Scootertur டில் Kuta

49 இல் கூட சிறந்த அளவுருக்கள்: கிளாடியா ஷிஃபர் தன்னை எவ்வாறு வடிவமைக்கிறார்

90 களின் சூப்பர்மாடல், நடிகை, தயாரிப்பாளர் மற்றும் பரோபகாரர், கிளாடியா ஷிஃபர் புதிய திட்டங்களுடன் மட்டுமல்லாமல், பொருத்தமான விளையாட்டு நபர்களுடனும் ரசிகர்களை வியப்பில் ஆழ்த்துகிறார். அவர் தனது 49 வயதைப் பார்க்கவில்லை, மேலும் இளைய தலைமுறை பேஷன் மாடல்களுக்கு எளிதில் முரண்பாடுகளைத் தருவார். 180 சென்டிமீட்டர் அதிகரிப்புடன், மாடலின் எடை 60 கிலோகிராம், அதன் அளவுருக்கள் இன்னும் இலட்சியத்திற்கு நெருக்கமாக உள்ளன - 94-61-91.5. 90 களின் புராணக்கதை எவ்வாறு சாப்பிடுகிறது, அவர் என்ன செயல்பாடுகளை விரும்புகிறார் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுவோம்.

49 இல் கூட சிறந்த அளவுருக்கள்: கிளாடியா ஷிஃபர் தன்னை எவ்வாறு வடிவமைக்கிறார்

இரவு உணவும் காலை உணவும் இல்லை: ஒருபோதும் மங்காத நவோமி காம்ப்பெல்லின் கடினமான உணவு

அதே நேரத்தில், சூப்பர்மாடல் 50 வயதில் அழகாக இருப்பதற்கு தன்னைப் பசி எடுப்பதில்லை. கிளாடியா பல பெண்களைப் போலவே, அவர் மிகவும் எளிதில் உடல் எடையை அதிகரிப்பார் என்று ஒப்புக் கொண்டார், குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும் ஒன்றை அவர் சாப்பிட்டால். அவரது உருவத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள, இந்த மாடல் நீண்ட காலமாக அனைத்து குப்பை உணவுகளையும் கைவிட்டு, குறிப்பிட்ட ஐந்து நாள் உணவை அவ்வப்போது கடைப்பிடிக்கிறது.

பீஸ்ஸா, பர்கர்கள், கேக்குகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள் அனைத்தும் கவர்ச்சியூட்டுவதாகத் தோன்றும் அளவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இத்தகைய இன்னபிற விஷயங்கள் உண்மையிலேயே உற்சாகப்படுத்தலாம் (மிகப்பெரிய சர்க்கரை உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி), ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு அல்ல. ஆனால் எதிர்மறையான விளைவு தன்னை நீண்ட நேரம் காத்திருக்காது: அனைத்து தீங்குகளும் உடனடியாக முகத்திலும் உருவத்திலும் மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்தின் நிலையிலும் பிரதிபலிக்கும். கிளாடியா ஷிஃபர், தங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளும் பழக்கமுள்ள பல மாடல்களைப் போலவே, இது தெரியும், எனவே அவர் அத்தகைய தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறார். நட்சத்திரம் கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிடுவதில்லை, காபி மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கிறது. அவள் பயிர்களுக்கு மிகவும் உணர்திறன் உடையவள் என்பதால் பல தானியங்களையும் அவள் தவிர்க்கிறாள்.

49 இல் கூட சிறந்த அளவுருக்கள்: கிளாடியா ஷிஃபர் தன்னை எவ்வாறு வடிவமைக்கிறார்

50 வயதிற்குட்பட்ட நடிகைகள் 35 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் அல்ல. ரகசியம் என்ன?

வாழ்க்கை ஹேக்குகள் மற்றும் ரகசியங்கள் தங்களை பிரமிக்க வைக்க உதவுகின்றன படிவம்.

ஒரு ஜெர்மன் சூப்பர்மாடல் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை விரும்புகிறது. 5-6 சிறிய உணவுக்கு பதிலாக, அவர் மூன்று ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்ந்தெடுத்து, உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டியைத் தவிர்க்கிறார். நிச்சயமாக, பிஸியான கால அட்டவணையுடன் சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், பழுப்பு அரிசி பட்டாசுகள் அல்லது பழம் போன்ற ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களுக்கு ஷிஃபர் விதிவிலக்கு அளிக்கிறார்.

