எப்படி ரயில் ஒரு அரை Ironman பொறுத்தவரை | 70,3 டிரையத்லான் தூரம் தனியார்

டிரையத்லான் விலை உயர்ந்ததா? பந்தயத்தில் தயாரிப்பு மற்றும் பங்கேற்புக்கு எவ்வளவு செலவாகும்?

ட்ரையத்லான் ரஷ்யாவில் பிரபலமடைந்து வருகிறது. முன்னணி துவக்கங்கள் நூற்றுக்கணக்கான பங்கேற்பாளர்களை சேகரிக்கின்றன. அதே சமயம், டிரையத்லான் செல்வந்தர்களுக்கான விளையாட்டு என்றும், ஒவ்வொரு நபரும் டிரையத்லான் தொடக்கத்திற்கு செல்ல முடியாது என்றும் ஒரு கருத்து உள்ளது. டிரையத்லான் தொடக்கத்தில் பங்கேற்க மற்றும் அதற்குத் தயாராவதற்கு எவ்வளவு செலவாகும் என்பதை நாங்கள் கணக்கிட்டுள்ளோம். இந்த தொகை மிகவும் மலிவு.

டிரையத்லான் விலை உயர்ந்ததா? பந்தயத்தில் தயாரிப்பு மற்றும் பங்கேற்புக்கு எவ்வளவு செலவாகும்?

திங்கள் காலை: கோடை நிகழ்வுகள் தவறவிடக்கூடாது

சிறந்த போட்டிகள், திருவிழாக்கள்

ஒரு தொடக்க முத்தரப்பு அலெக்ஸாண்ட்ரா ஜாகரோவா ஐரான்ஸ்டாரின் பத்திரிகை செயலாளர், ஒரு டிரையத்லான் தொடக்க செலவு எவ்வளவு என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்க எங்களுக்கு உதவியது.

ஆரம்ப கட்டத்தில், கிட்டத்தட்ட எல்லா உபகரணங்களையும் வாடகைக்கு விடலாம், மேலும் குறுகிய தூரத்திற்குத் தயாராகும் பொருட்டு, எடுத்துக்காட்டாக, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் ஒரு நபருக்கு ஒரு ஸ்பிரிண்ட், ஒரு மாத இலக்கு பயிற்சி போதுமானது.

ஸ்பிரிண்ட் ஒலிம்பிக் டிரையத்லான் தூரத்தின் பாதி. 750 மீ நீச்சல், 20 கி.மீ சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் 5 கி.மீ ஓட்டம் ஆகியவை அடங்கும். மொத்த அயர்ன்மேன் டிரையத்லான் தூரம் 226 கி.மீ: நீச்சல் 3.86 கி.மீ, சுழற்சி 180 கி.மீ மற்றும் 42.2 கி.மீ (மராத்தான்) ஓடுங்கள்.

நீச்சல்

டிரையத்லான் விலை உயர்ந்ததா? பந்தயத்தில் தயாரிப்பு மற்றும் பங்கேற்புக்கு எவ்வளவு செலவாகும்?

முக்கோண நீச்சல்

புகைப்படம்: iron-star.com

உடற்பயிற்சிகளும்

டிரையத்லான் தொடக்கமானது நீச்சலுடன் தொடங்குகிறது. ஒரு மாதத்தில் 500 முதல் 1000 மீ வரை கடக்க வலம் வர கற்றுக்கொள்வது மிகவும் யதார்த்தமானது. நீங்கள் ஒரு நீச்சல் பள்ளிக்குச் செல்லலாம், அங்கு ஒரு மாதத்தில் நீங்கள் மிகவும் சகிப்புத்தன்மையுடன் நீந்துவீர்கள் என்று அவர்கள் உத்தரவாதம் அளிக்கிறார்கள். நிச்சயமாக, எல்லாமே தனிப்பட்டவை, ஆனால் பெரும்பாலானவை வெற்றி பெறுகின்றன.

  • ஐ லவ் நீச்சல் பள்ளியில் பாடநெறி (ஒரு மாதத்திற்கு வாரத்திற்கு 3 முறை) - 19,500 ரூபிள்.

உபகரணங்கள்

நீச்சலுக்காக, உங்களுக்கு ஒரு துண்டு நீச்சலுடை / நீச்சல் டிரங்குகள், செருப்புகள், ஒரு தொப்பி, ஒரு துண்டு மற்றும் கண்ணாடிகள் தேவைப்படும்.

