அல்ட்ரா பூஸ்ட் Uncaged ஆண்கள் பெண்கள் அளவுமுறைப்படுத்தல் தான்

கவனம் செலுத்தும் பெண்கள்: அடிடாஸ் பாஸ்மோஸ்கோவில் எங்கள் நாளை எவ்வாறு உருவாக்கினோம்

கடந்த வார இறுதியில், கார்க்கி பூங்காவில் உள்ள அடிடாஸ் பேஸ்மோஸ்கோ தளத்தில் மிகவும் மகிழ்ச்சியான வார இறுதிவரை பார்வையிட முடிவு செய்தோம். பயிற்சியின் போது நாங்கள் கலோரிகளை எரித்தோம், உடற்பயிற்சி சொற்பொழிவைக் கேட்டோம், செல்ஃபிக்களுக்கு மிகவும் இலாபகரமான இடங்கள் எங்கே என்பதைக் கண்டுபிடித்தோம்.

11:30. நாங்கள் இணையதளத்தில் முன்கூட்டியே பயிற்சிக்காக பதிவு செய்தோம், இப்போது இது ஒரு சிறிய விஷயம் மட்டுமே: எழுந்து சரியான நேரத்தில் வந்து சேருங்கள். பூங்காவின் பிரதான நுழைவாயிலில் 12:00 மணிக்கு சந்திக்க நாங்கள் ஒப்புக்கொண்டோம்.

கவனம் செலுத்தும் பெண்கள்: அடிடாஸ் பாஸ்மோஸ்கோவில் எங்கள் நாளை எவ்வாறு உருவாக்கினோம்

புகைப்படம்: சாம்பியன்ஷிப்

12:10. சரி, நாங்கள் பெண்கள், எனவே 10 நிமிடங்கள் தாமதமாக எண்ண முடியாது. இன்று வானிலை ஏமாற்றமடையவில்லை: சூடான மற்றும் வெயில், இதன் பொருள் முழு வலிமையுடன் உடற்பயிற்சி செய்வதிலிருந்து எதுவும் உங்களைத் தடுக்காது, விரும்புவோர் வெளிப்புறக் குளம் மற்றும் அக்வா ஏரோபிக்ஸ் வகுப்புகளைக் கூட பார்வையிடலாம்.
இன்று நாங்கள் பதிவுசெய்துள்ளோம் பவர் ட்ரை என்பது மூன்று பகுதிகளைக் கொண்ட ஒரு தனித்துவமான பயிற்சி வளாகமாகும், இறுதித் தொகுதியில் அனைத்து சிறுமிகளும் குளத்தைப் பார்வையிடலாம் அல்லது நிலத்தில் தங்கி 15 நிமிட குளிர்ச்சியைக் கழிக்கலாம் - ஒரு பயிற்சியாளருடன் நீட்டிக்கலாம்.

12:30. உங்கள் ஸ்டார்டர் கிட்டைப் பெறுவதற்கு முன்பு, நாங்கள் தளத்தின் வழியாகச் சென்று அனைத்து மண்டலங்களையும் கருத்தில் கொள்கிறோம். வார இறுதி நாட்களை முழுமையாக்குவதற்காக இன்று ஏராளமான செயல்பாடுகள் இங்கு கூடியுள்ளன.

கவனம் செலுத்தும் பெண்கள்: அடிடாஸ் பாஸ்மோஸ்கோவில் எங்கள் நாளை எவ்வாறு உருவாக்கினோம்

புகைப்படம்: சாம்பியன்ஷிப்

12:55. துவங்குவதற்கு ஐந்து நிமிடங்களுக்கு முன், முன் வரிசையில் ஒரு வசதியான இருக்கை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பொதுவாக, நீங்கள் சற்று தாமதமாக வந்தாலும், இது வொர்க்அவுட்டை ரத்துசெய்கிறது என்று அர்த்தமல்ல. பவர் ட்ரி தளத்தில், ஒவ்வொரு மணி நேரமும் காலை 11 மணி முதல் மாலை 5:00 மணி வரை பயிற்சி இடங்கள் தொடங்குகின்றன, மேலும் இந்த செயல்முறை 45 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும்.

