எடை இழப்புக்கான கொழுப்பு. கெட்டோ உணவு என்ன, நட்சத்திரங்கள் அதை ஏன் தேர்வு செய்கின்றன

கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது மற்றும் ஒரே நேரத்தில் உடல் எடையை குறைப்பது? அருமையான ஒன்று போல் தெரிகிறது. உணவின் கலவை குறித்த இந்த அணுகுமுறையை உள்ளடக்கிய கெட்டோ உணவு ஒவ்வொரு சில வருடங்களுக்கும் மேலாக அதன் பிரபலத்தின் உச்சத்தை எட்டுவதில் ஆச்சரியமில்லை. கடுமையான உண்ணாவிரதம் மற்றும் கடுமையான உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கும்போது நீங்கள் கலோரிகளை இழக்க முடியுமானால், மற்ற அனைத்து எடை இழப்பு முறைகளும் ஏன் தேவைப்படுகின்றன? எனவே, நிகழ்ச்சி வணிகத்தின் பல நட்சத்திரங்கள் கீட்டோ உணவை வணங்குகின்றன. ஆனால் அது அவ்வளவு எளிதல்ல.

எடை இழப்புக்கான கொழுப்பு. கெட்டோ உணவு என்ன, நட்சத்திரங்கள் அதை ஏன் தேர்வு செய்கின்றன

காலை உணவுக்கான முட்டைகள் எடை குறைக்க உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவுகின்றன? விஞ்ஞானிகளின் ஆராய்ச்சி

இருப்பினும், புரதத்தை அதிகமாக உட்கொள்வதும் ஆபத்தானது.

கெட்டோ உணவு என்றால் என்ன? கார்போஹைட்ரேட்டுகள். மேலும் வேகமாக மட்டுமல்ல, மெதுவாகவும் இருக்கும். அதாவது, பக்வீட் மற்றும் ஓட்மீலைக் கைவிடுவது பற்றி கூட பேசுகிறோம். பின்னர் உடல் ஏமாற்றப்படுகிறது, இது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாமல், சுயாதீனமாக ஒரு ஆற்றல் மூலத்தைத் தேடத் தொடங்குகிறது. இது கொழுப்பை எரிப்பதில் காணப்படுகிறது, இது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.

முரண்பாடு என்னவென்றால், ஒரு கெட்டோ உணவில் கொழுப்பை எரிக்க, நீங்கள் கொழுப்பை சாப்பிட வேண்டும். இந்த உணவில் 75% கொழுப்புகள் உள்ளன. வறுத்த மற்றும் உப்பு உள்ளிட்ட இறைச்சி, பன்றி இறைச்சி அதிகம் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முட்டை, காய்கறி மற்றும் வெண்ணெய், கொட்டைகள், காளான்கள், காய்கறிகள் - இவை அனைத்தும் உங்களுக்கு ஒரு கூட்டாக இருக்கும்.

எடை இழப்புக்கான கொழுப்பு. கெட்டோ உணவு என்ன, நட்சத்திரங்கள் அதை ஏன் தேர்வு செய்கின்றன

புகைப்படம்: istockphoto.com

ஆனால் மாவு பொருட்கள் முற்றிலும் கைவிடப்பட வேண்டும். கெட்டோ உணவில் திட்டவட்டமாக முரணாக இருக்கும் சர்க்கரையிலிருந்து. எனவே இனிப்பு பிரியர்களுக்கு இது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். மூலம், விதிகள் சோளம் மற்றும் உருளைக்கிழங்கையும் விலக்குகின்றன. எந்தவொரு ஆல்கஹாலின் பயன்பாடும் குறைக்கப்பட வேண்டும், உணவில் இருந்து வெறுமனே அகற்றப்பட வேண்டும்.

பல தடைகள் இருந்தபோதிலும், கெட்டோ உணவு ஒரு நபருக்கு பலவகையான மெனுக்களை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த அணுகுமுறையுடன் தனி ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகளைப் பின்பற்றுவது அவசியமில்லை, எனவே வறுத்த இறைச்சியை காளான்களுடன் சாப்பிட்டு முட்டையுடன் மூடலாம். மற்றும், ஒருவேளை, மிக முக்கியமான மகிழ்ச்சி என்னவென்றால், கடைசி உணவுக்கு தெளிவான கட்டமைப்பு இல்லை. நிலையான 18:00 க்குப் பிறகு உங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் பின்னர் சாப்பிடலாம். நிச்சயமாக, நியாயமான வரம்புகளுக்குள், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு பத்து நிமிடங்களுக்குள் அல்ல.

