உலகின் மிக மோசமான 7 சாலையோர உணவுகள்

தடைசெய்யப்பட்ட பழம்: 7 ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியமற்ற சமையல்

பல உணவுகள், மற்றும் பொதுவாக சரியான ஊட்டச்சத்து, ஒரு குறிப்பிட்ட அர்த்தத்தில் உணவைக் கட்டுப்படுத்தவும், பல தயாரிப்புகளை கைவிடவும் - சர்க்கரை, முட்டை, பசையம், பால். உங்களுக்கு பிடித்த இனிப்புகளில் பெரும்பாலானவை இந்த பொருட்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.

உண்மையில், அப்பத்தை, கேக்குகள் மற்றும் ஐஸ்கிரீம்களைத் தவிர்ப்பது அவசியமில்லை. அவற்றை எவ்வாறு சரியாக சமைக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

தடைசெய்யப்பட்ட பழம்: 7 ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியமற்ற சமையல்

பயிற்சியாளர் பதிலளிக்கிறார்: நீங்கள் பசையம், பால் மற்றும் இறைச்சியை விட்டுவிட்டால் என்ன ஆகும்?

இது உண்மையிலேயே செயல்படுகிறதா என்பதைக் கண்டுபிடித்து, என்ன முடிவுகளை எதிர்பார்க்கலாம் என்று உங்களுக்குக் கூறுகிறது.

சர்க்கரை இல்லாத சாக்லேட் ராஸ்பெர்ரி கேக்

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

  • அக்ரூட் பருப்புகள் - 150 கிராம்;
  • கோகோ தூள் - 35 கிராம் (15 கிராம் - மேலோடு மற்றும் 20 கிராம் - ம ou ஸுக்கு);
  • குழி கத்தரிக்காய் - 150 கிராம்;
  • தேங்காய் எண்ணெய் - 15 கிராம்;
  • வெண்ணெய் - 1 நடுத்தர அல்லது 2 சிறியது;
  • ஜெருசலேம் கூனைப்பூ சிரப் - 50 கிராம்;
  • வெண்ணிலா - 3 சொட்டு திரவ சாறு அல்லது 1/4 தேக்கரண்டி. தரை.

முதலில், அக்ரூட் பருப்புகள், கொக்கோ தூள், கொடிமுந்திரி மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் ஆகியவற்றிலிருந்து அடித்தளத்திற்கு ஒரு கலவையை உருவாக்கவும். ஒரே மாதிரியான வெகுஜனத்தைப் பெறும் வரை அனைத்து பொருட்களையும் மிக்சியுடன் அடித்துக்கொள்ளுங்கள், ஆனால் ஒரு பேஸ்ட் நிலைக்கு கொண்டு வர வேண்டாம் - சிறிய துண்டுகள் மாவில் இருக்க வேண்டும், இதனால் கேக்குகள் மிருதுவாக இருக்கும். சுற்று குக்கீகளின் வடிவத்தில் அடித்தளத்தை அமைக்கவும் - வசதிக்காக, நீங்கள் ஒரு சிலிகான் அச்சு பயன்படுத்தலாம் - மற்றும் குளிரூட்டலாம்.

கேக்குகள் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் சாக்லேட் மசித்து செய்யலாம். வெண்ணெய், கோகோ பவுடர் மற்றும் 3-4 குழி கொடிமுந்திரிகளை ஒரு பிளெண்டரில் அடித்து, ஜெருசலேம் கூனைப்பூ சிரப் மற்றும் வெண்ணிலாவைச் சேர்க்கவும். வெகுஜன தடிமனாகவும் ஒரே மாதிரியாகவும் இருக்க வேண்டும்.

முடிக்கப்பட்ட இனிப்பு சேகரிக்கப்பட வேண்டும், பின்வரும் வரிசையில் பொருட்களை வைக்க வேண்டும்: குக்கீகள், ம ou ஸ், புதிய ராஸ்பெர்ரி, குக்கீகள். நீங்கள் இனிப்பை புதினா இலைகளால் அலங்கரிக்கலாம், மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகளை பருவகால பெர்ரி அல்லது வேறு ஏதேனும் மாற்றலாம்.

