சர்க்கரை நோயாளி, மட்டன், சிக்கன் சாப்பிடலாமா? மன அழுத்தத்தால் சர்க்கரை நோய் வருமா?

பரந்த எலும்பு இருக்கிறதா மற்றும் எலும்பு அம்சங்கள் எடை இழப்பை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

பலர் தங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளுக்கு ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை அல்லது செயல்பாட்டின் பற்றாக்குறை அல்ல, ஆனால் ஒரு புராண பரந்த எலும்பு என்று குற்றம் சாட்டுகிறார்கள். கனமான எலும்புக்கூடு மற்றும் பாரிய உடலமைப்பு ஆகியவை மரபுரிமையாகக் கருதப்படுகின்றன, அதைப் பற்றி எதுவும் செய்ய முடியாது. உட்சுரப்பியல் நிபுணர் ஆஸ்டியோ பாலி கிளினிக் எகடெரினா இவானிகோவா எலும்புகளின் அம்சங்கள் உடலின் அரசியலமைப்பை உண்மையில் பாதிக்கிறதா என்பதை நாங்கள் ஆராய்ந்து கொண்டிருக்கிறோம்.

பரந்த எலும்பு இருக்கிறதா மற்றும் எலும்பு அம்சங்கள் எடை இழப்பை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

புள்ளிவிவரங்களின் போர். மெல்லியதாக இருப்பதை விட வலுவாக இருப்பது ஏன் சிறந்தது?

வலிமை மற்றும் மெல்லிய ஃபேஷன். அழகிய மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலுடன் இன்ஸ்டாகிராமிலிருந்து 5 பெண்கள். நீங்கள் ஒரு பரந்த எலும்பு கலைக்களஞ்சியத்தைக் காண மாட்டீர்கள். மருத்துவத்தில் இதுபோன்ற எந்த வார்த்தையும் இல்லை - இது முற்றிலும் நாட்டுப்புற கதைகளுக்கு சொந்தமானது.
பரந்த எலும்பு இருக்கிறதா மற்றும் எலும்பு அம்சங்கள் எடை இழப்பை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

புகைப்படம்: istockphoto.com

<

எலும்புக்கூட்டின் எடை பொதுவாக எலும்பு நிறை என்று அழைக்கப்படுகிறது: இது 60% கனிம கூறுகளையும் 40% கரிம கூறுகளையும் கொண்டுள்ளது. மருத்துவர் விளக்குவது போல, இந்த வெகுஜனத்தின் குறிகாட்டிகள் ஒரு நபரின் பாலினம், வயது மற்றும் உணவைப் பொறுத்து மாறுபடும். எனவே, ஒரு பெண்ணின் எடை 50 கிலோ வரை இருந்தால், அவளது எலும்புக்கூடு சுமார் 2 கிலோ ஆகும். 50 முதல் 75 கிலோ எடையுடன், எலும்பு நிறை 2.5 கிலோ, மற்றும் 75 கிலோவுக்கு மேல் - 3 கிலோ. ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, எண்கள் ஏறக்குறைய ஒரே வரம்பில் உள்ளன, ஆனால் எடை வரம்புகள் சற்று வித்தியாசமாக இருக்கின்றன: 65 கிலோ வரை, 65 முதல் 90 கிலோ வரை மற்றும் 90 கிலோவுக்கு மேல்.

அதிக எடை, அதிக எலும்பு என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ளலாம் எடை. உண்மை என்னவென்றால், ஒரு கிலோ கொழுப்பு திசு எலும்புக்கூட்டில் சுமார் 16.5 கிராம் தாதுக்களைக் கொண்டுள்ளது. சிறியதாக இருந்தாலும் இந்த வேறுபாடு எங்கிருந்து வருகிறது.

பரந்த எலும்பு இருக்கிறதா மற்றும் எலும்பு அம்சங்கள் எடை இழப்பை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

பம்ப் செய்ய என்ன இருக்கிறது? தசை வெகுஜனத்தைப் பெற 10 எளிய உணவுகள்

உணவு சுவையாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.

