எப்படி 1v1 பாதுகாக்க பிளேயரின் நீங்கள் மீண்டும் இருப்பதில்ல்

கோகோரின் மீண்டும் ஆட்டத்தில் இறங்கியுள்ளார். ஸ்ட்ரைக்கர் எவ்வாறு மீண்டும் வடிவத்திற்கு வந்தார்

சந்தேகமின்றி, நீண்ட இடைவெளிக்குப் பிறகு பெரிய விளையாட்டுக்குத் திரும்புவதற்கு விடாமுயற்சி மற்றும் விடாமுயற்சி தேவை. விளையாட்டு வீரர்கள் தேவையான வடிவத்தை அடைந்து தங்களை முந்தைய நிலைக்கு கொண்டு வர முடியாதபோது வரலாறு பல எடுத்துக்காட்டுகளை அறிந்திருக்கிறது. இருப்பினும், நவீன மருத்துவம் மற்றும் பயிற்சியாளர்களின் திறமையான பணிகள் வீரர்கள் தொழில் தோல்விகளைத் தவிர்க்க உதவுகின்றன. ஒரு சிறந்த உதாரணம் கால்பந்து வீரர் அலெக்சாண்டர் கோகோரின் , சிறையில் இருந்து விடுவிக்கப்பட்ட பின்னர், ஜெனிட்டிற்குத் திரும்பி, முதல் போட்டியில் விளையாடி, கிட்டத்தட்ட சோச்சிக்குச் சென்று, இப்போது சீசனை ஜெனிட் -2 இல் முடிப்பார். தாக்குதல் நடத்தியவர் ஒரு குறுகிய காலத்தில் எவ்வாறு வடிவம் பெற முடிந்தது என்பது இங்கே. அதே நாளில், கால்பந்து வீரரின் வழக்கறிஞர் ஜெனிட்டுடன் ஒரு புதிய ஒப்பந்தத்தில் கையெழுத்திடுவதாக அறிவித்தார், மேலும் ரஷ்ய சாம்பியன்ஷிப்பில் பங்கேற்க ஸ்ட்ரைக்கரை பதிவு செய்ய RFU க்கு ஒரு விண்ணப்பத்தை சமர்ப்பித்ததாக கிளப் வலியுறுத்தியது. அந்த தருணத்திலிருந்தே அவர் தனது உடல் நிலை குறித்து தனது கடின உழைப்பைத் தொடங்கினார்.

கோகோரின் மீண்டும் ஆட்டத்தில் இறங்கியுள்ளார். ஸ்ட்ரைக்கர் எவ்வாறு மீண்டும் வடிவத்திற்கு வந்தார்

புகைப்படம்: RIA Novosti

விசாரணையின் போது அலெக்சாண்டர் எப்படி இருந்தார் என்பதை பலர் நினைவில் கொள்கிறார்கள். கால்பந்தாட்ட வீரர் பின்னர் தனது வாழ்க்கையின் அந்தக் காலகட்டத்தில் அவர் உணவைப் பின்பற்றவில்லை என்றும் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் இருந்தார் என்றும் ஒப்புக்கொண்டார், இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி அவரது தோற்றத்தை பாதித்தது.

கோகோரின் மீண்டும் ஆட்டத்தில் இறங்கியுள்ளார். ஸ்ட்ரைக்கர் எவ்வாறு மீண்டும் வடிவத்திற்கு வந்தார்

எனது 2007 ஐ மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள். 2000 களில் ரஷ்ய விளையாட்டு வீரர்கள் எப்படி இருந்தார்கள்

கோகோரைனை ஒரு நீண்ட இடி, வயது இல்லாத ஓவெச்ச்கின் மற்றும் கவலையற்ற ஸ்மோலோவ் ஆகியோருடன் பார்க்கிறோம். லோபிரெவ் இதனுடன் எங்கு தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்?