எடை இழப்புக்கான கொழுப்பு. கெட்டோ உணவு என்ன, நட்சத்திரங்கள் அதை ஏன் தேர்வு செய்கின்றன

நீங்கள் இரவில் சாப்பிட்டால் உங்கள் உடலுக்கு என்ன ஆகும் ஒவ்வொரு நாளும்

தாமதமான இரவு உணவிற்கு யார் பொருந்துகிறார்கள், ஆறுக்குப் பிறகு சாப்பிடக்கூடாது என்ற மோசமான ஹேக்னீட் கொள்கை என்ன என்பது பற்றிய ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் கருத்து.

கர்தாஷியன் சகோதரிகளுக்கு புகழ் நன்றி

கெட்டோ உணவு சகோதரிகளான கோர்ட்னி மற்றும் கிம் கர்தாஷியன் ஆகியோருக்கு நன்றி செலுத்துகிறது. கிட்டத்தட்ட 30 கிலோ எடையுள்ளபோது, ​​பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் எடையை குறைக்கும் இந்த முறையைப் பற்றி கிம் தீவிரமாக பேசினார். கெட்டோ டயட் அது போலவே வேலை செய்து அவளை மீண்டும் வடிவம் பெற அனுமதித்தது. அவரது உடலில் அதிக அளவு ஈயம் மற்றும் பாதரசம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டபோது கர்ட்னி ஒரு உணவில் இறங்கினார். பெண் ஒரு வெண்ணெய் சாலட்டை விரும்புகிறார், அதில் அவர் கோழி மற்றும் சால்மன் சேர்க்கிறார். சில நேரங்களில் நட்சத்திரம் கிரில்லை இறைச்சியை சமைத்து டி சேர்க்கிறதுoud ப்ரோக்கோலி அல்லது காலிஃபிளவர். இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்துடன் இணைந்தால், கீட்டோ உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கர்ட்னி ஒப்புக்கொள்கிறார்.

மேகன் ஃபாக்ஸ் குக்கீகள் இல்லாமல் இருந்தது

ஹாலிவுட் நட்சத்திரம் 2014 முதல் கெட்டோ உணவுக்கு அடிமையாகி வருகிறது, மேலும் இது பல்வேறு படப்பிடிப்புகளுக்கு தயாராவதற்கு அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறது ... வெற்றியின் ரகசியம் அனைத்து விதிமுறைகளையும் கண்டிப்பாக கடைப்பிடிப்பதில் மட்டுமே உள்ளது என்று நடிகை கூறுகிறார். ஏமாற்று உணவு என்று அழைக்கப்படும் வடிவத்தில் எந்தவொரு ஈடுபாட்டையும் அவள் அனுமதிக்க மாட்டாள், ஒரு முறை சுவையான ஒன்றை நீங்கள் சாப்பிட அனுமதிக்கலாம். மேகன் தனக்கு ஒரு சிறந்த உந்துசக்தி:

எடை இழப்புக்கான கொழுப்பு. கெட்டோ உணவு என்ன, நட்சத்திரங்கள் அதை ஏன் தேர்வு செய்கின்றன

உங்கள் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கும் 20 உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து கட்டுக்கதைகள்

சில தவறான எண்ணங்கள் நம்பக்கூடியவை, அவை நம்புவது எளிது.

வறுத்த வனேசா ஹட்ஜென்ஸிலிருந்து பன்றி இறைச்சி

பல ஆரோக்கியமான உணவு வக்கீல்கள் நடிகை காலை உணவுக்கு என்ன சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதைக் கண்டு அதிர்ச்சியடைந்தனர். கிவ் மீ எ ஷெல்டர் படமாக்குவதற்கு முன்பு, வனேசா தினமும் காலையில் வறுத்த, உப்பு சேர்க்கப்பட்ட பன்றி இறைச்சி மற்றும் வெண்ணெய் பழத்துடன் தொடங்கினார். அவள் 9 கிலோ வரை இழந்தாள்! மதிய உணவிற்கு, ஹட்ஜன்ஸ் ஒரு வறுக்கப்பட்ட சாலட்டை விரும்பினார், கடைசி உணவில் திடமான ஸ்டீக் மற்றும் காய்கறி சாலட் இருந்தது.

ஹாலே பெர்ரியின் இளைஞர்களின் அமுதம்

கெட்டோ உணவின் மிகவும் அர்ப்பணிப்புள்ள ரசிகர் ஹாலே. இதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது: நடிகைக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் உள்ளது, எனவே அவருக்கு, கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மறுப்பதும் ஒரு தேவை. பெர்ரி கெட்டோ உணவை ஒரு வாழ்க்கை முறையாக மாற்றியுள்ளார், மேலும் தனது 50 களில், நட்சத்திரம் 30 ஆக தோற்றமளிக்கிறது, தவிர, நோயின் எந்தவொரு வெளிப்பாடுகளிலிருந்தும் அவர் நடைமுறையில் இருந்து விடுபட்டுள்ளார். = "B_XuGX1DWll">

எடை இழப்புக்கான கொழுப்பு. கெட்டோ உணவு என்ன, நட்சத்திரங்கள் அதை ஏன் தேர்வு செய்கின்றன

வயது இல்லாத ஹாலே பெர்ரியின் பயிற்சியாளர் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு செயல்திறனை எவ்வாறு சேர்ப்பது என்பது தெரியும்

53 இல் ஆண்டின், நடிகை பீட்டர் லீ தாமஸை தனது ரகசிய ஆயுதம் என்று அழைக்கிறார்.

உலர்த்தும் அலிசியா விகாண்டர்

டோம்ப் ரைடர் லாரா கிராஃப்ட் பற்றிய படத்தில் ஏஞ்சலினா ஜோலியை மாற்றியவர் அலிசியா தான். இந்த பாத்திரத்திற்காக, விகாண்டர் 6 கிலோவை இழக்க நேரிட்டது. நடிகையின் பயிற்சியாளர் அவரை கெட்டோ டயட் வடிவில் உலர பரிந்துரைத்தார். அலிசியா மீன் மற்றும் பிற கடல் உணவுகளை புரதம், வெண்ணெய் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய்க்கு பயன்படுத்தியது உடலில் கொழுப்பை நிரப்பியது. கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் தினசரி உட்கொள்ளல் 25 கிராமுக்கு மிகாமல் இருந்தது.

இவை அனைத்தும் மிகச் சரியானதாகத் தெரிகிறது. உண்மையில், கெட்டோ உணவில் பல பக்க விளைவுகள் உள்ளன. முதலாவதாக, நீங்கள் தொடர்ந்து அதில் உட்கார முடியாது. குறுகிய கால விளைவு நம்பிக்கைக்குரியதாக தோன்றுகிறது, ஆனால் நீண்ட கால எடை திரும்ப முடியும். எனவே, ஒரு கெட்டோ உணவுக்குப் பிறகு இது முக்கியம்சரியான ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படை விதிகளைப் படிக்கவும். இரண்டாவதாக, கெட்டோ உணவின் தந்திரம் என்னவென்றால், இது பெரும்பாலும் கொழுப்பை உணவில் இருந்து எரிக்கிறது, நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக சேமித்து வைத்திருக்கும் கொழுப்பு அல்ல. எனவே, மீண்டும், அவர் உங்களிடம் திரும்புவதற்கான அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது.

எடை இழப்புக்கான கொழுப்பு. கெட்டோ உணவு என்ன, நட்சத்திரங்கள் அதை ஏன் தேர்வு செய்கின்றன

பசி உணராமல் உடல் எடையை குறைக்க. சர்ட்பூட் உணவு எவ்வாறு செயல்படுகிறது

பாடகர் அடீல், பிப்பா மிடில்டன் மற்றும் இளவரசர் ஹாரி கூட இந்த அணுகுமுறையால் உடல் எடையை குறைத்துள்ளனர்.

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முடிவு செய்வதற்கு முன்பு, மருத்துவரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏனெனில் கீட்டோ உணவில் குமட்டல், வாந்தி, சிறுநீரக கற்கள் போன்ற பக்க விளைவுகள் உள்ளன. எனவே இது ஒரு உண்மையான சுகாதார அச்சுறுத்தல். நிச்சயமாக, அனைவருக்கும் இந்த அறிகுறிகள் இருக்காது, ஆனால் இதை மனதில் வைத்து விழிப்புடன் இருப்பது முக்கியம்.

முந்தைய பதிவு பசியிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி? ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிக்கு 10 யோசனைகள்
அடுத்த இடுகை நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு பால் பொருட்களை விட்டுவிட்டால் உடலுக்கு என்ன ஆகும்