Latest Live From Christian Prince [ Muhammad hijab vs Dr. Yasir Qadhi? ] Allah knows best!!

எடையைக் குறைத்து சம்பாதிக்கவும்: பணத்திற்காக கூடுதல் பவுண்டுகளை பரிமாறிக்கொள்வது எப்படி

இன்று உடற்பயிற்சி பெருகிய முறையில் பிரபலமான பொழுதுபோக்காகவும் வாழ்க்கை முறையாகவும் மாறி வருகிறது. ஆயினும்கூட, எல்லோரும் தைரியத்தை சேகரிக்கவும், தங்களை ஊக்கப்படுத்தவும், தங்களை கவனித்துக் கொள்ளவும் முடியாது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், பின்புற பர்னரில் எடை இழப்பதை ஒத்திவைக்காததற்கு கூடுதல் காரணம் - எதிர்பாராத விதமாக - பணம். ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் சொந்த பணப்பையுடனும் நன்மைகளுடன் நீங்கள் எடை இழக்க முடியும் என்று அது மாறிவிடும். நீங்கள் எவ்வாறு வடிவம் பெறலாம் மற்றும் அதில் பணம் சம்பாதிப்பது எப்படி என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுவோம்.

ஒரு உடற்பயிற்சி மராத்தானை வெல்

சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, உடற்பயிற்சி மராத்தான்கள் என்று அழைக்கப்படுபவை ரஷ்யாவில் பிரபலமடையத் தொடங்கின. அவை உடற்பயிற்சி மையங்கள், விளையாட்டு ஆடை பிராண்டுகள், தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் பதிவர்களால் கூட ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளன. மராத்தான்களுக்கான நிலைமைகள் வேறுபட்டிருக்கலாம், ஆனால் குறிக்கோள் ஒன்றுதான் - உங்கள் உடலை ஒழுங்காக வைப்பது. சில பொதுவாக உடல் எடையை குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன - அவை எடை குறைக்க உதவுகின்றன. மற்றவர்கள் மிகவும் குறுகிய சிறப்பு மற்றும் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, உலர்த்துவதில் - ஒரு நிவாரண உடலை உருவாக்குதல். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மராத்தான் வென்றவர்களுக்கு பரிசுக் குளத்திலிருந்து வெகுமதி அளிக்கப்படுகிறது. இது, பங்கேற்பாளர்கள் விளையாட்டில் சேர செலுத்த வேண்டிய கட்டணங்களிலிருந்து உருவாகிறது. அமைப்பாளர்கள், மராத்தானின் காலம் மற்றும் பங்கேற்பு நிலைமைகளைப் பொறுத்து இந்த அளவு கணிசமாக மாறுபடும்.

பெரும்பாலான உடற்பயிற்சி மராத்தான்கள் வழக்கமான புகைப்பட அறிக்கையை உள்ளடக்கியது. ஒரு முன்-பின் படத்தொகுப்பு இங்கே வேலை செய்யாது. ஒரு விதியாக, பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் முன்னேற்றத்தின் வாராந்திர அல்லது மாதாந்திர (மராத்தானின் நீளத்தைப் பொறுத்து) புகைப்படங்களை இடுகையிட வேண்டும் அல்லது வழிகாட்டலுக்கு அனுப்ப வேண்டும்.

வழிகாட்டிகளைப் பற்றி பேசுதல். சில மராத்தான்களில் - எடுத்துக்காட்டாக, பயிற்சியாளர்களால் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டவற்றில் - பங்கேற்பாளர்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறார்கள், அதை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்று அவர்களிடம் கூறப்படுகிறது, மேலும் பறக்க கட்டாய பணிகளும் வழங்கப்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, முதல் வாரத்தின் இறுதிக்குள், பங்கேற்பாளர் பத்து புஷ்-அப்களைச் செய்து, உடற்பயிற்சியின் வீடியோவைச் சமர்ப்பிப்பதன் மூலம் முன்னேற்றத்தை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். பணியைச் சமாளிக்காதவர்கள் தானாகவே போட்டியில் இருந்து விலகுவார்கள்.

