Inequality for All - Documentary Film - With Tamil subtitles

மார்ட்டின் ஃபோர்டு: என்னால் £ 500 வரை ஆட முடியும், ஆனால் என்ன பயன்?

மார்ட்டின் ஃபோர்டு சிறந்த திறமை வாய்ந்த மனிதர்: ஒரு விளையாட்டு வீரர், தொழிலதிபர் மற்றும் நடிகர். திரைப்படங்களில், தீண்டத்தகாத 4, அல்டிமேட் ஸ்கோர், கிங்ஸ்மேன் 2: தி கோல்டன் ரிங் போன்ற மோசமான மனிதர்களாக அவர் நடித்தார். இன்ஸ்டாகிராமில், அவருக்கு 2 மில்லியனுக்கும் அதிகமான சந்தாதாரர்கள் உள்ளனர், ஃபோர்டு ஒரு சிறந்த பாடிபில்டர் என்று அறியப்படுகிறார். அவர் எப்போதுமே உயரமாக இருந்தபோதிலும், அத்தகைய சுவாரஸ்யமான அளவைப் பெற அவர் நீண்ட நேரம் எடுத்தார்.

மார்ட்டின் இங்கிலாந்தில் பிறந்து வளர்ந்தார். 2000 களின் முற்பகுதியில், அவர் 18 வயதாக இருந்தபோது, ​​அவர் கிரிக்கெட்டை தொழில் ரீதியாக விளையாடத் தொடங்கினார் - அவர் ஒரு விளையாட்டு வாழ்க்கையை உருவாக்கப் போகிறார். ஆனால் ஒரு துரதிர்ஷ்டவசமான காயம் அனைத்து திட்டங்களையும் ரத்து செய்தது. ஃபோர்டு ஒரு நீண்டகால மன அழுத்தத்தைத் தொடங்கினார், அந்த நேரத்தில் அவர் நிறைய எடையை இழந்தார். சோகமான எண்ணங்களிலிருந்து திசைதிருப்ப, எதிர்கால உடலமைப்பாளர் உடற்தகுதி மீது தீவிரமாக ஆர்வம் காட்டினார். அடுத்த 10-15 ஆண்டுகளில், அவர் எல்லாவற்றையும் முயற்சித்தார்: கிளாசிக் பவர்லிஃப்டிங் முதல் சாம்போ போன்ற தற்காப்பு கலைகள் வரை. இப்போது அவர் இங்கிலாந்தில் மட்டுமல்ல, உலகெங்கிலும் அவரது மிகச்சிறந்த உடல் தரவுகளுக்காக அறியப்படுகிறார்.

இப்போது ஃபோர்டுக்கு 37 வயது, அவரது உயரம் 2.03 மீ, மற்றும் அவரது எடை சுமார் 145 கிலோ, இது மிகப்பெரியதல்ல எண். மார்ட்டின் சொன்னது போல, அவர் தனது தீவிர நிலைமைகளிலிருந்து விலகிவிட்டார். அவரது உண்மையான ஆர்வம் எப்போதுமே சினிமாவாகவே இருந்தது, இப்போது அவர் இதில் அனைத்து கவனத்தையும் செலுத்துகிறார்: 2018 ஆம் ஆண்டில், ஃபோர்டு 7 படங்களில் நடித்தார், சமீபத்தில் தி நெவர்ஸ் என்ற தொலைக்காட்சி தொடரை படமாக்க HBO உடன் ஒரு ஒப்பந்தத்தில் கையெழுத்திட்டார். பயிற்சி மற்றும் தந்திரங்களைச் செய்வதிலிருந்து அவரது ஓய்வு நேரம், மார்ட்டின், நிச்சயமாக, தனது குடும்பத்திற்காக அர்ப்பணிக்கிறார். அவரது மனைவி சாஷாவுடன் சேர்ந்து, அவர்கள் இரண்டு மகள்களை வளர்த்து வருகிறார்கள்.

நாங்கள் மாஸ்கோவில் நடிகரைச் சந்தித்து, அவரது நம்பமுடியாத மாற்றம், சினிமாவில் ஒரு தொழில் மற்றும் வாழ்க்கையின் அனைத்து துறைகளிலும் சமநிலையைப் பேணுவது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதைப் பற்றி பேச முடிந்தது.

