Kumar K. Hari - 2/3 India's Most Haunted Tales of Terrifying Places [Horror Full Audiobooks]

ஒரு கேள்வி உள்ளது: ஜாகிங் செய்யும் போது நான் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டுமா?

ஒரு விளையாட்டு நீர் பாட்டில் என்பது ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரருக்கும் இன்றியமையாத பண்பு. பயிற்சியின் போது, ​​தாகத்தின் உணர்வு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், உடற்பயிற்சி செய்யும் போது குடிப்பது தீங்கு விளைவிப்பதாக பலருக்கு தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இது ஏன் இல்லை, பயிற்சியின் போது நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும் - இதை ஒன்றாகக் கண்டுபிடிப்போம்!

நமக்கு ஏன் தண்ணீர் தேவை?

மனித உடலில் தண்ணீர் முக்கிய பொருள் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்கி, ஆக்ஸிஜனை உயிரணுக்களுக்கு கொண்டு சென்று உடலின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. இயங்கும் போது, ​​H2O இன் முக்கியத்துவம் இன்னும் அதிகமாகிறது: உடல் வியர்வையின் மூலம் ஈரப்பதத்தை தீவிரமாக நீக்குகிறது, எனவே ஒரு சாதாரண உடல் நிலையை பராமரிக்க நீர் சமநிலையை நிரப்ப வேண்டியது அவசியம்.

இது எப்போது குடிக்க மதிப்புள்ளது?

நீங்கள் நீங்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் தொடங்கி குறுகிய தூரத்தை (1-5 கி.மீ) ஓடுகிறீர்கள், இந்த செயல்முறையிலிருந்து திசைதிருப்பக்கூடாது என்பதற்காக ஜாகிங் செய்த பிறகு தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. இருப்பினும், நீங்கள் குறுக்கு நாடு அல்லது மராத்தான் ஓடுகிறீர்கள் என்றால், ஓடிய 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உடல் திரவங்களை நிரப்ப ஆரம்பிக்கலாம்.

ஒரு கேள்வி உள்ளது: ஜாகிங் செய்யும் போது நான் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டுமா?

புகைப்படம்: istockphoto .com

ஒரு கேள்வி உள்ளது: ஜாகிங் செய்யும் போது நான் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டுமா?

நான் எப்போது தண்ணீர் குடிக்க முடியும்: உணவுக்கு முன், பின் அல்லது போது?

உங்கள் குடிப்பழக்கத்தை எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது மற்றும் அது ஏன் முக்கியமானது என்பதை இங்கே காணலாம்.

நீங்கள் எத்தனை முறை குடிக்க வேண்டும்?

முக்கிய விஷயம் நீரேற்றமாக இருப்பது! ஒவ்வொரு 7-10 நிமிடங்களுக்கும் பாட்டில் இருந்து சில சிப்ஸ் எடுக்க உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும். நிறுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, இல்லையெனில் சுவாசம் இழந்து, ஓடும் தாளமும் வேகமும் இழக்கப்படும். விளையாட்டு பாட்டில்களுக்கு ஒரு சிறப்பு பெல்ட் பையை வாங்குமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.

எந்த தண்ணீர் குடிக்க சிறந்தது? வெற்று சுத்தமான தண்ணீரை குடிப்பது நல்லது. புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானத்திற்கு, எலுமிச்சை அல்லது புதினா சேர்க்கவும். நீங்கள் ஒரு கடையில் தண்ணீரைத் தேர்வுசெய்தால், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் அதிக உள்ளடக்கத்தைக் கொண்ட வாயு இல்லாமல் மினரல் வாட்டரில் கவனம் செலுத்துமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம் - இந்த சுவடு கூறுகள் உங்கள் உடலுக்கு உதவும். பல விளையாட்டு வீரர்கள்-ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் இந்த விருப்பத்தை விலையுயர்ந்த ஐசோடோனிக் விட விரும்புகிறார்கள்.
ஒரு கேள்வி உள்ளது: ஜாகிங் செய்யும் போது நான் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டுமா?

அறிவியல் அணுகுமுறை: காலையில் எலுமிச்சையுடன் தண்ணீர் ஏன் குடிக்க வேண்டும்?

இந்த சடங்கை வழக்கமான பழக்கமாக மாற்ற 5 காரணங்கள்.

ஒரு கேள்வி உள்ளது: ஜாகிங் செய்யும் போது நான் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டுமா?

வெப்பமான கோடைகாலத்திற்கான ஆரோக்கியமான பானங்கள்: செல்லத் தயாராகிறது

வெப்பத்திலிருந்து உங்களை காப்பாற்றி பணத்தை மிச்சப்படுத்த சிறந்த எளிய சமையல்.

ஜாகிங் செய்யும் போது நீங்கள் குடிக்காவிட்டால் என்ன ஆகும்?

பயிற்சியின் போது, ​​ஒரு நபர் இழக்கிறார் நீர், இதன் விளைவாக, இரத்தத்தின் திரவம் குறைகிறது. இது இதய மற்றும் சுவாசத்தின் வேலையை பாதிக்கிறது. உடலில் தண்ணீர் இல்லாத நிலையில், வேலை செய்யும் தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் மோசமாக வழங்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சோர்வு குறைகிறது. அச om கரியத்தைத் தவிர்க்க, உங்கள் முடிவுகளை அதிகரிக்கவும், நீரிழப்பைத் தடுக்கவும், பயிற்சியின் போது உடலின் நீர்வழங்கலை நிரப்புவது இன்னும் நல்லது.

ஒரு தொழில்முறை என்ன நினைக்கிறது?

விளையாட்டு பயிற்சியாளர் எகடெரினா ஸ்டாசீவா சொன்னது மதிப்புக்குரியதுஉடற்பயிற்சியின் போது குடிக்க வேண்டுமா:

ஒரு கேள்வி உள்ளது: ஜாகிங் செய்யும் போது நான் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டுமா?

குடிப்பழக்கம். உங்கள் வீதத்தை எவ்வாறு கணக்கிடுவது?

கோடைகாலத்திற்கு ஒன்றாகத் தயாராகி, ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது.

ஒரு பிளேட் சிக்கன் பிரியாணி ரூ.9 | Biryani | Thanthi TV

முந்தைய பதிவு சூரியன் என் மூளையை உருக்கியது என்று அவர்கள் எழுதினார்கள்: ஏன் சஹாரா முழுவதும் 250 கி.மீ.
அடுத்த இடுகை பிடிக்கவும்: ஊக்குவிக்கும் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள்