எலும்பு தேய்மானம் ஏற்பட காரணங்கள் பற்றி விளக்குகிறார் டாக்டர். கோசிகன் | Doctoridam Kelungal

உடற்பயிற்சி, ஓட்டம் மற்றும் குறுக்குவழிக்கு ஸ்னீக்கர்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

இங்கே எல்லாம் எளிமையானது என்று பலர் சொல்வார்கள். நீங்கள் விளையாட்டு விளையாட விரும்புகிறீர்களா? உங்களிடம் உள்ளதை வைத்து ஜிம்மிற்கு ஓடுங்கள். ஆனால் நீங்கள் உங்கள் உடல்நலம் குறித்து தீவிரமாக இருந்தால், காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் விளையாட்டு காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது பொறுப்பாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். மேலும் என்னவென்றால், சரியான ஷூ மாதிரியைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் தடகள செயல்திறனை வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்தலாம்.

உடற்பயிற்சி, ஓட்டம் மற்றும் குறுக்குவழிக்கு ஸ்னீக்கர்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

நைக் பிரேக்கிங் 2. இரண்டு மணி நேரத்தில் மராத்தான்

மனித திறன்களின் வரம்பில் ஒரு சோதனை. தடகள வீரர்கள் உலக சாதனையை சவால் செய்கிறார்கள்.

வலிமை பயிற்சி ஷூவில் சரியாக நிர்ணயிக்கப்பட்ட கால், பயிற்சிகளில் சரியாக கவனம் செலுத்த உங்களை அனுமதிக்கும், மேலும் நிலையற்ற கால் நிலையின் அச om கரியத்தை உணரக்கூடாது. தடிமனான குதிகால் கொண்டு காலணிகளை இயக்குவது உங்கள் இயங்கும் நுட்பம் சரியானதாக இல்லாவிட்டாலும், காலில் உள்ள மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். பட்டியல் நீண்டு கொண்டே செல்கிறது, ஆனால் ஒவ்வொரு பகுதியையும் இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

கிராஸ்ஃபிட் ஸ்னீக்கர்கள்

கிராஸ்ஃபிட் என்பது மாற்று, சில நேரங்களில் சீரற்ற, அடிப்படை இயக்கங்கள் அதிக தீவிரத்துடன் செய்யப்படுகின்றன.

குறுக்குவழிக்கு காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் தனித்தன்மை:

- ஒரு நிலையான ஒரே. வலிமை பயிற்சிகளின் செயல்திறனின் போது, ​​காலின் நிலைத்தன்மை மற்றும் நம்பகமான சரிசெய்தல் முக்கியம். இதனால்தான் நுரை அல்லது ஜெல் கால்களைக் கொண்ட ஸ்னீக்கர்கள் கிராஸ்ஃபிட்டுக்கு ஏற்றதல்ல;
- கிளட்ச். வலிமை தீவிர பயிற்சிகள் நல்ல பிடியை தேவை;
- காற்று ஊடுருவக்கூடிய தன்மை. சூப்பர்-ஆழ்ந்த உடற்பயிற்சிகளின்போது உங்கள் கால்களை வியர்வையிலிருந்து தடுக்க, உங்கள் காலணிகளில் ஒரு கண்ணி மேல் இருக்க வேண்டும் மற்றும் காற்று வழியாக செல்ல அனுமதிக்க வேண்டும்.