சரியான வடிவத்தில் இருக்க, மாதிரியின் படி, அவளுக்கு 5+ உணவு மூலம் உதவுகிறது. இந்த உணவுத் திட்டத்தில் காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவிற்கு இரண்டு சிறிய உணவும், இரவு உணவிற்கு ஒரு சிறிய உணவும் அடங்கும். மேலும், உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது - ஒரு நாளைக்கு 1200 கிலோகலோரிக்கு மேல் இல்லை. இருப்பினும், கிளாடியா எப்போதுமே அத்தகைய உணவைக் கடைப்பிடிப்பதில்லை, ஆனால் முக்கியமான நிகழ்வுகளுக்கு முன்பு அல்லது முழுமையாக ஆயுதம் ஏந்த வேண்டியது அவசியம். எப்போதாவது, ஒரு நட்சத்திரம் தன்னை ஒரு ஏமாற்று உணவை அனுமதிக்கிறது - சாக்லேட் அல்லது குக்கீகள், இந்த விஷயத்தில் அவள் கரிம பிராண்டுகளை விரும்புகிறாள்.

49 இல் கூட சிறந்த அளவுருக்கள்: கிளாடியா ஷிஃபர் தன்னை எவ்வாறு வடிவமைக்கிறார்

தடை நாள் இல்லை. ஒரு ஏமாற்று உணவை ஏற்பாடு செய்வது எப்படி, அதை சரியாகச் செய்வது எப்படி

பதில் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் எடை சரிசெய்தல் ஆகியவற்றில் நிபுணர்.

மாதிரியின் மெனு எப்படி இருக்கும்:

காலை உணவு - முளைகள் மற்றும் பழங்கள் இல்லாமல் முளைத்த விதைகள் மற்றும் இயற்கை தயிர் கொண்ட மியூஸ்லி.
மதிய உணவு - சூப் மற்றும் காய்கறி சாலட்.
இரவு உணவு - கோழி அல்லது டுனாவுடன் சாலட்.

49 இல் கூட சிறந்த அளவுருக்கள்: கிளாடியா ஷிஃபர் தன்னை எவ்வாறு வடிவமைக்கிறார்

56 இல் 30 இல் பார்ப்பது எப்படி? சாண்ட்ரா புல்லக்கிலிருந்து நட்சத்திர இளைஞர்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ஆஸ்கார் விருது பெற்ற நடிகை கடின சுத்தம் மற்றும் அசாதாரண அழகுசாதன செயல்முறை மூலம் வடிவத்தில் வைக்கப்படுகிறார். சாப்பாட்டுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் 1-2 கண்ணாடிகள் - இது பசியைத் தணிக்க உதவுகிறது, அதிகமாக சாப்பிடாது. கூடுதலாக, மாடல் தினமும் ஒரு லிட்டர் பச்சை அல்லது மூலிகை தேநீர் குடிக்க முயற்சிக்கிறது. இந்த பானங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்தி ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மட்டுமல்லாமல், சருமத்தின் நிலையையும் மேம்படுத்துகின்றன.

யோகா, பைலேட்ஸ் மற்றும் நீண்ட நடை

கிளாடியாவின் நீண்ட மற்றும் மெல்லிய கால்கள் அவளுடைய பெருமை மற்றும் ஆயிரக்கணக்கான சிறுமிகளின் பொறாமை உலகம் முழுவதும். பைலேட்ஸ் அவற்றை சிறந்த வடிவத்தில் வைத்திருக்க உதவுகிறது - மாடல் தினசரி அதைச் செய்கிறது, கீழ் உடலுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துகிறது.

பொதுவாக, ஷிஃபர் செயலில் வலிமை பயிற்சியை விரும்புகிறார், ஆனால் நீட்டிக்கும் பயிற்சிகளை புறக்கணிப்பதில்லை. வாரத்திற்கு ஓரிரு முறை யோகா பயிற்சி - இது நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பராமரிக்கவும், ஒரு அழகிய தோரணையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. class = "external-article__img"> 49 இல் கூட சிறந்த அளவுருக்கள்: கிளாடியா ஷிஃபர் தன்னை எவ்வாறு வடிவமைக்கிறார்

மார்வெல் மற்றும் ஜுமன்ஜி. கரேன் கில்லன் எவ்வாறு மாற்றப்பட்டார் இயங்கும் போன்றவை. அதற்கு பதிலாக, அவள் விறுவிறுப்பான நடைப்பயணத்தை விரும்புகிறாள். மாதிரியின் படி, இதுபோன்ற எளிதான பயிற்சி அதிகப்படியான கலோரிகளை அகற்ற உதவுகிறது, இது புதிய காற்றில் ஒரு நடை என்றால், அது சருமத்திற்கு நன்றாக இருக்கும்.

டில் chauth கா vrat KAB ஹாய் | Sankashti சதுர்த்தி 2020 தேதி மற்றும் நேரம் | Tilkut Chauth

முந்தைய பதிவு அயர்ன் மேன்: நீண்ட ஆயுள் உடலில் உள்ள இரும்பின் அளவைப் பொறுத்தது என்பதை விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்
அடுத்த இடுகை நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட பயணம்: ஆகஸ்ட் மாதத்தில் எந்த நாடுகள் தங்கள் எல்லைகளைத் திறக்கும்