Cancer Healing Herbs | Ayurvedic Treatment of Cancer | Best Ayurvedic Medicine For Cancer Yoginitya

இரண்டு நாட்களில் கடினமான வாரத்திலிருந்து மீள்வது எப்படி? மருத்துவரின் பரிந்துரைகள்

அன்றாட வாழ்க்கை எப்போதுமே மன அழுத்தம், சோர்வு மற்றும் ஆற்றல் இல்லாமை ஆகியவற்றுடன் முடிவடைகிறது, இது வார இறுதியில் நிரப்பப்பட வேண்டும். பெரும்பாலான கடின உழைப்பாளிகள் முழுமையாக மீட்க இரண்டு நாட்கள் மட்டுமே உள்ளன. இவ்வளவு குறுகிய காலத்திற்கு கூட, வலிமை மற்றும் ஆற்றல் வழங்கலுடன் ஒரு புதிய வாரத்தைத் தொடங்க நீங்கள் உடலுக்கு நன்மை செய்ய முடியும். நாங்கள் விளையாட்டு மருத்துவர் இப்ரைம் சிபிசேவ் உடன் பேசினோம், உங்களை ஏன் ஓய்வெடுக்க அனுமதிப்பது மிகவும் முக்கியமானது, அதை எவ்வாறு செலவழிக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொண்டோம்.

இரண்டு நாட்களில் கடினமான வாரத்திலிருந்து மீள்வது எப்படி? மருத்துவரின் பரிந்துரைகள்

நாங்கள் செயல்திறனை இழக்கவில்லை. தனிமைப்படுத்தலின் போது தினசரி வழக்கத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது

வாழ்க்கையின் வழக்கமான தாளத்திலிருந்து விழாமல் இருக்க உங்களை அனுமதிக்கும் வாழ்க்கை ஹேக்குகள்.

நீங்கள் ஓய்வு இல்லாமல் செய்ய முடியாது

பலர் நினைக்கிறார்கள் நம்பிக்கையற்ற பணிச்சுமை அதிக உற்பத்தித்திறனின் குறிகாட்டியாகும். உண்மையில், இது ஒரு உத்தரவாதமாகும், விரைவில் நீங்கள் தார்மீக ரீதியாகவோ அல்லது உடல் ரீதியாகவோ ஒரு பெரிய பணிகளைச் சமாளிக்க முடியாது. ஆமாம், முதலில் நீங்கள் இன்னும் உற்சாகத்தை வெளிப்படுத்துவீர்கள், ஆனால் ஒரு மூச்சுக்கு வாய்ப்பு இல்லாமல், உங்கள் நிலை மோசமடைகிறது என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள். இதற்கான காரணம் உள் மற்றும் உடலில் மகிழ்ச்சியான மாற்றங்களிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது.

இரண்டு நாட்களில் கடினமான வாரத்திலிருந்து மீள்வது எப்படி? மருத்துவரின் பரிந்துரைகள்

புகைப்படம்: istockphoto.com

இப்ரைம்: ஓய்வு என்பது உழைப்புக்குப் பிறகு உடலை மீட்டெடுப்பதற்கான செயலற்ற மற்றும் செயலில் உள்ள நடவடிக்கைகளின் சிக்கலானது. இதில் தூக்கம் - மிக முக்கியமான பகுதி, ஊட்டச்சத்து, உடற்கல்வி மற்றும் பிசியோதெரபி: மசாஜ், வெப்ப மாறுபாடு நடைமுறைகள், நடைகள், தியானம் மற்றும் பல. ஓய்வெடுக்கும் கட்டம் மீறப்பட்டால், உடலியல் செயல்முறைகள் தோல்வியடையும். உதாரணமாக, உடலின் ஆரம்ப வயதானது, கட்டி உயிரணுக்களின் வளர்ச்சி, அனைத்து உடல் அமைப்புகளையும் சீர்குலைத்தல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் மனோவியல் நோய்கள் குறைதல்.

அதனால்தான் மீட்பு மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் சொந்த நலனுக்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய முதல் விஷயம், வார இறுதியில் வேலை பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க மாட்டீர்கள் என்ற வாக்குறுதி. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடல் ரீதியான அதே வழியில் உளவியல் ஓய்வு அவசியம்.