ஒர்க்அவுட்: ஜிம்மில் உள்ள ஒரே குறிக்கோள் வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும்

- மார்ட்டின், நீங்கள் எத்தனை முறை பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்? வாரத்தில் எத்தனை முறை?

- குறைந்தது படப்பிடிப்பின் போது, ​​வாரத்திற்கு 3-4 முறை எடைகளை செய்ய முயற்சிக்கிறேன். அவர்கள் இல்லாதபோது, ​​நான் அதிக கார்டியோ மற்றும் நீட்சி பயிற்சிகளைச் சேர்க்கிறேன். நான் வயதாகும்போது, ​​உடற்பயிற்சியில் இருந்து மீள்வது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நான் உணர ஆரம்பித்தேன். எனவே, இப்போது வாரத்திற்கு 2-3 முறை மசாஜ் செய்ய, ஐஸ் குளியல், ச una னா, ஜக்குஸிக்குச் சென்று யோகா செய்கிறேன். நான் இளமையாக இருந்தபோது, ​​மீட்பு இவ்வளவு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கவில்லை, ஆனால் இப்போது அது எனக்கு முன்னுரிமை. ஆகையால், எனக்கு நேரம் இருக்கும்போது, ​​தீவிரமான உழைப்பிலிருந்து ஓய்வெடுப்பதற்காக அதை அர்ப்பணிக்க முயற்சிக்கிறேன்.

முதல் பத்து ஆண்டுகளில் நான் உணர்ச்சியால் மட்டுமே வழிநடத்தப்பட்டேன் என்று நினைக்கிறேன். நான் உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சியில் ஆர்வமாக இருந்ததால் முடிவுகளைப் பெறுகிறேன். ஆனால் இந்த அணுகுமுறையுடன் - இது விளையாட்டு அல்லது வேறு ஏதாவது என்பதைப் பொருட்படுத்தாது - நீங்கள் தொடர்ந்து சிறந்ததைக் கொடுத்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக எரிந்து விடுவீர்கள்.

மார்ட்டின் ஃபோர்டு: என்னால் £ 500 வரை ஆட முடியும், ஆனால் என்ன பயன்?

புகைப்படம்: பொலினா இனோசெம்சேவா, சாம்பியன்ஷிப்

நான் இதை வைத்திருந்தேன், நான் பலமுறை எரித்தேன், நான் மிகவும் கடினமாக முயற்சித்ததால். எனக்கு இப்போது உடம்பு சரியில்லைவிளையாட்டுக்கான அவரது உணர்வுபூர்வமான அணுகுமுறை. நீங்கள் பயிற்சி பெறுவது பயிற்சியின் பொருட்டு அல்ல, ஒரு குறிப்பிட்ட முடிவுக்கு என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். என்னிடம் ஒரு குறிக்கோள் உள்ளது: நீங்கள் பெற முடியாவிட்டால், பயிற்சியளிக்க வேண்டாம் (நீங்கள் பெற முடியாவிட்டால், பயிற்சி பெற வேண்டாம்). வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் மற்றும் பார்வையில் எந்த முன்னேற்றமும் இல்லை என்றால், ஒருவேளை நீங்கள் அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் ஒரு படி பின்வாங்கி, பயிற்சி நன்மை பயக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

- உங்கள் பழைய புகைப்படங்களைப் பார்க்கும்போது, ​​அவர்கள் ஒரே நபர் என்று நம்புவது சாத்தியமில்லை. இத்தகைய தீவிரமான மாற்றத்திற்கு உங்களைத் தூண்டியது எது?

- குறிப்பிட்ட ஒன்று அல்லது யாரோ இருந்ததாக நான் நினைக்கவில்லை. அது தானே நடந்தது. நான் எப்போதும் ஒரு தடகள குழந்தையாக இருந்தேன், நான் போட்டியிட விரும்பினேன். முதலில், போட்டிகள் தேவைப்படலாம். ஜிம்மில் ஏன் வகுப்புகள்? ஒருவேளை நீங்கள் இங்கே மற்றவர்களை நம்ப வேண்டியதில்லை என்பதால்: நீங்கள் சென்று பயிற்சி செய்யுங்கள், எல்லாமே உங்களை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது.

- உங்களுக்காக ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை நிர்ணயித்தீர்களா?

