'நான் WoW என்று (வார்கிராப்ட் உலக) விளையாட முடியவில்லை என்றால் நான் டெட் இருக்க முடியுமா'

அயர்ன் மேன்: நீண்ட ஆயுள் உடலில் உள்ள இரும்பின் அளவைப் பொறுத்தது என்பதை விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்

ஜெர்மனி மற்றும் இங்கிலாந்தைச் சேர்ந்த விஞ்ஞானிகள் உடலில் நீண்ட ஆயுளுக்கும் இரும்பு அளவிற்கும் இடையிலான தொடர்பைக் கண்டுபிடித்துள்ளனர். சர்வதேச ஆய்வாளர்கள் குழு பொதுவில் கிடைக்கக்கூடிய மரபணு தரவுத்தளங்களை ஆராய்ந்து, இரும்பு உள்ளடக்கம் ஆயுட்காலம் மற்றும் வயதான காலத்தில் நோயின் வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது என்று முடிவுசெய்தது. அதே நேரத்தில், இந்த மைக்ரோலெமென்ட்டின் அளவு சீரானதாக இருக்க வேண்டும்: இரும்புச்சத்து இல்லாதது ஆபத்தானது மட்டுமல்ல, அதன் அதிகப்படியான தன்மையும் கூட. எது ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது, அதை எவ்வாறு பராமரிப்பது.

அயர்ன் மேன்: நீண்ட ஆயுள் உடலில் உள்ள இரும்பின் அளவைப் பொறுத்தது என்பதை விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்

சூப்பர்ஃபுட்ஸ்: ஆரோக்கியமாக இருக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

அசாதாரண பெர்ரி, காய்கறிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உப்பு.

வயதான எதிர்ப்பு மருந்து

கொலோன் மற்றும் எடின்பர்க் பல்கலைக்கழகத்தின் வயதான உயிரியலுக்கான மேக்ஸ் பிளாங்க் இன்ஸ்டிடியூட் விஞ்ஞானிகளால் இந்த ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டது. இந்த வல்லுநர்கள் நீண்டகாலமாக ஜெரண்டாலஜியில் ஈடுபட்டுள்ளனர், ஆனால் இரும்பைப் படிப்பதற்காக ஒரு தனி குழு குறிப்பாக தனிமைப்படுத்தப்பட்டது.

வேலையின் போது, ​​விஞ்ஞானிகள் இந்த சுவடு கூறுகளின் வளர்சிதை மாற்றம் ஆயுட்காலம், ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை நேரடியாக பாதிக்கிறது என்பதைக் கண்டறிந்தனர். இரத்தத்தில் இரும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் மருந்துகளை உருவாக்க ஆராய்ச்சி முடிவுகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

அயர்ன் மேன்: நீண்ட ஆயுள் உடலில் உள்ள இரும்பின் அளவைப் பொறுத்தது என்பதை விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்

புகைப்படம்: istockphoto.com

எதிர்காலத்தில், இதுபோன்ற மருந்துகள் வயது தொடர்பான நோய்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்க முடியும் - பார்கின்சன் நோய், கல்லீரல் பாதிப்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்க. நிச்சயமாக, எதிர்காலத்தில் ஒருவர் நீண்ட ஆயுளை நம்ப முடியாது, ஆனால் நோய்கள் இல்லாமல் முதுமையில் வாழ்வது என்பது ஒரு உண்மையான எதிர்பார்ப்பாகும்.

அயர்ன் மேன்: நீண்ட ஆயுள் உடலில் உள்ள இரும்பின் அளவைப் பொறுத்தது என்பதை விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்

இனிப்பு ஒரு ஜோடி: தனியாக இருப்பதை விட ஆரோக்கியமான உணவுகள்

சிறந்த ரன்னிங் இதழ் ரன்னரின் உலகின் மிக ஆரோக்கியமான சேர்க்கைகள்.

அத்தியாவசிய சுவடு

இந்த சுவடு உறுப்பு உடலின் வாழ்க்கையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இதில் செல்லுலார் சுவாசம் மற்றும் ஹெமாட்டோபாயிஸ் செயல்முறைகளில் பங்கேற்பது அடங்கும். உடலில் நுழையும் இரும்புகளில் கிட்டத்தட்ட 70% ஹீமோகுளோபின் தொகுப்புக்குச் செல்கிறது, மீதமுள்ள 30% திசுக்களில் சேமிக்கப்பட்டு படிப்படியாக செலவிடப்படுகிறது - தைராய்டு சுரப்பி, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரித்தல்.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டுடன், இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவு விழும். இதன் விளைவாக, நாள்பட்ட சோர்வு உருவாகிறது, செயல்திறன் குறைகிறது, தோற்றம் மோசமடைகிறது - குறிப்பாக முடி மற்றும் நகங்களுக்கு, லேசான உடல் உழைப்புடன் கூட மூச்சுத் திணறல் தோன்றும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது.

