ஸ்டார் ட்ரெக் ஆன்லைன் - ஆசிரியர் கார்னர் - உங்கள் கடற்படை உங்கள் ஆல்ட் எழுத்து அழைப்பது

படுக்கையில் இருந்து இறங்க அனைவரையும் அழைக்கிறேன்: டினா காண்டேலாகி ஒரு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சவாலை தொடங்கினார்

ரஷ்ய தொலைக்காட்சியின் நட்சத்திரம் டினா காண்டேலகி தனது பிஸியான கால அட்டவணையில் எப்போதும் விளையாடுவதற்கு நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பார், இது அவளை அழகாகக் காண அனுமதிக்கிறது. அவர் சோர்வு பற்றி புகார் செய்யவில்லை, மேலும், இன்னும் சில பணிகளை முடிக்க நாளில் கூடுதல் மணிநேரம் இல்லை என்று வருத்தப்படுகிறார். இப்போது இரண்டு மாதங்களாக ரஷ்யாவில் செயல்பட்டு வரும் சுய தனிமை ஆட்சி கூட டிவி தொகுப்பாளரின் பயிற்சியில் தலையிடவில்லை. மற்ற நாள் அவர் ஒரு சுவாரஸ்யமான சவாலைத் தொடங்கினார், ஒரு அடிப்படை பயிற்சியில் சந்தாதாரர்களை மிஞ்சுமாறு அழைத்தார்.

படுக்கையில் இருந்து இறங்க அனைவரையும் அழைக்கிறேன்: டினா காண்டேலாகி ஒரு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சவாலை தொடங்கினார்

சூடான சவால். பட்டியில் விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

ஒரு மாத பயிற்சிக்குப் பிறகு, இடுப்பு குறிப்பிடத்தக்க அளவில் சிறியதாக மாறும்.

சரி, பட்டியை வைத்திருங்கள்?! சவால். டைனமிக் சைட் பட்டியைச் செய்வதே இதன் சாராம்சம். இந்த தருணத்தில், ஒரு கை ஆதரவின் செயல்பாட்டைச் செய்கிறது, மற்றொன்று உயர்த்தப்பட வேண்டும் அல்லது தரையைத் தொட வேண்டும். கால்கள் நேராகவும் ஒன்றாக மடிக்கவும் வேண்டும். டிவி தொகுப்பாளர் இந்த செயல்முறையை ஆக்கப்பூர்வமாக விவரித்தார் மற்றும் வாசகர்களுக்கு சவால் விடுத்தார்.

நான் எப்போதுமே ஒரு வலுவான மனப்பான்மையைக் கொண்டிருந்தேன். என்னைப் பற்றி யார் சொன்னாலும், இதைவிட அதிகமாகச் செய்து, அந்த பட்டியை அதிகபட்ச உயரத்திற்கு உயர்த்துவதற்கான ஒரு தவிர்க்கவும். ஆகவே, உங்களுடன் பேசப்பட்ட வார்த்தைகள் உங்கள் படகில் வீசும் காற்றாக மாறட்டும்! படுக்கையில் இருந்து இறங்கவும், தரையில் படுத்து என்னை பட்டியில் புறக்கணிக்கவும் முயற்சிக்கிறேன்.

டினா 40 வினாடிகளில் 30 அசைவுகளைச் செய்ய முடிந்தது. சந்தாதாரர்கள் இந்த பயிற்சியை விரும்பினர், மேலும் இது சிலரை மோசமான மற்றும் அதே நேரத்தில் இனிமையான பழக்கங்களை கைவிடச் செய்தது. நான் காபி மற்றும் மிட்டாய் குடித்து உட்கார்ந்திருக்கிறேன். நான் சாக்லேட்டை அகற்றினேன், - காண்டேலாக்கியின் வலைப்பதிவின் வாசகர்களில் ஒருவர் எழுதுகிறார்.

