The Game Changers, Full documentary - multi-language subtitles

ஜிம்மில் உடற்தகுதி: அடிப்படை பயிற்சிகள் சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டுமா?

சாம்பியன்ஷிப்பின் நிபுணர் ஆரோக்கிய பயிற்சியாளர் ஆண்ட்ரி செமெஷோவ் தந்திரமான பயிற்சிகளுக்கான பேஷன் பற்றி பேசினார், அது எப்போதும் திறம்பட செயல்படுவது கடினம் என்று விளக்கினார்.

ஒரு ஜாக் இருப்பது இனி ஃபேஷனில் இல்லை, நான் நண்பர்களிடமிருந்து கேட்கிறேன், கருப்பொருள் வலைப்பதிவுகளில் படித்தேன், நான் மண்டபத்தில் பார்க்கிறேன். 90 களில், 2000 களின் முற்பகுதியில் அர்னால்ட் ஸ்வார்ஸ்னேக்கரின் சுவரொட்டிகளைப் பார்த்த பிறகு மக்கள் ராக்கிங் நாற்காலிகளுக்கு வந்தனர். இன்று, பெரும்பான்மையானவர்கள் அதிகப்படியான ஹைபர்டிராஃபிக்கு பாடுபடுவதில்லை. பாணியில் - ஒரு நிவாரணம் மற்றும் செயல்பாட்டு உடல். நிவாரணத்தைப் பற்றி இருந்தால் - இது உணவு முறை மற்றும் கலோரி எண்ணிக்கையைப் பற்றியது, பின்னர் செயல்பாட்டிற்கான போக்கு தனிப்பட்ட முறையில் எனக்கு ஒரு புன்னகையையும், சில சமயங்களில் நடிப்பவருக்கு வெளிப்படையான பயத்தையும் தருகிறது.

பயிற்சிகளை ஏன் சிக்கலாக்குவதில்லை?

செயல்பாட்டு பயிற்சியின் மிகச்சிறந்த தன்மை நிலையற்ற ஆதரவில் பார்பெல்லுடன் கூடிய குந்துகைகள் . ஒரு பந்து ஒரு காலின் கீழ் வைக்கப்படும் போது நான் மாறுபாடுகளைக் கண்டேன், மற்றொன்று தரையில் உள்ளது. சிலர் இரண்டு உருளைகளின் கட்டமைப்பை ஒன்றிணைக்க நிர்வகிக்கிறார்கள், அதில் அவர்கள் பலகையை இடுகிறார்கள், ஒரு பார்பெல் எடுத்து இந்த தள்ளாடும் கட்டமைப்பில் உட்கார முயற்சி செய்கிறார்கள்.

எனக்கு ஒரு கேள்வி உள்ளது - ஏன்? அவர்கள் தங்களுக்குள் என்ன செயல்பாட்டை உருவாக்க முற்படுகிறார்கள்? நீங்கள் பயிற்சியளிக்கும் கொள்கை இதுவரை யாரும் பயிற்சியளிக்கவில்லை. எனவே, என் வாழ்க்கையில் குந்துகைகள் செய்ய வேண்டிய அவசியத்தை எதிர்கொள்ள எனக்கு ஒருபோதும் வாய்ப்பு கிடைக்கவில்லை, ஒரு நிலையற்ற ஆதரவை சமப்படுத்த முயற்சிக்கிறேன் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் எடையை வைத்திருக்கிறேன். பெரும்பான்மையானவர்களும் இதைச் செய்கிறார்கள் என்று நினைக்கிறேன்.

கேள்வி என்னவென்றால், இதுபோன்ற மதிப்புமிக்க திறனை உங்களிடையே வளர்த்துக் கொள்வது ஏன்? மற்றும் உடல்நல அபாயத்துடன். தங்களுக்குள்ளும் தங்களுக்குள்ளும் குந்துகைகள் மிகவும் கடினமான உடற்பயிற்சி, அதிர்ச்சிகரமானவை என வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, இங்கு ஆபத்து மேலும் பெருகும். இத்தகைய நிலைமைகளில், முதுகெலும்பை வலுப்படுத்துவதை விட சேதப்படுத்துவது எளிது. நல்லது, அல்லது குறைந்த பட்சம் உங்கள் தலையில் ஒரு புடைப்பைப் பெற்றுக்கொண்டு, திறன் உருவாகும்போது காயங்களில் சுற்றிக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உடற்பயிற்சியைச் செய்கிற நபர் மீண்டும் மீண்டும் தரையிலிருந்து எழுந்து மீண்டும் தனது தள்ளாடும் மேடையில் ஏறுகிறார்.

இது போன்ற, ஹ்ம்ம், பாசாங்குத்தனமான நுட்பங்கள் உங்களை மேலும் சுறுசுறுப்பாகவும், ஒருங்கிணைக்கவும் அல்லது வேகமாகவும் சிறப்பாகவும் (?) ஆக அனுமதிக்கின்றனவா? உண்மையில் இல்லை. இன்னும் துல்லியமாக, நிச்சயமாக, அவை அனுமதிக்கின்றன, ஆனால் சரியாக ஒரு ஒற்றை இயக்கத்தில் (பந்தில் குந்துதல்). எல்லாவற்றிற்கும், நேர-சோதனை மற்றும் விஞ்ஞானத்தால் சோதிக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சி முறைகள் உள்ளன, அவற்றில் நிச்சயமாக நீங்கள் விரும்பும் நிலைமைகளை திறம்பட அடைய முடியும்.

Words at War: White Brigade / George Washington Carver / The New Sun

முந்தைய பதிவு ஒரு நாளைக்கு 3 புஷ்-அப் பதிவுகள். நான்காவது ஒன்றை ஏன் நிறுவ முடியவில்லை?
அடுத்த இடுகை உங்கள் முதுகில் பம்ப் செய்வது எப்படி? உங்கள் தசைகள் வீக்கமடைய 5 பயிற்சிகள்