ஹார்லி க்வின் ஆக மார்கோட் ராபி நடிகை படப்பிடிப்புக்கு எவ்வாறு தயாரானார்

பார்வையாளர்கள் கவனத்தை ஈர்த்தனர் மார்கோட் ராபி 2013 ஆம் ஆண்டில், தி வுல்ஃப் ஆஃப் வோல் ஸ்ட்ரீட்டில் நடிகை ஒரு அற்புதமான குறும்பு பொன்னிறமாக நடித்தார். மேலும் 2016 ஆம் ஆண்டில், அவர் இறுதியாக பார்வையாளர்களை வசீகரித்தார், கோதத்திலிருந்து ஒரு துணிச்சலான பைத்தியக்காரப் பாத்திரத்தில் திரையில் தோன்றினார் - ஜோக்கரின் காதலன் ஹார்லி க்வின். தற்கொலைக் குழுவில் படமாக்குவதற்கு முன்பு அந்த பெண் ஒரு மெல்லிய உருவத்தைப் பற்றி பெருமை கொள்ள முடியும் என்றாலும், அவள் எப்போதுமே அவ்வளவு திறமையாகவும் பிளாஸ்டிக்காகவும் இல்லை. உருவத்துடன் பொருந்த, ராபி தனது உடல் வடிவத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அக்ரோபாட்டிக்ஸ் மற்றும் வான்வழி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் கூறுகளையும் மாஸ்டர் செய்தார். கடந்த ஆண்டுகளில் நடிகை எவ்வாறு மாறிவிட்டார் என்பதையும், படப்பிடிப்புக்கு முந்தைய காலத்தில் அவரது பயிற்சி என்ன என்பதையும் நாங்கள் சொல்கிறோம்.

எல்லா பாத்திரங்களும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல: மார்கோட் ராபி எப்படி மாறினார்?

மார்கோட் ஒருபோதும் இல்லை என்று தெரிகிறது உருவத்தில் சிக்கல்கள் இருந்தன. பெண் சுத்திகரிக்கப்பட்ட வடிவங்களால் வேறுபடுகிறாள், மேலும் அவள் இன்னும் தீவிரமாக உடல் எடையை குறைக்கவோ அல்லது பாத்திரத்திற்காக எடை அதிகரிக்கவோ இல்லை. ஆனால் எல்லா படங்களும் நடிகைக்கு சமமாக எளிதாக வழங்கப்பட்டன என்று அர்த்தமல்ல. உதாரணமாக, தி வுல்ஃப் ஆஃப் வோல் ஸ்ட்ரீட் திரைப்படத்தை படமாக்குவதற்கு முன்பு, அவர் பயிற்சியால் தன்னை வெளியேற்ற வேண்டியதில்லை. முக்கிய கதாபாத்திரத்தின் கோப்பை மனைவிக்கு இந்த எண்ணிக்கை மிகவும் பொருத்தமானது - ஒரே மாதிரியான மற்றும் குறுகிய எண்ணம் கொண்ட, ஆனால் பிசாசு கவர்ச்சியான பொன்னிறம்.

ஹார்லி க்வின் ஆக மார்கோட் ராபி நடிகை படப்பிடிப்புக்கு எவ்வாறு தயாரானார்

புகைப்படம்: இன்னும் ஓநாய் திரைப்படத்திலிருந்து வோல் ஸ்ட்ரீட்

இங்கே டார்சன் திரைப்படம் இருக்கிறது. 2016 இல் திரைகளில் தோன்றிய புராணக்கதை இன்னும் தயாரிக்க வேண்டியிருந்தது. ஜேன் போர்ட்டரின் பாத்திரத்திற்காக, நடிகை ஒரு அதிநவீன டிஸ்னி கதாநாயகி போல தோற்றமளிக்க சிறிது எடை இழந்தார். இருப்பினும், அப்போதும் கூட, ராபி தன்னை சிறிய சந்தோஷங்களை மறுக்கவில்லை. படப்பிடிப்பில் தான் இனிப்பு சாப்பிடலாம் என்று அவள் சொல்கிறாள்.