பசையம் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத மஃபின்கள்

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

  • கேரட் (உரிக்கப்பட்டு இறுதியாக அரைக்கப்பட்ட) - 400 கிராம்;
  • முட்டை - 3 பிசிக்கள். அல்லது ஆளிவிதை (குறைந்தது 40 நிமிடங்களுக்கு ஊறவைத்தல்) - 75 கிராம்;
  • ஆலிவ் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் - 100 கிராம்;
  • ஜெருசலேம் கூனைப்பூ சிரப் - 130 கிராம்;
  • அமராந்த் மாவு - 50 கிராம்;
  • பச்சை பக்வீட் மாவு - 90 கிராம்;
  • சுண்டல் மாவு - 40 கிராம்;
  • அரிசி மாவு - 40 கிராம்;
  • பேக்கிங் சோடா - 4 கிராம் (அணைக்க + ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்);
  • தரையில் இஞ்சி - 4 கிராம்;
  • தரையில் இலவங்கப்பட்டை - 4 கிராம்;
  • திராட்சையும் - 150 கிராம்.

இந்த செய்முறைக்கு நிறைய பொருட்கள் தேவைப்படும் போது, ​​செயல்முறை மிகவும் நேரடியானது. அனைத்து கூறுகளும் நன்கு கலக்கப்பட்டு ஒரு அச்சுக்குள் வைக்கப்பட வேண்டும் - ஒன்று பெரிய அல்லது பல சிறியவை. எந்த அளவைப் பொறுத்து சுமார் 25-45 நிமிடங்கள் 170 டிகிரியில் மஃபின்களை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்நீங்கள் கப்கேக்குகளை தயாரிக்க முடிவு செய்தீர்கள்.

தடைசெய்யப்பட்ட பழம்: 7 ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியமற்ற சமையல்

பசியிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி? ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிக்கான 10 யோசனைகள்

விரைவான மற்றும் எளிதானவை - அதனால் ரோல்ஸ் மற்றும் குக்கீகளால் சோதிக்கப்படக்கூடாது.

சீமை சுரைக்காய் கெட்டோ வாஃபிள்ஸ்

நீங்கள் உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

  • சீமை சுரைக்காய் - 1 நடுத்தர;
  • முட்டை - 2 பிசிக்கள் .;
  • பாதாம் மாவு - 1 நொடி. l .;
  • தேங்காய் மாவு - 1 நொடி. l .;
  • கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் - 2 நொடி. l .;
  • அரைத்த பார்மேசன் சீஸ் (அல்லது நீங்கள் விரும்பியவை) - 2 நொடி. l .;
  • கடல் உப்பு;
  • புரோவென்சல் மூலிகைகள்;
  • நெய் - 1 நொடி. எல்.

சீமை சுரைக்காய், உப்பு மற்றும் ஒரு துணி வழியாக அதிகப்படியான தண்ணீரை கசக்கி விடுங்கள். ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், சீமை சுரைக்காய் மற்றும் பிற அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து, நன்கு கலக்கவும்.

வாப்பிள் இரும்பை நன்கு சூடாகவும், நெய்யுடன் கிரீஸ் செய்யவும், மாவை வடிவத்தின் மீது சமமாக விநியோகித்து 4-5 நிமிடங்கள் சுடவும்.

கெட்டோவை பரிமாறவும் வெண்ணெய் வெண்ணெய், சால்மன், சீஸ் அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான வேறு ஏதேனும் நிரப்புதலுடன் இருக்கலாம்.

சர்க்கரை மற்றும் பசையம் இல்லாத பெர்ரி ஐஸ்கிரீம்

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

  • உறைந்த வாழைப்பழங்கள் - 2 பிசிக்கள் .;
  • உறைந்த பெர்ரி - 1 கப்;
  • காய்கறி பால் - 2 டீஸ்பூன். l .;
  • வெண்ணிலா சாறு - 1/2 தேக்கரண்டி
  • <...>

    நீங்கள் பருவகால பெர்ரி அல்லது வேறு எதையும் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், நீங்கள் உறைந்த பழத்தை விட புதியதாக ஐஸ்கிரீம் தயாரிக்கிறீர்கள் என்றால், கலவையை நன்கு உறைய வைக்க ஒரே இரவில் உறைவிப்பான் வைக்க வேண்டும்.

    • பக்வீட் - 80 கிராம்;
    • எரித்ரிட்டால் (இனிப்பு) - 25 கிராம்;
    • 1/2 டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை

    பக்வீட்டை துவைக்க, ஒரு துண்டு போட்டு ஒரு வசதியான வழியில் உலர வைக்கவும் - எடுத்துக்காட்டாக, அதை வெயிலில் பரப்பவும்.

