12th Ethics book back questions & Answer,Full book,group1,2,2a,,4,unit 4,new book

பெண்ணற்ற தொழில்: ஆண்கள் யோகாவிலும் ஏன் கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

பல ஆயிரம் ஆண்டுகளாக இந்தியாவில் யோகா பயிற்சி செய்யப்படுகிறது. இது உடலின் பொதுவான நிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆன்மீக மற்றும் உளவியல் வளர்ச்சியை வழங்குகிறது. இந்த நடைமுறை முதலில் ஆண்களால் உருவாக்கப்பட்டது. பழங்காலத்தில் இருந்து எங்களுக்கு வந்த முதல் பயிற்சிகள் இந்த பாலினத்தின் பிரதிநிதிகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

இருப்பினும், இன்று வகுப்புகள் முக்கியமாக பெண்கள் கலந்து கொள்கின்றன. தோழர்களே யோகாவைப் பற்றி மிகவும் எச்சரிக்கையாக இருக்கிறார்கள், அத்தகைய நடைமுறைகள் பிரத்தியேகமாக பெண் என்ற ஒரே மாதிரியான தன்மை உட்பட. இந்த இந்திய இயக்கத்தில் ஆண்கள் ஏன் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று தொழில்முறை பவர் லிஃப்டரை விளக்குகிறார், இரண்டு முறை உலக சாம்பியனான செர்ஜி ஸ்கோல்ஸ்கி .

பெண்ணற்ற தொழில்: ஆண்கள் யோகாவிலும் ஏன் கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

பெண்கள் மட்டுமல்ல: யோகா பயிற்சி செய்யும் 5 பிரபல ஆண்கள்

ஷரபோவாவின் முன்னாள் காதலனும், அயர்ன் மேனும் கடினமான ஆசனங்களை எடுக்கலாம்.

ஆண்கள் ஏன் யோகாவை விரும்பவில்லை ?

சந்தைப்படுத்தல் செல்வாக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். ஏறக்குறைய அனைத்து யோகா ஸ்டுடியோக்களும் பெண் விளம்பரங்களை தங்கள் விளம்பரத்தில் பயன்படுத்துகின்றன மற்றும் பெண் பார்வையாளர்களை நம்பியுள்ளன.

மற்றொரு காரணம் பல ஆண்களில் உள்ளார்ந்த போட்டியின் உணர்வில் உள்ளது. பெரும்பாலும் யோகா வேறு எந்த விளையாட்டாகவும் கருதப்படுகிறது, இதில் நீங்கள் வேகமாகவும், உயர்ந்ததாகவும், வலுவாகவும் இருக்க வேண்டும். இயற்கையால், தோழர்களே பெண்களை விட மிகவும் நெகிழ்வானவர்கள். கூடுதலாக, எலும்புக்கூட்டின் கட்டமைப்பு அம்சங்கள் - அதாவது இடுப்பு மூட்டு - பெண்கள் பரந்த அளவிலான ஆசனங்களைச் செய்ய அனுமதிக்கின்றன.

பெண்ணற்ற தொழில்: ஆண்கள் யோகாவிலும் ஏன் கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

புகைப்படம்: istockphoto.com

பெரும்பாலான ஆண்கள் தாங்கள் நெகிழ்வானவர்கள் அல்ல என்பதை ஒப்புக்கொள்வது கடினம். எனவே, அவர்கள் பிளாஸ்டிக்குகளை வளர்ப்பதற்கும் உடலை மேம்படுத்துவதற்கும் துல்லியமாக நோக்கம் கொண்டவர்கள் என்பதை உணராமல் வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ள பயப்படுகிறார்கள்.

யோகா ஆண்களுக்கு எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

பொதுவாக, உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் சுவாசக் கட்டுப்பாடு உடலை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்ய அனுமதிக்கிறது மற்றும் அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் வேலை செய்கிறது. கூடுதலாக, யோகா உங்கள் தலையை நிதானமாகவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவுகிறது, அழுத்தும் சிக்கல்களிலிருந்து திசைதிருப்பப்படுகிறது.

பெண்ணற்ற தொழில்: ஆண்கள் யோகாவிலும் ஏன் கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

ஷவாசனாவுக்கு புதியது: யோகா பற்றிய 15 மோசமான கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

ஒரு பயிற்சியாளரைக் கேட்பதற்கு வெட்கமாக இருக்கும் கேள்விகள் மற்றும் இணையத்தில் எளிதாகக் கண்டுபிடிக்க முடியாத பதில்கள்.

மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

இன்று, பலர் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகின்றனர். இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் பல்வேறு நோய்களுக்கு காரணமாகிறது.

மேலும், பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவரும் அன்றாட அனுபவங்களுக்கு சமமாக பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஆனால் மிகச்சிறந்த உடலுறவில், உடல் ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ஹார்மோனை உருவாக்கி, அவற்றை சமூக தொடர்புகளை நோக்கித் தள்ளி, ஆதரவைத் தேடுகிறது. ஆண்கள் தங்களைத் தாங்களே விலக்கிக்கொண்டு தனிமையைத் தேடுகிறார்கள், இதன் விளைவாக அவர்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான வெளியீட்டைப் பெற மாட்டார்கள்.

பெண்ணற்ற தொழில்: ஆண்கள் யோகாவிலும் ஏன் கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

புகைப்படம் : istockphoto.com

மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளில் உற்பத்தி செய்யப்படும் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் அளவை யோகா குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.படிப்படியாக, மக்கள் தூண்டுதல்களால் பாதிக்கப்படுவார்கள், மேலும் உடல் அழற்சி செயல்முறைகளைச் சமாளிக்கிறது.

