【抖音欢喜公寓706】小三怀孕上门挑衅,没想到姐姐霸气回击:你碰过的我不稀罕!

நான் 45 கிலோவை எப்படி இழந்தேன், நீங்களும் எடை இழக்க விரும்பினால் என்ன செய்வது

எடை திரும்புவதில்லை, அதனால் அது திரும்பி வராது. யூடியூப் சேனலின் ஆசிரியர் வொர்க்கின் திங்ஸ் அவுட் க்கு இது நேரில் தெரியும்.

பல ஆண்டுகளாக, மனிதன் ஏற்கனவே பல கிலோகிராம் அளவை இழக்க முடிந்தது, ஆனால் அவை எப்போதும் திரும்பி வந்தன. ஆகஸ்ட் 2016 இல், அவர் ஒரு புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்க முடிவு செய்தார் - சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் விளையாட்டு.

அவர் தனது முழு பயணத்தையும் வோல்களில் ஆவணப்படுத்தினார், இது உந்துதலை மட்டுமே சேர்த்தது. கிட்டத்தட்ட இந்த தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பை YouTube இல் பார்க்கலாம்.

தொடக்கம்

எடை - 112 கிலோ

எங்கு தொடங்குவது என்று எனக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட திட்டம் இல்லை. பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி எனது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியைக் கட்டுப்படுத்த முடிவு செய்தேன். நான் ஹைகிங் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதலுடன் தொடங்குவேன். என்னால் இன்னும் ஓட முடியவில்லை - என் முதுகில் பிரச்சினைகள் தொடங்குகின்றன. ஆனால் நான் கொஞ்சம் கைவிட்டால், தொடர்ந்து பயிற்சி பெறுவேன் என்று நினைக்கிறேன்.

தினசரி உணவில் - தயிர், பழங்கள், ஒல்லியான இறைச்சி, முட்டை. இருப்பினும், பகுதிகள் இன்னும் மிதமானவை அல்ல, மற்றும் சாஸ்கள் - கெட்ச்அப் மற்றும் மயோனைசே - எங்கும் செல்லவில்லை. வைட்டமின்கள் மற்றும் புரத பிஸ்கட் / பார்கள் உணவில் செருகப்படுகின்றன.

நாள் 10

நான் ஒரு ஜாக் முயற்சிக்க முடிவு செய்தேன். மிக நீண்ட நேரம் இல்லை, ஆனால் நான் ஒரு மராத்தான் ஓடியது போல் தெரிகிறது.

லைஃப் ஹேக்: பெரும்பாலான உணவுகள், வான்கோழி தொத்திறைச்சிகள் அல்லது சிக்கன் ஸ்டீக்ஸ் போன்றவை, வறுக்கப்பட்டவை. எனவே அவற்றில் எண்ணெய் முறையே சேர்க்கப்படவில்லை, கலோரி உள்ளடக்கம் குறைகிறது.

படிப்படியாக, பயிற்சியும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் அறிமுகப்படுத்தப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, எடையுடன்.

ஒரு மாதம் கழித்து

எடை - 103 கிலோ

நான் 20 பவுண்டுகளுக்கு மேல் இழந்துவிட்டேன், நம்பமுடியாத மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன். நான் அதே விஷயங்களைச் செய்யப் போகிறேன், அதே உணவை சாப்பிடுகிறேன், ஏனெனில் அது வேலை செய்கிறது. நான் ஏற்கனவே எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுவதை நிறுத்திவிட்டேன், ஏனென்றால் நான் அதையே சாப்பிடுகிறேன், ஆனால் புதிய உணவுகளில் உள்ள கலோரிகளை நான் இன்னும் சரிபார்க்கிறேன்.

சரியான பொருட்களுடன் பீஸ்ஸாவை தயாரித்து நானே ஒரு ஏமாற்று நாள் பெற முடிந்தது. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து உணவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் பயிற்சி முடிவுகளை மேம்படுத்துகிறது.

100 நாட்களுக்குப் பிறகு

எடை - 88 கிலோ

நான் கைவிட முயற்சிக்கிறேன் கொட்டைவடி நீர். எனக்கு ஒரு தலைவலி உள்ளது, அது அவனால் தான் என்று நான் நம்புகிறேன். ஆனால் அது எனக்கு கடினம். என்னில் ஒரு பகுதி இதுபோன்ற ஒன்றைச் சொல்கிறது: இன்று மோசமான வானிலை, நீங்கள் ஒரு கோப்பை வாங்க முடியும், மற்றொன்று கத்துகிறது: இல்லை! நீங்கள் காஃபினுக்கு அடிமையாக இல்லை.

மெனுவில் ஒரே தயிர், கோழி மற்றும் காய்கறிகள் உள்ளன. தின்பண்டங்களுக்கு - புரத பார்கள். கார்டியோவுக்கு தினசரி நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள்.

ஒரு வருடம் கழித்து

நம்பமுடியாத மாற்றம் மற்றும் உறுதியால் ஆச்சரியப்படத் தயாராகுங்கள். ஒரு தீவிர எடை இழப்பு திட்டத்தின் ஆண்டில் - குறைந்தபட்ச இடையூறுகள், நடைபயிற்சி மற்றும் பயிற்சியின் அதிகபட்சம்.

முடிவு வர நீண்ட காலம் இல்லை. செதில்களில் - கழித்தல் 45 கிலோகிராம். உடலில் தசைகள் தெளிவாகத் தெரிந்தன. தோல், நிச்சயமாக, அத்தகைய மாற்றங்களுக்குப் பிறகு, அதை ஒரு கண்ணியமான தோற்றத்திற்கு கொண்டு வருவது எளிதல்ல. ஆனால் இதை சமாளிக்க முடியும் என்பதில் நாங்கள் உறுதியாக உள்ளோம். சேனலில் புதுப்பிப்புகளைப் பின்பற்றுவோம்.

Slacker, Dazed and Confused, Before Sunrise: Richard Linklater Interview, Filmmaking Education

முந்தைய பதிவு பூமா மற்றும் அடிடாஸ்: அவற்றின் தொழிற்சாலைகள் தெரு முழுவதும் உள்ளன, மற்றும் நிறுவனர்கள் உடன்பிறப்புகள்
அடுத்த இடுகை நாம் ஏன் நம் உணவை இழக்கிறோம், அதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது? உண்ணாவிரதம் ரத்து செய்யப்படுகிறது