ஆரோக்கியமாக வாழ்க. மாலிஷேவா பொதுவாக போதுமான ஆலோசனைகளை வழங்குகிறாரா?

சமீபத்தில், ராம்ப்லர் செய்தி சேவைக்கு அளித்த பேட்டியில், நாட்டின் தலைமை தொலைக்காட்சி மருத்துவர் எலெனா மாலிஷேவா உடல் பருமனின் உதவியுடன் 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களை விடுவிக்க இயற்கை முயல்கிறது என்று கூறினார். வயதுடையவர்கள் இயற்கையால் தேவையில்லை என்று கூறப்படுகிறார்கள், மேலும் அவற்றை அகற்ற அதன் சொந்த வழிமுறைகளைக் கொண்டு வருகிறார்கள். இவற்றில் ஒன்று அதிகமாக சாப்பிடுவது. நகைச்சுவைகள் நகைச்சுவைகள், ஆனால் இதில் சில அர்த்தங்கள் உள்ளன. நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு பிரபலமான நிகழ்ச்சியிலிருந்து இன்னும் சில உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் சேகரித்தோம்.

அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்

அதனுடன் ஆரம்பித்து இந்த ஆலோசனையில் எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம். 50 வயதிற்கு மேற்பட்ட பருமனான பெண்கள் ஆண்களை விட இரு மடங்கு அதிகம் என்று டிவி தொகுப்பாளர் வலியுறுத்தினார். இது பெண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் இல்லாததால் ஏற்படுகிறது, இது முக்கிய கொழுப்பு எரியும் ஹார்மோன் ஆகும்.

கூடுதலாக, பெண்கள் உடல் பருமனுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படும்போது இன்னும் இரண்டு முக்கியமான கட்டங்கள் உள்ளன. முதலாவது பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்துடன் தொடர்புடையது, இரண்டாவது மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் தொடர்புடையது. இந்த காலகட்டங்களில், நியாயமான பாலினத்தின் ஹார்மோன் நிலை மாறுகிறது, அதனால்தான் அவர்களின் உடல் அதிக எடையுடன் மிகவும் மோசமாக சமாளிக்கிறது.

புகைப்படம் : vk.com/zdorovie_info

விளையாட்டை நம்பாதீர்கள்

விளையாட்டு அனைத்து கலோரிகளையும் எரிக்கும், - எடை குறைக்கும் பலர் நம்புகிறார்கள். இது ஓரளவு உண்மை, ஆனால் ஒரு கலோரி உள்ளடக்கத்தை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சீஸ் சாண்ட்விச் (350 கிலோகலோரி), இது ஒரு தீவிர வொர்க்அவுட்டில் எரிகிறது. ஆனால் இது ஒரு சாண்ட்விச் மட்டுமே, ஆனால் நீங்கள் சாப்பிட்ட கேக் துண்டு பற்றி என்ன? விளையாட்டு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி ஒரு முக்கியமான விஷயம், ஆனால் உங்கள் இலக்கை ஒட்டிக்கொள்வது, ஊட்டச்சத்து பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். அனைத்து அனுபவங்களும் குறைந்தபட்சம். இந்த முறை மிகவும் நன்கு வாதிட்ட நிலைப்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது - இது வாழ்க்கையின் பெற்றோர் ரீதியான பகுதியிலிருந்து நமக்கு எஞ்சியிருக்கும் ஒரு பிரதிபலிப்பாகும்.

உணவுகளை நொறுக்குங்கள்

உடற்பயிற்சி, விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, கடற்கரை அல்லது பூங்காவில் நோர்டிக் நடைபயிற்சி, நீச்சல் மற்றும் ஜாகிங் ஆகியவை மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும். இது சாத்தியமற்றது அல்லது உங்கள் உடல் வடிவம் அனுமதிக்காவிட்டால், உணர்ச்சியை வெளியேற்றுவதற்கு உங்களுக்கு குறைந்தபட்சம் சில தசை செயல்பாடு தேவை: ஒரு தலையணை அல்லது பேரிக்காயை வெல்லுங்கள், செய்தித்தாள்களைக் கிழித்து, உணவுகளை வெல்லுங்கள், 10 குந்துகைகள் செய்யுங்கள், உங்கள் குடியிருப்பில் லிஃப்ட் மூலம் அல்ல, ஆனால் படிக்கட்டுகளில் நடந்து செல்லுங்கள்; குறைந்தபட்சம் கூச்சலிடுங்கள் - அன்பானவர்களிடம் அல்ல, வெற்று கண்ணாடி குடுவையில்.

குளியல் செல்லுங்கள்!

நீங்கள் ஒரு குளியல் பார்வையிடும்போது, ​​மனித உடல் புரதங்களை உருவாக்குகிறது, அவை முதலில் வெப்ப புரதங்கள் என்று அழைக்கப்பட்டன அதிர்ச்சி, பின்னர் அழுத்த புரதங்கள். பாத்திரங்களில் இருப்பதால், அவை இரத்தத்தில் உள்ள புற்றுநோய் செல்களைக் கண்டறிந்து, அவற்றை இணைத்து, கொலையாளி செல்கள், மேக்ரோபேஜ்களுக்கு இழுத்துச் செல்கின்றன, அவை வெறுமனே அவற்றை விழுங்குகின்றன. கூடுதலாக, இந்த அழுத்த புரதங்கள் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடும் ஒரு சிறப்புப் பொருளை உருவாக்குகின்றன.

புகைப்படம்: vk.com/zdorovie_info

இல்லை7 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்குங்கள்

சமீபத்திய அறிவியல் ஆய்வுகள் 4.5 முதல் 7 மணிநேர தூக்கம் சாதாரணமானது மற்றும் வயது வந்தவருக்கு போதுமானது என்று காட்டுகின்றன. 7 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்குவது பல்வேறு நோய்களின் அபாயங்களை அதிகரிக்கிறது. வாழ்க்கையை அதிகமாக தூங்க வேண்டாம் என்று எலெனா அறிவுறுத்துகிறார், ஆனால் தூக்கமின்மையும் பயனற்றது. ... உண்மையில், பல ஆய்வுகளின்படி, நோயிலிருந்து விரைவாக மீட்க உதவும் நம்பிக்கை இது. முன்னதாக, இங்கிலாந்தைச் சேர்ந்த விஞ்ஞானிகள், வாழ்க்கையில் நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டவர்களுக்கு இரண்டாவது மாரடைப்பு ஏற்படுவதைக் காட்டியது.