மனச்சோர்வை சமாளிக்க உதவுகிறது

மனச்சோர்வு என்பது மிகவும் விரும்பத்தகாத மற்றும் ஆபத்தான நிலை. இத்தகைய சூழ்நிலைகளில் உள்ள ஆண்கள் மன உளைச்சலுடனும் ஆக்ரோஷத்துடனும் ஆகிவிடுகிறார்கள், அவர்கள் தூக்கமின்மை, தலைவலி, செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் நிலையான அனுபவங்கள் ஆகியவற்றால் துன்புறுத்தப்படுகிறார்கள், மேலும் நிலையான அனுபவங்கள் கூடுதல் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டுகின்றன. மருத்துவர்களைக் குறிப்பிடும்போது, ​​அவர்கள் வெவ்வேறு அறிகுறிகளைக் குறிப்பிடுகிறார்கள், மேலும் நிபுணர்களால் எப்போதும் சரியான நோயறிதலைச் செய்து பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியாது.

பெண்ணற்ற தொழில்: ஆண்கள் யோகாவிலும் ஏன் கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

இயக்கம் யோகா : ஆற்றல் நடைமுறைகளைப் பற்றி ஒரு தொடக்கக்காரர் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

சாம்பியன்ஷிப்போடு மாறும் திசையைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது.

யோகா, நிச்சயமாக, ஒரு சஞ்சீவி அல்ல. இருப்பினும், இது கவலையைக் குறைக்கவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும். காமா-அமினோபியூட்ரிக் அமிலத்தின் உற்பத்திக்கு நன்றி, மனநிலை கணிசமாக மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

பெண்ணற்ற தொழில்: ஆண்கள் யோகாவிலும் ஏன் கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

புகைப்படம்: istockphoto.com

மன திறன்களையும் கவனத்தையும் மேம்படுத்துகிறது

யோகா அதன் ஆன்மீகக் கூறுகளைக் கொண்டு பல ஆண்களை பயமுறுத்துகிறது. தியான நடைமுறைகள், மந்திரங்களை பாராயணம் செய்தல், சுவாச பயிற்சிகள் - சிலர் இது அற்பமான மற்றும் ஆச்சரியமான ஒன்று என்று கருதுகின்றனர். இருப்பினும், அவை தவறானவை.

தியானம் ஒரு நபரின் சிந்தனை திறனை மேம்படுத்துகிறது, விரைவாக முடிவுகளை எடுக்க அனுமதிக்கிறது, மேலும் பணிகளில் சிறப்பாக கவனம் செலுத்துகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு பயிற்சி கூட நினைவகத்தில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் நீண்ட கால விளைவைப் பெற, நீங்கள் தவறாமல் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

முதுகுவலியைப் போக்குகிறது மற்றும் இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது

உடற்பயிற்சியில் தீவிர உடற்பயிற்சியுடன் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மூட்டுகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், இது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் அச om கரியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. யோகா ஒரு வலி நிவாரணி விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சியுடன், ஓரியண்டல் நடைமுறைகள் இருதய அமைப்பில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன: அவை இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கின்றன மற்றும் பொதுவாக இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.

பெண்ணற்ற தொழில்: ஆண்கள் யோகாவிலும் ஏன் கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

புகைப்படம்: istockphoto.com

தடகள குணங்களை உருவாக்குகிறது

யோகா பயிற்சிகள் நெகிழ்வுத்தன்மை, செறிவு மற்றும் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை உருவாக்குகின்றன.
இந்த குணங்கள் எந்தவொரு விளையாட்டிலும் சிறந்த முடிவுகளை அடைய உதவும்.

யோகா பயிற்சிக்கான பாதுகாப்பு விதிகள்

ஏனெனில் ஆண்கள் பெரும்பாலும் பெண்களை விட பெரியவர்கள் மற்றும் சக்திவாய்ந்தவர்கள், முதல் யோகா வகுப்புகளின் போது அவர்கள் பெரும்பாலும் காயமடைகிறார்கள். தசைநார் கண்ணீர், மூட்டு இடப்பெயர்வுகள் மற்றும் கிள்ளிய நரம்பு முடிவுகள் ஆகியவை மிகவும் பொதுவான காயங்கள்.

பெண்ணற்ற தொழில்: ஆண்கள் யோகாவிலும் ஏன் கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

மாதத்தின் புத்தகம்: உங்கள் யோகப் பாதை

யோகா பயிற்றுவிப்பாளர் இன்னா விட்கோஃப் யோகா செய்யத் தொடங்குவது மற்றும் அதன் தத்துவத்தில் எவ்வாறு ஈடுபடுவது என்று கூறுகிறார்.

பாதுகாப்பான நடைமுறைகளுக்கு, நீங்கள் முடிவைத் துரத்தக்கூடாதுமுதல் நாட்களில் இருந்து. ஒவ்வொரு அசைவையும் உணர, சுவாசம் மற்றும் உடல் நிலை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் கடினமான ஆசனங்களுடன் விரைந்து செல்லக்கூடாது - எல்லாவற்றிற்கும் அதன் நேரம் இருக்கிறது.

நீங்கள் முயற்சித்தால், வழக்கமான யோகா வகுப்புகள் இறுதியில் உங்களுக்கு வலுவான உடல், நெகிழ்வுத்தன்மை, மன தெளிவு மற்றும் ஆன்மீக சமநிலையை வழங்கும்.

அந்திமகாலம் written by ரெ.கார்த்திகேசு Tamil Audio Book

முந்தைய பதிவு மூச்சு விடுங்கள், சுவாசிக்காதீர்கள்: உங்கள் உடற்பயிற்சியின் செயல்திறனை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது
அடுத்த இடுகை சர்வைவல் ஸ்பரிங்: ஷாலின் துறவிகள் எவ்வாறு பயிற்சி பெறுகிறார்கள்