  • நீச்சலுடை / நீச்சல் டிரங்குகள்: 1000 ரூபிள் இருந்து.
  • புள்ளிகள்: 1000 ரூபிள் இருந்து.
  • தொப்பி: சுமார் 500 ரூபிள். (ஐ லவ் நீச்சல் இலவசம்)

தொடக்கக்காரர்களுக்கு, நீங்கள் ஒரு வழக்கமான விளையாட்டுக் கடையில் அனைத்தையும் வாங்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, பட்ஜெட் பிராண்ட் மேட்வேவ். ஸ்பீடோ மற்றும் டிஒய்ஆர் போன்ற சிறந்த பிராண்டுகளும் நல்ல ஒப்பந்தங்களைக் காணலாம்.

சைக்கிள்

டிரையத்லான் விலை உயர்ந்ததா? பந்தயத்தில் தயாரிப்பு மற்றும் பங்கேற்புக்கு எவ்வளவு செலவாகும்?

சைக்கிள் ஓட்டும்போது டிரையத்லெட்

புகைப்படம்: iron-star.com

பயிற்சி

சைக்கிள் ஓட்டுதல் - தொடக்கத்திற்கான தயாரிப்பில் மிகப்பெரிய செலவுகளில் ஒன்று, ஆனால் அவை இல்லாமல் நீங்கள் செய்ய முடியாது. சரியாக உட்கார்ந்து, ஜிப் மற்றும் அவுட், டர்ன், பிரேக், ஷிப்ட் கியர்களை எவ்வாறு கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். எல்லாவற்றையும் இப்போதே உண்மையானது மற்றும் கிளிப்லெஸ் பெடல்களுடன் கற்றுக்கொள்வது நல்லது. தொடர்புகளில் பெடலிங் செய்வதில் உள்ள வித்தியாசத்தை நீங்கள் உடனடியாக உணருவீர்கள். சைக்கிள் ஓட்டுதல் காலணிகளில் முதலீடு செய்வது மதிப்புக்குரியது, இது மலிவு விலையில் காணப்படுகிறது. மிகவும் பட்ஜெட்டில் உள்ளவையும் உள்ளன.

  • ஒரு பயிற்சியாளருடன் ஒரு முழுநேர பயிற்சி 2000 ரூபிள் முதல் செலவாகும்.

ஒரு மாற்று - க்ரூnpovy வகுப்புகள், மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது. ஐ லவ் சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஒரு சைக்கிள் ஓட்டுதல் பள்ளியைக் கொண்டுள்ளது, அங்கு அவர்கள் பயிற்சியின் முடிவுகளின் அடிப்படையில் பைக் உரிமைகளை வழங்குகிறார்கள்.

உபகரணங்கள்

உங்கள் முத்தரப்பு நண்பர்கள் யாரும் தங்கள் பழைய பைக்கை விட்டுக்கொடுக்கத் தயாராக இல்லை என்றால், தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழி, அதை பயிற்சிக்காக வாடகைக்கு எடுப்பது மற்றும் தொடங்கு. பைக் வாடகைகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, கிரைலாட்ஸ்காயில்.

  • வாடகை 700 ரூபிள் முதல் செலவாகும். ஒரு வொர்க்அவுட்டுக்கு.
  • <
  • பைக் வாங்குவது - 20 ஆயிரம் ரூபிள் இருந்து.

நீங்கள் பயன்படுத்திய மிதிவண்டியை அலுமினிய சட்டத்துடன் 20 ஆயிரத்திற்கு வாங்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, பேஸ்புக்கில் ஒரு டிரையத்லான் பிளே சந்தையில் அல்லது பயன்படுத்தப்பட்ட பொருட்களை விற்கும் சேவைகள் மூலம் இதைக் காணலாம். முதல் முறையாக, அத்தகைய பைக் நிச்சயமாக செய்யும். சைக்கிளின் மாதிரியை விட நுட்பமும் சகிப்புத்தன்மையும் பெரும்பாலும் மிக முக்கியமானவை.

லைஃப் ஹேக்: சைக்கிள் ஓட்டுதல் உபகரணங்களை படிப்படியாக வாங்கவும். எல்லாவற்றிற்கும் ஒரே நேரத்தில் நீங்கள் வெளியேற வேண்டும்.

நீங்கள் நிச்சயமாக வாங்க வேண்டும்:

  • சைக்கிள் ஓட்டுதல் காலணிகள்: 3000 ரூபிள் இருந்து.
  • ஹெல்மெட்: 2000 ரூபிள் இருந்து. சராசரி விலை - 5-6 ஆயிரம் ரூபிள்.
  • 2000 ரப்பிலிருந்து சைக்கிள் ஓட்டுதல் குறும்படங்கள். சராசரி விலை - 4-5 ஆயிரம் ரூபிள்.
  • 2000 ரப்பிலிருந்து ஜெர்சி (பைக்). ஆரம்ப கட்டத்தில், நீங்கள் வழக்கமான விளையாட்டு சட்டை மூலம் பெறலாம்.

