இருள் அதிகாரப்பூர்வ டிரெய்லர் (2018) எமிலி Ratajkowski, நடாலி சாய்ந்த கூரையில் இருக்கும் பலகணி திரைப்பட எச்டி

ஜிம்கள் அல்லது உணவுகள் இல்லை. மாடல் எமிலி ரடாஜ்கோவ்ஸ்கி ஒரு வெட்டப்பட்ட உருவத்தை எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறார்

எமிலி ரடாஜ்கோவ்ஸ்கி ஒரு பிரபலமான சூப்பர்மாடல், மற்றும் சமீபத்தில் ஒரு நடிகை. உலகம் முழுவதிலுமிருந்து வரும் ரசிகர்களின் கூற்றுப்படி, பெண் ஒரு சரியான உடல் மற்றும் கவர்ச்சியான வடிவங்களின் உரிமையாளர். எமிலியின் புகைப்படங்களைப் பார்க்கும்போது, ​​அவர் ஜிம்மில் காலையிலிருந்து இரவு வரை காணாமல் போய் ஒரு கண்டிப்பான உணவைப் பின்பற்றுகிறார் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் இது அப்படி இல்லை. ரதாஜ்கோவ்ஸ்கி உடற்தகுதியை அங்கீகரிக்கவில்லை, உணவுகளை நிராகரிக்கிறார் மற்றும் ஒரே கொள்கையை பின்பற்றுகிறார் - எல்லாம் மிதமானதாக இருக்க வேண்டும். : புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள். அவள் வழக்கமாக காலையில் ஒரு கப் காபி மற்றும் அவளுக்கு பிடித்த பேஸ்ட்ரிகளுடன் தொடங்குகிறாள், இது ஒரு குரோசண்டை நினைவூட்டுகிறது, இன்னும் க்ரீஸ் மட்டுமே. பிற்பகல் - லேசான மதிய உணவு, சாலட் அல்லது சாண்ட்விச். இதையெல்லாம் புதிய காய்கறி சாறுடன் சுவையூட்டலாம். மாலையில், ரதாஜ்கோவ்ஸ்கி தனக்கு எந்த வரம்புகளையும் நிர்ணயிக்கவில்லை. இது சுஷி, இத்தாலிய பாஸ்தா அல்லது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட இரவு உணவாக இருக்கலாம்.

எமிலி சமையலறையில் உருவாக்க விரும்புகிறார், முடிந்தவரை அதைச் செய்ய முயற்சிக்கிறார். அவள் அடிக்கடி தன்னை சமைக்கிறாள், எனவே உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் மசாலாப் பொருட்களின் அளவை அவள் கண்காணிக்கிறாள். சூப்பர்மாடல் அவள் இறைச்சி சாப்பிட விரும்புவதை மறைக்கவில்லை. அவளைப் பொறுத்தவரை, அவள் சாதாரண சாலட்டின் ஒரு தட்டுக்கு மேல் உட்கார மாட்டாள். மற்றவற்றுடன், ரதாஜ்கோவ்ஸ்கி உடலின் நீர் சமநிலையை கவனமாக கண்காணிக்கிறார். ஆனால் அவளுக்கு ஏன் இத்தகைய ஊட்டச்சத்துடன் ஒரு தட்டையான வயிறு மற்றும் ஒளிரும் சருமம் இருக்கிறது? -article__img "> ஜிம்கள் அல்லது உணவுகள் இல்லை. மாடல் எமிலி ரடாஜ்கோவ்ஸ்கி ஒரு வெட்டப்பட்ட உருவத்தை எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறார்

கேட்வாக் முதல் ஷாட் வரை: படங்களில் நடித்து ஒரு அழகான நபரைப் பெருமைப்படுத்திய சிறந்த மாடல்கள்

அவர்களில் சிலர் முன்னணி பாத்திரங்களை வென்றனர்.

ஜிம்கள் அல்லது உணவுகள் இல்லை. மாடல் எமிலி ரடாஜ்கோவ்ஸ்கி ஒரு வெட்டப்பட்ட உருவத்தை எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறார்

உள்ளுணர்வு ஊட்டச்சத்து. டயட்டிங் மற்றும் கலோரி எண்ணாமல் எப்படி ஆரோக்கியமாக இருப்பது?

நீங்கள் விரும்புவதை சாப்பிடுவது மற்றும் கொழுப்பு வராமல் இருப்பது உண்மையானது. ஒரு நிபுணருடன் கற்றல். அவர் தனது தாயிடம் சென்றார், அவர் தனது 67 வயதில் ஒரு நிறத்தைத் தக்க வைத்துக் கொண்டார். உடற்பயிற்சி மையத்தில் ஒரு நாள் முழுவதும் ஒரு பெண் காணாமல் போக இது ஒரு பகுதியாகும். ஆனால் மாதிரியானது வடிவத்தை வைத்திருக்க நேரத்தை ஒதுக்காது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. வேலையில் இருந்து, எமிலி திசைதிருப்பவும் நிதானமாகவும் இருக்க விரும்புகிறார், எனவே அவர் பயனுள்ளதாக மட்டுமல்லாமல் வேடிக்கையாகவும் இருக்கும் செயல்களைத் தேடுகிறார். சூடான கலிபோர்னியாவில் வசிக்கும், ரதாஜ்கோவ்ஸ்கி பெரும்பாலும் இயற்கையில் நீண்ட தூரம் நடந்து செல்கிறார். ஜிம்மில் அவர் பாதி நிகழ்வுகளில் மட்டுமே உற்பத்தி செய்ய முடியும். குழுக்களில்அவரது பயிற்சி அமர்வுகளின் போது, ​​அவர் திசைதிருப்பப்பட்டு அரட்டையடிக்கத் தொடங்குகிறார். இசை தனது கவனத்திற்கு உதவுவதால் சிறந்த மாடல் நடன வகுப்புகளை விரும்புகிறது.