- நான் ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர், கிரிக்கெட் வீரர் ஆக விரும்பினேன். பின்னர் ... நான் ஒருபோதும் ஒரு பாடி பில்டராக இருக்க விரும்பவில்லை. நான் எடை பயிற்சி விரும்புகிறேன், என்னை சவால் செய்யும் கருத்தை விரும்புகிறேன். எனவே நான் கிரிக்கெட் விளையாடுவதை விட்டுவிட்டு ஜிம்மில் எனது ஒரே குறிக்கோள் வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

- ஆனால் நீங்கள் உங்கள் விகிதாச்சாரத்தையும் எடையையும் தெளிவாக கவனித்து வருகிறீர்கள். வடிவத்தை வைத்திருப்பதில் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்துவது என்ன?

- தனிப்பட்ட முறையில் என்னைப் பொறுத்தவரை, ஊட்டச்சத்து ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, ஏனென்றால் எனக்கு அதில் பெரிய சிக்கல்கள் இருந்தன. ஒன்றரை வருடங்களுக்கு முன்பு எனக்கு ஆபரேஷன் செய்ய வேண்டியிருந்தது. எனக்கு ஒரு குழந்தையாக இருந்த மற்றொரு அறுவை சிகிச்சை காரணமாக, குடலில் ஒரு அடைப்பு உருவாகி, அதன் ஒரு பகுதியை அகற்ற வேண்டியிருந்தது. எனவே, இப்போது நான் சாப்பிடுவதை மிகவும் கவனத்துடன் கவனித்து வருகிறேன். இதற்கு முன்பு நான் தவறான உணவை சாப்பிட்டேன் என்று அல்ல, ஆனால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நான் உணவை முழுமையாக மாற்றியமைக்க வேண்டியிருந்தது. ஆனால் பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்திலிருந்து நான் விலக மாட்டேன். ஏனெனில் சரியான சுமைகள் இல்லாமல் முடிவுகளை அடைய முடியாது. உதாரணமாக, ஒரு நடிகராக, நான் வேகமாக, வலுவாக, ஆற்றல் மிக்கவனாக இருக்க வேண்டும். எனவே, சிக்கலான பல்வேறு உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஆதரவாக கிளாசிக் பாடிபில்டிங்கை கைவிட்டேன். எனவே ஊட்டச்சத்து மற்றும் விளையாட்டு எனக்கு சமமாக முக்கியம்.

- பல விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சிக்கு முன் சிறப்பு சடங்குகளுடன் வருகிறார்கள். உங்களிடம் இது இருக்கிறதா?

- ஆம். பொதுவாக, நான் எனது வழக்கத்தை விரும்புகிறேன், என்னைப் பொறுத்தவரை அதில் ஈடுபட வேண்டும். பயிற்சிக்கான வழியில், நான் காரில் சிறப்பு இசையை இயக்கி, ஜிம்மில் என்ன செய்வேன் என்று யோசிக்கிறேன். வழக்கமாக, நான் கவனம் செலுத்துகின்ற ஒரு உடற்பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுத்து, வழியில் கவனம் செலுத்துகிறேன். மன அழுத்தத்திற்கு மனரீதியாகத் தயாரிப்பது போல. உடற்பயிற்சியில் மன அணுகுமுறையின் முக்கியத்துவத்தை பலர் குறைத்து மதிப்பிடுகிறார்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன். மக்கள் ஜிம்மிற்கு வந்து முதல் 30 நிமிட பயிற்சியிலிருந்து வெளியேறுகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்களின் எண்ணங்கள் வேறொன்றில் பிஸியாக இருப்பதால்.
விளையாட்டுகளில் நான் திரைப்படங்களைப் போலவே அதே அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துகிறேன்: என்னைத் தூண்டும் உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுகிறேன், எனக்கு உதவுங்கள். உதாரணமாக, நான் கோபப்பட வேண்டியிருந்தால், உண்மையில் கோபப்படுவதைப் போல என்ன உணர்கிறேன் என்பதை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கிறேன். சில நேரங்களில் நீங்கள் உங்கள் மனநிலையை இழக்க வேண்டும் மற்றும் மண்டபத்தில், முக்கிய விஷயம்f - பயிற்சியின் அனைத்து கோபத்தையும் விட்டுவிட்டு, அதை சிமுலேட்டருக்கு வெளியே கொண்டு செல்லக்கூடாது.