    உலர்ந்த பக்வீட்டை சூடான கடாயில் ஊற்றி தொடர்ந்து கிளறவும். சுமார் 4-5 நிமிடங்கள் அதிக வெப்பத்தில் வறுக்கவும், படிப்படியாக சக்தியைக் குறைக்கும். பின்னர் இனிப்பு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சேர்த்து, நன்கு கலந்து மற்றொரு 1-2 நிமிடங்கள் நெருப்பில் வைக்கவும்.

    பசையம், சர்க்கரை மற்றும் முட்டை இல்லாத சார்லோட்

    உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்: <

    • ஆப்பிள்கள் - 4-5 பிசிக்கள் .;
    • சுண்டல் மாவு - 200 கிராம்; ⠀
    • ஆப்பிள் சாறு, கம்போட் அல்லது காய்கறி பால் - 200 மில்லி;
    • ஜெருசலேம் கூனைப்பூ சிரப் (அல்லது பிற இனிப்பு) - 6 டீஸ்பூன். l .;
    • தாவர எண்ணெய் - 3 டீஸ்பூன். l .;
    • ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அல்லது எலுமிச்சை சாறு - 1 டீஸ்பூன். l .;
    • சோடா - 1/2 தேக்கரண்டி;
    • கோகோ தூள் - 1-2 டீஸ்பூன். l .;
    • ருசிக்க உப்பு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை;
    • <

    ஆப்பிள்களை துண்டுகளாக வெட்டுங்கள். மாவு, பேக்கிங் சோடா, சாறு, தாவர எண்ணெய், இனிப்பு, உப்பு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றை இணைக்கவும். விளைந்த மாவை ஆப்பிள் மற்றும் வினிகர் அல்லது எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். கலவையை ஒரு அச்சுக்குள் வைத்து 180- டிகிரியில் 30-40 நிமிடங்கள் அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

    சர்க்கரை மற்றும் இனிப்புகள், பசையம், முட்டை மற்றும் பால் இல்லாத அப்பத்தை

    உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

    • ஓட்ஸ் (விரைவான சமையல் அல்ல) - 130 கிராம்;
    • காய்கறி பால் (ஓட், பாதாம், முதலியன) - 150 கிராம்;
    • பேக்கிங் பவுடர் - 10 கிராம்;
    • வாழைப்பழங்கள் - 2 நடுத்தர பழுத்த;
    • ருசிக்க வெண்ணிலா.

    ஓட்மீலை ஒரு மாவு நிலைக்கு அரைக்கவும் - எடுத்துக்காட்டாக ஒரு காபி சாணை பயன்படுத்தி. பின்னர் விளைந்த மாவு மற்றும் மீதமுள்ள பொருட்களை ஒரு பிளெண்டரில் மென்மையான வரை இணைக்கவும், பின்னர் மாவை சுமார் 10 நிமிடங்கள் காய்ச்சவும். இந்த நேரத்தில், ஓட்ஸ் சில ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சி வெகுஜன தடிமனாக மாறும்.

    நீங்கள் நன்கு சூடான கடாயில், மூடியின் கீழ் மற்றும் இருபுறமும் வறுக்க வேண்டும். நீங்கள் விரும்பினால், புதிய பெர்ரி அல்லது பழங்களை நிரப்பியாக சேர்க்கலாம்.

    தடைசெய்யப்பட்ட பழம்: 7 ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியமற்ற சமையல்

    சிறந்தது நன்மைக்கான எதிரி: ஏன் குப்பை உணவு மிகவும் மோசமாக இல்லை ?

    ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகள் அனைத்தும் உங்கள் உருவத்திற்கு சிறந்த மாற்றாக இல்லை என்று மாறிவிடும்.

    உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை விட்டுவிடாமல் நீங்கள் விரும்பிய எண்ணிக்கையை அடைய முடியும். மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் தயாரிப்புக்கு கூட, நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான மாற்றீட்டைக் காணலாம்.

பெண்களின் சிறிய மார்பங்கள் பெரிதாக மாற,தொங்கிய மார்பகங்கள் எடுப்பாகவும் மாற| #சமையல் மந்திரம்

முந்தைய பதிவு நான் கொஞ்சம் கஞ்சி சாப்பிட்டேன்: தானியங்கள் மீது எடை குறைக்கும் உணவு எவ்வாறு செயல்படுகிறது?
அடுத்த இடுகை ட்விட்டரின் நிறுவனர் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை சாப்பிடுவார், அது உற்பத்தி செய்யும் என்பதில் உறுதியாக உள்ளது