1982 ஆம் ஆண்டு யமஹா 750 இனம் ஆராந் பார்க்

பிராந்திய வொர்க்அவுட்டின் அம்சங்கள்: ஓரன்பர்க் தொடர்பில் உள்ளது

டிமிட்ரி லுகின் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே உடற்கல்வியில் ஈடுபட்டு வருகிறார் மற்றும் அவரது உடல் வடிவத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தினார். ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, அவர் ஒரு பெரிய அளவிலான பயிற்சி இயக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக ஆனார், மேலும் விளையாட்டு வீரர் உறுதியளித்தபடி, இன்றுவரை அவருக்கு உண்மையாக இருக்கிறார். இப்போது டிமிட்ரி தனது சொந்த ஊரான ஓரன்பேர்க்கில் ஒர்க்அவுட் சமூகத்தின் வளர்ச்சியில் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளார், பல்வேறு போட்டிகளில் ஏற்பாடு செய்து பங்கேற்கிறார். உலகளாவிய இலக்குகளை அடைய உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இல்லையென்றாலும், நீங்கள் எப்போதும் உங்களை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க வேண்டும் என்று எங்கள் ஹீரோ உறுதியாக நம்புகிறார்.

டிமிட்ரி சாம்பியன்ஷிப்பிற்கு இப்போது என்ன வொர்க்அவுட் இருக்கிறது, அதன் அம்சங்கள் என்ன ஓரன்பேர்க்கில் விளையாட்டு மற்றும் தளத்தின் ஆரம்பநிலைக்கு எங்கு தொடங்குவது.

- டிமிட்ரி, இப்போது எவ்வளவு பிரபலமான வொர்க்அவுட்டைச் சொல்லுங்கள்?
- இன்று ஒர்க்அவுட் ஒரு பெரிய அளவிலான திசையாகும், அதை நாங்கள் சொல்லலாம் இது ஒரு முழு வகையான விளையாட்டு, மேலும் அணுகக்கூடியது!

- என்ன போட்டிகள் உள்ளன, அவற்றில் நீங்கள் எத்தனை முறை பங்கேற்கிறீர்கள்?
- இன்று பல போட்டிகள் உள்ளன: பிராந்தியத்திலிருந்து உலக சாம்பியன்ஷிப் வரை , இது, இந்த ஆண்டு ஜூலை இறுதியில், எங்கள் தாயகத்தின் தலைநகரான ரஷ்யாவில் நடைபெற்றது. ஆம், நான் போட்டிகள், திருவிழாக்கள், விளையாட்டு நிகழ்வுகளில் பங்கேற்றேன் - பரிசுகளை வென்றேன். உண்மையைச் சொல்வதென்றால், சமீபத்தில் நான் விரும்பும் அளவுக்கு அடிக்கடி நிகழ்ச்சி நடத்தவில்லை! ஆனால் போட்டிகள் மற்றும் ஒர்க்அவுட் நிகழ்வுகளை ஒழுங்கமைப்பதில் நான் தீவிரமாக பங்கேற்கிறேன்.

- நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகவும் கடினமான ஒன்றை எந்த உறுப்பு என்று அழைக்கலாம்?
- டிராகன் கொடியின் பிடித்த மற்றும் கடினமான உறுப்பு ஆதரவு இடுகை காற்று வழியாக நடப்பதைப் போல. இதற்கு முழு உடலையும் சக்திவாய்ந்த உறுதிப்படுத்தல் தேவைப்படுகிறது. உடல் மட்டத்தையும் நேராக தரையில் இணையாகவும் வைத்திருப்பது குறிக்கோள், முழங்கால்களில் வளைவுகளைத் தவிர்ப்பது, இடுப்பு முதுகெலும்பில் நீராடுவது, கைகளில் ஒரு பிடியை வழங்கும் போது. இவை அனைத்தையும் கொண்டு, ட்ரெப்சாய்டு பகுதியில் ஆதரவு கட்டப்பட வேண்டும்.

- ஓரன்பர்க் பற்றி நீங்கள் என்ன சொல்ல முடியும்: உங்கள் பிராந்தியத்தில் இயக்கம் எவ்வளவு வளர்ச்சியடைந்துள்ளது?
- எங்கள் பகுதியில் இயக்கம் வளர்ந்து வருகிறது இன்னும் மிக உயர்ந்த மட்டத்தில் இல்லை, நிச்சயமாக, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் வொர்க்அவுட்டில் ஆர்வமுள்ளவர்கள் அதிகம்! இந்த நேரத்தில் ஒரு இளைஞர் பொது விளையாட்டு இயக்கம் WORKAUTOREN உள்ளது. பொதுவாக, அணுகக்கூடிய விளையாட்டுகளில் ஈடுபட விரும்பும் நிறைய இளைஞர்களை இந்த திசை ஈர்க்கிறது. பிரபலப்படுத்துவதில் வெவ்வேறு வடிவங்கள் உள்ளன: கல்வி நிறுவனங்கள், குழந்தைகள் முகாம்கள், வீதிகள், முற்றங்கள் மூலம். எங்கள் பிராந்தியத்தில் வொர்க்அவுட்டை உருவாக்க முயற்சிக்கிறோம்.

