SLITHER.io (OPHIDIOPHOBIA SCOLECIPHOBIA NIGHTMARE)

ஊட்டச்சத்து மற்றும் செயல்திறன்: ஹாரி கேனை சிறந்தவராக மாற்ற ஊட்டச்சத்து நிபுணர் எவ்வாறு உதவினார்?

இங்கிலாந்து தேசிய கால்பந்து முன்னோக்கி ஏற்கனவே உலகக் கோப்பை போட்டிகளில் 6 கோல்களை அடித்திருக்கிறது - இது 2018 ஆட்டங்களில் சிறந்த முடிவு. இன்று இங்கிலாந்தில் - குரோஷியா போட்டியில் ரசிகர்கள் அவரிடமிருந்து புதிய இலக்குகளையும் அழகான பாஸையும் எதிர்பார்க்கிறார்கள். ஆனால் கேன் உடனடியாக தனித்துவமான முடிவுகளைக் காட்டத் தொடங்கவில்லை. ஆங்கில அணியின் ஸ்ட்ரைக்கர் தன்னை உறுதிப்படுத்திக் கொள்வதால், சரியான ஊட்டச்சத்து அவருக்கு வெற்றியை அடைய உதவியது.

டோட்டன்ஹாமில் ஒரு சிறந்த விளையாட்டு மற்றும் கேனின் முதல் உலக சாம்பியன்ஷிப்பில் நல்ல அதிர்ஷ்டம் என்பது பயிற்சி ஊழியர்களின் தகுதி மட்டுமல்ல. பொருத்தமாக இருக்க பயிற்சி மட்டும் போதாது என்று உலகின் அனைத்து பயிற்சியாளர்களும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களும் சொல்வது ஒன்றும் இல்லை, நீங்கள் கடினமான உடல் உழைப்பை சரியான சீரான ஊட்டச்சத்து மற்றும் மீட்டெடுப்புடன் இணைக்க வேண்டும். உட்பொதி = "BAVKT_uHbno">

உணவுகள் இல்லை

ஹாரி கேன் டயட்டிங் செய்யவில்லை, ஆனால் அவர் சரியாக சாப்பிடுகிறார். தனது ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் சமையல்காரர் யார் என்பதை அவர் மறைக்கவில்லை, அவர் வாரத்தில் ஆறு நாட்கள் தனது வீட்டில் சமைக்கிறார், ஆனால் ஒரு நாளின் ரேஷனை பத்திரிகைகளுடன் பகிர்ந்து கொண்டார்.

காலை உணவு கீரை மற்றும் கம்பு ரொட்டி சிற்றுண்டி கொண்ட ஆம்லெட்
மதிய உணவு நிறைய பச்சை காய்கறிகளுடன் கோழி மார்பகம்
சிற்றுண்டி கொட்டைகள், இயற்கை தயிர் அல்லது புதிய பழத்துடன் கூடிய தானியங்கள்
இரவு உணவு காய்கறிகள், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு அல்லது பழுப்பு அரிசி கொண்ட ஸ்டீக் அல்லது மீன்

பல விதிகள்

  • மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பெறுவது முக்கியம்.
  • பயிற்சியின் போது, ​​கேன் ஐசோடோனிக் குடிக்கிறார், மீதமுள்ள நேரம் - தண்ணீர் மற்றும் ஆல்கஹால் இல்லை.
  • கால்பந்து பருவங்களுக்கு இடையில், ஹாரி ஒரு சாக்லேட் பட்டியை சாப்பிட முடியும்.
  • அவருக்கு முக்கிய விஷயம் நிலைத்தன்மை மற்றும் விதிகளை பின்பற்றுவது, இல்லையெனில் அவர் பெரிய வெற்றியை அடைய மாட்டார்

கால்பந்து வீரர் தன்னை வடிவத்தில் வைத்திருக்கிறார், ஏனெனில், நிச்சயமாக அவர் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவதில்லை. மேலும் ஜனவரி 1, 2017 முதல், அவர் தனது உணவில் மாற்றங்களைச் செய்துள்ளார்: இதற்கு முன்பு, அவர் ஏற்கனவே ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கருத்தின்படி சாப்பிட்டார், இப்போது அவர் சில உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளும் நேரத்தை மாற்றியுள்ளார், மேலும் பழக்கவழக்கங்களின் மாற்றத்திற்கு நன்றி உலகளாவிய மாற்றங்களை உணர்ந்ததாகக் கூறுகிறார்.

ஹாரி முன்கூட்டியே விவாதிக்கிறார்இந்த முறை எவ்வாறு, ஏன் செயல்படும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் உணவு திட்டம். அவர் பயிற்சியில் இருக்கும்போது, ​​சமையல்காரர் அவருக்காக முழு உணவைத் தயாரித்து குளிர்சாதன பெட்டியில் விட்டுவிடுகிறார்.

ரஷ்யாவில் நடந்த சாம்பியன்ஷிப்பிற்கு வருவதற்கு முன்பு, ஆங்கில முன்னோக்கி வாரத்திற்கு இரண்டு ஆட்டங்களில் விளையாடியது, பயிற்சி மற்றும் மீட்புக்கு நடைமுறையில் நேரம் இல்லை, எனவே அவர் நீங்களே ஓய்வெடுங்கள் மற்றும் உடலை மற்ற சாத்தியமான வழிகளில் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: குளிர் குளியல், நீட்சி மற்றும், நிச்சயமாக, உணவு. மூலம், கால்பந்து பருவத்தில் கேன் ஒருபோதும் மது அருந்த மாட்டார். கேன் ஒரு உண்மையான முன்மாதிரி, அவர் தன்னிடமிருந்து அதிகபட்சத்தை கசக்கி, மறைக்கப்பட்ட திறனைக் கண்டுபிடித்து, தனது திறன்களின் எல்லைகளைத் தள்ள முயற்சிக்கிறார். ஸ்ட்ரைக்கருக்கு விளையாட்டில் தனது குறிக்கோள்களையும் அதிர்ஷ்டத்தையும் அடைவதில் சிறந்தது என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம்!

முந்தைய பதிவு கேள்வி பதில்: பயிற்சியின் பின்னர் தசைகள் வலித்தால் என்ன செய்வது?
அடுத்த இடுகை கேள்வி பதில்: மாஸ்கோவில் பைக் பகிர்வை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?