- உங்களுக்கு பிடித்த முதல் 5 இடங்களில் என்ன பயிற்சிகள் உள்ளன?

- இது எளிது: ஜெர்க் மற்றும் ஸ்னாட்ச், டெட்லிஃப்ட், ஆர்மி பிரஸ், பெஞ்ச் பயிற்சிகள் , கால் அழுத்தவும்.

மார்ட்டின் ஃபோர்டு: என்னால் £ 500 வரை ஆட முடியும், ஆனால் என்ன பயன்?

பயிற்சியாளர் பதிலளிக்கிறார்: சகிப்புத்தன்மையை எவ்வாறு செலுத்துவது?

நிவாரணம் தோன்றினால் என்ன செய்வது, தசை வெகுஜன வளர்ந்து வருகிறது, ஆனால் சகிப்புத்தன்மை போதாதா?

- நீங்களும் உங்கள் மனைவியும் கூட ஒன்றாக பயிற்சி பெற்றவுடன். இதுபோன்ற ஒரு குழுவிற்கு நீங்கள் எப்படி வந்தீர்கள்?

- நாங்கள் ஒன்றாக பயிற்சி பெறவில்லை, அவளுக்கு நானே பயிற்சி அளித்தேன். சாஷா உடற்தகுதி முயற்சிக்க விரும்பினார், நான் அவளை ஜிம்மிற்கு செல்ல அழைத்தேன். அப்போதிருந்து, நாங்கள் இனி ஒன்றாக வேலை செய்யவில்லை (சிரிக்கிறார்).

மீட்பு: அவர்கள் என்னை நான்கு மாதங்கள் ஓய்வெடுக்கச் சொன்னார்கள், நான் நான்கு வாரங்களில் பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்தேன்

- அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, நான் தற்காலிகமாக மறுக்க வேண்டியிருந்தது பயிற்சி மற்றும் விதிமுறைகளிலிருந்து. இந்த வரம்பை நீங்கள் எவ்வாறு கையாண்டீர்கள்?

- உண்மையில், நான் அதிக அவசரத்தில் இருந்தேன், ஆரம்பத்தில் பயிற்சிக்கு திரும்பினேன். சுமார் நான்கு மாதங்கள் ஓய்வெடுக்க எனக்கு அறிவுறுத்தப்பட்டது, நான்கு வாரங்களுக்குப் பிறகு நான் பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்தேன். நிச்சயமாக இது மோசமானது. ஆனால் என்னைப் போலவே உடற்தகுதியை நேசிக்கும் எவருக்கும் புரியும். ஆறு மாதங்களுக்கு நீங்கள் பயிற்சி எடுக்க முடியாது - நீங்கள் விரைவில் திரும்ப முயற்சிக்கிறீர்கள்.

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் 3-4 வாரங்களில், நான் போராட ஆர்வமாக இல்லை ஆனால் நான் மிகவும் மோசமாக உணர்ந்ததால் மட்டுமே. என்னால் படுக்கையில் இருந்து கூட வெளியேற முடியவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்கிறேன், எனவே பயிற்சியின் கேள்வி எதுவும் இல்லை. எப்படியாவது என்னை திசை திருப்ப முயற்சித்தேன். எனக்கு இரண்டு சிறிய குழந்தைகள் உள்ளனர், அவர்கள் அதை ஒரு பெரிய வேலை செய்தார்கள். பிளஸ் நான் வணிகத்திற்காக அதிக நேரம் செலவிட்டேன் - நான் பல நிகழ்வுகளை நிர்வகிக்கிறேன். பொதுவாக, நான் எனது ஆற்றலையும் நேரத்தையும் வேறு திசையில் திருப்பிவிட்டேன்.>

2 மணி நேரத்தில் மொத்த மறுதொடக்கம் மீண்டும் உயிர்ப்பிக்கும்.

- சுமைகளுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு திரும்பி வந்தீர்கள்?

- நிச்சயமாக, என்னால் உடனடியாக எனது வழக்கமான பயிற்சிக்கு திரும்ப முடியவில்லை. நான் சிமுலேட்டர்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினேன், என்னை அதிக சுமை எடுக்க முயற்சிக்கவில்லை: பெரிய எடைகள் இல்லை, அதிகப்படியான மறுபடியும் இல்லை, அடிப்படை சுமைகள் மட்டுமே. தொடக்க நிலை, நான் சொல்வேன். பொதுவாக, நான் உடலைக் கேட்க முயற்சித்தேன். சும்மா பொய் சொல்வதைக் காட்டிலும் கொஞ்சம் பயிற்சியளிப்பது மற்றும் மீட்பது நல்லது.

