டகோமாவைச் பொது Utilities.mp4

நிணநீர் வடிகால் மசாஜ்: சிறந்த ஒர்க்அவுட் மீட்பு

ஒரு நல்ல பயிற்சிக்குப் பிறகு நமக்கு ஏதாவது புண்படுத்த வேண்டும், இல்லையெனில் அது திடமானதல்ல, நாங்கள் அதை முழு பலத்துடன் செய்யவில்லை என்பது போல. உண்மையில், நம் உடலும் நமது தசைகளும் இணக்கமாக வளர, மாலை வலிமை அல்லது கார்டியோவில் நம்மிடமிருந்து அதிகபட்சத்தை கசக்கிவிடுவது மட்டுமல்லாமல், மீட்புக்கு உரிய கவனம் செலுத்துவதும் அவசியம். யாரோ ஒருவர் குளத்தில் நேரத்தை செலவிட விரும்புகிறார், யாரோ ஒருவர் தங்கள் “இலவச நாளில்” ஒரு ஹம்மாம் அல்லது குளிக்கச் செல்கிறார்கள் - இவை அனைத்தும் நல்வாழ்வில், சருமத்தின் தொனி மற்றும் ஆரோக்கியத்தில், உடல் முழுவதிலும் ஒரு நன்மை பயக்கும். உடற்பயிற்சியின் பின்னர் நம் தசைகளை மீட்டெடுப்பதற்கான மிகவும் பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்று மசாஜ் ஆகும். இன்று நாம் அதன் வகைகளில் ஒன்றைப் பற்றி பேசுவோம் - நிணநீர் வடிகால் மசாஜ், நுட்பங்கள் மற்றும் நுட்பங்கள் அதை வீட்டிலேயே செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும்.

நிணநீர் வடிகால் மசாஜ்: சிறந்த ஒர்க்அவுட் மீட்பு

புகைப்படம்: istockphoto.com

நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் என்றால் என்ன?

இத்தகைய மசாஜ் தொழில்நுட்பம் கடந்த நூற்றாண்டின் நடுப்பகுதியில் உருவாக்கப்பட்டது. ஆரம்பத்தில், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலத்தில் எடிமாவைப் போக்க இது பயன்படுத்தப்பட்டது. காலப்போக்கில், அதிக சுமை கொண்ட உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு மீட்பதற்கும் காயங்களுக்குப் பிறகு மறுவாழ்வு செய்வதற்கும் மிகவும் பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்றாக அழகுசாதன வடிகால் மசாஜ் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது.

நிணநீர் வடிகால் மசாஜின் விளைவு

அழகியல் செயல்பாடு பற்றி, நீங்கள் ஜிம்மிற்கு வந்த முதன்மை குறிக்கோள் எடை இழப்பு என்றால் நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் உங்கள் சிறந்த உதவியாளராகும். இந்த வகை மசாஜ் நிணநீர் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை விரைவாக அகற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது. இதன் விளைவாக, நீண்ட காலம் வராது, 1-2 கிலோ எடை இழப்பு. ஜிம்மில் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளுடன் இணைந்து நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துவது நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை அகற்றவும், செல்லுலைட் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை அகற்றவும் உதவும், அதாவது உள்ளேயும் வெளியேயும் ஆரோக்கியமான தோல் என்று பொருள்.

நிணநீர் வடிகால் மசாஜ்: சிறந்த ஒர்க்அவுட் மீட்பு

புகைப்படம்: istockphoto.com

கூடுதலாக, உடலை மேம்படுத்துவதற்காக, நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், மனோ-உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவும், உள் பதற்றத்தை போக்கவும், நிணநீர் ஓட்ட கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதிகப்படியான இடையக திரவத்தை நீக்குகிறது. நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் என்பது உடலில் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கும் ஒரு இயற்கையான முறையாகும்.

நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் நுட்பங்கள்

நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் பல வகைகள் உள்ளன. அவற்றின் பிரிப்பு பல்வேறு செயல்பாட்டு நுட்பங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது: கையேடு மற்றும் வன்பொருள்.

கையேடு நிணநீர் வடிகால் மசாஜ்
மென்மையான மென்மையான அழுத்தம் மற்றும் சிறப்பு மசாஜ் கலவைகளைப் பயன்படுத்தி உடலில் நிணநீர் ஓட்டம் வரிசையில் நெகிழ் முறை மூலம் செய்யப்படுகிறது.

நிணநீர் ஓட்டக் கோடுகளின் முக்கிய திசைகள் பின்வருமாறு:
the கழுத்திலிருந்து மார்பு நோக்கி;
w மணிக்கட்டுகளிலிருந்து தோள்கள் வரை;
the அடிவயிறு மற்றும் கால்களிலிருந்து இடுப்பு மூட்டுகளை நோக்கி.