நடைபயிற்சி மற்றும் நடனம் தவிர, ரதாஜ்கோவ்ஸ்கி வாரத்திற்கு ஒரு முறை யோகா செய்கிறார். இங்கே, ஒருவேளை, உருவத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கான முழு நடவடிக்கைகளும் உள்ளன. மாலையில் வேலை செய்ய எமிலி விரும்புகிறார்: இது ஒரு பரபரப்பான நாளுக்குப் பிறகு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் தூக்க மாத்திரைகள் இல்லாமல் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது.

மனம் மற்றும் உடலின் சமநிலை

உங்களுடன் இணக்கமாக இருப்பதுதான் முக்கிய விஷயம் என்று ரதாஜ்கோவ்ஸ்கி நம்புகிறார். டி.வி.க்கு முன்னால் படுக்கையில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது தாய் உணவுகளை ஆர்டர் செய்து உங்கள் நிரப்பியை சாப்பிட விரும்பினால், இதை நீங்களே மறுக்கக்கூடாது. உண்மை, பின்னர் நீங்கள் பவுண்டுகள் பெறாதபடி உற்சாகத்தைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

ஓய்வெடுக்க, எமிலி தியானிக்கவில்லை, ஆனால் சில எளிய விதிகளைப் பின்பற்றுகிறார். இது சமூக ஊடகங்களில் நேரத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் வெளியில் இருந்து தகவல்களை வடிகட்டுகிறது. பெண் இன்ஸ்டாகிராமில் ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரம் மட்டுமே அமர்ந்து அறிவிப்புகளை அணைக்கிறார். இப்போது மாடல் தொடர்ச்சியான கட்டுரைகளை எழுதுகிறது - ஆக்கபூர்வமான செயல்பாடு அவளுக்கு சலசலப்பில் இருந்து தப்பிக்க உதவுகிறது. சில நேரங்களில் ரதாஜ்கோவ்ஸ்கி மாலையில் வீட்டில் தங்கி, சமூக நிகழ்வுகள் மற்றும் கட்சிகளுக்கு அமைதியை விரும்புகிறார். இந்த பாத்திரம் எமிலியின் வடிவத்தில் உள்ளது, எனவே அவரது அழகு செய்முறை அனைவருக்கும் இல்லை. ஆனால் மாதிரியிலிருந்து இரண்டு குறிப்புகள் இன்னும் உதவியாக இருக்கும். உடல் செயல்பாடுகளை அனுபவிக்கும் போது வியாபாரத்தை மகிழ்ச்சியுடன் இணைக்கவும், பெட்டியிலிருந்து விலகி நீங்களே கேளுங்கள்.

ஜிம்கள் அல்லது உணவுகள் இல்லை. மாடல் எமிலி ரடாஜ்கோவ்ஸ்கி ஒரு வெட்டப்பட்ட உருவத்தை எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறார்

என்றென்றும் இளம் தாய். பள்ளி ஆசிரியர் ஜோலீன் டயஸ் 43

அவளும் அவரது மகளும் சகோதரிகளைப் போலவே இருக்கிறார்கள் என்று பலர் நம்பவில்லை. ரகசியம் என்ன?

ஜிம்கள் அல்லது உணவுகள் இல்லை. மாடல் எமிலி ரடாஜ்கோவ்ஸ்கி ஒரு வெட்டப்பட்ட உருவத்தை எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறார்

7 வீட்டு உடற்பயிற்சிகளும். தனிமைப்படுத்தலின் போது எவ்வாறு மேம்படக்கூடாது

வடிவத்தில் இருக்க, நீங்கள் அபார்ட்மெண்டிற்கு வெளியே செல்ல வேண்டியதில்லை.

நான் ஃபீல் அழகான மூவி கிளிப் - நான் வெறும் கற்றல் எ லாட் ரைட் நவ் (2018) இருக்கிறேன் | விரைவில் Movieclips

முந்தைய பதிவு வீடற்ற நபர் போல் தெரிகிறது. ஹாலிவுட்டின் சிறந்த ஸ்பார்டன் ஜெரார்ட் பட்லருக்கு என்ன நடந்தது
அடுத்த இடுகை மறைக்க எதுவும் இல்லை: நவீன அரபு பெண்கள் ஹிஜாப் இல்லாமல் எப்படி இருக்கிறார்கள்