தொழிலியல் விஞ்ஞானி ஜி. டி. நாயுடு Documentary by என். வி. கலைமணி Tamil Audio Book

புத்தாண்டிலிருந்து புதிய வாழ்க்கை: இரண்டுக்கு மைனஸ் 200 கிலோ

பல உடற்பயிற்சி வல்லுநர்கள் உடல் எடையை குறைக்க, வலுவான ஆதரவைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம் என்று நம்புகிறார்கள்: நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு நபர், சரியான உணவைத் தொடங்கவும், வெற்றியை அடைய ஒருவருக்கொருவர் ஊக்குவிக்கவும். நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்ல மிகவும் சோம்பலாக இருந்தாலும், உங்கள் நண்பர் நிச்சயமாக உங்களை படுக்கையில் இருந்து இறங்கச் செய்வார். இந்த கோட்பாடு உண்மை என்று இந்தியானாவைச் சேர்ந்த லெக்ஸி மற்றும் டேனி ரீட் நிரூபித்துள்ளனர்.

லெக்ஸி மற்றும் டேனி வழக்கமான இந்தியானா. அவர்கள் கணவன், மனைவி, லெக்ஸிக்கு 27, டேனிக்கு 29, இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இந்த ஜோடி அதிக எடை இருந்தது. இருப்பினும், ஒருவருக்கொருவர் நம்பிக்கை வைத்திருப்பது உடல் எடையை குறைக்க மட்டுமல்லாமல், மற்றவர்களை அவ்வாறு செய்ய தூண்டவும் உதவியது.

லெக்ஸி ரீட்: நம்மில் சிலர் வொர்க்அவுட்டுக்கு செல்ல சோம்பலாக இருப்பதால் இது நிகழ்கிறது. இந்த விஷயத்தில், நாங்கள் ஒருவருக்கொருவர் ஜிம்மிற்கு செல்லும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறோம். நாங்கள் ஒன்றாக சமைக்கிறோம், நமக்காக இலக்குகளை நிர்ணயிக்கிறோம், அதன்பிறகு, பவுண்டுக்கு பவுண்டு, நாங்கள் எங்கள் இலக்கை நெருங்குகிறோம்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தொடங்க புத்தாண்டு ஒரு நல்ல காரணம். இதைத்தான் தம்பதியினர் நினைத்து தங்கள் பயணத்தைத் தொடங்கினர். இந்த ஜோடி உண்மையில் ஒரு குழந்தையை விரும்பியது, ஆனால் அவர்களின் அதிக எடை காரணமாக அவர்களுக்கு ஒரு குழந்தை பிறப்பது கடினம். பின்னர் தம்பதியினர் தங்கள் வாழ்க்கையை தீவிரமாக மாற்றி ஆரோக்கியமாக இருக்க முடிவு செய்தனர். இதனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான அவர்களின் பாதையைத் தொடங்கியது.

அவர்கள் முதலில் ஆரம்பித்தபோது, ​​லெக்ஸி சுமார் 220 கிலோகிராம் எடை, டேனி - 130 கிலோ. இதன் விளைவாக, லெக்ஸி கிட்டத்தட்ட 140 கிலோவையும், டேனி 40 கிலோவையும் இழக்க முடிந்தது. நாங்கள் வழிநடத்திக் கொண்டிருந்த வாழ்க்கையில் நாங்கள் சோர்வாக இருந்தோம், எனவே சரியான உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவைத் தொடங்க முடிவு செய்தோம். "data-உட்படுத்தல் =" BcOU-0FAfit ">

நினைவுகளைப் பாதுகாப்பதற்கும் அவர்களின் சாதனைகளை நிலைநிறுத்துவதற்கும், இந்த ஜோடி ஒரு Instagram கணக்கை உருவாக்கியது. இப்போது சுமார் 500,000 பேர் தங்கள் பக்கத்திற்கு குழுசேர்ந்துள்ளனர், அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கைத் துணைகளைப் போலவே, உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான உணவைத் தொடங்க விரும்புகிறார்கள். லெக்ஸி மற்றும் டேனி ஆகியோர் தங்கள் பக்கத்துடன் பலரை ஊக்கப்படுத்தியுள்ளனர். லெக்ஸி ஒப்புக்கொள்வது போல, அவரும் டேனியும் யாரையும் பாதிக்கக்கூடும் என்று அவள் எதிர்பார்க்கவில்லை. அவளுடைய அசல் குறிக்கோள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும்.