உடற்தகுதி ஸ்னீக்கர்கள்

பல வகையான உடற்தகுதிகள் உள்ளன, மேலும் புதியவை தொடர்ந்து தோன்றும். இந்த எல்லா பகுதிகளிலும் உள்ள ஒற்றுமை என்னவென்றால், அவை ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, வேகமான அசைவுகள், சுழல்கள், தீவிர வேகத்தில் குதித்தல் ஆகியவை அடங்கும். ஸ்கிரிப்ட்>

உடற்பயிற்சி காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான அம்சங்கள்:

- இலேசானது. இலகுவான ஸ்னீக்கர்கள், சுற்றிச் செல்வது, குதிப்பது, மேலே செல்வது அல்லது அவற்றில் சமநிலை பயிற்சிகளைச் செய்வது மிகவும் வசதியானது;
- காற்று ஊடுருவக்கூடிய தன்மை. பொதுவாக, ஃபிட்னஸ் ஸ்னீக்கர்கள் ஒரு மெஷ் மேல் கொண்டுள்ளனர், ஏனெனில் இது ஷூவின் எடையைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், கால்களை சுவாசிக்க அனுமதிக்கிறது;

- நெகிழ்வான மற்றும் மென்மையான அவுட்சோல். நெகிழ்வான அவுட்சோல் கால் இயற்கையாக முடிந்தவரை நகர அனுமதிக்கிறது. வகுப்பில் அதிர்ச்சி சுமை குறைக்கப்படுவதால் உடற்பயிற்சி ஷூவுக்கு நிறைய குஷனிங் தேவையில்லை. இருப்பினும், அவுட்சோலில் சில மென்மையை பாதிக்காது. இதுபோன்ற ஸ்னீக்கர்களில் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள்.

ஓடுவதற்கான ஸ்னீக்கர்கள்

இங்கே வேறுபடுத்துவது மதிப்புக்குரியது, பல வகையான ஓட்டங்களில், பல ஸ்னீக்கர்கள் உள்ளன. மற்றும் ஸ்னீக்கர்கள்மலைகளில் ஓடும் பாதை ஜிம் அல்லது இலகுரக மராத்தான்களுக்கான ஸ்னீக்கர்களிடமிருந்து முற்றிலும் வேறுபட்டது. ஆனால் இன்னும் அவை அனைத்திலும் பல ஒத்த அம்சங்கள் உள்ளன, அவை கீழே நாம் பேசுவோம்.> பாதையில் அல்லது தட்டையான மேற்பரப்பில் இயங்குவதற்காக ஸ்னீக்கர்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும் அம்சங்கள்:

- குஷனிங். இயங்கும் காலணிகள் (சில சிறப்பு மாதிரிகள் தவிர) எப்போதும் மெத்தை கொண்டவை. இது ஒரே குதிகால் இருக்க வேண்டும், இது கால்விரலிலும் நடக்கிறது. தரமான இயங்கும் காலணிகளின் அனைத்து உற்பத்தியாளர்களும் குஷன் செருகல்களின் இருப்பு மற்றும் நிலையைக் குறிக்கின்றனர்;
- மென்மையும் நெகிழ்வுத்தன்மையும். ஷூவின் வெளிப்புறம் மற்றும் மேல் பகுதி நெகிழ்வானதாகவும், முன்னங்காலில் மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும்;
- இயங்கும் காலணிகள் ஒருபோதும் தோல் அல்லது மோசமாக சுவாசிக்கக்கூடிய பொருட்களால் ஆனவை அல்ல;
- லேசான தன்மை. ஒரு ஜோடி ஸ்னீக்கர்களின் எடை 400 கிராமுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.

ஆனால் அதெல்லாம் இல்லை. ஒரு ஷூ இயங்குவதற்கு நல்லது என்பதால் அது உங்களுக்கு நல்லது என்று அர்த்தமல்ல. கருத்தில் கொள்ள பல காரணிகள் உள்ளன. நிலைப்பாடு, சரியான தரையிறக்கம், சுவாசம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு ஆகியவை ஒரு சாம்பியன் இயங்கும் நுட்பத்தை உருவாக்குகின்றன.

முந்தைய பதிவு அறிவியல் அணுகுமுறை: 5 மிகவும் பயனுள்ள எடை இழப்பு பயிற்சிகள்
அடுத்த இடுகை எதிர்காலத்தின் உடற்பயிற்சி கிளப் எப்படி இருக்கும்?