ஆனால் அவர்கள் எப்போதும் பங்கேற்பாளர்களுடன் தனித்தனியாக வேலை செய்வதில்லை. சில மராத்தான்களில், அமைப்பாளர்கள் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான பொதுவான ஆலோசனையை வழங்குகிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் ஒரு ஊட்டச்சத்து திட்டத்தையும் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு பயிற்சி வழக்கத்தையும் வெளியிடுகிறார்கள். இருப்பினும், அவர்கள் எல்லோரிடமும் தனிப்பட்ட முறையில் தொடர்புகொள்வதில்லை.

எடையைக் குறைத்து சம்பாதிக்கவும்: பணத்திற்காக கூடுதல் பவுண்டுகளை பரிமாறிக்கொள்வது எப்படி

ஒரு மாதத்தில் எடையை குறைப்பது எப்படி? பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகள்

உடல் எடையை குறைக்க மற்றும் அதை மீண்டும் பெறாமல் இருக்க உதவும் ஒரு கட்டுரை.

பயன்பாட்டுடன் எடை குறைக்க

இன்று பலர் தூங்கிவிட்டு எழுந்திருக்கிறார்கள் கையில் ஸ்மார்ட்போன். இது நீர் சமநிலையை பராமரிக்கவும், சாப்பிட்ட கலோரிகளை எண்ணவும், தூக்க முறைகளை கண்காணிக்கவும், எடை இழப்புக்கு பணம் சம்பாதிக்கவும் உதவும்.

உடல் எடையை குறைத்து, இலக்குகளை அடைந்து, ஒட்டிக்கொண்டால் பயனர்களுக்கு நிதி ரீதியாக வெகுமதி அளிக்க தயாராக இருக்கும் பல பயன்பாடுகள் உள்ளன. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை. இரண்டு முக்கிய அணுகுமுறைகளை வேறுபடுத்தலாம்:கண்டுபிடிப்பு (உடற்பயிற்சி மராத்தானுடன் ஒப்புமை மூலம்) மற்றும் தனிப்பட்ட இலக்கை அடைதல்.

எடையைக் குறைத்து சம்பாதிக்கவும்: பணத்திற்காக கூடுதல் பவுண்டுகளை பரிமாறிக்கொள்வது எப்படி

புகைப்படம்: istockphoto.com

உலகெங்கிலும் பயன்படுத்தக்கூடிய மிகவும் பிரபலமான போட்டி சேவைகளில் ஒன்று டயட்பெட் ஆகும். பெயரை ஒரு உணவு சர்ச்சை என்று மொழிபெயர்க்கலாம். உண்மையில், பயன்பாட்டைப் பற்றியது இதுதான். கிக்ஸ்டார்ட்டர், டிரான்ஸ்ஃபார்மர் அல்லது தொடர்ச்சி என மூன்று திசைகளில் ஒன்றை பயனர் தேர்வு செய்யலாம். சிறிய விருப்பத்தைத் தொடங்க விரும்புவோருக்கு முதல் விருப்பம் பொருத்தமானது. 28 நாட்களில் 4% அதிகப்படியான எடையை குறைப்பதே திட்டத்தின் குறிக்கோள். மின்மாற்றி நீண்ட காலத்திற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் மிகவும் தீவிரமான முடிவு: ஆறு மாதங்களில் எடையின் 10% கழித்தல். தொடர்ச்சியான மாணவர்களுக்கான திட்டம் இழந்த பவுண்டுகள் பெறாமல் இருக்க உதவுகிறது: வருடத்தில், பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் எடையில் 2% க்கும் அதிகமாக மீட்டெடுக்கக்கூடாது மற்றும் 4% க்கும் அதிகமாக இழக்கக்கூடாது. பரிசு நிதி மராத்தானைப் போலவே உருவாக்கப்பட்டது, மேலும் திட்டத்தின் நிபந்தனைகளை சரியான நேரத்தில் பூர்த்தி செய்த அனைவருக்கும் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

எடையைக் குறைத்து சம்பாதிக்கவும்: பணத்திற்காக கூடுதல் பவுண்டுகளை பரிமாறிக்கொள்வது எப்படி

சரிபார்க்கவும் வலிமை: மிகவும் மேம்பட்ட 5 விளையாட்டு சவால்கள்

உங்கள் உடல் திறன்களை சோதிக்க சேரவும்.