கோகோரின் மீண்டும் ஆட்டத்தில் இறங்கியுள்ளார். ஸ்ட்ரைக்கர் எவ்வாறு மீண்டும் வடிவத்திற்கு வந்தார்

தனிப்பட்ட அனுபவம்: நான் எப்படி குப்பை உணவை சாப்பிட்டேன், கொழுப்பு வரவில்லை

பயிற்சியாளர் விளாடிமிர் லெபேசா மிக முக்கியமானவற்றைச் சொல்கிறார்: நுகரப்படும் பொருட்களின் தரம் அல்லது அளவு.

கார்டியோ, வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை: கோகோரின் பயிற்சித் திட்டம்

கால்பந்து வீரர்களின் பயிற்சி தினசரி சம்பந்தப்படவில்லை ஜிம்மில் வகுப்புகள். வேகம், சுறுசுறுப்பு மற்றும் பந்து கையாளுதலை வளர்ப்பதற்கான பயிற்சிகளுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் அளிக்கப்படுகிறது. அணியின் இருப்பிடத்திற்குத் திரும்பிய அலெக்சாண்டர், தனது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் சேர்ந்து, குறுகிய காலத்தில் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவதற்காக பரிசோதனை மற்றும் செயலில் பயிற்சியைத் தொடங்கினார்.

முதலில், கோகோரின் கார்டியோ பயிற்சி, பொறையுடைமை பயிற்சிகள், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் குழு விளையாட்டு ஆகியவற்றில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தினார். ஆனால் ஜிம்மில் வகுப்புகள் பற்றி அவர் மறக்கவில்லை. அவர் விடுவிக்கப்பட்ட ஆரம்ப நாட்களில், கால்பந்து வீரர் ஒரு பெண் பயிற்றுவிப்பாளரின் தலைமையிலான ஒரு தனிப்பட்ட வலிமை பயிற்சி திட்டத்தில் விடாமுயற்சியுடன் பணியாற்றினார். விளையாட்டு வீரர் பின்வரும் பயிற்சிகளை செய்தார்:

  • பெஞ்ச் பிரஸ், ஒரு தட்டையான பெஞ்சில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள் - 2 செட் x 8 பிரதிநிதிகள்;
  • அமர்ந்த பார்பெல் பிரஸ் - 3 எக்ஸ்3-8;
  • நெருக்கமான பிடியில் பார்பெல் வரிசை - 3 x 8;
  • தாழ்ந்த கைகளில் பார்பெல்லுடன் தோள்களை உயர்த்துவது - 3 x 12;
  • முழங்கைகளை ஒரு பார்பெல் நின்று கொண்டு (பிரெஞ்சு பத்திரிகை) - 3 x 8;
  • வளைந்த பார்பெல் வரிசை - 3 x 6;
  • நிற்கும் பார்பெல் சுருட்டை (கயிறுகள்) - 3 x 8;
  • பின் குந்து - 4 x 6-8;
  • அமர்ந்த கால் நேராக்க - 3 x 12;
  • கால் சுருட்டை பொய் - 2 x 12;
  • பின்புறத்தில் ஒரு பார்பெல்லுடன் சாக்ஸ் மீது எழுச்சி - 3 x 12;
  • டெட்லிஃப்ட் - 4 x 6-8;
  • சாய்ந்த பெஞ்சில் பாதிப்புக்குள்ளான நிலையில் இருந்து உடற்பகுதியை உயர்த்துவது - 2 x 30.

சோதனைக்கு முந்தைய தடுப்பு மையத்திலிருந்து விடுவிக்கப்பட்ட ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, கோகோரின் ஜெனிட் பொதுக் குழுவில் முதல் பயிற்சி அமர்வை நடத்தினார் குறிப்பிட்ட பூங்கா. இது வரை, அவர் இரண்டாவது அணி கிளப்பில் இருந்து தனது நுட்பத்தை க ing ரவித்து வருகிறார். இந்த ஆண்டு ஜனவரி தொடக்கத்தில், அலெக்சாண்டர் கட்டாரில் உள்ள ஜெனிட்டின் முதல் குளிர்கால பயிற்சி முகாமுக்குச் சென்றார். மூலம், இது ஸ்பெயினில் இரண்டாவது இடத்திற்கு பறக்காது.