இரண்டு நாட்களில் கடினமான வாரத்திலிருந்து மீள்வது எப்படி? மருத்துவரின் பரிந்துரைகள்

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கினால் உடலுக்கு என்ன ஆகும்

இதை தூக்க மருத்துவரிடம் ஒன்றாகக் கண்டுபிடிப்போம்.

வாரம் முழுவதும் தூங்குவது உண்மையானதா?

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் பிடிக்க முடியாது. வார இறுதி நாட்களில், உங்களுக்குத் தேவையான அளவுக்கு தூங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு அல்ல. கூடுதலாக, வழக்கமான அதிக தூக்கம் தலைவலி, சோம்பல் மற்றும் கடுமையான நோய்களின் ஆபத்து கூட நிறைந்ததாக இருக்கிறது: மனச்சோர்வு, நீரிழிவு நோய், இதய இதய நோய் மற்றும் உடல் பருமன். எனவே, ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​ஆட்சியைக் கவனித்து அவரை வீழ்த்தும் கேஜெட்களை ஒதுக்கி வைப்பது மதிப்பு.

இப்ராஹிம்: தூக்கம் குறைந்தது ஆறு மணி நேரம் நீடிக்க வேண்டும், முன்னுரிமை எட்டு. வார இறுதி நாட்களில், போதுமான தூக்கம் கிடைப்பதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை, தூக்கமின்மையை ஈடுசெய்ய முயற்சிக்கிறது. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் பகல் நேரத்தில் 1-2 மணி நேரம் தூங்கலாம், பின்னர் உடல் நன்றாக குணமடைகிறது. வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவதே சிறந்த வழி. உடலை ஒழுக்கத்துடன் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்: படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் கேஜெட்களை ஒதுக்கி வைக்கவும், கடைசி உணவை மூன்று மணி நேரத்தில் ஏற்பாடு செய்யவும், குளிக்கவும்.12 மணி நேரம் தூங்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்கள் தொலைபேசியை உங்கள் கைகளில் எழுப்ப வேண்டும்.

இரண்டு நாட்களில் கடினமான வாரத்திலிருந்து மீள்வது எப்படி? மருத்துவரின் பரிந்துரைகள்

புகைப்படம்: istockphoto.com

எந்த வார இறுதி சடங்குகள் விரைவாக மீட்க உதவும்?

ஐயோ, நாள் முழுவதும் படுக்கையில் படுத்துக் கொள்வது பட்டியலில் இல்லை. மாறாக, ஒரு சிறந்த ஓய்வு பெற, நீங்கள் நாளை மிதமாக சுறுசுறுப்பாக்க வேண்டும். உற்பத்தித்திறனை அதிகபட்சமாக இயக்க வேண்டும் மற்றும் எல்லா வேலைகளையும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. லாபகரமாக ஓய்வெடுப்பது நல்லது: ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள், வீட்டில் ஒரு இடத்தை நேர்த்தியாகச் செய்யுங்கள், ஒரு திரைப்படம் அல்லது தொலைக்காட்சித் தொடரைப் பாருங்கள், நடைப்பயணத்திற்குச் செல்லுங்கள்.

இரண்டு நாட்களில் கடினமான வாரத்திலிருந்து மீள்வது எப்படி? மருத்துவரின் பரிந்துரைகள்

ஆரம்பத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை: ஒரு தொற்றுநோய்க்குப் பிறகு செய்ய வேண்டிய செயல்களின் பட்டியல்

சமீபத்திய மாதங்களில் மட்டுமே கனவு காணக்கூடியது.

கூடுதலாக, இல்லை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பற்றி நீங்கள் மறந்துவிட வேண்டும். பல வேலையாட்கள் வார இறுதி நாட்களில் கூடுதல் செலவுகளைச் செய்ய முடியும், செய்த வேலைக்கு நன்றி செலுத்துவது போல. ஆனால் ஆல்கஹால், துரித உணவு மற்றும் பிற கெட்ட பழக்கங்களின் வடிவத்தில் ஈடுபடுவது அடுத்த நாள் நீங்கள் உண்மையில் மோசமாக இருப்பீர்கள் என்பதற்கு வழிவகுக்கும். இதுபோன்ற சந்தோஷங்களை பயனுள்ள சடங்குகளுடன் மாற்றுவது நல்லது.