திட்டத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், டயட்பெட்டுக்கு ஒரு புகைப்பட அறிக்கை தேவைப்படுகிறது, மற்றும் மின்மாற்றி மற்றும் தொடரும் இடங்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் எடை போட வேண்டும். எடையைக் குறைப்பதற்கான தீவிரமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற முயற்சிகளைத் தவிர்ப்பதற்கு, விதிகள் உள்ளன, மேலும் நிரல் பல சுற்றுகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: மின்மாற்றி - 6 ஆல், தொடர்ச்சி - 12 ஆல். எனவே, மின்மாற்றியின் திசையில் பிரதான பரிசுக்கு போட்டியிட, ஐந்தாவது சுற்றில் பங்கேற்பாளர் குறைந்தது இழக்க வேண்டும் 6% ஆல்.

மற்றொரு பிரபலமான பயன்பாடு StickK. இது பயனர்களுக்கு இலக்குகளை அடையவும், நல்ல பழக்கங்களைப் பெறவும், கெட்டவற்றிலிருந்து விடுபடவும் உதவுகிறது. ஸ்டிக்கும் பணத்தை உந்துதலாகப் பயன்படுத்துகிறது, இங்கே நீங்கள் அதை சம்பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், அதை இழக்கவும் முடியும் (நீங்கள் ஒப்பந்தத்தின் விதிமுறைகளைப் பின்பற்றவில்லை என்றால்).

பயனர் தன்னுடன் ஒரு ஒப்பந்தத்தை முடிக்கிறார் - உண்மையில், அவர் தனக்கு ஒரு வாக்குறுதியை அளிக்கிறார். உதாரணமாக, உடல் எடையை குறைத்தல், ஒரு குறிப்பிட்ட எடையை வைத்திருத்தல் அல்லது சரியாக சாப்பிட ஆரம்பித்தல். நீங்கள் முன்மொழியப்பட்ட குறிக்கோள்களில் ஒன்றை (மிகவும் பிரபலமானவை) தேர்வு செய்யலாம் அல்லது புதிய ஒன்றை நீங்களே உருவாக்கி தோல்விக்கான தண்டனையின் அளவைக் குறிக்கலாம். பயன்பாடு எவ்வளவு அடிக்கடி அபராதம் விதிக்கும் என்பதையும் நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்: எடுத்துக்காட்டாக, ஒவ்வொரு வாரமும், ஒவ்வொரு நாளும், அல்லது ஒவ்வொரு மாதமும். இழந்த பணத்தை எங்கு அனுப்புவது, பயனர் தனக்குத்தானே தீர்மானிக்கிறார்: தொண்டுக்காக, பயன்பாட்டின் மேம்பாட்டிற்காக அல்லது எந்தவொரு நபருக்காகவும் (பிந்தைய விஷயத்தில், பரிமாற்றத்திற்கான தேவைகளை நீங்கள் குறிப்பிட வேண்டும்).

எனவே மக்கள் தங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி, அத்தகைய பயன்பாடுகள் எப்போதும் அவற்றின் சொந்தத்தை நிறுவுகின்றன பாதுகாப்பு விதிகள். எடுத்துக்காட்டாக, பங்கேற்பாளர்களின் எடையின் அதிகபட்ச சதவீதத்தை ஒரு சுற்றில் அவர்கள் இழக்கக்கூடும் என்பதை டயட்பெட் குறிக்கிறது (ஒவ்வொரு திட்டத்திற்கும் இந்த காட்டி வேறுபட்டது). பங்கேற்பாளர் அதிகமாக மடிந்தால், அவரது தகுதிநீக்கம்இது ஒரு சுகாதார ஆபத்து என்று கருதப்படுவதால் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது.

எடையைக் குறைத்து சம்பாதிக்கவும்: பணத்திற்காக கூடுதல் பவுண்டுகளை பரிமாறிக்கொள்வது எப்படி

செயலில் உள்ள வாழ்க்கை முறைக்கு 7 இலவச பயன்பாடுகள்

ஓட்டத்திற்கு செல்ல மற்றொரு காரணம், கலோரிகளை எண்ணத் தொடங்கி நீரின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும்.

ஒரு நண்பருடன் வாக்குவாதம் செய்யுங்கள்

டிஜிட்டல் மற்றும் வெகுஜன மராத்தான்கள் உங்களைப் பற்றி இல்லையென்றால், நீங்கள் எப்போதும் ஒரு நண்பருடன் பழைய முறையில் வாதிடுங்கள். இங்கே, வெற்றியின் அளவும் உங்களைப் பொறுத்தது, மேலும் சர்ச்சையின் விதிமுறைகள் எதையும் கட்டுப்படுத்தாது - இதுபோன்ற ஒரு குறிக்கோளையும் காலத்தையும் நீங்கள் வசதியாக கருதுகிறீர்கள்.

