என் பார்வையில் கலைஞர் written by சு. சமுத்திரம் Tamil Audio Book

எமிலியானென்கோ வயிற்றில் இருந்து எப்படி விடுபட்டார். ஒரு எம்.எம்.ஏ போராளியின் சிறந்த ஆப் பயிற்சிகள்

ஃபைட்டர் அலெக்சாண்டர் எமிலியானென்கோ அவரது சிறந்த ஆண்டுகளில் கூட ஒரு சிறிய வயிறு இருந்தது. ஹெவிவெயிட் பிரிவில் தடகள போட்டியிட்டு இறுக்கமாக கட்டப்பட்டது. இப்போது அது சிறந்த வடிவத்தில் உள்ளது மற்றும் அதன் எடைக்கு அரிதான நிவாரண க்யூப்ஸுடன் பிரகாசிக்கிறது. இன்ஸ்டாகிராமில் எமிலியானென்கோ தனது வெற்றியின் ரகசியத்தைப் பகிர்ந்து கொண்டார்.

எமிலியானென்கோ வயிற்றில் இருந்து எப்படி விடுபட்டார். ஒரு எம்.எம்.ஏ போராளியின் சிறந்த ஆப் பயிற்சிகள்

அழகான பத்திரிகை செல்லும் வழியில் 5 தவறுகள். நீங்கள் என்ன தவறு செய்கிறீர்கள்?

நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட நிவாரணம் ஏன் தோன்றவில்லை? பத்திரிகைகளை சரியாக எவ்வாறு பம்ப் செய்வது.

போராளி ஒரு புகைப்படத்தை வெளியிட்டார், அங்கு அவரது வடிவம் எவ்வாறு மாறிவிட்டது என்பதை நீங்கள் காணலாம். தடகள வீரர் குறிப்பிடத்தக்க வறட்சியாகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவராகவும் மாறிவிட்டார். -embed = "Bzk3GrhiBrb">

பின்னர் அலெக்ஸாண்டர் வெற்றியை அடைய உதவிய பல பயிற்சிகளுடன் ஒரு இடுகையை வெளியிட்டார்:

போராளி உடல் லிஃப்ட் செய்கிறார்: கால்களில் தொங்குவது, எடையுடன், ஃபிட்பால், பக்கவாட்டு லிஃப்ட் மற்றும் திருப்பங்கள். தடகள வீரர் வளைந்த கால்களின் பட்டை மற்றும் தூக்கல்களையும் செய்கிறார். மேலும், எமிலியானென்கோவின் கூற்றுப்படி, அவர் ஊட்டச்சத்தை கண்காணித்து எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுவதில்லை.

கருத்துக்களில், பெரும்பாலானவர்கள் அலெக்ஸாண்டரை ஆதரிக்கிறார்கள், அதே முடிவை எவ்வாறு அடைவது என்று கேட்கிறார்கள், ஆனால் உள்ளது உருமாற்றம் ரசாயனங்கள் இல்லாமல் செய்யப்படவில்லை என்று சந்தேகிப்பவர்கள். சிறையில் இருந்து விடுவிக்கப்பட்டு செச்சினியாவில் பயிற்சியளித்த பின்னர் அலெக்சாண்டரின் உடல் மிகவும் வியத்தகு மாற்றங்களுக்கு ஆளானது. அதன்பிறகு, அலெக்சாண்டர் இன்னும் பல முறை, பின்னர் இழந்து, மிக விரைவாக வடிவம் பெற்றார். எப்படியிருந்தாலும், இப்போது அவர் முன்பை விட சிறப்பாக இருக்கிறார், இது அவரது விளையாட்டு வாழ்க்கையைப் பற்றி சொல்ல முடியாது.

போராளியின் வார்த்தையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்!

எமிலியானென்கோ வயிற்றில் இருந்து எப்படி விடுபட்டார். ஒரு எம்.எம்.ஏ போராளியின் சிறந்த ஆப் பயிற்சிகள் <

கூடுதல் பவுண்டுகள் போகாது - என்ன செய்வது? external-article__img "> எமிலியானென்கோ வயிற்றில் இருந்து எப்படி விடுபட்டார். ஒரு எம்.எம்.ஏ போராளியின் சிறந்த ஆப் பயிற்சிகள்

எமிலியானென்கோ இப்போது முட்டைகளைக் கொண்ட மனிதர். காகசியன் ஊழல் உண்மையில் போராளியை மாற்றிவிட்டதா?

இப்போது அலெக்சாண்டர் தன்னை வெவ்வேறு இடங்களில் பிடித்துக்கொண்டு நிர்வாணமாக அகற்றுவதாக அச்சுறுத்துகிறார், ஆனால் ஏமாற்றுகிறார். இதையெல்லாம் வீடியோவில் பதிவு செய்ய அவர் மறக்கவில்லை.

எமிலியானென்கோ வயிற்றில் இருந்து எப்படி விடுபட்டார். ஒரு எம்.எம்.ஏ போராளியின் சிறந்த ஆப் பயிற்சிகள்

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வெற்றிடத்தை செய்தால் உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கும்?

ஒரு தட்டையான வயிறு மற்றும் மெல்லிய இடுப்புக்கு ஒரு நாளைக்கு ஐந்து நிமிடங்கள்.

முந்தைய பதிவு கிம் போன்ற செல்வம்: அத்தகைய பிட்டங்களை எவ்வாறு பம்ப் செய்வது?
அடுத்த இடுகை நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வெற்றிடம் செய்தால் உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கும்?