- இதற்கு போதுமான சிறப்பு தளங்கள் மற்றும் கிடைமட்ட பார்கள் உள்ளனவா?
- போதுமான கிடைமட்ட பார்கள் மற்றும் சிறப்பு தளங்கள் இல்லை! நகரத்தில் அவை ஒருபுறம் எண்ணப்படலாம், பிராந்திய மையங்களிலும் கிராமங்களிலும் கூட குறைவாகவே இருக்கும். நகரம் மற்றும் பிராந்திய மட்டத்தில் நிகழ்வுகள் மற்றும் போட்டிகளுக்கு எங்களுக்கு பெரிய இடங்கள் தேவை, இது வொர்க்அவுட்டின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும்.

- மிக நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு, உங்கள் நகரம் ஒரு டாட்சன் சுற்றுலா நிகழ்வை நடத்தியது, அதில் ஒரு பயிற்சிப் போட்டி இருந்தது. உங்கள் பதிவுகள் என்ன என்று எங்களிடம் கூறுங்கள் ?

- டாட்சன் சுற்றுலா மறக்க முடியாதது! இந்த நிகழ்வில் பொழுதுபோக்கு மற்றும் பொழுதுபோக்குக்கான பகுதிகள் இருந்தன, ஒரு பெரிய வொர்க்அவுட் பகுதி, அதில் இருந்து நேர்மையாக இருக்க, என்னால் கண்களை எடுக்க முடியவில்லை. குழந்தைகளுக்கு நிறைய பொழுதுபோக்கு இருந்தது: அவர்கள் ஒரு பார்பிக்யூவை சமைத்து, ஒரு புகைப்படத் தேடலைக் கடந்து, கரோக்கியில் பாடினர். நிச்சயமாக, விளையாட்டு இருந்தது: பயிற்சி, மாஸ்டர் வகுப்புகள், நிகழ்ச்சிகள். முக்கிய நிகழ்வு தொழில் மற்றும் பார்வையாளர்களிடையே ஒர்க்அவுட் போட்டிகள்.

இந்த கோடையில் பெரிய அளவிலான டாட்சன் சுற்றுலா திட்டத்தின் ஒரு பகுதி ஒரு தெரு தடகளப் போட்டியாக இருந்தது, இது கவனத்தை ஈர்த்தது மட்டுமல்லாமல், எந்த நேரத்திலும் இல்லாமலும் உங்களையும் உங்கள் வாழ்க்கையையும் சிறப்பாக மாற்றத் தொடங்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தீர்கள். சிறப்பு இணைப்புகள்.

- வேலை செய்யத் தொடங்க சிறந்த வழி எது? புதியவர்?
- எங்கு தொடங்குவது என்று மக்கள் அடிக்கடி கேட்கிறார்கள். நல்லது, நிச்சயமாக, விருப்பத்துடன்! ஒரு இலக்கை வகுத்து, பயிற்சியைத் தொடங்குவது அவசியம். வொர்க்அவுட்டின் தனித்துவமானது அணுகல். நீங்கள் வீட்டிலேயே பயிற்சியைத் தொடங்கலாம், நீங்கள் வேண்டும். பின்னர் எந்த முற்றத்திற்கும் வெளியே சென்று, கிடைமட்ட பார்கள் மற்றும் இணையான கம்பிகளைக் கண்டறியவும். எங்கள் காலத்தில் கூட சமூக வலைப்பின்னல்கள் உள்ளன: அங்கு நீங்கள் அனைத்து தகவல்களையும் கண்டுபிடித்து இயக்கத்தின் ஒருங்கிணைப்பாளரைத் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

- மேலும் பயிற்சிகளை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பது குறித்த தகவல்களை நான் எங்கே காணலாம்? உங்களுக்கு ஒரு வழிகாட்டி தேவையா அல்லது உதாரணமாக இணையத்தில் உள்ள பொதுத் தகவலா?
- பயிற்சி, முறைகள் மற்றும் பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கான நுட்பங்கள் பற்றிய தகவல்களைப் பற்றி நாங்கள் பேசினால், எல்லோரும் அவருக்கு வசதியான இடங்களில் அதைப் பெறுகிறார்கள். எனக்காகப் பேசும்போது, ​​எனக்கு இரண்டு உயர் கல்விகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று உடல் கலாச்சாரத்தை மையமாகக் கொண்ட கல்வியியல். கோட்பாடு மற்றும் வழிமுறை எனக்கு நேரில் தெரிந்தவை.