எடையைக் குறைத்து சம்பாதிக்கவும்: பணத்திற்காக கூடுதல் பவுண்டுகளை பரிமாறிக்கொள்வது எப்படி

புகைப்படம்: istockphoto.com

அக்டோபர் 2019 இல் நோவோசிபிர்ஸ்கிலிருந்து இரண்டு ரஷ்ய வர்த்தகர்கள் இந்த தந்திரத்தை பின்பற்ற முடிவு செய்தனர் - இவான் லுசனோவ் மற்றும் அலெக்சாண்டர் டோல்கோவ் . அவர்கள் எப்போதும் அதிக எடையிலிருந்து விடுபட விரும்பும் பழைய நண்பர்கள்: லுசனோவ், 183 செ.மீ உயரமும், 110 கிலோ எடையும், டோல்கோவ், 205 செ.மீ உயரமும், 140 கிலோ எடையும் கொண்டவர். இரண்டு மாதங்களில் அதிக எடையைக் குறைப்பவர் பெறுவார். போனஸாக, நீங்கள் தோற்றவரை உதைக்கலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட ஊக்கத்தொகை இருந்தால் முடிவுகளை அடைவது விரைவானது. இது பணத்தைப் பற்றி மட்டுமல்ல, அலெக்சாண்டர் டோல்கோவின் கூற்றுப்படி, ஆனால் போட்டி உணர்வைப் பற்றியும் - நீங்கள் கொள்கையிலிருந்து வெளியேற விரும்பவில்லை.

லுசனோவ் சொன்னது போல், அவர் நீண்ட காலமாக உடல் எடையை குறைத்து வருகிறார், பின்னர் மீண்டும் பெறுகிறார், ஆனால் வைத்திருக்க முடியாது இது 100 கிலோவுக்குக் கீழே உள்ளது. ஒரு நண்பருடனான ஒரு வாதம் உங்களை கூடுதலாக ஊக்குவிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
ஒரு மனிதனின் முடிவுகள் 2019 டிசம்பர் இறுதியில் உங்களைத் தாழ்த்தும். இந்த நேரத்தில் அவர்கள் 20 கிலோவை குறைக்க திட்டமிட்டுள்ளனர்.

பல்வேறு காரணங்களுக்காக எடை குறைக்க முடிவு செய்கிறோம். யாரோ ஒருவர் விளையாட்டால் தூண்டப்படுகிறார், அத்தகைய வாழ்க்கை முறையின் சரியான தன்மை மற்றும் பயனை யாராவது எளிதில் தங்களை நம்பிக் கொள்ள முடியும், மேலும் இறுதியாக தங்களைத் தொடங்க யாராவது கட்டாயப்படுத்த அதிக எடை கொண்ட வாதங்கள் தேவை. எடுத்துக்காட்டாக, சாத்தியமான வருவாய் அல்லது, மாறாக, அபராதம் விதித்தல். எவ்வாறாயினும், எப்போது நிறுத்த வேண்டும், எடையை குறைப்பதை பகுத்தறிவுடன் அணுகுவது முக்கிய விஷயம்: எல்லாவற்றையும் படிப்படியாகச் செய்யுங்கள், உடலுக்கு அதிக சுமைகளை ஏற்பாடு செய்யாதீர்கள், மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக உங்கள் இலக்கை நோக்கி செல்லுங்கள்.

எடையைக் குறைத்து சம்பாதிக்கவும்: பணத்திற்காக கூடுதல் பவுண்டுகளை பரிமாறிக்கொள்வது எப்படி

வனத்தை இயக்கு ... அல்லது ஓடாதே: நான் ஓடுவதை வெறுக்கிறேன் என்றால் எடை குறைக்க முடியுமா?

ஓடுவது பிடிக்கவில்லையா? பரவாயில்லை!

Michael Dalcoe The CEO How to Make Money with Karatbars Michael Dalcoe The CEO

முந்தைய பதிவு முழு உடல் 30 நிமிடங்களில். வீட்டில் பயனுள்ள பயிற்சி
அடுத்த இடுகை தேவதை முகம், பிசாசு உடல்: யுவான் ஹரோங்கின் சக்திவாய்ந்த வடிவங்கள்