PowerTri < மிகக் குறைந்த நேரத்தில் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் செயல்பாட்டு பயிற்சியை மேற்கொள்வது. பயிற்சியாளரின் வாக்குறுதியின்படி, 45 நிமிடங்களில், நீங்கள் முழு வலிமையுடன் உடற்பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் 1000 கிலோகலோரி அளவுக்கு இழக்க நேரிடும்.

13:00. இது தற்காப்புக் கலைகளின் கூறுகளைக் கொண்ட ஒரு பயிற்சி அமர்வு.

கவனம் செலுத்தும் பெண்கள்: அடிடாஸ் பாஸ்மோஸ்கோவில் எங்கள் நாளை எவ்வாறு உருவாக்கினோம்

புகைப்படம்: சாம்பியன்ஷிப்

13: 10. தீவிரமான மற்றும் மாறும். அனைத்து பயிற்சிகளும் ஒரு தொடக்க வீரருக்கு போதுமான வேகத்தில் செய்யப்படுவதால், மெதுவாக என் சுவாசத்தை உணர்கிறேன். கைகள் மற்றும் கால்களில் சுமைக்கு கூடுதலாக, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலைக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. ஆமாம், ஆமாம், உங்கள் கைமுட்டிகளை ஆடுவது எளிது என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் மிகவும் தவறு செய்தீர்கள்.

13:15 . முதல் தொகுதி முடிவதற்கு இன்னும் சில நிமிடங்கள் உள்ளன, வலிமை படிப்படியாக வெளியேறுகிறது, ஆனால் முக்கிய விஷயம் கண்களில் பிரகாசம் மற்றும் இன்னும் இரண்டு அணுகுமுறைகளைச் செய்ய ஆசை. எனக்கு அடுத்த பெண் உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு நீங்கள் கடுமையாக விரும்பாத ஒருவரை அறிமுகப்படுத்த அறிவுறுத்துகிறார்.

13:16 . கொள்கையளவில், ஒரு வாழ்க்கை ஹேக் வேலை செய்கிறது என்று நாம் கருதலாம். அதே நேரத்தில், அது கால்களை ஆடும் போது கனவுகளின் பட் பம்ப் செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், எதிர்மறை ஆற்றலையும் வெளியேற்றும்.

கவனம் செலுத்தும் பெண்கள்: அடிடாஸ் பாஸ்மோஸ்கோவில் எங்கள் நாளை எவ்வாறு உருவாக்கினோம்

புகைப்படம்: சாம்பியன்ஷிப்

13:20 . இதற்கிடையில் நாங்கள் கடக்கிறோம்எங்கள் பயிற்சியின் அடுத்த தொகுதிக்கு அவை - பவர் பாடி . வட்ட வலிமையே இதுபோன்ற தீவிரமான தொடக்கத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் பெற எதிர்பார்க்கிறீர்கள். ஆனால் எங்கும் செல்ல முடியாது, எனவே நாங்கள் தொடர்கிறோம், எடுத்துக்காட்டாக, ஆழமான குந்துகைகள் மற்றும் பர்பீக்கள் செய்கிறோம்.

13:25 . இரண்டாவது காற்று திறந்துவிட்டதாகத் தெரிகிறது, அல்லது இந்த சூரியன் பயிற்சி மைதானத்தில் இரக்கமின்றி துப்பாக்கிச் சூடு நடத்துவதை நிறுத்திவிட்டது. பயிற்சியாளர் மிகவும் ஊக்கமளிப்பவர், மேலும் இந்த வார்த்தையை தொப்பிகளில் மிகவும் சிறப்பித்துக் காட்டலாம் மற்றும் தொடர்ச்சியாக நான்கு முறை எழுதலாம். அடுத்த வார இறுதியில் கார்க்கி பூங்காவில் பதிவுசெய்து, இந்த நபர் எவ்வளவு ஆற்றல் உள்ளார் என்பதைப் பார்க்கவும், உடற்பயிற்சி இரண்டையும் காட்டவும், பாடலுடன் சேர்ந்து பாடவும் நேரம் இருக்கிறது, நீங்கள், ஆம், நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில், ஒரு மதிப்புமிக்க வர்ணனையை வழங்குங்கள்.