ஹார்லி க்வின் ஆக மார்கோட் ராபி நடிகை படப்பிடிப்புக்கு எவ்வாறு தயாரானார்

புகைப்படம்: இன்னும் டார்சனின் திரைப்படத்திலிருந்து. புராணக்கதை

ஹார்லி க்வின் ஆக மார்கோட் ராபி நடிகை படப்பிடிப்புக்கு எவ்வாறு தயாரானார்

டோம்ப் ரைடர் முதல் மார்வெல் ஹீரோயின் வரை: ஏஞ்சலினா ஜோலி எவ்வாறு மாற்றப்பட்டார்

பின்னால் நடிகைகளுக்கு ஒரு கடினமான விதி மட்டுமல்ல, மிகவும் கடினமான பயிற்சியும் உள்ளது.

ஹார்லி க்வின் ஆக மார்கோட் ராபி நடிகை படப்பிடிப்புக்கு எவ்வாறு தயாரானார்

குறைந்த சர்க்கரை சாப்பிடுவது எப்படி, இனிப்புகளை மாற்றுவது எப்படி?

நீங்கள் ஏன் இனிப்புகளை விரும்புகிறீர்கள், சோதனையை எதிர்க்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்.

ஹார்லி க்வின் பாத்திரத்திற்காக மார்கோட் ராபி எவ்வாறு பயிற்சி பெற்றார்?

அணி டார்சானின் அதே ஆண்டில் தற்கொலை வெளிவந்தது. இருப்பினும், வார்னர் பிரதர்ஸ் படத்தில். மற்றும் டி.சி பிலிம்ஸ், ராபி முற்றிலும் மாறுபட்ட படத்தில் மட்டுமல்லாமல், ஒரு புதிய நபருடன் தோன்றினார். படம் மிகவும் சர்ச்சைக்குரிய விமர்சனங்களைப் பெற்றது என்ற போதிலும், பெரும்பாலான பார்வையாளர்கள் மார்கோட்டின் நடிப்பு திறமையையும் தயாரிப்பிற்கான அவரது தீவிர அணுகுமுறையையும் பாராட்டினர். வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையையும் வலிமையையும் அடைய, நடிகை ஜிம்மில் நிறைய நேரம் செலவிட்டார். உட்பொதிநீட்டவும், ஆனால் அதிக எடையை இழக்காமல் படத்தை பொருத்தவும். இது முக்கிய பணியில் இருந்து வெகு தொலைவில் இல்லை. தற்கொலைக் குழுவில், குற்றவாளியான கோதத்தின் ராணி உடலைச் சொந்தமாக வைத்திருக்கிறார் மற்றும் அக்ரோபாட்டிக்ஸ் மற்றும் வான்வழி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அதிசயங்களைக் காட்டுகிறார் (இது சிறையில் ஒரு காட்சி மட்டுமே). தேவையான அனைத்து தந்திரங்களையும் செய்ய மற்றும் கதாபாத்திரத்தின் பிளாஸ்டிசிட்டியை போதுமான அளவில் தெரிவிக்க, ராபி ஜிம்மில் கடுமையாக உழைத்தார், உடல் பாலே பாடங்களை எடுத்தார், கீல்கள் மற்றும் பெட்டி மீது நீட்டினார்.

நடிகையுடன் பணிபுரிந்த பயிற்சியாளர் ஆண்டி ஹேக்கர் கருத்துப்படி, தயாரிப்புக்கு மிகக் குறைந்த நேரம் ஒதுக்கப்பட்டது - மூன்று வாரங்கள் மட்டுமே. அத்தகைய குறுகிய கால கட்டத்தை சந்திக்க, ஹேக்கர் சரியான தசைக் குழுக்களில் மட்டுமே சுமை வைக்க முடிவு செய்தார், தேவையற்ற பயிற்சிகளில் விலைமதிப்பற்ற நாட்களை வீணாக்கக்கூடாது. மார்கோட் தொடையின் வெளிப்புறத்தில் உள்ள தசைகள் மீது கவனம் செலுத்தினார், குறைந்த எடையுடன் விருப்பமான பயிற்சிகள், ஆனால் நிறைய செட்.

ஹார்லி க்வின் ஆக மார்கோட் ராபி நடிகை படப்பிடிப்புக்கு எவ்வாறு தயாரானார்

புகைப்படம்: சட்டகம் தற்கொலைக் குழு

திரைப்படத்திலிருந்து, ஹார்லி க்வின் பிளவுகளையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் காட்ட, நடிகை நீட்டிப்பதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டியிருந்தது. ராபி யோகா செய்தார் நீட்சி மற்றும் உடல் பாலே. மேலும் பயிற்சியை இன்னும் சிறப்பாகச் செய்ய, பயிற்சியாளர் எந்திரத்தில் உள்ள பயிற்சிகளில் கால்களில் எடையைச் சேர்த்தார். எனவே உங்கள் பிட்டத்தை நீங்கள் இறுக்கமாக்க முடியும் என்று ஹேக்கர் கூறுகிறார்.