உதவிக்குறிப்பு : தானேஉடலின் பகுதியை வெப்பமயமாக்குவதன் மூலம் செயல்முறை எப்போதும் தொடங்கப்பட வேண்டும், அதன் பின்னர் மசாஜ் செய்யப்படும். முதலில், நீங்கள் நிணநீர் ஓட்டத்துடன் நகரும் தொடர் பக்கவாதம் செய்ய வேண்டும். மசாஜ் ஒரு பகுதியில் பல அசைவுகளைச் செய்கிறது, பின்னர் தனது கைகளை இன்னும் கொஞ்சம் மேலே நகர்த்துகிறது - மேலும் அவர் முழுப் பகுதியையும் இப்படித்தான் வேலை செய்கிறார். உடல் போதுமான அளவு சூடேறிய பின்னரே இன்னும் சுறுசுறுப்பான மசாஜ் தொடங்க முடியும்.

பிரதான நிணநீர் கணுக்கள்:

the கீழ் தாடையின் கீழ்;
the கழுத்தின் பக்கவாட்டு மேற்பரப்புகள்;
the அக்குள் பகுதியில்;
el முழங்கைகளின் கோடுகள்;
the மார்பின் மையம்.

பிற நிணநீர் முனையங்கள் உள்ளன, ஆனால் இவை மிக முக்கியமானவை. நிணநீர் வடிகால் நடைமுறையில் அவர்கள் சம்பந்தப்பட்டவர்கள்.

நிணநீர் வடிகால் மசாஜ்: சிறந்த ஒர்க்அவுட் மீட்பு

கையேடு மசாஜ் நுட்பம் மிகவும் ஆற்றல் மிக்கது மற்றும் கடினம், ஏனென்றால் மனித நிணநீர் மண்டலத்தை நன்கு படிப்பது அவசியம் உங்கள் முயற்சிகள் புலப்படும் மற்றும் உறுதியான முடிவுகளை அளித்துள்ளன. அத்தகைய மசாஜ் செய்வதற்கான நுட்பத்தை நீங்கள் முயற்சித்துப் புரிந்து கொள்ள விரும்பினால், ஒரு தொழில்முறை நிபுணரின் குறைந்தது ஒரு அமர்வையாவது பார்வையிடுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

வன்பொருள் நிணநீர் வடிகால் மசாஜ்

வன்பொருள் நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் பயன்படுத்த மிகவும் எளிதானது. கூடுதலாக, இந்த நேரத்தில், ஏராளமான முன்னேற்றங்கள் தோன்றியுள்ளன - வீட்டில் மசாஜ் செய்ய அனுமதிக்கும் சாதனங்கள். உங்களுக்கு தேவையானது கொஞ்சம் இலவச நேரம். எங்கள் சகாக்கள், கிளப்சான்ட் நிறுவனத்தின் வல்லுநர்கள் ஆகியோருடன் சேர்ந்து, என்ன வகையான கருவி நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் என்பதையும், பயிற்சியின் பின்னர் விளையாட்டு வீரர்கள் மீட்க இது எவ்வாறு உதவும் என்பதையும் இன்னும் கொஞ்சம் விரிவாக புரிந்து கொள்ள முடிந்தது. com / உட்படுத்தல். நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் என்பது பிரசோதெரபி ஆகும். அழுத்த சிகிச்சையானது உடலின் சில பகுதிகளில் சுருக்கப்பட்ட காற்றின் விளைவு. பெரும்பாலும் இந்த நுட்பம் கைகள், இடுப்பு மற்றும் கால்களின் அளவைக் குறைக்கவும், தசைகள் மீது சுமை குறைக்கவும், பயிற்சியின் பின்னர் மீட்கவும் பயன்படுகிறது.

பிரசோதெரபி உடலை மீட்டெடுப்பதை துரிதப்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது 60%.

இந்த வன்பொருள் முறைக்கு சிறப்பு வன்பொருள் தேவைப்படுகிறது. பிரசோதெரபியின் போது, ​​நபர் ஒரு மாபெரும் அழுத்தம் சுற்றுக்கு ஒத்த ஒரு உடையை அணிந்துள்ளார். எந்திர நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் துறையில் புதுமைகளில் ஒன்றை சோதித்தோம். சாதனத்தில் மூன்று முறைகள் மற்றும் மூன்று நீக்கக்கூடிய சுற்றுப்பட்டைகள் உள்ளன (கால்களுக்கு, பத்திரிகை மற்றும் கைகளுக்கு). சிரை நோய்களுக்கான சிகிச்சை, மென்மையான திசு மசாஜ், அளவைக் குறைத்தல் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்;
பி - நிணநீர் வடிகால் பயன்முறை, அனைத்து அறைகளையும் கீழே இருந்து மேலே செலுத்துகிறது, படிப்படியாக ஒரு அறை ஒரு நேரத்தில், பயன்முறை குறைக்க, செல்லுலைட்டைக் குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளதுமேலோடு, உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுதல், அளவைக் குறைத்தல் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்;