13:30 . பவர் பிளாக்கில் இறுதி பயிற்சிகள் பாயில் செய்யப்படுகின்றன. நாங்கள் பத்திரிகை மற்றும் கால்களை மேலே செலுத்துகிறோம். இன்னும் கொஞ்சம், மற்றும் நீல வளையல்களின் உரிமையாளர்கள் (அவை பதிவு செய்யப்பட்ட இடத்தில் வழங்கப்பட்டன) அக்வா மண்டலத்தில் தொடர்ந்து பயிற்சி பெற குளத்திற்குச் செல்வார்கள், மீதமுள்ள பெண்கள் நீட்டத் தொடங்குவார்கள்.

13:35 . சரியாகச் சொல்வதானால், நாங்கள் கிளாசிக் ஸ்ட்ரெச்சிங்கைத் தேர்ந்தெடுத்தோம் என்று கூறுவேன், ஆனால் எங்கள் நிருபர் இன்னும் பூல் பகுதிக்குச் சென்று மிகவும் கோடைகால காட்சிகளைப் படம்பிடித்து, கடித்த டோனட் அல்லது இளஞ்சிவப்பு ஃபிளமிங்கோ வடிவத்தில் ஒரு வட்டத்துடன் ஒரு அற்புதமான செல்ஃபி எடுப்பது பற்றி எங்கள் வாசகர்களிடம் சொல்லுங்கள்.

கவனம் செலுத்தும் பெண்கள்: அடிடாஸ் பாஸ்மோஸ்கோவில் எங்கள் நாளை எவ்வாறு உருவாக்கினோம்

புகைப்படம்: சாம்பியன்ஷிப்

13:40 . நீட்சி, எங்கள் உடற்பயிற்சி தீவிரத்திற்குப் பிறகு ஓய்வு எடுத்து, மீதமுள்ள பிட்சுகளை அடிடாஸ் பேஸ்மோஸ்கோ இல் கைப்பற்ற திட்டமிட்டுள்ளோம்.

14:00 . உடற்பயிற்சி பதிவர் யூலியா உஷகோவாவுடன் விரிவுரைக்கு ஒரு மணிநேரம் மீதமுள்ளது, எனவே மென்மையான ஜூலை வெயிலின் கீழ் சூடாகவும் சிறிது சூரிய ஒளியில் இருப்பதற்காகவும் நாங்கள் தளத்தின் இரண்டாவது மாடிக்குச் செல்கிறோம்.

14:15 . பதிவின் போது எங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட எங்கள் ஸ்டார்டர் பொதிகளைப் பார்க்க முடிவு செய்தோம். நிகழ்வின் கூட்டாளர்களிடமிருந்து பல தள்ளுபடியை நாங்கள் கண்டறிந்தோம், ராஸ்பெர்ரி, தண்ணீர் மற்றும் ஸ்டிக்கர்களைக் கொண்ட ஒரு சத்தான பட்டி, நீங்கள் கைக்கு வரும் அனைத்து மேற்பரப்புகளிலும் ஒட்டிக்கொள்ள விரும்புகிறீர்கள்.

14:50 . விரிவுரை மண்டபத்தில் கூடி, ஓட்டோமன்களைக் கட்டி, சரியான ஊட்டச்சத்து, உந்துதல் மற்றும் ஒரு சிறந்த உடலை உருவாக்குவதற்கான முதல் படிகள் பற்றி கவனமாகக் கேட்க அடுத்த ஒரு மணி நேரத்திற்குத் தயார்.