மார்ட்டின் ஃபோர்டு: என்னால் £ 500 வரை ஆட முடியும், ஆனால் என்ன பயன்?

புகைப்படம்: போலினா இனோஜெம்சேவா, சாம்பியன்ஷிப்

- இந்த சம்பவம் பொதுவாக வாழ்க்கையைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை எப்படியாவது பாதித்திருக்கிறதா?

- நான் அப்படி நினைக்கவில்லை. நான் எப்போதும் ஒரு குறிப்பிட்ட சமநிலையை வைத்திருக்கிறேன். அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்பே, நான் விஷயங்களை புத்திசாலித்தனமாக, பூமிக்கு கீழே மற்றும் முன்னுரிமை பெற்ற குடும்பத்தைப் பார்த்தேன்.

- இப்போது உங்கள் முன்னுரிமை என்ன?

- நான் மிகவும் குடும்ப நபர் ... நான் சினிமா மற்றும் உடற்தகுதி நேசிக்கிறேன் என்றாலும், நான் தேர்வு செய்ய நிர்பந்திக்கப்பட்டால், நான் ஒரு குடும்பத்தை தேர்வு செய்வேன். குடும்பம் எப்போதும் எனக்கு முதலில் வருகிறது.

மார்ட்டின் ஃபோர்டு: என்னால் £ 500 வரை ஆட முடியும், ஆனால் என்ன பயன்?

சூப்பர் அப்பாக்கள்: விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் அவர்களின் குழந்தைகளின் சிறந்த 10 அழகான புகைப்படங்கள்

அவர்கள் வென்றபோதும் அவர்களின் முகங்களை நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகக் காணவில்லை என்று நான் நினைக்கிறேன்?

சினிமா: நான் உடற்தகுதி மூலம் ஒரு நடிகரானேன்

- மீட்பு என்ற தலைப்பிலிருந்து விலகி, சினிமாவைப் பற்றி பேசலாம். நீங்கள் ஏன் ஒரு நடிகராக முடிவு செய்தீர்கள்?

- நான் எப்போதுமே படங்களில் நடிக்க வேண்டும் என்று கனவு கண்டேன். இன்று நான் ஏற்கனவே பல படங்களில் நடித்துள்ளேன், சமீபத்தில் அமெரிக்க தொலைக்காட்சி தொடரான ​​தி நெவர்ஸ் ஃப்ரம் எச்.பி.ஓவில் படப்பிடிப்பு ஒப்பந்தத்தில் கையெழுத்திட்டேன். பொதுவாக, நான் நிச்சயமாக என்னை திரையுலகில் பார்க்கிறேன். , அவர் எனக்கு சிறந்த வாய்ப்புகளை வழங்கினார். இப்போது எனது பயிற்சி அனைத்தும் பங்கு சார்ந்ததாகும்.

- சில வேடங்களுக்கு நீங்கள் கூடுதலாக பயிற்சி பெற வேண்டுமா?

- நேர்மையாக பேசுவது, அனைவருக்கும் ஒரு வழி அல்லது வேறு அவசியம். ஒவ்வொரு பாத்திரத்திற்கும் பயிற்சி செயல்முறைக்கு ஒரு சிறப்பு அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. உதாரணமாக, நான் படமாக்கிய கடைசி படத்திற்கு, இராணுவ பயிற்சி மற்றும் நிறைய எம்.எம்.ஏ நடவடிக்கைகள் தேவைப்பட்டன. ஆனால் உள்ளன எடுத்துக்காட்டாக, வைக்கிங்கைப் போல நான் மிகப்பெரியதாக இருக்க வேண்டிய பாத்திரங்கள். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், கிளாசிக் பவர் லிஃப்டிங் மற்றும் பாடிபில்டிங் குறித்து நான் அதிக கவனம் செலுத்துகிறேன்.

மார்ட்டின் ஃபோர்டு: என்னால் £ 500 வரை ஆட முடியும், ஆனால் என்ன பயன்?