ஆலோசனை: வீட்டில் சாதனத்தில் நடைமுறையைச் செய்யும்போது, ​​அழுத்தத்தை அமைக்கவும்: 70-120 மிமீ எச்ஜி முதல். நேரம் 20-30 நிமிடங்கள். ஒரு நபர் தடகள வீரராக இருந்தால், அதிக எடையுடன் இல்லை, தடுக்க, பயன்முறையுடன் தொடங்குங்கள்: 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு ஒரு (மசாஜ்) - 15 நிமிடங்கள் பி (நிணநீர் வடிகால்), 2-3 நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு, இணைப்பு முறை சி (நிணநீர் வடிகால் 2 அலைகள், 1 தலைகீழ் மசாஜ்: மேலே இருந்து கீழே), டி முழு சுருக்க பயன்முறை, அறைகளில் உள்ள காற்று ஒரே நேரத்தில் செலுத்தப்படுகிறது, அனைத்து அறைகளையும் முழு சுருக்க பயன்முறையில் வைத்திருக்கிறது, 5-6 நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு இந்த பயன்முறையைச் செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட சிக்கலுக்கான முறைகளை நீங்கள் முறையே தேர்வு செய்யலாம், எடுத்துக்காட்டாக: A + D, C + D.

சி - நிணநீர் வடிகால் பயன்முறை, அனைத்து அறைகளையும் படிப்படியாக உந்தி, ஒவ்வொன்றாக கீழிருந்து மேல் - இரண்டு அலைகள், அளவைக் குறைக்க, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்த, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுடன், இரத்த ஓட்டத்தை (குளிர் அடி நோய்க்குறி) மேம்படுத்த, மேலிருந்து கீழாக ஒரு மசாஜ்.

டி - முழு சுருக்க முறை, கேமராக்கள் ஒரே நேரத்தில் உந்தப்பட்டு ஒரு நிமிடம் அழுத்தத்தை வைத்திருங்கள், முழு அழுத்தும் உணர்வு இந்த பயன்முறையை குறைந்த அழுத்தத்தில் அமைக்க பரிந்துரைக்கிறோம். சிலந்தி நரம்புகளுடன் தோல் தொனி, நெகிழ்ச்சி, உறுதியானது ஆகியவற்றை மேம்படுத்த.

ஒரு செயல்முறையின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட காலம்: 30 நிமிடங்கள் முதல் 1 மணி நேரம் வரை. வாரத்திற்கு 1-2 முறை. பாடநெறி 10-15 நடைமுறைகள். ஜிம்மில் உள்ள தீவிர வலிமைப் பயிற்சிகளிலிருந்து மீள, நான் வழக்கமாக பயன்முறையைப் பயன்படுத்தினேன். ஆனால் இங்கே முதலில் எனது தனிப்பட்ட உணர்வுகளிலிருந்து தொடங்குவது மதிப்பு. ">

வன்பொருள் நிணநீர் வடிகால் மசாஜின் பெரிய நன்மை, அதன் மலிவு மற்றும் வீட்டிலேயே நடைமுறைகளைச் செய்வதற்கான திறன், மசாஜ் பார்லரின் அட்டவணையுடன் பிணைக்கப்படக்கூடாது.

முடிவுகள்: நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் அனைவருக்கும்

செய்ய : விளையாட்டு வீரர்கள், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் நபர்கள், புத்தாண்டுக்கான வடிவத்தை பெற விரும்பும் பெண்கள் மற்றும் அவர்களின் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் தொனியையும் கண்காணிப்பவர்கள்.

எப்படி தேர்வு செய்வது : உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள், நிதி மற்றும் நேர திறன்களின் அடிப்படையில் கையேடு மற்றும் வன்பொருள் நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் இடையே நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். செயல்முறையின் கால அளவையும், பார்வைக்கு குறிப்பிடத்தக்க விளைவை அடைவதற்கு, நீங்கள் வழக்கமாக நடைமுறையைச் செய்ய வேண்டும் (வாரத்திற்கு குறைந்தது 2 முறை, உகந்ததாக 2-3 முறை).

இது முக்கியமானது : நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் பயன்படுத்துவதற்கான முரண்பாடுகளைப் பாருங்கள். உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள், மீட்பு நடைமுறைகள் உங்கள் உடலுக்கு விதிவிலக்கான மகிழ்ச்சியையும் நிதானத்தையும் தரும்.

டகோமாவைச் பவர் வீடியோ கண்காணிப்புகள்

முந்தைய பதிவு ஆர்டெமி லெபடேவின் ஆசிரியரின் உணவு: நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட வேண்டும்
அடுத்த இடுகை தசை வளரும் இடம்: சைவ பவர் லிஃப்டிங்