படுக்கையில் இருந்து இறங்க அனைவரையும் அழைக்கிறேன்: டினா காண்டேலாகி ஒரு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சவாலை தொடங்கினார்

ஒரு சாதாரண பட்டியை எவ்வாறு சிக்கலாக்குவது? ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரிடமிருந்து 5 நிரூபிக்கப்பட்ட நுட்பங்கள்

இந்த முறைகள் நிச்சயமாக உங்கள் வயிற்றுப் பணியைச் செய்யும்.

வயிற்று வெற்றிடம் - அது என்ன?

டினா தொடர்ந்து புகைப்படங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார் மற்றும் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய மக்களை ஊக்குவிக்கும் வீடியோக்களை வொர்க்அவுட் செய்யுங்கள். தொகுப்பாளர் பத்திரிகைகளின் க்யூப்ஸ் மீது சிறப்பு கவனம் செலுத்துகிறார் மற்றும் அடிவயிற்றின் வெற்றிடத்தைப் பற்றி பேசுகிறார். அது என்ன? காண்டேலாகி அதை தானே விளக்குகிறார். "B6VTdGuov8I">

இந்த தசைகள் வேலை செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட உடற்பயிற்சி பின்வருமாறு. அடி தோள்பட்டை அகலமாகவும் சற்று வளைந்து, இடுப்பில் கைகள், உடல் முன்னோக்கி சாய்ந்திருக்க வேண்டும். மெதுவான, முழு மூச்சை வெளியேற்றுவது அவசியம், பின்னர் முடிந்தவரை வயிற்றில் வரைய வேண்டும். 20 விநாடிகளுக்குப் பிறகு, நீங்கள் அதை நிதானப்படுத்தலாம், குறுகிய இடைவெளி எடுத்து புதிய அணுகுமுறையைத் தொடங்கலாம். வெறுமனே, உடற்பயிற்சி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யப்பட வேண்டும், ஆனால் அதே நேரத்தில், அனைத்து முரண்பாடுகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஒரு மாதத்தில் இனிமையான மாற்றங்கள் தோன்றும்.

படுக்கையில் இருந்து இறங்க அனைவரையும் அழைக்கிறேன்: டினா காண்டேலாகி ஒரு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சவாலை தொடங்கினார்

நீங்கள் தினமும் ஒரு வெற்றிடம் செய்தால் உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கும்?

ஒரு தட்டையான வயிறு மற்றும் மெல்லிய இடுப்புக்கு ஒரு நாளைக்கு ஐந்து நிமிடங்கள்.

உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரை 90 வயதில் காதலிக்க விரும்புகிறேன்

ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படை விதிகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், மற்றும் தினசரி வழக்கமான, நீங்கள் இளமையை மிக நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க முடியும். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுதல், ஆல்கஹால் மற்றும் அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது, ஆரோக்கியமான தூக்கம், நிலையான உடற்பயிற்சி - இது தொலைக்காட்சி நட்சத்திரத்தின் வெற்றியின் ரகசியம். மிகவும் முதிர்ந்த வயதில் அவள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க முடியும் என்றும் ஒரு நேர்காணலில் ஒரு சுவாரஸ்யமான விருப்பத்தை பகிர்ந்து கொள்ள முடியும் என்றும் அவள் நம்புகிறாள்.

டினாவும் அவள் செய்வதை மிகவும் விரும்புகிறாள் என்று சொன்னாள். இது நிச்சயமாக இருக்கக்கூடிய சிறந்த உந்துதலாகும்.

ஒரு உணவை மற்றொருவரை அழைப்பதில் நகல் - தொலைபேசி உரையாடல்

முந்தைய பதிவு வரலாற்றில் முக்கிய சோப் ஓபரா: சாண்டா பார்பராவின் நடிகர்கள் இன்று எப்படி இருக்கிறார்கள்
அடுத்த இடுகை குளிர்சாதன பெட்டியில் சுத்தம் செய்வதற்கான ஒரு அசாதாரண முறை, பயிற்சியாளர் 45 கிலோவை இழக்க உதவியது