இந்த வியாதி இருப்பவர்கள் கண்டிப்பாக பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும் l FRUITS MUST FOR DIABETES l DRSJ

பழம். நீங்கள் பழங்களை மட்டுமே சாப்பிட்டால் உடலுக்கு என்ன ஆகும்?

பழம் என்பது ஒரு எளிய ஊட்டச்சத்து மூலோபாயத்தை விட அதிக அர்த்தத்தை மறைக்கும் சொல். இந்த திசையில் தனது பயணத்தைத் தொடங்குவதற்கான தொடக்கப் புள்ளி என்ன என்று ஒரு பிரக்டோடிஸ்ட்டிடம் நீங்கள் கேட்டால், அவர் தனது முடிவின் பின்னணியில் முழு தத்துவத்தையும் வாழ்க்கையின் சித்தாந்தத்தையும் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்வார். இருப்பினும், பழம் தொடர்பான பல சர்ச்சைகள் இன்னும் உள்ளன. ஒருபுறம், தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உட்பட பெரும்பாலான தயாரிப்புகளை நிராகரிப்பது உடலின் முழுமையான சுத்திகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. மறுபுறம், சில ஆய்வுகள் பழம் உண்ணும் பங்கேற்பாளர்களுக்கு கடுமையான ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் இருப்பதைக் காட்டுகின்றன.

மக்கள் தங்கள் உணவை புதிய பழங்களுக்கு மட்டுப்படுத்த எப்படித் துணிகிறார்கள் என்பதையும், உடலில் என்ன முன்னேற்றங்கள் மற்றும் சாத்தியமான பிரச்சினைகள் பழச்சாறுகள் வழிவகுக்கிறது என்பதையும் புரிந்து கொள்வதற்காக , நாங்கள் ஒரு பதிவர், சைவ அனஸ்தேசியா சமோசுடோவா உடன் பேசினோம். நாஸ்தியா நான்கு மாதங்கள் பழம் சாப்பிடுபவர், இந்த வாழ்க்கை முறைக்கு நனவுடன் வந்தார், அதற்கு முன்பு அவள் உடலை சுமார் இரண்டரை ஆண்டுகளாக ஆராய்ந்து கொண்டிருந்தாள். இப்போது அவர் தனது வெற்றிகரமான மற்றும் சவாலான அனுபவத்தை சாம்பியன்ஷிப்போடு பகிர்ந்து கொள்ள முடிவு செய்தார்.

எடை அதிகரிப்பு முதல் பழம்தரும் வரை

இவை அனைத்தும் 2015 ஆம் ஆண்டில் தொடங்கியது, இது பல்கலைக்கழகத்திற்குச் சென்று மாஸ்கோவுக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் வந்தபோது. வாழ்க்கை மற்றும் மன அழுத்தத்தின் அசாதாரண வேகம் காரணமாக, நாஸ்தியா விரைவில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பத்து கிலோகிராம் மீட்கப்பட்டார். p> சோர்வுற்ற உணவுக்கு நன்றி, அந்த பெண் ஆரம்பத்தில் சேர்த்ததை விட அதிகமாக இழக்க முடிந்தது. ஆனால் இது அவரது உடல்நிலைக்கு ஒரு முத்திரையை விட்டுச்சென்றது: அவரது மாதவிடாய் சுழற்சி சீர்குலைந்தது, தோல் பிரச்சினைகள் தீவிரமடைந்தது, மனச்சோர்வடைந்த மனநிலை மேலோங்கத் தொடங்கியது. எனவே, நாஸ்தியா தனது உடல் எடையை குறைக்க உதவாத இலக்கியங்களைப் படிக்கத் தொடங்கினார், ஆனால் அவரது உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உகந்த ஊட்டச்சத்து முறையைத் தேர்வு செய்தார். சைவ உணவு என்ற எண்ணத்திற்கு மாணவனைத் தள்ளிய புத்தகம் சீனா ஆய்வு. கார்னெல் பல்கலைக்கழகத்தின் உணவு உயிர் வேதியியல் பேராசிரியரான கொலின் காம்ப்பெல் மற்றும் அவரது மகன் தாமஸ், தொழில் ரீதியாக ஒரு மருத்துவர், இந்த படைப்பை வெளியிடுவதில் பணியாற்றினர்.