இப்ராஹிம்: உடலுக்கு சிறந்த உதவி ஒழுக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை. இதில் சீரான மற்றும் பகுதியளவு உணவு, ஒரு வலுவான இயற்கையின் வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஒரு மாறுபட்ட மழை, காட்டில் அல்லது பூங்காவில் நடப்பது, சைக்கிள் ஓட்டுதல், தியானம், புத்தகங்களைப் படித்தல், ஒரு குளியல் இல்லம் மற்றும் மசாஜ் நடைமுறைகளைப் பார்வையிடுதல், தூக்கத்தை இயல்பாக்குதல் மற்றும் மல்டிவைட்டமின் வளாகங்களை தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்வது ஆகியவை அடங்கும். மற்றும், நிச்சயமாக, சரியான நேரத்தில் ஆரோக்கியமான விடுமுறை!

இரண்டு நாட்களில் கடினமான வாரத்திலிருந்து மீள்வது எப்படி? மருத்துவரின் பரிந்துரைகள்

எல்லைகள் திறக்கும் வரை எங்கு செல்ல வேண்டும்? ரஷ்யாவில் பயணம் செய்வதற்கான 13 யோசனைகள்

கடலில், மலைகளில் அல்லது தீவிரத்திற்கு அப்பால் - இது உங்களுடையது.

விளையாட்டு நல்ல ஓய்வுக்கு பங்களிக்க முடியுமா?

எங்கள் நிபுணருடனான உரையாடலில் இந்த விஷயத்தில் நாங்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்தினோம். உண்மையில், ஒருபுறம், விளையாட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, அதாவது அவை உடலில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. ஆனால் மறுபுறம், எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும் முயற்சி தேவைப்படுகிறது மற்றும் இனிமையான சோர்வில் முடிகிறது. எனவே வார இறுதி உடற்பயிற்சிகளுடன் என்ன செய்வது?

இப்ராஹிம்: தொடக்க அமெச்சூர் வீரர்கள் மராத்தான்களுக்கு உடனடியாகத் தயாராகி வருவதால், இந்த நாட்களில் விளையாட்டு பற்றிய கருத்து மிகவும் விரிவானது, இது நேரம், முயற்சி மற்றும் ஒழுக்கம் எடுக்கும் ... எல்லாம் மிதமாக இருக்க வேண்டும். போட்டி நோக்கங்களுக்காக விளையாடுவது மீட்பு விதிகளில் சமரசம் செய்யாவிட்டால், இது வரவேற்கத்தக்கது. ஒரு நபர் 5 மணிநேரம் தூங்கி, செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்காக தவறாமல் ஓடினால், தனக்கும் அவரது ஆரோக்கியத்துக்கும் அல்ல, இது பெரும்பாலும் காயங்கள் மற்றும் உடலின் அதிக சுமைக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு மெகாலோபோலிஸில் ஆட்சியைக் கடைப்பிடிப்பது கடினம், ஆனால் அதற்காக நாம் பாடுபட வேண்டும்.

இரண்டு நாட்களில் கடினமான வாரத்திலிருந்து மீள்வது எப்படி? மருத்துவரின் பரிந்துரைகள்

புகைப்படம்: istockphoto.com

மிகவும் சரியான பயிற்சி நான்ஜி.பி.பி பயிற்சி தொடங்குகிறது. இது உடலை சீரான முறையில் பலப்படுத்துகிறது, நாளுக்கு ஆற்றலை அதிகரிக்கும் மற்றும் பெரும்பாலான நோய்களைத் தடுக்கும். அவளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட்டு தவறாமல் நிகழ்த்தப்பட வேண்டும். ஆரோக்கியத்திற்கான பயிற்சி முறையில், போட்டிக்கு அல்ல, இதுபோன்ற பயிற்சிகள் தினமும் வாரத்தில் ஏழு நாட்கள் செய்யப்பட வேண்டும். இது பல் துலக்குவது போலவே முக்கியமானது!

100 வயாகராவுக்கு சமமான ஜாதிக்காய் பற்றி தெரியுமா? - Dr. கௌதமன்

முந்தைய பதிவு தீங்கு விளைவிக்கும் விதிகள்: நீங்கள் ஏன் முகமூடியில் ஓடக்கூடாது
அடுத்த இடுகை சீன மசாஜ் நுட்பம்: உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 6 புள்ளிகள்