பாத்திரத்திற்காக உந்தப்பட்டது. படப்பிடிப்பிற்கு முன்பு கடுமையாக பயிற்சி பெற்ற 7 நடிகர்கள்

எந்த திரைப்பட நட்சத்திரம் திரையில் சரியான உடற்பகுதியைக் கொண்டிருக்க பல மணிநேர பயிற்சிகள் செலவாகின்றன.

மார்ட்டின் ஃபோர்டு: என்னால் £ 500 வரை ஆட முடியும், ஆனால் என்ன பயன்?

புகைப்படம்: போலினா இனோசெம்சேவா, சாம்பியன்ஷிப்

- எதிர்காலத்தில் நீங்கள் யார் விளையாட விரும்புகிறீர்கள்?

- நான் தான் இப்போது நான் ஒரு திரைப்படத்தைப் பற்றி பேச்சுவார்த்தை நடத்துகிறேன், அதில் நான் ஒரு கொள்ளையடிக்காத கொள்ளைக்காரனாக நடிக்க விரும்புகிறேன். இது எப்போதும் வேடிக்கையாக இருக்கிறது. பொதுவாக, எனது படத்திலிருந்து விலக நான் விரும்பவில்லை - எனக்குத் தேவையில்லை. நான் கெட்டவர்களை விளையாடுவதை விரும்புகிறேன், இது சுவாரஸ்யமானது. சதித்திட்டத்தில் இன்னும் கொஞ்சம் அதிகமாக ஈடுபடும் ஒரு கதாபாத்திரத்தை நான் உணர்ச்சிபூர்வமாக நடிக்க விரும்புகிறேன், அனைவரையும் வலது மற்றும் இடதுபுறத்தில் கொல்வது மட்டுமல்ல. எனவே இப்போது நான் இந்த திசையில் செல்ல முயற்சிக்கிறேன், ஒவ்வொரு அடுத்த பாத்திரத்தையும் பற்றி கவனமாக சிந்திக்கிறேன். நான் ஒரு உண்மையான தொழில்முறை நிபுணராக தொழில்துறையில் கால் பதிக்க விரும்புகிறேன், ஒரு பாத்திரத்தின் நடிகராக அல்ல.

- திரைப்பட வாழ்க்கை மற்றும் விளையாட்டுகளை எவ்வாறு இணைக்க நிர்வகிக்கிறீர்கள்? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இருவரும் நிறைய நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

- படப்பிடிப்பு செயல்முறை நடந்து கொண்டிருக்கும்போது சினிமா நிறைய நேரம் எடுக்கும். ஆனால் எல்லாம் தயாராக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு பறவையாக சுதந்திரமாக இருக்கிறீர்கள். நிச்சயமாக, படப்பிடிப்பின் போது பயிற்சி மிகவும் கடினம். இந்த கோடையில் நாங்கள் ஒரு படத்தின் படப்பிடிப்பில் இருந்தோம், ஒவ்வொரு வேலை நாளும் காலை 6 மணிக்கு தொடங்கி இரவு 7-8 மணிக்கு முடிந்தது. நிச்சயமாக, நான் ஒரு சமநிலையைக் கண்டுபிடித்து எல்லாவற்றையும் கவனமாக திட்டமிட முயற்சிக்கிறேன். உங்கள் நேரத்தை சரியாக ஒழுங்கமைத்தால், எல்லாவற்றிற்கும் உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும்.

மார்ட்டின் ஃபோர்டு: என்னால் £ 500 வரை ஆட முடியும், ஆனால் என்ன பயன்?

உருமாறும் மனிதன்: கிறிஸ்டியன் பேலின் அற்புதமான உருமாற்றங்கள்

எடை குறைக்க 20 கிலோ மூலம், பின்னர் 6 வாரங்களில் 40 ஐப் பெறலாமா? ஒரு நடிகரைப் பொறுத்தவரை இது ஒரு பிரச்சனையல்ல, ஏனென்றால் அவர் இந்த டஜன் கணக்கான முறை செய்துள்ளார்.

அன்றாட வாழ்க்கை: எனக்கு பொது போக்குவரத்து பிடிக்கவில்லை, ஒரு பிடியில் உணர்கிறேன்

- அவர்கள் தலையிடுகிறார்களா? போன்றநிஜ வாழ்க்கையில் வீர அளவுகள், எடுத்துக்காட்டாக, பொது போக்குவரத்தில்?