ஒரே எடை கொண்டவர்கள் ஏன் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள்?

ஏறக்குறைய ஒரே எடை மற்றும் உயரத்துடன், ஒரு நபர் மெலிதாகவும் பொருத்தமாகவும் தோன்றலாம், மற்றவர் குண்டாகத் தோன்றலாம். உண்மை என்னவென்றால், கொழுப்பு மற்றும் தசை திசுக்களின் ஒரே அளவு அளவுகளில் வேறுபடுகிறது: ஒரு கிலோகிராம் கொழுப்பு ஒரு கிலோகிராம் தசையை விட பெரியதாக இருப்பதால் அது குறைந்த அடர்த்தியாக இருக்கிறது.

பரந்த எலும்பு இருக்கிறதா மற்றும் எலும்பு அம்சங்கள் எடை இழப்பை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

21 ஆம் நூற்றாண்டின் உடல்: மெல்லியதாக இருப்பது நாகரீகமானது, ஆனால் எப்போதும் தேவையில்லை

இன்ஸ்டாகிராமிற்கான எடையை எவ்வாறு குறைப்பது மற்றும் உங்களுக்கு இது தேவையா? ஆரோக்கிய பயிற்சியாளர் பேசுகிறார்.

நிச்சயமாக, தோற்றம் உங்கள் வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்தது: நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள், என்ன, எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள், நீங்கள் விதிமுறைகளைப் பின்பற்றுகிறீர்களா, போன்றவை. இருப்பினும், உடலின் அரசியலமைப்பும் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பாத்திரத்தை வகிக்கிறது - இவை உயிரினத்தின் பண்புகள், அவற்றில் சில மரபுரிமையாகும், மற்றவை வாழ்க்கையின் போது பெறப்படுகின்றன. மனித அரசியலமைப்பில் மூன்று முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

எக்டோமார்பிக் . இது ஒரு குறுகிய உடல், நீண்ட கைகள் மற்றும் கால்கள், நீண்ட மற்றும் குறுகிய கால்கள் மற்றும் உள்ளங்கைகள், ஒரு குறுகிய மார்பு மற்றும் தோள்பட்டை ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறதுமை. கொழுப்பு வைப்புக்கள் மிகச் சிறியவை, தசைகள் பொதுவாக மெல்லியதாகவும் நீளமாகவும் இருக்கும்.

மெசோமார்பிக். பரந்த மார்பு, நீண்ட தண்டு, சிறந்த தசை வலிமை. அடர்த்தியான தசை அமைப்பு.

எண்டோமார்பிக். வட்டமான முகம், குறுகிய கழுத்து, அகன்ற இடுப்பு. மென்மையான தசைகள், குறிப்பிடத்தக்க அளவு உடல் கொழுப்பு.

பரந்த எலும்பு இருக்கிறதா மற்றும் எலும்பு அம்சங்கள் எடை இழப்பை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

புகைப்படம்: istockphoto.com

மேலும் பல உடல் வகைகளும் உள்ளன.

ஹைப்போஸ்டெனிக் (அல்லது ஆஸ்தெனிக்). இந்த வகை மூலம், உதரவிதானம் போதுமான அளவு குறைவாக உள்ளது, மார்பு மேலிருந்து கீழாக நீட்டப்படுகிறது, கழுத்து கூட நீட்டப்படுகிறது, தோள்கள் குறுகலாகவும், கைகால்கள் நீளமாகவும் மெல்லியதாகவும் இருக்கும். ஒரு விதியாக, ஹைப்போஸ்டெனிக்ஸ் சராசரியை விட உயரமாக இருக்கும். அவற்றின் தசை வெகுஜன மோசமாக வளர்ச்சியடைந்துள்ளது, மேலும் கொழுப்பு திசுக்களின் அளவு பொதுவாக சராசரிக்கும் குறைவாக இருக்கும்.

நார்மோஸ்டெனிக். உடல் கொழுப்பு சராசரிக்கு ஏற்ப உள்ளது.