உணவுக்கான அணுகுமுறையை மாற்றுவது மிகவும் கடினமான விஷயம் என்று லெக்ஸி கூறுகிறார்.

நான் 220 கிலோ எடையுள்ளபோது, ​​நான் ஒருபோதும் சமைக்கவில்லை. நானும் என் கணவரும் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் வெளியே சாப்பிட வெளியே சென்றோம், நாங்கள் வீட்டில் சமைத்தால் அது உறைந்த பீஸ்ஸா அல்லது வேறு ஏதேனும் குப்பை உணவாக இருந்தது.

ஆரோக்கியமான உணவைத் தயாரிப்பதே அவர்களுக்கு பாதையில் இருக்க உதவியது. தம்பதியினர் தங்களது சொந்த ஆரோக்கியமான உணவைத் தயாரித்து வேலைக்கு அழைத்துச் சென்றனர். ரீட்ஸும் ஜிம்மில் கலந்து கொள்ளத் தொடங்கினர்.

தம்பதியினர் தங்கள் இலக்கை அடைந்தனர், மேலும் அவர்கள் இருவரும் கிட்டத்தட்ட 200 கிலோவை இழக்க முடிந்தது. இப்போது அவள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறாள் என்று லெக்ஸி கூறுகிறார்.

நீங்களே உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றும்போது உணர்வை விளக்க வார்த்தைகள் இல்லை. நான் இனி என் சொந்த உடலில் சிறையில் அடைக்கப்படவில்லை... இப்போது இருப்பதற்கு பதிலாக, நான் இறுதியாக உயிருடன் உணர்கிறேன். ஒவ்வொரு நாளும் எழுந்திருப்பது ஒரு ஆசீர்வாதம். துணிகளின் அளவைப் பொறுத்தது. 220 கிலோ எடையுள்ளபோது டேனி புளோரிடாவில் உள்ள ஒரு கடற்கரையில் அவளுக்கு முன்மொழிந்தார்.

நாங்கள் 220 கிலோ எடையுள்ளபோது நான் திருமணம் செய்துகொண்டேன், அது என் வாழ்க்கையின் சிறந்த நாட்களில் ஒன்றாகும். நான் எனது சிறந்த நண்பரை மணந்தேன், என் எடையைப் பற்றி சிறிதும் கவலைப்படவில்லை. நான் அப்போது அழகாக இருந்தேன், ஆனால் இப்போது நான் ஒரே நேரத்தில் அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறேன். டேனி அவளை ஒருபோதும் மாற்றச் சொல்லவில்லை. அவர் எப்போதும் தனது மனைவியை அழகாக உணரவைத்தார். நண்பர் அல்லது காதலி, கணவர் அல்லது மனைவி உங்களை ஆதரிக்கும் மற்றும் உங்கள் இலக்கை அடைய உங்களை ஊக்குவிக்கும். ஒருவருடன் விளையாட்டிற்கு செல்வது எப்போதுமே மிகவும் வேடிக்கையாகவும், மேலும், மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும். லெக்ஸியும் டேனியும் அதிக எடையுடன் இருந்தபோதிலும் ஒருவரை ஒருவர் நேசித்தார்கள். இருப்பினும், ஆரோக்கியமாக இருக்க, அவர்கள் தீவிரமாக வேலை செய்யத் தொடங்கினர். அவர்கள் ஒரு உணவில் செல்லவில்லை, ஆனால் ஒரு புதிய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையைத் தொடங்கினர். லெக்ஸியும் டேனியும் புத்தாண்டில் தங்கள் பயணத்தைத் தொடங்கினாலும், புத்தாண்டுக்காக காத்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள், ஏனென்றால் இன்று முதல் உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்ற முடியும்!

முந்தைய பதிவு நான் சரியாக சாப்பிட விரும்புகிறேன்: எங்கு தொடங்குவது?
அடுத்த இடுகை டிரையத்லெட் நீட்சி: மாஸ்டரிங் யோகாவுக்கு 6 அத்தியாவசிய ஆசனங்கள்