- அவை உண்மையில் தலையிடுகின்றன! ஒவ்வொரு முறையும் நான் எங்காவது உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​நான் ஒரு துணைக்கு வருவதைப் போல உணர்கிறேன். எல்லாம் மிகவும் தடைபட்டதாகவும் சிறியதாகவும் தெரிகிறது. இப்போது நான் கொஞ்சம் சிறியதாகிவிட்டேன், நான் எனது அதிகபட்ச எடையில் இருந்தபோது ... பொதுவாக, பொதுப் போக்குவரத்தை நான் உண்மையில் விரும்பவில்லை - நான் காரில் பயணிக்க விரும்புகிறேன் (சிரிக்கிறார்).

மார்ட்டின் ஃபோர்டு: என்னால் £ 500 வரை ஆட முடியும், ஆனால் என்ன பயன்?

புகைப்படம்: போலினா இனோசெம்சேவா, சாம்பியன்ஷிப்

- முடிந்தவரை அதிகபட்ச எடையை நீங்கள் பெற விரும்பியவுடன். இந்த யோசனையை நீங்கள் இப்போது விட்டுவிட்டீர்களா?

- ஆமாம், ஒரு முறை நான் பெரியவனாக இருந்தேன், பின்னர் அது நன்றாக இருந்தது. ஆனால் எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்பதை அறிவது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை இப்போது புரிந்துகொள்கிறேன். நிச்சயமாக, நான் 500 பவுண்டுகள் (சுமார் 226 கிலோ - தோராயமாக சாம்பியன்ஷிப்) வரை ஆட முடியும், ஆனால் என்னால் சாதாரணமாக நகர்ந்து ஒரு திரைப்படத்தை இயக்க முடியாவிட்டால் என்ன பயன்?

எனவே நான் எனது அணுகுமுறையை மாற்றினேன். இப்போது நான் போதுமானதாக இருக்கக்கூடிய ஒரு சமநிலையைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறேன், ஆனால் இன்னும் போராடவும், தந்திரங்களைச் செய்யவும், தொகுப்பில் தேவையானதைச் செய்யவும் முடியும். ஒரு பெரிய அளவிலான மக்களிடமிருந்து என்ன சுகாதார பிரச்சினைகள் எழக்கூடும் என்பதை நான் கண்டேன், நேர்மையாகச் சொல்வதானால், எனது கடந்தகால இலக்கு மிகவும் சுயநலமானது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு ஆபத்தானது. நான் ஒரு காலத்தில் இவ்வளவு பெரியவனாக இருந்தேன், ஆனால் இப்போது உங்களைப் பற்றி சிந்தித்து ஆரோக்கியமான உடற்பயிற்சிகளுக்கு செல்ல வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது.

- நீங்கள் எப்போதும் அமைக்க வேண்டும் என்று உங்கள் இன்ஸ்டாகிராமில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை எழுதியுள்ளீர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கிற்கு முன் அதை நோக்கி செல்லுங்கள். இப்போது உங்களுக்கு அத்தகைய குறிக்கோள் இருக்கிறதா? அது என்ன?

- எனது குறிக்கோள் ஹாலிவுட்: அதற்கு மேல் ஒன்றும் இல்லை, குறைவாக ஒன்றும் இல்லை. நான் ஒரு திரைப்படத்தை இயக்க விரும்புகிறேன். அடுத்த 5-10 ஆண்டுகளுக்கு இது எனது வழிகாட்டுதலாகும். நான் ஏற்கனவே இதில் நிறைய முதலீடு செய்துள்ளேன்: முயற்சி மற்றும் நேரம் இரண்டும். இறுதியாக, அது செலுத்தத் தொடங்கியது: கடந்த இரண்டு ஆண்டுகளாக நான் பணிபுரிந்து வரும் இரண்டு பெரிய திட்டங்கள் விரைவில் அறிவிக்கப்படுகின்றன. எனது கதையைப் பின்தொடரும் அனைவருக்கும் இது எனக்கு எவ்வளவு அர்த்தம் என்று புரியும் என்று நான் நினைக்கிறேன்.

மார்ட்டின் ஃபோர்டு: என்னால் £ 500 வரை ஆட முடியும், ஆனால் என்ன பயன்?