அயர்ன் மேன்: நீண்ட ஆயுள் உடலில் உள்ள இரும்பின் அளவைப் பொறுத்தது என்பதை விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்

புகைப்படம்: istockphoto.com

உடலில் உள்ள அதிகப்படியான இரும்பு நீரிழிவு நோய் மற்றும் இருதய நோய்களின் வளர்ச்சியை அச்சுறுத்துகிறது, மேலும் சில சந்தர்ப்பங்களில் கட்டிகள் தோன்றுவதற்கு வழிவகுக்கும் வீரியம் மிக்கது.

அதாவது, ஒரு சுவடு உறுப்பு குறைபாடு மற்றும் அதிகப்படியான இரண்டும் மோசமானவை.மீ இரும்பை ஒருங்கிணைக்க முடியாது, எனவே சரியான ஊட்டச்சத்தின் மூலம் அதன் சமநிலையை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

இறைச்சி மற்றும் அதன் துணை தயாரிப்புகளில், குறிப்பாக கல்லீரல், மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளில் காணப்படும் விலங்கு தோற்றத்தின் இரும்பு மிகவும் திறம்பட உறிஞ்சப்படுகிறது. மேலும், இந்த சுவடு உறுப்பு கொட்டைகள், முட்டைக்கோஸ், கீரைகள், பருப்பு வகைகள், ஆப்பிள்கள், காளான்கள், தானியங்கள் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.

அயர்ன் மேன்: நீண்ட ஆயுள் உடலில் உள்ள இரும்பின் அளவைப் பொறுத்தது என்பதை விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்

முக்கிய ஆண் ஹார்மோன். டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்

உணவுகள் கவர்ச்சியை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், விளையாட்டு மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையிலும் உதவும்.

இரும்பை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு, நீங்கள் உன்னிப்பாக கண்காணிக்க வேண்டும் உணவுக்காக. வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி, மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் - பெர்ரி, அன்னாசிப்பழம், கிவி, தக்காளி, சிட்ரஸ் பழங்கள், கேரட், உலர்ந்த பாதாமி, பூசணி, முட்டை, கத்திரிக்காய், பெல் பெப்பர் ஆகியவற்றைக் கொண்ட மெனு உணவுகளில் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம்.

கூடுதலாக , இரும்பு மற்றும் கால்சியம் கொண்ட உணவுகளை தனித்தனியாக சாப்பிட வேண்டும். இந்த வழக்கில், இரண்டு மைக்ரோஎலிமென்ட்களும் மிகவும் திறமையாக உறிஞ்சப்படும்.

அயர்ன் மேன்: நீண்ட ஆயுள் உடலில் உள்ள இரும்பின் அளவைப் பொறுத்தது என்பதை விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்

புகைப்படம்: istockphoto.com

ஒரு சராசரி நபருக்கு (ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர் அல்ல) ஒரு நாளைக்கு சுமார் 15 மில்லிகிராம் இரும்பு தேவைப்படுகிறது. விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் அதிக உடல் உழைப்பில் ஈடுபட்டுள்ளவர்கள் அல்லது அதிக இரத்த இழப்பை சந்தித்தவர்கள், அதே போல் கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 25-35 மில்லிகிராம் இரும்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சிறப்பு மருந்துகளின் உதவியுடன் நீங்கள் இரும்பின் அளவை உயர்த்தலாம். ஆனால் நீங்கள் அதை அவர்களுடன் மிகைப்படுத்த முடியாது - நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும். இரும்பு ஏற்பாடுகள் இரத்த பரிசோதனைக்குப் பிறகும், உச்சரிக்கப்படும் நுண்ணூட்டச்சத்து குறைபாடுடனும் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

அயர்ன் மேன் / டோனி ஸ்டார்க் பரிணாமத்தை (அனிமேஷன்)

முந்தைய பதிவு தோல்விக்கு: தசைகள் ஏன் அடைக்கப்பட்டுள்ளன, அதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது
அடுத்த இடுகை 49 இல் கூட சிறந்த அளவுருக்கள்: கிளாடியா ஷிஃபர் தன்னை எவ்வாறு வடிவமைக்கிறார்