விரும்பினால்:

  • 1000 ரூபிள் புள்ளிகளைக் காணலாம். பிராண்டுகள் 7 ஆயிரம் ரூபிள் முதல் செலவாகும்.
  • சாக்ஸ் - சுமார் 1000 ரூபிள்.

சைக்கிள் ஓட்டுநர்கள் நடுப்பக்கக் கன்றுக்கு சிறப்பு நீண்ட சாக்ஸ் வாங்குவது வழக்கம், ஆனால் அவை இல்லாமல் நீங்கள் செய்யலாம்.

இயங்கும்

டிரையத்லான் விலை உயர்ந்ததா? பந்தயத்தில் தயாரிப்பு மற்றும் பங்கேற்புக்கு எவ்வளவு செலவாகும்?

ட்ரைத்லெட் இயங்கும்

புகைப்படம்: iron-star.com

பயிற்சிகள்

நீங்கள் சொந்தமாக இயங்கக் கற்றுக் கொள்ளலாம், ஆனால் நிபுணர்களின் ஆதரவைப் பெறுவது நல்லது.

  • ஐ லவ் ரன்னிங் பள்ளியில் மாதாந்திர பாடநெறி - 8900 ரூபிள் இருந்து.
  • 5 கி.மீ ஓட்டத்தில் ஆன்லைன் படிப்பு - 1290 ரூபிள் இருந்து.

உபகரணங்கள்

ஓடுவதற்கு உங்களுக்கு ஸ்னீக்கர்கள் மட்டுமே தேவை, ஆனால் அவர்கள் மீது சேமிக்க வேண்டாம். தேவையற்ற காயங்களைத் தவிர்ப்பதற்கும், தூரத்தில் வசதியாக இருப்பதற்கும் மலிவான ஓடும் காலணிகளைத் தேடுங்கள்.

  • இயங்கும் காலணிகள்: 3-4 ஆயிரம் ரூபிள் நல்ல மாடல்களைக் காணலாம்.
டிரையத்லான் விலை உயர்ந்ததா? பந்தயத்தில் தயாரிப்பு மற்றும் பங்கேற்புக்கு எவ்வளவு செலவாகும்?

இயங்கும் ஷூவை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது? எளிய ஸ்னீக்கர்கள் பொருந்தாது

நீங்கள் எந்த ஸ்னீக்கர்களை இயக்க வேண்டும், சரியான பயிற்சி காலணிகளை ஏன் தேர்வு செய்வது முக்கியம்.

தொடக்கம்

டிரையத்லான் விலை உயர்ந்ததா? பந்தயத்தில் தயாரிப்பு மற்றும் பங்கேற்புக்கு எவ்வளவு செலவாகும்?

புகைப்படம்: iron-star.com

தொடங்குவதற்கு ஸ்டார்டர் சூட் அல்லது ட்ரிஸூட் வாங்குவது நல்லது. இது ஒரு துண்டு அல்லது தனி வழக்கு, இதில் துணிகளை மாற்றுவதில் நேரத்தை வீணாக்காமல், தொடக்கத்திலிருந்து முடிக்க முழு பந்தயத்திலும் செல்ல மிகவும் வசதியானது. உங்கள் முதல் தொடக்கத்தில் நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் அது வசதியைச் சேர்க்கும்.

  • 5 ஆயிரம் ரூபிள் ஒரு தொடக்க சூட்டைக் காணலாம்.

வானிலை குளிர்ச்சியாக இருந்தால் , நீச்சல் நிலைக்கு உங்களுக்கு ஒரு வெட்சூட் தேவைப்படும். அதை வாடகைக்கு விடுவது நல்லது.

  • ஒரு வெட்சூட் வாங்குவது - 10 ஆயிரம் ரூபிள் இருந்து. நீங்கள் தேடலாம்.
  • வாடகை - சுமார் 500 ரூபிள். ஒரு நாளைக்கு.

தொடக்க ஸ்லாட்

தொடக்க ஸ்லாட் அமைப்பாளரையும் பந்தயத்தையும் பொறுத்தது. தொடக்கத்தை நெருக்கமாக, அதிக விலை கொண்ட இடங்கள் மற்றும் அவற்றில் குறைவானவை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு தொடக்க இடத்தை முன்கூட்டியே தேர்வு செய்து முன்பதிவு செய்வது நல்லது.