புகைப்படம்: Polina Inozemtseva , சாம்பியன்ஷிப்

- இறுதியாக - பிளிட்ஸ்! விளையாட்டுக்கான வாழ்க்கை அல்லது வாழ்க்கைக்கான விளையாட்டு?

- வாழ்க்கைக்கான விளையாட்டு. உடற்தகுதி என்பது வேடிக்கையாக நீங்கள் செய்யும் காரியம் என்பதை நீங்கள் எப்போதும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியதல்ல.

- பயிற்சியின்றி உணவு அல்லது ஒரு நாளை ஏமாற்றுங்கள்?
- நான் ஒரு பெரிய ரசிகன் அல்ல உணவை ஏமாற்றுங்கள், ஆனால் இந்த விஷயத்தில் நான் அதைத் தேர்ந்தெடுப்பேன், ஏனென்றால் நான் வொர்க்அவுட்டைத் தவறவிட விரும்பவில்லை.

- கார்டியோ அல்லது பவர் லிஃப்டிங்?

- பவர் லிஃப்டிங்.

- இசைக்கு அல்லது ம silence னமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்?

- இசைக்கு. வழக்கமாக நான் சில ஹெவி ராக் மெட்டலுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறேன், ஆனால் பொதுவாக உரத்த மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு எதையும் செய்யும். கலக்கமடைந்த பாடல்கள், மெட்டாலிகா நிகழ்த்திய சாண்ட்மேன் மற்றும் அது போன்ற விஷயங்களை நான் விரும்புகிறேன்.

மார்ட்டின் ஃபோர்டு: என்னால் £ 500 வரை ஆட முடியும், ஆனால் என்ன பயன்?

முழுமையாக: இசை பயிற்சியை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

உங்களுக்கு பிடித்த தடங்கள் பயிற்சி மற்றும் கார்டியோ பிளேலிஸ்ட்டை ஒன்றிணைக்க உதவுகிறதா என்று சொல்வது.

- புத்தகங்கள் அல்லது திரைப்படங்கள்?

- படங்கள்.

இது உள்ளதுமார்ட்டின் பல முறை கடுமையான ரஷ்ய எழுத்துக்களை வாசித்தார் - படத்துடன் பொருந்தவும். ஆனால் அவர் இப்போது முதல் முறையாக ரஷ்யாவுக்கு வந்தார் - ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகள் மற்றும் விளையாட்டுகளின் சர்வதேச மன்றத்திற்கு எஸ்.என் புரோ . நாளை, நவம்பர் 9 ஆம் தேதி, திருவிழாவின் தொடக்கத்தில் அவர் நிகழ்த்துவார், அதன் பிறகு எல்லோரும் அவருடன் தொடர்புகொண்டு படங்களை எடுக்க முடியும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நாம் கைப்பற்றிய அதே ஆற்றலைப் பெறுவதுதான்.

நிகழ்வுகளின் விரிவான திட்டத்தை அதிகாரப்பூர்வ எஸ்.என். புரோ இணையதளத்தில் காணலாம், இதனால் ஃபோர்டைச் சந்திக்கும் வாய்ப்பையும், நீண்ட மற்றும் கடினமான பயிற்சியின் முடிவையும் காணக்கூடாது. p>

மார்ட்டின் ஃபோர்டு: என்னால் £ 500 வரை ஆட முடியும், ஆனால் என்ன பயன்?

புதிய இருப்பு. வேலைகளின் விருப்பமான ஸ்னீக்கர்கள் மற்றும் ஓடுவதில் புதிய கவனம்

ஓடும் துணைத் தலைவர் டாம் கார்லியோ, ரஷ்ய சந்தையின் நுணுக்கங்கள் குறித்து, ஒபாமா மற்றும் குழந்தை பருவ சிலைகளுடன் ஓடுகிறார்.

தினமணி | Dinamani News Paper 17.07.20 | DAILY CURRENT AFFAIRS IN TAMIL - TNPSC, TNTET, UPSC, POLICE

முந்தைய பதிவு வெளிப்படையான சோதனைகள். விண்வெளி வீரர்கள் எவ்வாறு பயிற்சி பெறுகிறார்கள்
அடுத்த இடுகை தடிமனாக மார்கரிட்டா. பீஸ்ஸா ஏன் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறி வருகிறது