கவனம் செலுத்தும் பெண்கள்: அடிடாஸ் பாஸ்மோஸ்கோவில் எங்கள் நாளை எவ்வாறு உருவாக்கினோம்

புகைப்படம்: சாம்பியன்ஷிப்

16:00 . அழகான ஜூலியாவிடமிருந்து எங்களுக்கு உந்துதல் மற்றும் நேர்மறையான உணர்ச்சிகள் இருந்தன. மூலம், இந்த வார இறுதியில் விரிவுரைத் தொடரில் அவளுடன் அரட்டையடிக்கும் வாய்ப்பை இழக்காதீர்கள். கூட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக, உலக உடற்கட்டமைப்பு சாம்பியன் யூலியா உஷகோவா ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரம் பயிற்சியளிப்பதன் மூலம் எவ்வாறு வடிவம் பெறுவது, சரியான உணவை எவ்வாறு தயாரிப்பது மற்றும் பல சமமான பயனுள்ள தகவல்களை உங்களுக்குக் கூறுவார்.

கவனம் செலுத்தும் பெண்கள்: அடிடாஸ் பாஸ்மோஸ்கோவில் எங்கள் நாளை எவ்வாறு உருவாக்கினோம்

புகைப்படம்: சாம்பியன்ஷிப்

16:10 . நாங்கள் இதுவரை ஆராயாத அழகு மண்டலங்களை ஆராயப்போகிறோம். விரிவுரை மண்டபத்தில் உங்கள் மூளைகளைப் பயிற்றுவித்து, உந்திய பிறகு, ரெட்கனில் இருந்து ஒரு அழகான ஸ்டைலிங், நகர்ப்புற சிதைவிலிருந்து ஒப்பனை மற்றும் கூட (பி பற்றிஎன் ஆகர்) ஷெல்லியில் இருந்து நகங்களை. எல்லா மண்டலங்களும் முற்றிலும் இலவசம்.

17:30 . இதெல்லாம் எங்களுக்கு ஒன்றரை மணி நேரம் ஆனது என்று ஆச்சரியப்பட வேண்டாம், அழகு சிகிச்சைகள் வரும்போது பெண்கள் நேரத்தைக் கண்காணிக்க மாட்டார்கள். நிதானமாகவும், நல்ல மனநிலையுடனும், மூன்றாவது மாடியில் அமைந்துள்ள புகைப்பட மண்டலத்திற்கு நாங்கள் எச்சரிக்கையுடன் சென்றோம்.

17:35 . இங்கே, எந்தவொரு பெண்ணும் சுயநிர்ணய வேதனையை எதிர்கொள்வார்கள், ஏனென்றால் அவள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்: அவள் யார், இந்த வாழ்க்கையில் அவள் என்ன உருவாக்குகிறாள். எங்களுக்காக பொருத்தமான பெயர்ச்சொல்லை எங்களால் தேர்வு செய்ய முடியவில்லை, ஆனால் பிரிவுக்கான விளக்கத்தை எளிதில் எடுத்தோம்.

கவனம் செலுத்தும் பெண்கள்: அடிடாஸ் பாஸ்மோஸ்கோவில் எங்கள் நாளை எவ்வாறு உருவாக்கினோம்

புகைப்படம்: சாம்பியன்ஷிப்

வார இறுதி நாட்களைப் பதிவுசெய்து செலவழிக்க, இணைப்பைப் பின்தொடரவும். அட்டவணையைப் பார்க்கவும், பொருத்தமான ஸ்லாட் மற்றும் விரிவுரையைத் தேர்வுசெய்து, உங்களை உருவாக்க கார்க்கி பூங்காவிற்குச் செல்லவும். # நீங்களே உருவாக்கிக் கொள்ளுங்கள் .

என்ற ஹேஷ்டேக்கைப் பயன்படுத்தி சமூக வலைப்பின்னல்களில் மேலும் புகைப்படங்களைத் தேடுங்கள்

சூப்பர்ஸ்டார் இளைய

முந்தைய பதிவு செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில் - நடை: வடக்கு தலைநகரில் நடை பாதை
அடுத்த இடுகை நகரம் தூங்குகிறது, ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் எழுந்திருக்கிறார்கள்: நைட் ரன் எப்படி இருந்தது - 2017