ஹைப்பர்ஸ்டெனிக். இந்த வகை கட்டமைப்பைக் கொண்டவர்கள் பொதுவாக குறுகியவர்கள், குறுகிய கழுத்துடன். வட்டமான மார்பு காரணமாக அவற்றின் உள் கட்டமைப்பின் தனித்தன்மை ஏற்படுகிறது. கொழுப்பு திசு, ஒரு விதியாக, வழக்கத்தை விட அதிகமாக உள்ளது.

உண்மையில், எண்டோமார்பிக் அரசியலமைப்பு மற்றும் ஹைப்பர்ஸ்டெனிக் உடலமைப்பு உள்ளவர்கள் உடல் பருமனுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. இருப்பினும், இங்குள்ள புள்ளி, பரந்த எலும்புகளைப் பற்றியது அல்ல.

பரந்த எலும்பு இருக்கிறதா மற்றும் எலும்பு அம்சங்கள் எடை இழப்பை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

தோல்விக்கு: ஏன் தசைகள் அடைக்கப்படுகின்றன, அதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது

நாங்கள் ஒரு தொழில்முறை உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளருடன் சேர்ந்து விளக்குகிறோம். சூழ்நிலைகள், பெரும்பாலும் புதிய காற்றில் இருப்பது, விளையாட்டுகளை விளையாடுவது மற்றும் ஊட்டச்சத்தை கண்காணிப்பது. கூடுதல் பவுண்டுகளை நீங்கள் இழக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். ஒருவேளை அதிக எடையுடன் இருப்பது மிகவும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் விளைவாகும்.

உங்கள் உடல் அரசியலமைப்பைக் கண்டுபிடிப்பது எப்படி? எலும்பால், கைக்கடிகாரத்திற்கு மேலே. எக்டோமார்ப்ஸ் ஒருவருக்கொருவர் விரல்களைக் கொண்டிருக்கும், மீசோமார்ப்கள் ஒருவருக்கொருவர் கிட்டத்தட்ட தொடும், மற்றும் எண்டோமார்ப்ஸ் அவற்றுக்கிடையே குறிப்பிடத்தக்க தூரத்தைக் கொண்டிருக்கும்.
பரந்த எலும்பு இருக்கிறதா மற்றும் எலும்பு அம்சங்கள் எடை இழப்பை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

புகைப்படம் : istockphoto.com

பிரபலங்களைப் பற்றி பேசினால், புரூஸ் லீ மற்றும் ரியான் கோஸ்லிங் ஆகியோருக்கு எக்டோமார்பிக் உடலமைப்பு இருக்கும். அர்னால்ட் ஸ்வார்ஸ்னேக்கர் மீசோஃபார்ஃப்களின் முக்கிய பிரதிநிதி, மற்றும் ரஸ்ஸல் க்ரோவ் மற்றும் டுவைன் ஜான்சன் ஆகியோர் வெளிப்படையான எண்டோமார்ப்ஸ். நீங்கள் எந்த வகையான உடல்?

உங்கள் உடல் வகையை அறிந்து கொள்வது பயிற்சி செயல்முறையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இது உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும், உங்கள் இலக்கை வேகமாக அடையவும் உதவும்.

இருப்பினும், உட்சுரப்பியல் நிபுணர்வீட்டு வைத்தியத்தை நம்புவதற்கு அறிவுறுத்துவதில்லை. உங்கள் உடல் அரசியலமைப்பை நீங்கள் உண்மையிலேயே தீர்மானிக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகி பயோஇம்பெடான்சோமெட்ரியை மேற்கொள்ள வேண்டும் - இந்த செயல்முறையின் போது உடலில் கொழுப்பு மற்றும் தசை திசுக்களின் விகிதம் என்ன என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.

3000+ Common English Words with British Pronunciation

முந்தைய பதிவு இரும்பு விருப்பம்: காயத்திற்குப் பிறகு தொழில்முறை விளையாட்டுக்கு திரும்பிய விளையாட்டு வீரர்கள்
அடுத்த இடுகை புதியது என்ன? ஆகஸ்டில் 5 முக்கிய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை போக்குகள்