வெற்றிக்கான மற்றொரு ரகசிய மூலப்பொருள் நீச்சல். இது வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களை நன்றாக வேலை செய்ய உதவுகிறது, மேலும் இதயத்திற்கு ஒரு பேலோடையும் வழங்குகிறது. ஒரு காட்சியைப் பொறுத்தவரை, நடிகை மிகவும் பொதுவான படிப்பினைகளை எடுக்க வேண்டியதில்லை. அந்த பெண் ஒரு தொழில்முறை நீச்சல் வீரரிடம் திரும்பி நீண்ட நேரம் தனது மூச்சை எப்படிப் பிடிப்பது என்று கற்றுக்கொண்டாள். மார்கோட் நீருக்கடியில் தியானம் செய்ய கற்றுக் கொண்டார் மற்றும் அவளது வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கினார், மேலும் நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்க பயிற்சிகள் செய்தார்.

ஹார்லி க்வின் ஆக மார்கோட் ராபி நடிகை படப்பிடிப்புக்கு எவ்வாறு தயாரானார்

புகைப்படம்: இன்னும் தற்கொலைக் குழுவில் இருந்து

தனது ஓய்வு நேரத்தில் பொருத்தமாக இருக்கவும், சில வேடங்களுக்கு தயாராகவும், நடிகை ஜிம்மில் வேலை செய்கிறார். அவர் குறிப்பாக விரும்பும் ஒர்க்அவுட் திட்டத்தில் சில பயிற்சிகள். அவற்றில்:

  • உடல் எடை குந்துகைகள் - 20 பிரதிநிதிகளின் 4 தொகுப்புகள்;
  • ட்ரைசெப்ஸ் நீட்டிப்பு - ஒவ்வொரு கைக்கும் 3-4 x 25;
  • பக்க டம்பல் எழுப்புகிறது - 1 x 30;
  • நிற்கும் டம்பல் சுழற்சி - 1 x 40 (20 முன்னோக்கி மற்றும் 20 பின்தங்கிய சுழற்சிகள்);
  • டம்பல் சுருட்டை - ஒவ்வொரு கைக்கும் 1 x 20;
  • நேரான சுருட்டை - 1 x 25;
  • ஷெல் - ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 1 x 25.
ஹார்லி க்வின் ஆக மார்கோட் ராபி நடிகை படப்பிடிப்புக்கு எவ்வாறு தயாரானார்

சூப்பர் ஹீரோவுக்கு சூப்பர் ஹீரோ: விட்சர் பாத்திரத்திற்காக ஹென்றி கேவில் எப்படி ஆடினார்

ஹென்றி கேவில்லின் தசைகள் பார்வையாளர்களை அதிகம் மேன் ஆஃப் ஸ்டீலில், ஆனால் விட்சர் தொடருக்காக நடிகர் இன்னும் அதிகமாக முன்னேறினார். / h2>

உடற்தகுதிகளில் மிகவும் பிரபலமான ஒரு பகுதியின் சிக்கல்கள் மற்றும் நன்மைகளைப் புரிந்துகொள்வது.

ராபைப் போலபயிற்சியின் போது நீங்கள் சாப்பிட்டீர்களா?

இதுபோன்ற மிகப்பெரிய அளவிலான பயிற்சி ஒரு கடுமையான ஊட்டச்சத்து திட்டத்துடன் இருக்கும் என்று எதிர்பார்ப்பது தர்க்கரீதியானது. ஆனால் இது அப்படி இல்லை. மார்கோட் தன்னைப் பொறுத்தவரை, உணவுகள் அவளுக்கு மிகவும் கடினமானவை, குறிப்பாக கடுமையான விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டாம் என்று அவள் முயற்சி செய்கிறாள்: அவளால் துரித உணவு, இனிப்புகள் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் மதுவை இரவு உணவில் வாங்க முடியும்.

முந்தைய பதிவு நிபுணர்களின் கருத்து: தேங்காய் எண்ணெயுடன் எடை குறைக்க முடியுமா?
அடுத்த இடுகை யமகாஷி என்றென்றும்: 13 வது மாவட்டத்தைச் சேர்ந்த லெய்டோ இப்போது என்ன செய்கிறார்