நாஸ்தியாவின் முதல் சைவ அனுபவம் தெளிவற்றதாக இருந்தது. அவள் மூன்று மாதங்கள் நீடித்தாள். இந்த நேரத்தில், பொதுவான நிலையில் முன்னேற்றங்கள் கவனிக்கத்தக்கவை: சுகாதார புகார்கள் மறைந்துவிட்டன, முக தோலில் பிரச்சினைகள் காணாமல் போயின, வலிமை அலாரம் கடிகாரம் இல்லாமல் காலையில் எளிதில் எழுந்ததாகத் தோன்றியது.

ஊட்டச்சத்துக்கான சோதனைகளின் அடுத்த கட்டம் ஒரு மூல உணவு உணவாகும், இது நுகர்வு குறிக்கிறது வெப்பமாக பதப்படுத்தப்படாத தயாரிப்புகள். ஒரு பெரிய தகவலில் பழம் பற்றி அறிந்து கொள்ளும் வரை, சில நேரம், நாஸ்தியா இந்த உணவை தனக்கு ஏற்றதாக கருதினார்.

பழக்காரர்கள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள்?

பழம் சாப்பிடுவது ஒரு நபர் சாப்பிடலாம் என்பதைக் குறிக்கிறதுபழங்கள் மட்டுமே: புதியவை மற்றும் எந்த வகையிலும் பதப்படுத்தப்படவில்லை - அவை உரிக்கப்படவோ வெட்டவோ மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகின்றன. குழப்பமான பெயர் இருந்தபோதிலும், பழங்களின் உணவில் காய்கறிகளாக சமைப்பதில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட சில உணவுகள் அடங்கும். உதாரணமாக, ஒரு தக்காளி அல்லது கத்திரிக்காய்.

வழியில், பெண் பசி குறைவாக உணரவில்லை, பழங்கள் குறைந்த கலோரி உணவாக இருந்தாலும். பழமைவாத விதிகளின்படி, பழங்களை ஒப்பீட்டளவில் சிறிய பகுதிகளாக உட்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் பெரும்பாலும் போதுமானது: ஒவ்வொரு இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரமும். நாஸ்தியா, ஒரு புன்னகையுடன், சில நேரங்களில் ஒரு முழு, நடுத்தர அளவிலான முலாம்பழத்தை மாஸ்டர் செய்ய முடியும் என்று ஒப்புக்கொள்கிறார். அடிப்படையில், அவள் ஒரு உள்ளுணர்வு அணுகுமுறையை கடைபிடித்தாள்: அவள் பசியுடன் இருக்கும்போது மட்டுமே சாப்பிட்டாள்.

உந்துதல் என்ன?

இயற்கையாகவே, உந்துதல் இல்லாமல், நாஸ்தியாவுக்கு அத்தகைய முடிவை ஆதரிப்பது கடினம். எனவே, அவர் வெளிநாட்டு பதிவர்களைப் பின்தொடர்ந்தார். மேலும், இது சித்தாந்தத்தைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வதை சாத்தியமாக்கியது, ஏனென்றால் சைவ உணவைப் பற்றி பழம் பற்றிய இலக்கியங்கள் மிகக் குறைவு. ரஷ்ய மொழி பேசும் பதிவர்களிடையே, அந்தப் பெண் பழம் சாப்பிடுபவர்களால் மட்டுமல்ல, சைவ உணவு உண்பவர்களாலும் ஈர்க்கப்பட்டார். ரீட்டா நெஸ்டெரெட்ஸ், மாக்சிம் லிஸ்டோவ் மற்றும் அலெனா லாரியோனோவா ஆகியோரிடமிருந்து வரும் செய்திகளில் அவர் இன்னும் ஆர்வமாக உள்ளார். பழமைவாதத்தின் நன்மைகள்

