30 இல் 56 ஐப் பார்ப்பது எப்படி? சாண்ட்ரா புல்லக்கிலிருந்து நட்சத்திர இளைஞர்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ஆஸ்கார் விருதும், ஹாலிவுட்டின் மிக அற்புதமான நடிகைகளில் ஒருவருமான சாண்ட்ரா புல்லக், இன்று, ஜூலை 26, 56 வயதாகிறது. நீங்கள் அவளுடைய புகைப்படங்களைப் பார்த்தால், ஒரே ஒரு கேள்வி மட்டுமே எழலாம் - எப்படி, நன்றாக, அவள் எப்படி அற்புதமான வடிவத்தில் இருக்க முடிகிறது? ஒரு நடிகைக்கு 35 க்கு மேல் கொடுப்பது வெறுமனே சாத்தியமற்றது, பின்னர் ஒரு நீட்டிப்பு. சாண்ட்ரா தனது நித்திய இளைஞர்களின் ரகசியங்களை விருப்பத்துடன் பகிர்ந்து கொள்கிறார், ஆனால் அனைவருக்கும் அவற்றை மீண்டும் செய்ய விருப்பம் இல்லை.

30 இல் 56 ஐப் பார்ப்பது எப்படி? சாண்ட்ரா புல்லக்கிலிருந்து நட்சத்திர இளைஞர்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

புகைப்படம்: gettyimages. com

வருடத்திற்கு ஒரு முறை சுத்தம் செய்வது மற்றும் வாரத்திற்கு ஒரு முறை இனிப்புகள்

புல்லக்கின் முக்கிய கட்டளை ஆரோக்கியமாக சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் ஜிம்மில் உங்களை சித்திரவதை செய்யலாம், எந்தவொரு நடைமுறையையும் செய்யலாம், ஆனால் உணவை சரியாக வரையவில்லை என்றால், எல்லா முயற்சிகளும் வீணாகிவிடும். சாண்ட்ராவின் கூற்றுப்படி எது சரி?

முதலில், மெதுவாக, அடிக்கடி மற்றும் சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுங்கள். மெனுவில் புதிய காய்கறிகள், வேகவைத்த உணவுகள், புதிதாக அழுத்தும் சாறுகள் இருக்க வேண்டும். மேஜையில் வறுத்த உணவுகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள் இருக்கக்கூடாது. அதனால் வாரத்திற்கு ஆறு முறை. ஏழாம் நாள் உண்ணாவிரத நாளாகும், நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம்.

30 இல் 56 ஐப் பார்ப்பது எப்படி? சாண்ட்ரா புல்லக்கிலிருந்து நட்சத்திர இளைஞர்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

புகைப்படம்: திரைப்பட முன்மொழிவு

மேலும், ஒவ்வொரு ஆண்டும் சாண்ட்ரா புல்லக் ஒரு சிறப்பு உணவில் மூன்று வாரங்கள் நீடிக்கும் மற்றும் உடலை முழுமையாக சுத்தப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. இந்த நேரத்தில், அவள் மீன், காய்கறிகள் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றை மட்டுமே சாப்பிடுகிறாள், அதை கிரீன் டீயால் கழுவுகிறாள். இறைச்சி, பழங்கள், பால் பொருட்கள், மாவு, சர்க்கரை மற்றும் காய்கறி புரதங்கள் இல்லை. நிச்சயமாக, இதுபோன்ற கடுமையான நடவடிக்கைகள் மருத்துவரின் அனுமதியுடன் மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும். சாண்ட்ரா எல்லாவற்றையும் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை.

மூலம், கிம் கர்தாஷியன் மற்றும் ஜிகி ஹடிட் இருவரும் இதேபோன்ற உணவைப் பின்பற்றுகிறார்கள். வெளிப்படையாக, அவர்கள் கூட நடிகையின் உருவத்தால் ஈர்க்கப்பட்டனர்.

30 இல் 56 ஐப் பார்ப்பது எப்படி? சாண்ட்ரா புல்லக்கிலிருந்து நட்சத்திர இளைஞர்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

இரவு உணவும் காலை உணவும் இல்லை: ஒருபோதும் மங்காத நவோமி காம்ப்பெல்லின் கண்டிப்பான உணவு

அதே நேரத்தில், சூப்பர்மாடல் 50 வயதில் அழகாக இருப்பதற்கு தன்னைப் பசி எடுப்பதில்லை.