- தளத்திற்கு வரும்போது ஆரம்பகட்டவர்கள் பெரும்பாலும் என்ன தவறுகளை செய்கிறார்கள்? நீங்கள் அவர்களுக்கு என்ன அறிவுரை கூறுவீர்கள்: அவர்கள் என்ன பயிற்சிகளைத் தொடங்க வேண்டும்?
- புதியவர்கள் தளத்திற்கு வரும் முக்கிய தவறு அவர்களின் திறன்களை மிகைப்படுத்தி மதிப்பிடுவது! நீங்கள் சிக்கலான ஒன்றை, பெரிய அளவில் செய்ய வேண்டியதில்லை. ஒரு சூடான பயிற்சியுடன் பயிற்சியைத் தொடங்குவது அவசியம், இது எந்தவொரு அந்தஸ்துள்ள ஒரு விளையாட்டு வீரருக்கும் பொருந்தும். ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தை வரைந்து அதை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம். முகவரி: நோவயா தெரு, வீடு 17.

2. சர்மாட் வளாகத்தின் பிரதேசத்தில் உள்ள தளம். முகவரி: குல்தூர்னாயா தெரு, கட்டிடம் 1 அ. 3. குத்துச்சண்டை பள்ளி. முகவரி: ப்ராஸ்பெக்ட் போபிடி, 155.

ஒரு தொடக்க வீரருக்கான சிறந்த பயிற்சி புஷ்-அப்கள்: மிகவும் அணுகக்கூடியது, உபகரணங்கள் இல்லாமல், உங்கள் சொந்த எடையைப் பயன்படுத்துதல். தினமும் காலையில் இதைச் செய்ய நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன், அதிகபட்சம் 50-60% என்ற அளவில் குறைந்தபட்சம் ஒரு அணுகுமுறை. முடிவை அடைய, ஒரு குறிப்பிட்ட பயிற்சி திட்டத்தை கடைபிடிக்குமாறு நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன்.பயிற்சி தனிப்பட்டது, எனவே ஒவ்வொருவரும் தங்களது சொந்தத்தைத் தேடுகிறார்கள். ஒரு வொர்க்அவுட்டில் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி (பயிற்சிகள், செட்களை ஒதுக்குவது வழக்கம் - தீவிரமான பணிகள் மேற்கொள்ளப்படும் குறுகிய காலம்), அதாவது அவர்கள் சொல்வது போல் கார்டியோ ஆகியவை அடங்கும். காற்றில்லா சுமைகளும் இருக்கலாம் (பயிற்சிகள், பயிற்சிகள், இதில் தசைநார் கருவி காற்றில்லா கிளைகோலிசிஸின் செயல்பாட்டில் பெறப்பட்ட ஆற்றலின் இழப்பில் செயல்படுகிறது). இத்தகைய பயிற்சி ஒரு குறிப்பிட்ட கால இயல்புடையது (தசைகள் 0.5-5 நிமிடங்கள் வேலை செய்கின்றன, அதன் பிறகு ஒரு இடைவெளி எடுக்கப்படுகிறது. ஆனால் இது நிச்சயமாக நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் முறையைப் பொறுத்தது. பயிற்சி ஒரு நபரின் அனைத்து உடல் குணங்களையும் வளர்க்கும்: வேகம், சுறுசுறுப்பு, வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை. விரிவாகப் பேச, தளத்தில் கிடைமட்ட பார்கள் மற்றும் இணையான பார்கள் மட்டுமல்ல: இவை அனைத்தும் அவற்றின் சொந்த எடையைப் பயன்படுத்தும் பயிற்சிகள், நிலையான பயிற்சிகள், கூடுதல் எடையுடன் கூடிய பயிற்சிகள். பயிற்சி எந்தவொரு இயற்கை நிலைமைகளிலும் இருக்கலாம்: நீங்கள் கற்கள், டயர்கள், எந்தவிதமான ஆதரவையும் பயன்படுத்தலாம். ஒர்க்அவுட் தீவிரமானது அல்ல, ஒர்க்அவுட் பயிற்சியில் ஆபத்தானது எதுவுமில்லை!

- உங்கள் நெருங்கிய வட்டத்தில், வேறு யாராவது வொர்க்அவுட்டை விரும்புகிறார்களா? நீங்கள் ஒன்றாக பயிற்சி செய்கிறீர்களா?
- ஆம், மற்றும் ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு இது நண்பர்களுடனான கூட்டுப் பயிற்சி, மற்றும் முக்கிய உதாரணம் குடும்பப் பயிற்சி. நாங்கள் அடிக்கடி என் மனைவியுடன் பயிற்சியளிக்கிறோம், ஒருவருக்கொருவர் ஊக்கமளிக்கிறோம். நாங்கள் ஜாகிங், உடற்பயிற்சிகளையும் வீட்டிலும் வெளிப்புறத்திலும் முற்றத்தில் ஏற்பாடு செய்கிறோம்.

ஆராந் பார்க் டவுன் - கிறிஸ் மற்றும் எம்மா ஸ்டோரி

முந்தைய பதிவு டிமிட்ரி புசுர்கின்: வணிகம் விளையாட்டு
அடுத்த இடுகை அனைவரையும் விட வேகமான, உயர்ந்த, வலிமையான. கிராண்ட் கோப்பை முடிவுகள்