நாஸ்தியாவைப் பொறுத்தவரை, பழம் ஒரு வகையான சஞ்சீவியாக மாறியது. ஒரு பழ உணவுக்கு ஒரு முழுமையான மாற்றத்திற்குப் பிறகு, அந்த பெண் லேசான உணர்வை உணரத் தொடங்கி விளையாட்டுகளை விளையாடத் தொடங்கினாள். அவள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தினாள், அவளது ஒழுங்கை மீட்டெடுத்தாள், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தினாள், தோலை அழித்தாள், கால்கள் மற்றும் தலையை காயப்படுத்துவதை நிறுத்தினாள். இருப்பினும், உடலுக்கு நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற நேரம் தேவை என்பதால் இது இப்போதே நடக்கவில்லை.

கூடுதலாக, நாஸ்தியா நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதை கவனித்தார். பள்ளியில் படிக்கும் போது அவள் ஒரு மாதத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்புக்குச் சென்றிருந்தால், ஒரு முறை பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்திருந்தால், கடைசியாக சிறுமிக்கு கடைசி நேரத்தில் சளி ஏற்பட்டபோது இப்போது அந்த பெண்ணுக்கு நினைவில் இருக்க முடியவில்லை.

என்ன தீமைகள் பழம் சாப்பிடுகிறீர்களா?

1996-1998 ஆம் ஆண்டில் ஜெர்மனியில் கீசென் பல்கலைக்கழகம் நடத்திய கிளாஸ் லெய்ட்ஸ்மேன் மேற்கொண்ட ஆய்வின்படி, இறைச்சி, பால் பொருட்கள் மற்றும் சமைத்த உணவு அனுபவங்களை கைவிடும் பெரும்பாலான மக்கள் சிக்கல்களை அனுபவிக்கின்றனர். உதாரணமாக, 45 வயதிற்கு உட்பட்ட கணக்கெடுக்கப்பட்ட பெண்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் மாதவிடாய் நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் (மாதவிடாய் இல்லாதது). இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை 45% ஆண்கள் மற்றும் 15% பெண்களிலும் காணப்பட்டது, மேலும் பங்கேற்பாளர்கள் அனைவருக்கும் அவர்களின் இரத்தத்தில் கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், அயோடின், துத்தநாகம், வைட்டமின்கள் ஈ, டி மற்றும் பி 12 குறைபாடு இருந்தது.

பழம். நீங்கள் பழங்களை மட்டுமே சாப்பிட்டால் உடலுக்கு என்ன ஆகும்?

புகைப்படம்: istockphoto.com

ஆயினும்கூட, எங்கள் இடைத்தரகர் அவளுக்கு எந்தவிதமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் உணரவில்லை என்று உறுதியளிக்கிறார். அத்தியாவசிய கூறுகளின் பற்றாக்குறையை அவள் உணரவில்லை, வைட்டமின்கள் அல்லது ஊட்டச்சத்து மருந்துகளை ஒருபோதும் எடுத்துக் கொள்ளவில்லை. நாஸ்தியா தனது உடல் உயிருள்ள உணவில் இருந்து தேவையான அளவு பொருட்களைப் பெற்றது என்றும் இறந்தவர்கள் எவ்வளவு கொடுக்க மாட்டார்கள் என்றும் நம்புகிறார்.

உறுதியான சிரமங்களில் ஒன்று சமூகத்தில் தழுவல். வாழ்க்கையின் புதிய தத்துவத்தால் ஈர்க்கப்பட்டார்அல்லது, சிறுமி பிடிவாதமாக தன்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு உண்மையைத் தெரிவிக்க முயன்றாள்.

நீங்கள் ஒரு பழமையானவர் என்றால், ரஷ்யாவில் இல்லை

ஒரு பழ உணவுக்கான முக்கிய நிபந்தனை நல்ல, புதிய பழங்களை உட்கொள்வதாகும். பழுக்காத பழங்கள் சுவையாக இருக்காது, ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் மோசமான ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும். எனவே, நாஸ்தியாவுக்கு இத்தகைய வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பதில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடு உள்நாட்டு கவுண்டர்களில் மிகக் குறைந்த தரமான தயாரிப்புகளாக மாறியது.