  • டைட்டன் ஸ்பிரிண்ட் ஸ்லாட் - 1500 ரூபிள் இருந்து
  • ஸ்பிரிண்ட் ஸ்லாட் தண்டர் - சுமார் 3500 ரூபிள்.
  • ஸ்பிரிண்ட் ஸ்லாட் IRONSTAR - சுமார் 5000 ரூபிள்.
  • அயர்ன்மேனில் ஸ்லாட் (226 கி.மீ) - RUB 10,000 இலிருந்து

மருத்துவ சான்றிதழ் மற்றும் காப்பீடு

டிரையத்லான் தொடக்கத்தில் பங்கேற்க, போட்டியில் சேருவதற்கான மருத்துவ சான்றிதழ் உங்களுக்குத் தேவைப்படும். இது வெவ்வேறு வழிகளில் செலவாகும். இது 800-1500 ரூபிள் மீது கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு. தொடக்கத்தை அணுக காப்பீடு என்பது தேவையான ஆவணமாகும்.

  • போட்டியில் சேருவதற்கான சான்றிதழ்: சுமார் 1000 ரூபிள்.
  • காப்பீடு: 400 ரூபிள் இருந்து.

சாலை

நீங்கள் வீட்டிலிருந்து வெகுதூரம் ஓட விரும்பினால், பயண மற்றும் தங்குமிட செலவுகளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு தொடக்கத்திற்கு, அந்த பணத்தைச் சேமிக்க ஒரு தொடக்கத்தைக் கண்டுபிடிப்பது நல்லது.

பாட்டம் லைன்

இறுதித் தொகையின் பரவல் மிகப்பெரியதாக இருக்கும். இது உங்கள் திறன்கள் மற்றும் ஆசைகளைப் பொறுத்தது. நீங்கள் விஷயத்தை பொறுப்புடன் அணுகினால், ஆனால் அதே நேரத்தில் பொருளாதார ரீதியாக, பின்னர் தயாரிப்பு, உபகரணங்கள் மற்றும் ஸ்பிரிண்டிற்கான தொடக்க ஸ்லாட்டுடன், நீங்கள் 70 ஆயிரம் ரூபிள் அளவுக்கு அருகில் வைத்திருக்க முடியும். ஒரு டிரையத்லான் தொடக்கமானது உங்களுக்கு இவ்வளவு செலவாகும். இது நிறைய, ஆனால் பலர் நினைப்பது போல் விலை உயர்ந்ததல்ல. நீங்கள் நிச்சயமாக, சொந்தமாக பயிற்சியளிக்கலாம், ஒரு ஸ்லாட்டை வாங்கலாம், ஸ்னீக்கர்களில் தொடங்கலாம், ஒரு பைக்கை வாடகைக்கு எடுத்து 10 ஆயிரம் ரூபிள்களுக்குள் வைத்திருக்கலாம், ஆனால் அத்தகைய தொடக்கமானது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தர வாய்ப்பில்லை.

  • மொத்த தொகை: 70 ஆயிரம் ரூபிள்களிலிருந்து.
டிரையத்லான் விலை உயர்ந்ததா? பந்தயத்தில் தயாரிப்பு மற்றும் பங்கேற்புக்கு எவ்வளவு செலவாகும்?

டிரையத்லான் பற்றிய 10 மோசமான புதிய கேள்விகள் மற்றும் அவற்றுக்கான பதில்கள்

பதில்கள் மற்றும் வாழ்க்கை ஹேக்குகளுடன் டிரையத்லான் பற்றிய முதல் 10 கேள்விகள்.

டிரையத்லான் விலை உயர்ந்ததா? பந்தயத்தில் தயாரிப்பு மற்றும் பங்கேற்புக்கு எவ்வளவு செலவாகும்?

முதல் குழந்தையாக முதலில் தொடங்குங்கள். டுகிடுக் என்பது ட்ரையத்லான் பற்றியது

பிளாகர் அனஸ்தேசியா துக்மாச்சேவா என்பது முதல் அரை இரும்பு தூரம், கடுமையான உடற்பயிற்சிகளையும் பாலினத்தையும் பற்றியது.

டிரையத்லான் ரேஸ் உளவியல் | மன தயாரிப்பு உடன் லியோனல் சாண்டர்ஸ் & லூசி சார்லஸ்

முந்தைய பதிவு உள்ளுணர்வு ஊட்டச்சத்து. உணவு முறை மற்றும் கலோரி எண்ணிக்கை இல்லாமல் எவ்வாறு பொருத்தமாக இருப்பது?
அடுத்த இடுகை மிகவும் கடினமான புஷ்-அப்கள். எல்லோரும் செய்ய முடியாத 5 வகைகள்