உலகிலேயே மிகவும் ஆபத்தான 5 விமான நிலையங்கள்| With English subtitle | 5 unbelievable airport | world

சாய்வற்ற பாதையில்: நீச்சல் செல்ல 5 காரணங்கள்

நம் உடலின் அனைத்து அமைப்புகளுக்கும் நீச்சல் மிகவும் பயனுள்ள உடல் செயல்பாடுகளில் ஒன்றாகும் என்பது பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் உறுதியாக நம்புகிறார்கள். இத்தகைய பயிற்சியின் குறிப்பிடத்தக்க நன்மை என்னவென்றால், தண்ணீரில் சுமைகள் குறைவாகக் காணப்படுகின்றன, மேலும் ஜிம்மில் செய்யப்படும் பயிற்சிகளுடன் ஒப்பிடும்போது அவற்றின் விளைவு 2-4 மடங்கு அதிகம். குளத்தில் வழக்கமான நீச்சலுடன், இரத்த நாளங்கள் வலுப்பெறுகின்றன, வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்துகிறது, இரத்த அழுத்தம் இயல்பாக்குகிறது. ... சுமார் 40-45 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் இருக்கும்போது, ​​முதுகெலும்பு முழுவதுமாக இறக்கப்பட்டு, இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் நேராக்கி ஓய்வெடுக்கின்றன. இது தோரணை கோளாறுகளை சரிசெய்வதற்கும், காயங்களின் விளைவாக இழந்த மோட்டார் செயல்பாடுகளை ஓரளவு மீட்டெடுப்பதற்கும், அவற்றின் விளைவுகளைத் தடுப்பதற்கும் சாதகமான நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது.

சாய்வற்ற பாதையில்: நீச்சல் செல்ல 5 காரணங்கள்

ஆரோக்கியமான நுரையீரல் மற்றும் இதயம்

ஒரு நபரின் நுரையீரலின் முக்கிய திறன் வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது என்பது இரகசியமல்ல. விலா எலும்பு மூட்டுகள் மற்றும் தொராசி முதுகெலும்புகளின் இயக்கத்தின் வீச்சு குறைவதே இதற்குக் காரணம். நீச்சலடிக்கும்போது, ​​சரியான சுவாசத்தின் நுட்பத்தை மாஸ்டர் செய்வது அவசியம்: ஆழ்ந்த மூச்சு மற்றும் தண்ணீரில் விரைவாக வெளியேற்றுவது. சுவாச இயக்கங்களின் அதிக ஆழமும் அதிர்வெண்ணும் நுரையீரலின் காற்றோட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், தொராசி முதுகெலும்பு மற்றும் விலையுயர்ந்த மூட்டுகளின் இயக்க வரம்பையும் அதிகரிக்கும்.

நரம்பு மண்டலத்தின் மறுசீரமைப்பு

உடலில் மேற்பரப்பில் நீரில் மூழ்கி, ஹைட்ரோஸ்டேடிக் அழுத்தம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீர், ஏற்பிகளை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் நரம்பு மையங்களில் செயல்படுகிறது, நரம்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கிறது. அதனால்தான் நாளின் முதல் பாதியில் நீந்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதுபோன்ற உடற்பயிற்சிகளும் வீரிய உணர்வைத் தருவதோடு செயல்திறனை அதிகரிக்கும். காலையில் படிக்க வாய்ப்பு இல்லையா? அமைதியான வேகத்தில் மாலை நீந்துவது நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு அடக்கும் விளைவை ஏற்படுத்தும், உணர்ச்சி ஸ்திரத்தன்மையை அதிகரிக்கும், மேலும் ஒலி மற்றும் நிதானமான தூக்கத்தை உறுதி செய்யும்.

நெகிழ்வான மூட்டுகள்

எந்த நீச்சல் முறையிலும் சுருக்க சுமை இல்லாததால், மூட்டுகள் தொடங்குகின்றன பல்வேறு விமானங்களில் அதிக வீச்சுடன் நகரவும். உங்கள் முழு இயற்கையான திறன்களை நீங்கள் பயன்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், பூல் உடற்பயிற்சிகளால் இயக்க வரம்பை அதிகரிப்பதன் மூலமும் அவற்றை விரிவாக்கலாம். மூட்டுகளின் இயக்கம் கணிசமாகக் குறைந்துவிட்டால் (இது வயது அல்லது காயங்கள் காரணமாக நிகழலாம்), தண்ணீரில் நீங்கள் நிலத்தை விட மிக விரைவாக இயக்கத்தையும் இயக்க வரம்பையும் மீட்டெடுக்க முடியும்.

எடை இழப்பு

நீரில் வெப்பப் பரிமாற்றம் அதிகரிப்பதால், உடலில் வளர்சிதை மாற்றம் செயல்படுத்தப்படுகிறது, எனவே, நீந்தும்போது, ​​மற்ற விளையாட்டுகளை விட அதிக ஆற்றல் (நீர் வெப்பநிலை மற்றும் நீச்சல் வேகத்தைப் பொறுத்து) நுகரப்படுகிறது. நீரின் வெப்பநிலை எப்போதும் மனித உடலின் வெப்பநிலையை விட குறைவாக இருக்கும், எனவே, ஒரு நபர் தண்ணீரில் இருக்கும்போது, ​​அவரது உடல் காற்றை விட அதிக வெப்பத்தை வெளிப்படுத்துகிறது. அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் நீச்சலின் இந்த அம்சம் தீவிரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

லைஃப்ஹாக் : பட்டாம்பூச்சி தானேஇது அனைவரின் நீச்சலிலும் கடினமான மற்றும் தீவிரமான இயக்கம் அல்ல, மேலும் தேர்ச்சி பெறுவது மிகவும் கடினம். பட்டாம்பூச்சி கொழுப்பை எரிக்க சிறந்த பாணி. இது உங்கள் இடைவெளி பயிற்சிக்கு ஏற்றது மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

சாய்வற்ற பாதையில்: நீச்சல் செல்ல 5 காரணங்கள்

Arjunar Villu Song | Gilli | Vijay | Vidyasagar | Trisha

முந்தைய பதிவு சர்ஃபெஸ்ட் ரஷியா: மாஸ்கோ ரிங் சாலையில் உலாவல். திருவிழா மைதானத்தின் கண்ணோட்டம்
அடுத்த இடுகை விளையாட்டு சகோ: உண்மையான ஆண்களுக்கு 5 பயிற்சிகள்