பழம். நீங்கள் பழங்களை மட்டுமே சாப்பிட்டால் உடலுக்கு என்ன ஆகும்?

புகைப்படம்: istockphoto.com <

டிப்பிங் பாயிண்ட் மற்றும் உணவுக் கோளாறு

உணவுப் பழக்கத்தை விட்டு வெளியேறும்போது பலர் ஒருவித விலக்கத்தை அனுபவிக்க முனைகிறார்கள் - சில காரணங்களால், இப்போது தினசரி உணவில் இருந்து விலக்கப்பட்ட ஒன்றை முயற்சிக்க வேண்டும் என்ற வலுவான வேண்டுகோள் ... பழம் சாப்பிடுவதற்கான மாற்றம் படிப்படியாக இருந்ததால், தனக்கு அத்தகைய உணர்வுகள் இல்லை என்று நாஸ்தியா குறிப்பிட்டார், மாறாக, அவர் எடுத்த முடிவுக்கு அவர் மகிழ்ச்சியடைந்தார். ஆனால் ஒரு நாள், ஸ்திரத்தன்மை உடைந்தது. நாஸ்தியா தனது உணவுக் கோளாறிலிருந்து விடுபட்ட பிறகு, சைவ உணவு பழக்கத்திற்குத் திரும்ப முடிவு செய்தாள், ஏனென்றால் அவளுக்கு அத்தகைய வாழ்க்கை முறைக்கு இணங்க ஒவ்வொரு வாய்ப்பும் விருப்பமும் இருந்தது. சிறுமியின் உணவில் இன்னும் இயற்கையான உணவு - பழங்கள், அவள் இன்னும் மிகவும் நேசிக்கிறாள், காய்கறிகள், புதிதாக அழுத்தும் பழச்சாறுகள் - மற்றும் எண்ணெய் உட்பட சுத்திகரிக்கப்பட்ட பொருட்கள் எதுவும் இல்லை. சிறுமி பேக்கிங் பயன்படுத்தி உணவு சமைக்க முயற்சிக்கிறாள், ஒரு பாத்திரத்தில் வறுக்கவும். இப்போது அவள் சாப்பிட்ட உணவுக்காகவோ அல்லது உணவுகளில் உப்பு சேர்ப்பதற்காகவோ தன்னை குற்றம் சாட்டவில்லை, மேலும் அவதூறு இல்லாமல் ஆசைகளுக்கு அடிபணிய முடியும்.

ஆனாலும், அவள் எடுத்த பாதையில் மிக முக்கியமான சாதனை நன்கு கட்டமைக்கப்பட்ட உணவு அல்ல, ஆனால் அடைந்த திறமை உங்கள் உடலையும் அதன் ஆசைகளையும் கேளுங்கள்.

பழம். நீங்கள் பழங்களை மட்டுமே சாப்பிட்டால் உடலுக்கு என்ன ஆகும்?

நீங்கள் காபியை விட்டு வெளியேறினால் உங்கள் உடலுக்கு என்ன ஆகும்?

இந்த பானம் உங்கள் எடை இழப்பு மற்றும் உடலில் உள்ள பிற முக்கிய செயல்முறைகளில் தலையிடுகிறது.

பழம். நீங்கள் பழங்களை மட்டுமே சாப்பிட்டால் உடலுக்கு என்ன ஆகும்?

நீங்கள் முற்றிலுமாக கைவிட்டால் உடலுக்கு என்ன ஆகும் இறைச்சி?

சைவத்தின் நன்மை தீமைகள் உங்களை வெளிப்புறமாகவும் உள்நாட்டிலும் மாற்றிவிடும்.

சாப்பிட்ட பின் வெந்நீர் அருந்தினால் என்ன ஆகும் தெரியுமா?|| Benefits and Uses Of Hot Water

முந்தைய பதிவு அக்டோபரில் என்ன செய்வது? மாதத்தின் சிறந்த விளையாட்டு நிகழ்வுகள்
அடுத்த இடுகை கெல்லி ஸ்லேட்டர். எல்லாவற்றையும் மாற்றிய மனிதன் ... சர்ஃபிங்கில்