கிக் பாக்ஸிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் காலையில் ஜாகிங்

சாண்ட்ரா புல்லக் சிறந்த உடல் வடிவத்தில் இருக்கிறார். வழக்கமான பயிற்சிக்கு அனைத்து நன்றி. நடிகை தினமும் காலையில் ஒரு ஓட்டத்துடன் தொடங்குகிறார். இது தன்னை வடிவத்தில் வைத்திருக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அவளுக்கு வீரியத்தை அதிகரிக்கும். வகுப்புகளின் காலத்திற்கு கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் எதுவும் இல்லை, இவை அனைத்தும் மனநிலை மற்றும் நேரத்தைப் பொறுத்தது. நீங்கள் இயங்குவதை உணரவில்லை எனில், கிக் பாக்ஸிங் வகுப்புகள் மீட்புக்கு வருகின்றன - சாண்ட்ரா அவர்களும் தவறாமல் கலந்துகொள்கிறார். //giphy.com/embed/chXBpE33Ps3SM "frameborder =" 0 "class =" giphy-emb "allowfullscreen>

பயிற்சி செயல்முறையின் மற்றொரு கட்டாய பகுதியாக பைலேட்ஸ் உள்ளது. வீட்டில், புல்லக் வழக்கமாக ஒரு உடற்பயிற்சி பைக்கில் மிதித்து, உடற்பயிற்சி ரப்பர் பேண்டுகளுடன் செயல்படுகிறார்.

நட்சத்திரத்தின் பயிற்சிகள் பிரபல பயிற்சியாளர் சிமோன் டி லா ரூவால் உன்னிப்பாக கண்காணிக்கப்படுகின்றன.

அசாதாரண முக தோல் பராமரிப்பு

நடிகை தனது அழகாக நன்கு வளர்ந்த முகத்திற்கு பெயர் பெற்றவர், அதில் சுருக்கங்கள் மட்டுமல்ல, சுருக்கங்களும் கூட உள்ளன! அவள் ஒரு முறை மட்டுமே ஒரு பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் உதவியை நாடினாள், அவளுடைய உதடுகளின் வடிவத்தை சற்று சரிசெய்ய வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டபோது. அத்தகைய தோற்றத்திற்கு, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் விளையாட்டு போதாது.

கவலைப்பட வேண்டாம், ஆனால் இது கொரிய குழந்தைகளின் முன்தோல் குறுக்கம் பற்றியது. ஆம், சாண்ட்ரா புல்லக்கின் அழகிய முகத்தின் ரகசியம் விருத்தசேதனம் செய்யும் பொருட்களில் உள்ளது. தொழில்நுட்பம் எபிடெர்மல் வளர்ச்சி காரணி என்று அழைக்கப்படுகிறது: சுறுக்கமான சதைகளிலிருந்து ஸ்டெம் செல்கள் மைக்ரோனெடில்ஸைப் பயன்படுத்தி தோலில் பொருத்தப்படுகின்றன. நடைமுறைக்கு முன்னதாக, அவர்கள் முகத்தை ஆழமாக சுத்தம் செய்கிறார்கள், அதன் பிறகு ஒரு உமிழும் முகமூடி தேவைப்படுகிறது.

30 இல் 56 ஐப் பார்ப்பது எப்படி? சாண்ட்ரா புல்லக்கிலிருந்து நட்சத்திர இளைஞர்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

புகைப்படம்: gettyimages.com

<

இந்த சேவை பல அமர்வுகளுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் இது அமெரிக்க அழகுசாதன நிபுணர் ஜார்ஜியா லூயிஸால் வழங்கப்படுகிறது. அவர்தான் தொழில்நுட்பத்தை உருவாக்கி, அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்திடமிருந்து முறையின் ஒப்புதலைப் பெற்றார். இத்தகைய அசாதாரண மற்றும் விலையுயர்ந்த செயல்முறையின் விளைவாக தோலின் பிரகாசம் மற்றும் வயதான செயல்முறைகளின் வேகம் குறைகிறது.

30 இல் 56 ஐப் பார்ப்பது எப்படி? சாண்ட்ரா புல்லக்கிலிருந்து நட்சத்திர இளைஞர்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ரஷ்ய வகை வயதான அம்சங்கள் என்ன, அதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது

நமது வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் ஈர்ப்பு வலிமை உட்பட பல காரணிகளைப் பொறுத்தது.

மொத்தத்தில் உள்ள அனைத்தும் - சரியான ஊட்டச்சத்து, விளையாட்டு மற்றும் அற்புதமான சீரம் - சாண்ட்ராவின் வடிவத்தை அளிக்கிறது புல்லக் வழக்கமாக கம்பளத்தின் மீது வழங்குகிறார்.

முந்தைய பதிவு தவறான சாண்ட்விச்: மோசமான சாண்ட்விச்சிற்கு ஆரோக்கியமான மாற்று
அடுத்த இடுகை ஒரு மாதத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் 5 கி.மீ தூரம் ஓடினால் என்ன ஆகும்? பிளாகர் பரிசோதனை