How I Get A Tiny Waist & How I Lost Belly Fat In 7 Days: No Strict Diet No Workout!

எடை இழக்க துரித உணவு. உணவில் இருப்பவர்களுக்கு மெக்டொனால்டு என்ன சாப்பிட வேண்டும்

துரித உணவு நம் வாழ்வின் ஒரு அங்கமாகிவிட்டது. ஜங்க் பர்கர் அல்லது ஃப்ரைஸில் ஈடுபட யார் விரும்பவில்லை? சில காரணங்களால், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை ஆதரிப்பவர்கள் பலருக்கு இது நிச்சயமாக ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது எந்த உணவையும் முற்றிலுமாக அழிக்கும் என்ற நம்பிக்கை உள்ளது. ஆனால் இது அப்படி இல்லை. மெக்டொனால்டு கூட எடை இழக்கும் அல்லது சரியான ஊட்டச்சத்தை பின்பற்றும் எந்தவொரு நபரும் வாங்கக்கூடிய உணவுகள் உள்ளன.

எடை இழக்க துரித உணவு. உணவில் இருப்பவர்களுக்கு மெக்டொனால்டு என்ன சாப்பிட வேண்டும்

தசைகளுக்கான இனிப்பு: 5 இனிப்பு உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காத புரத சமையல்

எளிய மற்றும் மலிவு பொருட்கள் நல்ல நிலையில் இருக்க உதவும். நாங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் செய்துள்ளோம்.

காலை உணவு

ஓட்ஸ்

கலோரிகள்: 154 கிலோகலோரி. இனிமேல், 100 கிராம் தயாரிப்புக்கு கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை நாங்கள் குறிக்கிறோம்.

நிச்சயமாக, இந்த கஞ்சியின் நன்மைகளைப் பற்றி பேசுவது சாத்தியமில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மெக்டொனால்டு உடனடி தானியத்தைப் பயன்படுத்துகிறது, அது சமையல் தேவையில்லை. அவர்கள் ஏன் மோசமாக இருக்கிறார்கள்? செயலாக்க அளவு. ஓட்ஸ் உற்பத்தியில், மிகவும் மதிப்புமிக்க விஷயம் அகற்றப்படுகிறது - தானியங்கள். அதாவது, இதில் பெரும்பாலான மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகள் உள்ளன.

எடை இழக்க துரித உணவு. உணவில் இருப்பவர்களுக்கு மெக்டொனால்டு என்ன சாப்பிட வேண்டும்

புகைப்படம்: istockphoto.com

சிக்கன் புதிய மெக்மஃபின்

கலோரிகள்: 325 கிலோகலோரி.

ஓட்மீலுடன் காலை உணவு உங்களுக்குப் பொருந்தாது என்றால், நீங்கள் செய்யலாம் கோழி புதியது. ஆனால் அதில் இரு மடங்கு கலோரிகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. ஆர்டர் செய்யும் போது சாஸை அகற்றக் கேட்பது நல்லது.

எடை இழக்க துரித உணவு. உணவில் இருப்பவர்களுக்கு மெக்டொனால்டு என்ன சாப்பிட வேண்டும்

எல்லாம் இருக்கிறது, கொழுப்பு வராமல் இருக்க முடியும். விஞ்ஞானிகள் மெல்லிய தன்மைக்கான மரபணுவைக் கண்டுபிடித்துள்ளனர்

இப்போது அவர்கள் அதை எவ்வாறு செய்கிறார்கள் என்பது தெளிவாகிறது.

மதிய உணவு

இறால் ரோல், மீன் ரோல் அல்லது சீசர் ரோல்

கலோரிகள்: 445/444/472 கிலோகலோரி.

மெக்டொனால்டு போன்ற மதிய உணவு விருப்பங்கள் எடை இழப்பவர்களுக்கு உகந்ததாக இருக்கும். ஒரே விதி: அனைத்து சாஸ்களையும் கலவையிலிருந்து விலக்க மறக்காதீர்கள். உணவில் கலோரிகளை சேர்க்கும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அவற்றில் உள்ளன.

இரவு உணவு

சீசர் சாலட்

கலோரிகள் 283 kcal.

இரவு உணவு லேசாக இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் மாலையில் ஒரு பயிற்சி செய்தால். மெக்டொனால்டு சீசரில் சாஸ்கள் மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவை அடங்கும். டிஷ் கனமாகவும் அதிக சத்தானதாகவும் மாறாமல் இருக்க இவை அனைத்தையும் மறுப்பது நல்லது.

எடை இழக்க துரித உணவு. உணவில் இருப்பவர்களுக்கு மெக்டொனால்டு என்ன சாப்பிட வேண்டும்

புகைப்படம்: istockphoto.com

காய்கறி சாலட்

கலோரிகள்: 68 கிலோகலோரி.

காய்கறி சாலட்டில் உள்ள கலோரிகள் நான்கு மடங்கு குறைவாக சீசர். எனவே காய்கறிகளை மட்டும் நிரப்ப முடியாது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், அதற்கு ஆறு கோழி மெக்நகெட்களை ஆர்டர் செய்யலாம். ஆனால் இந்த விஷயத்தில் ஆற்றல் மதிப்பு அதிகரிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எடை இழக்க துரித உணவு. உணவில் இருப்பவர்களுக்கு மெக்டொனால்டு என்ன சாப்பிட வேண்டும்

பசியின்மை வடிவங்கள்: பிரபலமான துரித உணவில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

வாரத்திற்கு ஒரு வார கலோரி அளவை தற்செயலாக எப்படி சாப்பிடக்கூடாது.

சிற்றுண்டி

கேரட் குச்சிகள் மற்றும் ஆப்பிள் துண்டுகள்

கலோரிகள்: 28/38 கிலோகலோரி.

இந்த உருப்படிகள் மெக்டொனால்டு மிகவும் தீங்கற்ற உணவுகள். சரியான உணவைக் கடைப்பிடிப்பவர்களுக்கு அவை மிகச் சிறந்தவை, அவ்வப்போது தங்கள் உணவை கூட உடைக்கப் போவதில்லை. 123/125 கிலோகலோரி.

பகலில் ஒரு லேசான சிற்றுண்டிற்கு, ஒரு கப் காபி பலருக்கு போதுமானது. மெக்டொனால்டுஸில் கப்புசினோ மற்றும் லேட் ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும். ஆனால் நிறுவனத்தின் மிகவும் பிரபலமான உணவுகள் கைவிடப்பட வேண்டும் - அவற்றில் அதிகமான கலோரிகள் உள்ளன!

நிச்சயமாக, துரித உணவு விடுதிகளில் எடை இழக்க பல தேர்வுகள் இல்லை. பெரும்பாலான உணவுகள், குறிப்பாக மிகவும் பிரபலமானவை, உணவின் போது மிகவும் கனமாக இருக்கும். ஆகையால், துரித உணவுகளில் மிகக் குறைந்த கலோரி நிலைகளைக் கூட எடுத்துச் செல்லாமல் இருப்பது அரிது, மாறாக விதிவிலக்காக.

பள்ளியினூடே ஒரு பயணம் Tamil Novel by நிர்மலா ராகவன் Nirmala Ragavan Tamil Audio Book

முந்தைய பதிவு நீங்கள் தினமும் ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் உடலுக்கு என்ன ஆகும்
அடுத்த இடுகை இது உங்களை வைரஸிலிருந்து காப்பாற்றும் மற்றும் எடை குறைக்க உதவும். உருவத்திற்கு இஞ்சி சரியான தயாரிப்பு