கோகோரின் மீண்டும் ஆட்டத்தில் இறங்கியுள்ளார். ஸ்ட்ரைக்கர் எவ்வாறு மீண்டும் வடிவத்திற்கு வந்தார்

இயங்கும் பயிற்சி மற்றும் கால்பந்து: இணைப்பு எங்கே?

ஸ்பார்டக்கின் பயிற்சியாளர் ரஷ்ய கால்பந்தின் எதிர்கால நட்சத்திரங்களைப் பயிற்றுவிப்பதைப் பற்றியது. நாள்

உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றும் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் வாழ்க்கை ஹேக்குகள்.

மீண்டும் களத்தில்: கத்தரிக்கோல் இலக்கு மற்றும் கோகோரின் ஹாட்ரிக்

பயிற்சியின் விளைவாக இல்லை என்னை நீண்ட நேரம் காத்திருக்க வைத்தேன். ரஷ்ய சாம்பியன்ஷிப்பின் குளிர்கால இடைவேளையின் போது, ​​கோகோரின் இறுதியாக கால்பந்து வீரர்களின் பொதுக் குழுவில் வகுப்புகளில் சேர்ந்தார்.

நிச்சயமாக, அலெக்ஸாண்டர் அணிகளுக்குத் திரும்புவது ஒரு பொறுப்பான பணி என்பதை புரிந்துகொள்கிறார், நட்பு போட்டிகளில் அதிகபட்ச செயல்திறன் மற்றும் பயிற்சியின் செயல்கள் தேவை. எனவே, குளிர்கால பயிற்சி முகாமின் முதல் நாட்களிலிருந்து, ஸ்ட்ரைக்கர் தலைமை பயிற்சியாளரை மட்டுமல்ல, ரசிகர்களின் இதயங்களையும் வெல்ல முடிவு செய்தார். முதலில், இரு வழி பயிற்சி போட்டியில் அடித்த ஒரே கோலை அவர் அடித்தார்.

விரைவில் அவர் மகிழ்ச்சியடைந்தார் கால்பந்து ரசிகர்கள் ஒரு கத்தரிக்கோல் கிக் மூலம் பந்தை அடித்தனர். அல்-உவைனாவின் கட்டாரி அணிக்கு எதிராக. ஸ்ட்ரைக்கர் ஹாட்ரிக் அடித்தார் மற்றும் முதல் 45 நிமிடங்களில் ஒரு உதவியைக் கொடுத்தார். div class = "external-article__img"> கோகோரின் மீண்டும் ஆட்டத்தில் இறங்கியுள்ளார். ஸ்ட்ரைக்கர் எவ்வாறு மீண்டும் வடிவத்திற்கு வந்தார்

ரொனால்டோவுடன் பயிற்சி: ஒரு சாம்பியனின் வெற்றியைப் பெறுவது எது

போர்ச்சுகலின் அதிக சம்பளம் வாங்கும் கால்பந்து வீரர் மற்றும் ஸ்ட்ரைக்கரில் ஒருவர் எவ்வாறு பொருத்தமாக இருக்கிறார்கிறிஸ்டியானோ ரொனால்டோ.

கைப்பந்து பயிற்சி - எப்படி பால் தாக்க 🏐

முந்தைய பதிவு செதுக்கப்பட்ட உடலை விரும்புவோருக்கு 6 முக்கிய விதிகள்
அடுத்த இடுகை டிமிட்ரி க்ளோகோவ்: நான் விளையாட்டு இல்லாமல் நடந்திருக்க மாட்டேன்