றுகின்றன. அப்பத்தை அல்லது அப்பத்தை மீது மேப்பிள் சிரப்பை ஊற்றுவது மிகவும் நாகரீகமாகவும் சரியானதாகவும் மாறிவிட்டது. ஆம், இதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, ஆனால் இது மலிவானதல்ல. உடலுக்கு மிகவும் நல்லது என்று ஒரு உண்மையான தயாரிப்பு பற்றி பேசினால், சராசரி விலை 200 கிராமுக்கு 350 ரூபிள் ஆகும். மூலம், மேப்பிள் சிரப் பெரும்பாலும் கள்ளத்தனமாக உள்ளது, மேலும் இயற்கை சர்க்கரைக்கு பதிலாக, அதன் சுவையுடன் எதையாவது வாங்குகிறோம். ஆகவே, ஏன் ரிஸ்க் மற்றும் அதிக கட்டணம் செலுத்த வேண்டும்?

தேன் மேப்பிள் சிரப்பை விட மலிவானது மட்டுமல்ல, நேரமும் சோதிக்கப்படுகிறது. இது குழு B, K, E, C, மேக்ரோ- மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களின் அனைத்து வைட்டமின்களிலும் நிறைந்துள்ளது. தேனின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் பற்றி குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நாங்கள் அறிந்திருக்கிறோம். கவலைப்படாமல் இருக்க நீங்கள் அதை ஒரு தேனீ வளர்ப்பவரிடமிருந்து வாங்கலாம்: இது இயற்கையானதா இல்லையா. ஆனால் மேப்பிள் சிரப் கனடாவிலிருந்து இறக்குமதி செய்யப்படுகிறது. எனவே நீங்கள் எந்த தயாரிப்பை நம்புகிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டியது உங்களுடையது.

சியா விதைகள் Vs எள்

விலையுயர்ந்த vs மலிவானது. விலையுயர்ந்த பிபி தயாரிப்புகளுக்கான பட்ஜெட் மாற்றுதல்

புகைப்படம்: istockphoto.com

சியா விதைகள் பெரும்பாலும் காலை உணவு மற்றும் இனிப்பு வகைகளில் சேர்க்கப்படுகின்றன, அவை ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இந்த தானியங்கள் உண்மையில் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அவை தாவர அமிலங்கள், வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து, தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொன்று இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கின்றன. ஆனால் ஒரு அதிசய தயாரிப்பு 100 கிராமுக்கு 100 - 150 ரூபிள் செலவாகும்.

விலையுயர்ந்த vs மலிவானது. விலையுயர்ந்த பிபி தயாரிப்புகளுக்கான பட்ஜெட் மாற்றுதல்

எடை இழப்புக்கு பிபி பிரேக்ஃபாஸ்ட். சரியான மற்றும் சுவையாக எப்படி சாப்பிடுவது

ஓட்ஸ், அப்பத்தை மற்றும் ஆரோக்கியமான இனிப்புகளுக்கான அசாதாரண சமையல்.

சியா விதைகளுக்கு எள் ஒரு நல்ல மாற்றாகும். அவை பெரும்பாலும் கடைகளில் பன்களில் தெளிக்கப்படுகின்றன. எள் விதைகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஜீரணிக்கக்கூடிய புரதங்கள் உள்ளன. சியாவுடன், எள் கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறதுe. ஆனால் நீங்கள் அதை வறுக்கக் கூடாது, ஏனென்றால் இந்த வழியில் நீங்கள் விதிவிலக்காக மணம் கொண்ட சுவையூட்டலைப் பெறுவீர்கள். விதைகள் அவற்றின் நன்மை பயக்கும் அனைத்து பண்புகளையும் தக்கவைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

கரும்பு சர்க்கரை vs பீட் சர்க்கரை

விலையுயர்ந்த vs மலிவானது. விலையுயர்ந்த பிபி தயாரிப்புகளுக்கான பட்ஜெட் மாற்றுதல்

புகைப்படம் : istockphoto.com

கரும்பு சர்க்கரை வெள்ளை சர்க்கரைக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாக கருதப்படுகிறது. புள்ளி மோலாஸ்கள் ஆகும், இது சர்க்கரையை சுத்திகரிக்கும் போது வெளியிடப்படுகிறது. இது உண்மையில் வைட்டமின்கள் பி 6, இரும்பு, கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பிற பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் சுத்திகரிக்கப்படாத சர்க்கரையில் இது நடைமுறையில் இல்லை, அதாவது மந்திர பண்புகளும் உள்ளன.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட கரும்பு சர்க்கரை பீட் சர்க்கரையிலிருந்து வேறுபட்டதல்ல. ஆனால் ரஷ்யா, உக்ரைன் மற்றும் ஐரோப்பாவில் சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்குகள் வளர்க்கப்படுகின்றன, மேலும் வெப்பமண்டலத்திலிருந்து கரும்பு கொண்டு வரப்படுகிறது. சுத்திகரிக்கப்படாத பழுப்பு பீட் சர்க்கரைக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது. பயனுள்ள மோலாஸைச் சேர்த்த பிறகு அது இருட்டாகிறது. மற்றும் பீட் சர்க்கரை மலிவானது.

விலையுயர்ந்தது எதிராக தையல் மெஷின் மோதல் 💵 பட்ஜெட் ($ 2,500) ஒப்பீட்டு

முந்தைய பதிவு சந்தைப்படுத்தல் பாதிக்கப்பட்டவர்கள். பயனுள்ள பொருட்களின் உற்பத்தியாளர்கள் எங்களை எவ்வாறு ஏமாற்றுகிறார்கள்?
அடுத்த இடுகை மாட்சமேனியா: எல்லோரும் ஏன் தேநீரை தூளாக மாற்றுகிறார்கள், காபியை விட இது எப்படி சிறந்தது